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我想輕輕中鏢、快快好 台灣很幸運,躲過了強又毒的新冠病毒原株和Delta,9成以上輕而廣的Omicron來時才大規模感染。從杯弓蛇影、風聲鶴唳,到慢慢了解到,打疫苗+感染,才能換來抗體強10倍的「超級免疫力」,我自己慢慢有了一種心態:不過度緊張,要感染就感染吧,只望「輕輕地中鏢、快快地康復」。因為專
Commonhealth康健雜誌283期
2022-05-27
每天快走10分鐘憂鬱症風險降18% 運動有益身心健康,但太累、沒時間運動嗎?現在有好消息!根據《美國醫學會精神病學期刊(JAMA)》一份最新研究指出,只要每天快走至少10分鐘,就有助降低憂鬱症風險。為了解需要多少運動才能預防憂鬱症,英國劍橋大學研究團隊分析了15項、涉及超過19萬人的研究,研究結果發
拉繩伸展腿後肌肉恢復保養不求人 本月動作|拉繩伸展 練習步驟:❶選擇一條無彈性的繩子。❷將繩子套在腳底板,身體平躺地面,雙手拉住繩子兩端。❸如圖示範,一腳用力伸直向上抬起,另一腳用力向地面平壓。❹當腳伸直抬起到極限,雙手用力拉緊繩子,再將腳向頭的方向拉,更接近身體,停住5~6秒,然後將腳放下休息5
培養4大免疫力面對疫情身心安泰 新冠肺炎肆虐全球已兩年餘,各國陸續採取與病毒共存策略,疫情發展邁入「後疫情時代」。經歷這場百年大疫,相信人們對「健康」更加有感,知道其重要性並思索如何維持健康。我認為,人們應該具備4種免疫力,萬一新冠又出現厲害的變異株或日後有新疫情到來之時,才能立於不敗之地。 「三好
基因決定你是早鳥或夜貓子? 日前有個藝人說,他做基因檢測,發現自己天生適合當夜貓子,這樣的人,早睡早起的生活反而有害。藉著這則有趣的新聞,我想分享生理時鐘的新知。動物都有生理時鐘,調控細胞作息並與外界互動。每個系統、器官、甚至細胞也都有自己的生理時鐘;身體要如何異中求同、同步和協調每個細胞活動,是現
日常清潔保養3+1招 想擺脫異位性皮膚炎 別靠手工皂、保濕洗沐品 文.謝馥年有90%的異位性皮膚炎患者在5歲前就會出現症狀。異位性皮膚炎的成因,目前認為是基因遺傳、免疫反應以及環境誘發3大因素相互作用,進而導致皮膚屏障功能受損。異位性皮膚炎除了使用藥物,日常的保養與照顧其實更重要。出乎意料之外,一
出現1狀況,理賠金恐蒸發9成 新冠肺炎降級的3套劇本決定你的理賠是否受影響? 文.劉北元新冠肺炎何時將從第五類傳染病降到第四類?指揮官陳時中給出7月這時間點,有買防疫險的民眾要注意了,趕快檢視你的保單,看看你如果確診或已經確診,理賠會不會是那降級之後「變不見」的95%。保戶可能會碰到3種情況,如果
打造不發炎體質、遠離後遺症 新冠完全康復戰略 新冠疫情肆虐全球2年,台灣漸漸走入與病毒共存,如果遲早有一天會被感染,至少現在還能為自己建立不發炎的體質,減少染疫後的不適;如果病毒已經找上你,也不必慌,提高警覺、做好準備,全方位的新冠完全康復戰略,陪你安度疫情。文.謝佳君、邱淑宜、張淑芬、施靜茹、林
預防期 擔心確診第1步先養出抗發炎體質 預防染疫不適,自我保養12招提升免疫力 在預防期能做哪些事,有助一旦感染,只是「輕輕中鏢」,症狀輕微?關鍵是,降低身體發炎狀態,不要在身體脆弱的情況下被感染。平常身體儲存的本錢夠,當病毒來臨時,身體的免疫反應自然會更好,不適的感覺也就更輕微、更短暫。中醫也
確診期 我真的感染了嗎?快篩陰也不能鬆懈了? 3種狀況成高風險群,如何知道自己確診了? ❶和確診者接觸:症狀發生前2天與確診者有密切接觸(如共餐或近距離共處15分鐘以上),1人1室先自我隔離,勿與人共用衛浴,除非有立即就醫需求,不要離開房間。❷觀察症狀:無論有無接觸確診者,如出現下列疑似症狀,可