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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室：用科學╳圖解破除迷思，打造完美體態！
★ 健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法，強過你在健身房練到死！ ★ 精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，從今天開始，準備遇見更完美的自己！ 你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？ 腹肌是在廚房裡練起來的？ 局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？ 晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！ 還有，節食真的不會讓你瘦！ 帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重ｘ健身ｘ飲食資訊；有了他以後，你終於知道── → 躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！ → 好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！ → 晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！ → 節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！ 現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？
優惠價：252元 / 360
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露營，說走就走！營地、野炊、遊戲、週邊景點完整攻略，享受最美好的戶外生活體驗
每一露的體驗都是不同的珍貴回憶！ 74個營區大探索，超過30個景點推薦！ ．最完整的露營營地介紹：北、中、南、東各營區的特色以及適合到訪的季節 ．最詳盡的周邊景點報導：到營區附近走步道或是探訪美食及文化饗宴 ．最寓教於樂的遊憩活動：親子遊戲或生態探索，事前規劃主題活動 ．最愜意的山林自然景緻：仁者樂山智者樂水，體驗多樣豐富的四季山林景緻 ．最深入有趣的文化洗禮：製作陷阱、射箭、控窯…體驗原民生活、多元文化 ．Q&A排困解難：如何選擇營地、如何做好安全防護（蛇／蟲）、雨天對應方案… 「露營不僅僅只是在外面住一晚，更期盼營友能樂在露營及藉由露營認識當地的風土景緻！」 作者在這本書除了分享營地外，更以雙目錄的形式，提供絕美景點（夕陽／花海／森林步道…），獲得「住一晚」大自然提供的美景回饋。 團體遊戲及即興娛樂，是露營活動中增添樂趣及消耗小孩體力的必備節目，除了營區主人結合在地資源提供的活動外，大人們亦可設計這些活動，增進營友們的情誼。 一起來 體驗在外睡一晚、自己動手煮食、時間多到發呆的露營體驗吧。
優惠價：265元 / 350
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人際關係老練了，路就通了 Ⅴ
所謂人際關係，其實就是你的人生支持系統，有了這樣的支持系統，你的社會根基才是穩固的。 如果你的人脈上有達官貴人，下有平民百姓，左有學界名流，右有商界大亨，那麼，當你有喜樂尊榮時，有人為你搖旗吶喊，鼓掌喝彩；當你有事需要借力時，有人為你鋪石開路，指點迷津，你就能感到人際關係的力量！ 經營人脈就是通過人際關係使自己的生活更上一個臺階，使自己的事業發展越來越成功。
優惠價：90元 / 390
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人際關係老練了，路就通了 Ⅳ
所謂人際關係，其實就是你的人生支持系統，有了這樣的支持系統，你的社會根基才是穩固的。 如果你的人脈上有達官貴人，下有平民百姓，左有學界名流，右有商界大亨，那麼，當你有喜樂尊榮時，有人為你搖旗吶喊，鼓掌喝彩；當你有事需要借力時，有人為你鋪石開路，指點迷津，你就能感到人際關係的力量！ 經營人脈就是通過人際關係使自己的生活更上一個臺階，使自己的事業發展越來越成功。
優惠價：90元 / 390
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人際關係老練了，路就通了 Ⅲ
所謂人際關係，其實就是你的人生支持系統，有了這樣的支持系統，你的社會根基才是穩固的。 如果你的人脈上有達官貴人，下有平民百姓，左有學界名流，右有商界大亨，那麼，當你有喜樂尊榮時，有人為你搖旗吶喊，鼓掌喝彩；當你有事需要借力時，有人為你鋪石開路，指點迷津，你就能感到人際關係的力量！ 經營人脈就是通過人際關係使自己的生活更上一個臺階，使自己的事業發展越來越成功。
優惠價：90元 / 390
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人際關係老練了，路就通了 Ⅱ
所謂人際關係，其實就是你的人生支持系統，有了這樣的支持系統，你的社會根基才是穩固的。 如果你的人脈上有達官貴人，下有平民百姓，左有學界名流，右有商界大亨，那麼，當你有喜樂尊榮時，有人為你搖旗吶喊，鼓掌喝彩；當你有事需要借力時，有人為你鋪石開路，指點迷津，你就能感到人際關係的力量！ 經營人脈就是通過人際關係使自己的生活更上一個臺階，使自己的事業發展越來越成功。
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人際關係老練了，路就通了 Ⅰ
所謂人際關係，其實就是你的人生支持系統，有了這樣的支持系統，你的社會根基才是穩固的。 如果你的人脈上有達官貴人，下有平民百姓，左有學界名流，右有商界大亨，那麼，當你有喜樂尊榮時，有人為你搖旗吶喊，鼓掌喝彩；當你有事需要借力時，有人為你鋪石開路，指點迷津，你就能感到人際關係的力量！ 經營人脈就是通過人際關係使自己的生活更上一個臺階，使自己的事業發展越來越成功。
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趙堡太極拳勁：忽雷架76式的解說與練法
台灣養生拳如雨後春筍，趙堡太極拳在台灣的第一代傳人蕭治傅老師，以30多年的教學經驗，毫不藏私的貢獻趙堡太極拳勁的精要，以圖文並茂方式，給初學者入門引路，做到事半功倍的效果。 太極拳一向被稱為內家拳之首，其原貌是結合武術與養生之術，歷代有知名的太極拳師 今日純以養生健康為主。 趙堡太極拳將各內外練法精要融入一套拳法中，動則發勁，勁如雷閃，始之更為靈敏精巧，縮短練功過程，傳人稱之忽雷架，習得代理架套路與太極刀劍，在代理架的套路中加入趙堡太極忽雷架的發勁技巧，成為代理架的勁架，自成一格。對太極拳勁的傳承有所助益。 本書特色 ◎ 太極拳勁：忽雷架76式解說與練法。 ◎ 本書把太極拳武術的技巧和能量的儲存；做了完善的歸納。從防守到攻擊都有很完整的方法與系統定位。 ◎ 練趙堡太極拳勁忽雷架，沒有練習場地不足的問題，一般在家裡隨時隨地都可以練。
優惠價：245元 / 350
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超馬跑者的崛起：人類耐力與意志的極限挑戰
「越痛苦，越快樂！」 「跑者之道」作者最新力作-- 深入超馬的天地，探索、紀錄這群挑戰人類極限的跑者， 一個絕對會令你大開眼界的狂野世界！ 「你去瘋狂的地方，就會遇見瘋狂的人。」 超級馬拉松曾經只專屬最核心的熱中跑者，如今成為蓬勃發展的全球產業，每年有成千上萬名選手參與競技。然而，這個最殘忍、最挑戰的運動──動輒超過一百英里，而且經常是在極端環境裡──究竟是現代生活的解藥，還是現代疾病的徵候？ 得獎作家亞德哈羅南德．芬恩(Adharanand Finn)在《超馬跑者的崛起：人類耐力與意志的極限挑戰》(The Rise of the Ultra Runners: A Journey to the Edge of Human Endurance)一書中，親身體驗深入這項運動的核心，探究超馬運動崛起背後的原因，並且發掘加入這個等級的超級運動員需要什麼條件，在日益興盛的風氣裡又有哪些潛力和隱憂。在這個超馬旅途中，作者透過與超馬世界裡極端且多采多姿人物的邂逅，以及親身參與世界各地超級馬拉松──從阿曼沙漠到洛磯山──的經驗，芬恩精采紀錄了一群挑戰人類極限的人們和他們的勇氣與掙扎，這本書絕對會讓你愛不釋手。 書評 「芬恩探索了驅使一位耐力運動員用雙腳日夜在陡峭地形上踏過荒涼里程、忍受極端甚至是危及生命的情境的原因。一部生動的回憶錄，必然會與馬拉松跑者與所有對超級馬拉松有興趣的人產生共鳴。」 ──《書單雜誌》（Booklist） 「芬恩穿透了一部分全世界最吸引人的跑步社群，從形塑這些社群的個人身上學習，並與他們一起訓練。從阿曼到科羅拉多，芬恩帶領讀者一窺全世界成長最快速，而且最令人難以想像的體能訓練。」 ──《跑者世界》（Runner’s World），「二○一九最佳跑步書」 「由跑步世界最前線的文化探索者撰寫，一段引人入勝、鼓舞人心，而且通常是幽默風趣的旅程，深入極限運動世界成長最快速角落的核心。如果你曾經納悶吸引人們挑戰超過二十六•二英里的原因──或者自己曾被誘惑過──《超馬跑者的崛起:人類耐力與意志的極限挑戰》是一本必讀之書。」 ──艾力克斯•哈金森(Alex Hutchinson)，《耐力》（Endurance）作者 推薦序 1. 趙心屏(南僑集團董事長特助/運動筆記專欄作家與馬拉松跑者) 2. 鍾易霖(超馬越野跑者） 推薦人 1. 江晏慶(越野跑運動員) 2. 周青(越野好手) 3. 姚焱堯(運動筆記創辦人) 4. 陳彥博(極地超級馬拉松運動員) 5. 郭豐州(中華民國超馬運動協會理事長) 6. 張烽益(台灣驛傳促進同好會召集人) 7. 盧明珠(超長距離越野跑者)
優惠價：385元 / 550
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打造彈性靈活的身體
#久坐上班族的肩腰背痛救星 #練肌肉卻練到痠痛不已的解方 #每天10分鐘 回復孩提時的活動力 # TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉，觀看次數超過265萬 你是不是有以下症狀，本書就是為你設計 ・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹 ・站一下腰部就痠得像不是自己的 ・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠 ・脖子老是卡卡的緊緊的 ・彎腰手指碰不到地撿不到東西 身體是天生被設計來移動的 重新獲得從頭到腳的彈性靈活 找回我們原本小時候就有的柔轉度 羅傑・范普頓（Roger Framptom）是英國知名男模，也是運動教練，他的運動方式結合體操及瑜伽，倡導以正確的移動方式運動，讓身體的脊椎可以自然地做到各種運動，就可以有好的身形和肌肉狀態。他在TEDx演講推廣本書中的全新概念，觀看次數超過265萬次。 范普頓的理念是：我們慣於久坐的現代生活方式讓人失去了自然運動的方式，讓人們身體僵硬，背部疼痛發生率高。 從瑜伽和體操的啟發，並與這兩個領域的專家研習，范普頓開發了一套簡單但高效的練習，無需任何重訓設備或加入健身房，便可以解除身體的拘束，並增加身體強度、靈活性。 運用范普頓研發的方式，每天只需10分鐘的訓練就可以幫助釋放身體的全部潛能。從基本的蹲立開始（孩子們可以自然而然地做，但大多數成年人卻做不到的姿勢），引導讀者通過一系列的姿勢、伸展、滾動和平衡，重新訓練你的身體像我們的身體原先被設計出來的那樣活動。 把整體運動的方式調整好，不必在意節食、減肥、刻意鍛鍊肌肉，只要持續適度良好地運動，健康狀況就會變好，可以燃燒脂肪，也能減重，不再因為姿勢不良而導致身體各處的痠疼痛，回復原先身體最佳的靈活度，達到你夢想中的良好體態。
優惠價：336元 / 480
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每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！
專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦 打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」 迫切需要本書的人↓↓↓↓↓ • 意志力不夠堅定，減重常失敗的人。 • 明後天有重要活動，想快速瘦身者。 • 想抓住夏天的尾巴，穿上比基尼的女生。 • 不想挨餓，減重期間仍想享用美食的人。 • 想開心聚餐，卻還能維持身材的人。 ★ 網友體驗回饋 ★ 「照著做， 3天內竟然減了2.5公斤，這是我試過最棒的減重法。」──joooooooommm 「我試了這個減重計畫3天，明顯感覺腹部贅肉變少了。」──Dahee_lee 「我放棄量體重很久了，但透過這個減重法，3天後當我重新站上體重機時，真的減了1.4公斤 !」──haza__diet 「之前困擾我的便祕、消化不良問題，慢慢有所改善，身體也變得更健康。」──diet.mean 「靠著『3天週期快瘦計畫』，我的腸胃蠕動變好，皮膚也變好、變亮。」──pink7jane ★ 減重，為什麼非得以「3天」為單位？ 專業數據統計，以3天為週期減重，效果最好！ 第一、3天是最好的計算天數 把減重時間拉長或縮短，很難看到減重成果。 所以，依照統計數據來看，「3天」是最好的時間，每個月反覆進行「3天週期快瘦計畫」，成效更好。 第二、這3天，每天減少800～1000kcal 成人女性每天建議攝取熱量約1900～2100kcal，透過此減重計劃，可減少攝取800～1000 kcal，達到瘦身效果，且不會因時間拖太長，想放棄或造成身體負擔。 ★ 掌握2原則，輕鬆達成「3天週期快瘦計畫」 原則1. 提供一日3餐的美味低卡食譜 減肥不分季節，隨時都能開始！ 本書提供一年12個月、每月3天、每天3餐的低卡食譜，食譜都是專家群經由科學方式計算出卡路里、烹調方式、食材種類及口味搭配，照著吃，輕鬆瘦出韓妞身材！ 原則2. 在「對的時機」喝水，是減重關鍵！ 喝水不是想喝才喝，或渴了才喝，懂得在「對的時機」喝水，除了讓身體有飽足感，也能加強體內循環。 本書貼心提供喝水行程表，你可以用手機設鬧鐘或APP，來提醒自己喝水的時間到了。 【3天過後，有什麼不同？】 除了體重數字的明顯改變，膚況、腸胃消化能力也比之前更好。 這是每個人都做得到的「3天週期快瘦計畫」，只需要3天、簡單易做、菜單食材易取得、美味又吃飽！ 【本書特色】 「3天週期快瘦計畫」與其他減肥法的不同點？ ◎ 專家群共同編著 ◎ 一年四季、120道符合時節的減重餐 ◎ 美味、低熱量的科學菜單 ◎ 減少調味料的健康烹調法 ◎ 選用易取得的食材
優惠價：315元 / 450