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足球王者 38
2022卡達世界盃圓滿落幕，由阿根廷奪得大力金盃，刺激的比賽讓全世界球迷看得熱血沸騰。本期將從小組賽開始為各位球迷回顧精彩賽事。本屆世界盃也是許多重量級球星的最終戰，足球王者精選五大世界盃精采時刻。除了世界盃外，我們準備了義甲傳奇球員的悼念、女足星Rachel Daly的介紹等
優惠價：153元 / 218
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改善體質，你只需要深～呼～吸～：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單＆高效的健康捷徑！
人只要持續呼吸， 沒有什麼問題是不能解決的， 如果有， 那就深。呼。吸！ 嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功…… 見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界！ 相關著作銷售超過290萬部！ 名符其實「改變人生的最強呼吸法」！ 作者親身實證，順利減重、解決腰痛的困擾！ 深呼吸40天，作者成功減重13.5公斤！ 原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病，也奇蹟般地痊癒。 發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成！ 不分男女老少皆適用，擁有健康身體就是如此簡單！ 日本電視節目實際測量的數據結果顯示， 與腹肌運動（五下）相比，做一次深呼吸（十秒）更能有效啟動肌肉！ 從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力， 自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體！ 再給身體一次機會， 改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛！ 減少內臟脂肪｜改善血壓、血糖｜改善糖尿病｜改善頻尿、漏尿｜增進免疫力 腰痛＆肩頸僵硬退散｜從腦梗塞、腦出血中復活｜預防失智症｜強化精神力 抗老效果｜脫離憂鬱症狀｜改善便祕｜治療駝背｜生髮效果｜增進注意力 ……學員見證、好評不斷！ ※本書內容為作者個人經驗分享，實際成效因人而異，若有相關疑問請諮詢可信任的專業醫師。
優惠價：252元 / 360
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健身者、運動員呼吸訓練全書：科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力
「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！ 透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力 「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等， 各界專家一致好評推薦 現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸…… 許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望…… █ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練 如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯， 因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中…… 訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將提供極大幫助。 █ 結合肌力訓練、伸展、冥想的科學化呼吸練習 過去，大家認為呼吸無法訓練；現在，研究發現，呼吸不僅可以訓練，透過訓練後，可以讓運動員、跑者、健身者等，移動更快、舉得更重、表現更好，並且減低壓力、增強恢復力，讓身心內外都變得更加強大！ 以往運動、健身的訓練，往往著重在提高重量與訓練強度，忽略了作為根本的「呼吸法」，才是擔任支撐運動表現的基礎。作者貝里沙．凡尼許博士是資深臨床心理學家及訓練專家，擁有十年以上呼吸科學研究經驗，本書將完整揭露他所設計的呼吸練習，並搭配了逐步教學的解說圖片，全面提升你的運動表現，改善耐力、肌力、精準度和復原力。 看完本書，你將可以── ．分辨什麼是好的呼吸、壞的呼吸 ．學會正確呼吸，為身體帶來能量同時解毒 ．透過呼吸，維持良好的心理狀態、每天恢復再生能力 ．提供運動穩定度與動作完整度，不易受傷 專業推薦 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 台北市立大學運動器材科技研究所所長 何維華博士 骨科專科／粉絲專頁「大夫訓練」編輯 吳肇基醫師 阿舟物理治療所所長 李曜舟 極地超級馬拉松運動員 陳彥博 格鬥家 黃育仁Jeff Machine 物理治療瑜伽工作室創辦人、運動科學博士／賴家欣 各界專家推薦 「終於有一本專門講解如何透過呼吸提升傷害復原力及運動表現的書了，這本書十分令人著迷，以科學為基礎，再加上實際案例支持，甚至還有應用層面的方法教學，無論是肌力或耐力運動員都能善加利用。」——麥吉爾博士（Stuart McGill），加拿大滑鐵盧大學脊椎生物力學榮譽教授 「運動最重要的目標之一就是發揮你的最大潛能。頂尖教練明白這件事，而他們從運動表現極佳的環境中學習，為普羅大眾汲取出其中關鍵的行為。你正拿著實驗手冊，任何可能都去試試看吧。」——凱莉．史達蕾特博士（Dr. Kelly Starrett），物理治療博士 「貝里沙博士為運動員解說呼吸有多麽重要。無論你是職業運動員還是業餘愛好者，也不論你運動的年資有多長，你都能向她學習如何透過呼吸增強肌力與耐力。」——茱莉安那．馬拉卡恩（Juliana Malacarne），健美運動員及奧林匹亞女子形體比賽四度獲獎選手 「節奏呼吸法讓我重振了跑步事業，開發我真正的潛能。無論你是跑者、舉重選手，或者你從事其他任何運動，本書的練習能讓你發揮最大潛能。」——巴德．柯維茲（Budd Coates），四度獲得奧運鐵人三項參賽資格之選手 「超過十年以來，在我所指導的活動度練習中，以呼吸取代訓練的每組次數和時間能造成最關鍵的改變。觀察自己在呼吸效率提高的時候，移動方式和身體感受改善了多少。這本書為你打開了一扇門。」——喬．德法蘭柯（Joe DeFranco），美國職棒大聯盟及美國職籃聯賽選手之肌力與體能教練 「張力是肌力訓練的關鍵，而正確的呼吸是創造張力的重要一環。正確呼吸看似簡單又自然而然，但其實難以說明。賽賓和凡尼許用心良苦，為人們講解如何移動、舉重和表現得更好。」——丹．約翰（Dan John），舉重及投擲教練、健康相關暢銷書作者
優惠價：350元 / 500
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劍擊成就了我：奧運冠軍張家朗
東京2020奧運會男子花劍決賽，香港劍擊運動員張家朗歷史性地殺入奧運會男子花劍決賽，為香港摘下一枚男子花劍金牌，振臂歡呼勝利的一刻，烙下了香港一頁新的歷史。 張家朗十七歲成為全職運動員，在艱苦的劍擊訓練中，學會了堅持、努力、專注。歷經亞青賽、世錦賽、全運會，直到踏上奧運舞台。大小比賽中，他學會了如何面對逆境，百煉成鋼繞指柔，擊劍成就了今天的張家朗。縱橫順逆，總有輸贏，領悟了劍道，便可揮灑自如。
優惠價：538元 / 672
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韓式經絡按摩：通氣血，不動刀也能擁有巴掌臉、蘋果肌、緊實下顎線
一日一按摩，解決臉部所有的困擾！ 第一本！韓系美顏專書，扎實筋絡手法， 排除毒素、重建臉部彈性、強化筋膜，還原肌膚最初的美。 「明明就不胖，為何總是有雙下巴？」 「每天都睡滿8小時，但還是一臉倦容？」 「頸紋明顯，看上去老了5歲！」 「臉部線條鬆弛，拍照時不修圖就沒安全感…」 ►以上這些問題是否正困擾著你呢？ 就算使用再好的保養品，改善效果都有限， 現在就來試試美肌新運動吧！ ① 搓揉耳門、聽宮、聽會穴→促進下顎線循環，淋巴排毒，緊實下巴線條 ② 握拳滾壓側顴骨→放鬆臉部僵硬肌肉，改善國字臉，拍照不顯胖 ③ 輪流上下滾壓顳肌→改善高低眉，拉提眼角、消除惱人的魚尾紋 本書特色 ● 獨家抗老管理！依照個人需求，重點改善困擾部位。 ● 穴位圖解分析，23個美容穴道，一天只按5組也會有驚人效果。 ● 4招緊急按摩方案！臉部下垂、泛紅、下半身水腫、腳底按摩。 ● 關於筋絡按摩的大小疑問，一次收錄。 好評推薦 【讀者5星好評】 「進行皮膚管理需要投入大量時間和金錢，但跟著這本書，每天睡前只要花20分鐘進行經絡按摩，就會看到效果，真的很方便！」──나*루 「書中詳細的分享了關於皮膚、肌肉、淋巴相關的知識，讓我能清楚的理解每個部位的按摩需求，加上清楚圖片步驟，初學者也能學會按摩。」──메* 「看書時總會忍不住想對照鏡子，透過一天一點的按摩，慢慢改善臉部的不完美，讓自己能更有自信的面對鏡頭！」──김*진
優惠價：300元 / 380
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格鬥健身：企業菁英都在做的心智鍛鍊法
在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！ 格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。 任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。 58個方法讓你的身心煥然一新！ 格鬥技 ■每一次的行動都能強化動機 ■安東尼奧‧豬木：「你能成為笨蛋嗎？」 ■像教練一樣釋放正向的撫慰 鍛鍊 ■將意識集中在肌肉上並覺察 ■利用大肌群促進腦部血液流動 ■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊 心理照護 ■不去思考無法掌控的事 ■想要改變對方，先改變自己 ■從對方的角度克服「恐懼心」 本書特色 ★運動簡單且不需特殊器材，適合所有族群，在家就可以實踐。 ★以圖片分解動作步驟，讓人一看就懂，輕鬆跟著做。 ★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧，身體與心靈的全面照護。 ★每章都有提示要點，幫助讀者迅速回顧重點。 誠摯推薦 ★何忠祐／大鈞診所主治醫師 ★李筱娟／國家級武術教練 ★胡展誥／諮商心理師 ★黃文祺／陸戰特勤教練 ★張金郎／健身工廠有氧部總培訓師 （依姓名筆劃排序）
優惠價：22元 / 360
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一人登山完全攻略
──日本最具權威的登山知識出版社編著── 集結多位獨攀者的登山經驗與智慧 找到自己的節奏，享受一人的登山之旅 專屬自己的挑戰與對話，一人登山的魅力 僅管獨自登山需承受的風險較高，但仍讓許多山林愛好者著迷不已，並非是不怕危險或是覺得結伴同行太麻煩，而是將「獨行」與「擔心害怕」放在天秤兩端衡量時，仍難以抗拒獨攀的魅力。 「純粹地面對大自然，不需要為其他事物分心，一人登山是能夠最大限度享受山川峽谷的方式」──日本最強的「溯溪家」 大西良治 「不管是與大自然融為一體的感受，或是完成登山挑戰時的充實感，一人登山所獲得的感受都比團隊登山還要強烈」──全球首位成功於冬季獨攀福克拉山的登頂者 栗秋正壽 「山上擁有城市所欠缺的自由，在這個沒有道路的山林裡，要走往哪裡？睡在哪裡？全都可以自行決定，徹底享受獨處時光」──利用週末登山的上班族 町田有恒 ▲行前訓練＆準備＆裝備 本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成，凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等，完整收錄。這些教戰守則背後，是前人以寶貴經驗所換取而來的，能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。 ．登山技術：包括登山裝備、步行訓練、地圖的閱讀、天氣的判斷等，不管是否為一人登山，都是必學的基本技術。 ．風險管理：遇到迷路/身體不適/跌倒滑落等情況該怎麼辦？一人登山時因無人照應，更要學會自救的方法。 【本書特色】 1.面向廣、專業性高：本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家，以多面向撰寫，能給予適切且專業的建議。 2.滿足登山愛好者的需求：不只提供了登山的實用技能與解決方法，還分享許多實際案例，彷彿跟著書中的主角身歷其境。 3.一人登山的安心守則：將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友，照著書中的提點並指示製作計劃書，更為放心。 4.借鏡日本山林文化：本書雖然以日本山林為主，但登山方法與遇到的危機大多相似，參考價值高。 還可借鏡日本的搜救方法、安全網，作為台灣改進的參考。
優惠價：245元 / 350
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全球危機與未來文明
本書共分二卷，卷一現今世界的問題，乃輯錄上師於一九五八年元月之開示，距今雖歷經半世紀之歲月，閲之仍令人有振聾發聵、醍醐灌頂之感。人類社會所面臨的問題仍一如往昔，有些甚有加劇之勢。人類要解決問題，必須知道問題之所在，及其癥結為何。本篇章提供指導之原則，及鞭辟入裡的箴言。 卷二人類的文明及其未來，乃編選上師歷來對於文明相關之開示輯錄而成。 於此篇章中作者嘗言： 「文明和文化有細微的不同。文化是生命所有層面的集體展現，它是智力層面的表達，而文明是生命中物質層面的表達。所以人類或許會透過物質的發展而變得文明，但在心智層面，他們可能沒有什麼文化可言。缺乏心智的發展，人類不可能有真正的開展。」 「文明和科學有相當親密的關係。它們一同進展，但當科學的進展取代文明時，文明即沒落。比方說，埃及和希臘的歷史。這兩個國家只要在科學進展沒有取代文明之時，其文明即昌盛繁榮。然而當物質享受大量增加時，兩者的文明即面臨被摧毀的命運，因為科學凌駕在文明之上，享有較崇高的地位。」 「現今由於科學受到極高的推崇使得文明逐漸衰微，但像今日科學的進步，如果能加把勁將文明推向高峰，人類則將到達前所未有的極致之境。」 值此世道衰微，人類文明岌岌可危之際，吾人若能對所面臨的危機能有深切的反省並採取積極可行的方法，人類方有光明的未來。正如作者所言： 在問題上作無謂的爭論並無法解決困難，唯有與所有可能成功的機會奮戰到底才能解決人類遭遇的困難。向前進，與所有的困難、每一個障礙奮戰到底，勝利必將擁抱你。沒有任何困難和阻礙是你無法超越和解決的。你是偉大的宇宙本體之子，成就自身也成就他人為完美道德智士吧！
優惠價：180元 / 180
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音樂與靈性修持
在歌聲中 您於心中湧現 喚醒整個宇宙 在您樂音的碰觸中 讓我們陶醉在喜悅裡 所有的心都滿溢著 有您才有我們 在您的旋律裡 我們舞動在喜悅中 在永恆不朽的波流裡 我們只愛您 哦 造物主 偉大的藝術家 無上的作曲家 靈魂中的靈魂 您是一切固體的展現 在無限甜美波流的回響裡 ～曙光之歌第二二六六首～
優惠價：350元 / 350
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阿南達瑪迦生活指引合訂本
雪莉 雪莉 阿南達慕提(Shrii Shrii Ánandamúrti)先生是阿南達瑪迦(喜悅之路)運動的創辦人、提倡者及導師。祂從阿南達瑪迦一元論的哲學觀點，創建阿南達瑪迦三大經典(trishástra)，分別是靈性經典(dharma shástra)、哲學經典(darshan shástra)、社會經典(samája shástra)。而《生活指引》之卷一、卷二、卷三構成了社會經典。卷一提出了許多事情的指導原則，包括了社會典禮及慶典的進行原則，例如：嬰兒命名、入屋、邀請的禮儀、結婚、喪禮、植樹及其他相關具有靈性意義的社會節日。卷二則包含了 靈性修持(直覺鍛鍊) 、身體、社會、十五項行為準則、靈修者的行為規範、十六點原則、社會行為規範等內容。
優惠價：200元 / 200
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行動瑜伽的智慧
不論行為是好或壞，在行為消滅之前，人是無法得到究竟解脫的。金鏈子對人的束縛會比鐵鏈子的束縛較為寛鬆，造成較小的痛苦嗎？同樣的，一個惡行的束縛和善行的束縛是一樣牢固的。 要從行動的束縛中達到自由有三個步驟： （一） 放棄對行為結果的任何渴望。 （二） 捨棄從事任何行為的虛榮心。 （三） 將所有的行為臣服於至上意識。在個人的生命中必須牢記也必須牢記也必須嚴格的遵守、奉行這些步驟。
優惠價：120元 / 120
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行動與解脫的奧秘
人只有藉由這個肉身才有可能從事靈性的修持，為了靈性的修持而放棄家庭，製造不自然的狀況是沒有用的。我們可以由所置身之處控制自己來從事靈性的修持，從事靈性的修持唯一不可或缺之事就是對它有無比渴望之心。
優惠價：120元 / 120