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我想輕輕中鏢、快快好 台灣很幸運，躲過了強又毒的新冠病毒原株和Delta，9成以上輕而廣的Omicron來時才大規模感染。從杯弓蛇影、風聲鶴唳，到慢慢了解到，打疫苗＋感染，才能換來抗體強10倍的「超級免疫力」，我自己慢慢有了一種心態：不過度緊張，要感染就感染吧，只望「輕輕地中鏢、快快地康復」。因為專
Commonhealth康健雜誌283期
2022-05-27
每天快走10分鐘憂鬱症風險降18％ 運動有益身心健康，但太累、沒時間運動嗎？現在有好消息！根據《美國醫學會精神病學期刊（JAMA）》一份最新研究指出，只要每天快走至少10分鐘，就有助降低憂鬱症風險。為了解需要多少運動才能預防憂鬱症，英國劍橋大學研究團隊分析了15項、涉及超過19萬人的研究，研究結果發
拉繩伸展腿後肌肉恢復保養不求人 本月動作｜拉繩伸展 練習步驟：❶選擇一條無彈性的繩子。❷將繩子套在腳底板，身體平躺地面，雙手拉住繩子兩端。❸如圖示範，一腳用力伸直向上抬起，另一腳用力向地面平壓。❹當腳伸直抬起到極限，雙手用力拉緊繩子，再將腳向頭的方向拉，更接近身體，停住5～6秒，然後將腳放下休息5
培養4大免疫力面對疫情身心安泰 新冠肺炎肆虐全球已兩年餘，各國陸續採取與病毒共存策略，疫情發展邁入「後疫情時代」。經歷這場百年大疫，相信人們對「健康」更加有感，知道其重要性並思索如何維持健康。我認為，人們應該具備4種免疫力，萬一新冠又出現厲害的變異株或日後有新疫情到來之時，才能立於不敗之地。 「三好
基因決定你是早鳥或夜貓子？ 日前有個藝人說，他做基因檢測，發現自己天生適合當夜貓子，這樣的人，早睡早起的生活反而有害。藉著這則有趣的新聞，我想分享生理時鐘的新知。動物都有生理時鐘，調控細胞作息並與外界互動。每個系統、器官、甚至細胞也都有自己的生理時鐘；身體要如何異中求同、同步和協調每個細胞活動，是現
日常清潔保養3＋1招 想擺脫異位性皮膚炎 別靠手工皂、保濕洗沐品 文．謝馥年有90％的異位性皮膚炎患者在5歲前就會出現症狀。異位性皮膚炎的成因，目前認為是基因遺傳、免疫反應以及環境誘發3大因素相互作用，進而導致皮膚屏障功能受損。異位性皮膚炎除了使用藥物，日常的保養與照顧其實更重要。出乎意料之外，一
出現1狀況，理賠金恐蒸發9成 新冠肺炎降級的3套劇本決定你的理賠是否受影響？ 文．劉北元新冠肺炎何時將從第五類傳染病降到第四類？指揮官陳時中給出7月這時間點，有買防疫險的民眾要注意了，趕快檢視你的保單，看看你如果確診或已經確診，理賠會不會是那降級之後「變不見」的95％。保戶可能會碰到3種情況，如果
打造不發炎體質、遠離後遺症 新冠完全康復戰略 新冠疫情肆虐全球2年，台灣漸漸走入與病毒共存，如果遲早有一天會被感染，至少現在還能為自己建立不發炎的體質，減少染疫後的不適；如果病毒已經找上你，也不必慌，提高警覺、做好準備，全方位的新冠完全康復戰略，陪你安度疫情。文．謝佳君、邱淑宜、張淑芬、施靜茹、林
預防期 擔心確診第1步先養出抗發炎體質 預防染疫不適，自我保養12招提升免疫力 在預防期能做哪些事，有助一旦感染，只是「輕輕中鏢」，症狀輕微？關鍵是，降低身體發炎狀態，不要在身體脆弱的情況下被感染。平常身體儲存的本錢夠，當病毒來臨時，身體的免疫反應自然會更好，不適的感覺也就更輕微、更短暫。中醫也
確診期 我真的感染了嗎？快篩陰也不能鬆懈了？ 3種狀況成高風險群，如何知道自己確診了？ ❶和確診者接觸：症狀發生前2天與確診者有密切接觸（如共餐或近距離共處15分鐘以上），1人1室先自我隔離，勿與人共用衛浴，除非有立即就醫需求，不要離開房間。❷觀察症狀：無論有無接觸確診者，如出現下列疑似症狀，可
