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減肥聖經：News98名醫On Call教你正確減肥
你相信嗎？在台灣，每四個人就有一個是胖子。 其實肥胖是種慢性病，會導致高血脂、高血壓、腦中風、痛風…… 喝水可以減肥？ 其實只可以填充胃空間，喝多了會「水中毒」。 戒澱粉就可以減肥？ 其實一碗白飯熱量等於四根香蕉，是熱量問題，減量即可，澱粉無罪。 吃藥就可以減肥？ 其實在減肥停滯期吃藥的確有幫助，但它不是最重要的因素。 雞尾酒療法最適合減肥？ 其實每種藥性都有副作用，食用過多藥物有害身體。 女人愛美才減肥，男人沒關係？ 其實根據調查，男性過胖比率高於女性，千萬別輕忽。 節食加上大量運動一定會成功？ 其實節食瘦身會復胖，過度運動會造成運動傷害。 以上只是內文標題的一小部份，更詳細的減肥方法請看電子書。
優惠價：125元 / 250
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擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版)
我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉．波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗．海倫．鮑爾斯 毋需魔鬼訓練，就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態！ 來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態，包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉．波曼（Natalie Portman），麗芙．泰勒（Liv Tyler）、柔伊．黛絲香奈（Zooey Deschanel）、克絲汀．鄧斯特（Kirsten Dunst），以及名模海倫娜．克里藤森（Helena Christensen）等等。現在，她這本健身書就要教妳她獨創的運動法、飲食法和生活方式，讓妳能徹底改變整個體型。 不必在健身房累得滿身大汗，不必忍受節食飢餓的痛苦，只為了追求企不可及的目標。只要遵循瑪麗．海倫．鮑爾斯這套證實有效的健身法，妳就能雕塑出理想的體態，具備芭蕾舞者的力與美。從知名人士到焦頭爛額的媽咪，甚至職場女主管，大家都齊聲為這套方法喝采！ 利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造這種兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特，理由很簡單：芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉，所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。 本書結合三個面向：思維、運動和飲食。它是一套實用的生活指南，指引妳雕塑並維持理想的身材和健康狀態，同時兼具芭蕾舞伶的力與美。第一部分介紹美型芭蕾的思維。思維能產生力量，更是支持妳、引導妳持續改變的關鍵。第二部分的美型芭蕾運動法則介紹多套具有挑戰性、但保證有效、且趣味十足的健身動作，幫助妳打造出勻稱光滑的芭蕾肌肉，雕塑出優雅美麗的體態。不論是一小時，或者只有十五分鐘，這套健身運動都能配合妳的時間和需求。第三部分談的是美型芭蕾的飲食生活，作者提供了飲食計畫、採購要訣，以及美味速成的家常料理食譜，讓妳的口腹獲得最大滿足，身體獲得充分營養。不需要節食，不給妳壓力，但絕對能幫助妳瘦身，擁有夢寐以求的美好體態。 本書特色 ．十四天就見成效，徹底改變妳的外型．絕不會練成大肌肉的美麗健身法 ．維多利亞的祕密天使超模性感身材背後真正的祕密武器．女明星、超級名模、名媛、設計師、時尚編輯紛紛推薦 ．以《黑天鵝》奪下奧斯卡最佳女主角獎的娜塔莉．波曼專文推薦
優惠價：315元 / 450
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京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法
日本網友爭相傳閱推薦！ 醫院臨床實證，成功率達8成以上！ 第一週就能瘦2～3kg！ 肉．魚類、油炸類、快炒類隨你吃！ 4不1沒有！輕鬆打造易瘦．燃脂體質！ 不需忌口．不需計算卡路里．不需運動．不需禁酒．沒有食量限制 「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。 【專文推薦】 代謝型態（股）公司 創辦人 袁毓瑩營養師｜中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯 依姓氏筆劃序 正因為不需忍耐忌口，所以才能持久。 藉由最適合人體的飲食，找回最自然的健康美麗。 依據臨床數據顯示， 1. 實行第一週，體重可減輕2～3公斤。 2. 最快三天，幫你切換至燃脂體質。 3. 半年到一年內，恢復至標準體重。 此外，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。 不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤，更多人實際體驗後亦獲得極大迴響： 「半年內減了20公斤，中性脂肪也下降到健康值，感謝醫生。」 ——讀者 Tanu Rush 「效果卓越！實行半年便減去6公斤以上。」 ——讀者 大久保和廣 「只是稍稍改變飲食內容，一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」 ——讀者 河津櫻 「因本書開始限醣飲食兩週，已成功減去4公斤。」 ——讀者 亞馬遜顧客 「一邊半信半疑，一邊照著書中內容做，真的在一個月內減去4公斤。」 ——讀者 Mi 「自從做了限醣飲食，我3個月掉了4公斤。」 ——讀者 Midnight sun 「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法，十分具有說服力。」 ——讀者 ay
優惠價：240元 / 320
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瘋高山：登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開，讓大人小孩都能放心入山
爬山，從不是為了要攻頂 而是要安全回家 ▲△▲ 台灣高山醫學權威 ▲△▲ ──────王士豪────── 守護 6,000 人登百岳 ╳ 第 1 手台灣高山醫學臨床研究 ╳ 募集 100 具加壓艙 健康評估＋登山裝備＋用藥安全＋救難故事 從郊山到高山，橫跨中、高海拔， 讓你正確預防與緊急處置高山症， 解答登山安全健康問題，登山控和初行者必備！ 他，從醫學系「魯蛇」，搖身成為兼顧工作與興趣的「斜槓醫師」～ 因為熱愛爬山，乾脆走進高山，研究嚴酷環境對人體的健康影響～ ▌遠征終極天險K2峰的登山家呂忠翰、張元植歷年攀登八千米巨峰的醫療顧問及遠距醫療諮詢。 ▌藝人賈永婕夫婦登上聖母峰基地營的強力醫療後援。 ▌用專業守護全台人數最多（累積超過6,000人）、海拔最高的學童登山圓夢活動。 ▌募集100具高地急救任意門「加壓艙」，送上29個台灣高山山屋、10個高海拔旅遊據點、32個空勤、消防及民間搜救隊等，建立台灣「高山症防護網」。 一名把台灣高山當「噪咖」跑的醫學生，一爬超過20年，擔任急診醫師時，一頭栽進高山醫學研究，變賣祖產到美國進修。他跟許多山友一樣，血液中流著冒險因子，曾為了研究，連續12個月上玉山。登山圈都笑稱爬奇萊東稜3次以上的是瘋子，他不但去了3次（不包含首次受困），還從中體悟一生職志：「冒險是個人和國家進步的動力，但安全的冒險，就是要在細節做好準備！」 △▲：：高山症可零死亡，眾志成城建立「高山症防護網」：：△▲ △▲：：20年前被海鷗直升機救下山，20年後再搭海鷗送加壓艙助人：：△▲ ▲△▲登山痛點一本有解▲△▲ ◎ 小孩氣喘、老人慢性病可以上山嗎？ ◎ 服用威而鋼治療高山症正確嗎？ ◎ 如何穿對衣服防失溫？登山用品怎麼選？ ◎ 萬一同時發生失溫和高山症，哪個優先處理？ ◎ 加壓艙可以拯救失溫嗎？ ◎ 紅景天可以預防高山症？ ◎ 糧食吃完，可以食用山上的野生植物嗎？ ◎ 山上的紅衣小女孩和魔神仔是怎麼回事？
優惠價：279元 / 399
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自由式的科學化訓練
《自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速》 華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表 與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書 【本書特色】 ● 專門寫給已會游泳且熱中訓練，想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。 ● 本書結合理論與訓練法，通透每個動作背後的原理，讓訓練更有邏輯、更加聚焦，練就優美的泳技。 ● 透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究，創建泳力表及個人化泳速區間，檢測實力展開最適合自己的自主訓練。 ● 設計400公尺自由式訓練課表，拍攝128支由專業選手與教練示範的水感與專項力量訓練影片，藉由線上線下完整學習。 國立清華大學教授暨游泳校隊領隊 李大麟〡台北市體育局局長 李再立 台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩〡全馬PB班校長 林駿豪 世大運游泳國手暨全國運動會游泳冠軍 張芳語〡動一動博威運動科技媒體總編輯 鄭匡寓 鐵人意志 謝昇諺〡臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展 專業推薦 站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識 潛入水中世界專注練功，精進技術 體能→力量→技術→優美的泳姿與更快的泳速 游泳靠天分？自己的身體素質適合游泳嗎？ 怎麼練，才能游得像優秀選手一樣流暢優美？ 水感如何建立，划手、入水的技術能系統化學習嗎？…… 作者加入泳隊後開始從事耐力訓練與研究至今十八年，在這段學習過程中，也曾為游得很費力、速度快不起來，以及動作為什麼這樣做不那樣做困擾，在求好心切的驅使下，一頭栽入各種文獻與專書中，並向國內外游泳選手與教練請益，寫成華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書。 知人者智，自知者明；逝者如斯夫！不舍晝夜 透過泳力表認識自己的實力，並不斷向前精進 游泳的進步需要透過「體能訓練」、「力量訓練」與「技術練習」才能達成。有些人可能知道「如何練」，但卻不理解技術動作背後的力學原理，無法真正練成功夫；想要進步不能只是在水裡反覆來回的游，那只會練到體能；也不能一味地模仿菁英選手的泳姿與不斷調整動作，因為如果沒有足夠的活動度、穩定度與支撐力，再認真練習技術也做不到；有些人知道力量很重要，但力量進步後游泳成績卻沒提升，主因是沒有掌握到游泳推進力的本質，所以在練力量時應該把技術和體能訓練整合進去。 本書從技術論起，接著談力量、體能，最後統整成一份訓練課表，有階段地引導讀者進入自由式的科學化訓練理論與方法中。透過本書，你將更能認識游泳，掌握動作（招式）背後的「心法」，優游水中並提升運動表現。 【本書重點】 ．第一章：想進步從減少水阻開始 ．第二章：提升水感與速度的技巧 ．第三章：游泳的力量，該怎麼練？ ．第四章：科學化訓練課表 ．附錄：如何教別人游泳？
優惠價：350元 / 500
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自由式的科學化訓練
《自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力，游得輕鬆又快速》 華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表 與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書 【本書特色】 ● 專門寫給已會游泳且熱中訓練，想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。 ● 本書結合理論與訓練法，通透每個動作背後的原理，讓訓練更有邏輯、更加聚焦，練就優美的泳技。 ● 透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究，創建泳力表及個人化泳速區間，檢測實力展開最適合自己的自主訓練。 ● 設計400公尺自由式訓練課表，拍攝128支由專業選手與教練示範的水感與專項力量訓練影片，藉由線上線下完整學習。 國立清華大學教授暨游泳校隊領隊 李大麟〡台北市體育局局長 李再立 台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩〡全馬PB班校長 林駿豪 世大運游泳國手暨全國運動會游泳冠軍 張芳語〡動一動博威運動科技媒體總編輯 鄭匡寓 鐵人意志 謝昇諺〡臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展 專業推薦 站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識 潛入水中世界專注練功，精進技術 體能→力量→技術→優美的泳姿與更快的泳速 游泳靠天分？自己的身體素質適合游泳嗎？ 怎麼練，才能游得像優秀選手一樣流暢優美？ 水感如何建立，划手、入水的技術能系統化學習嗎？…… 作者加入泳隊後開始從事耐力訓練與研究至今十八年，在這段學習過程中，也曾為游得很費力、速度快不起來，以及動作為什麼這樣做不那樣做困擾，在求好心切的驅使下，一頭栽入各種文獻與專書中，並向國內外游泳選手與教練請益，寫成華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書。 知人者智，自知者明；逝者如斯夫！不舍晝夜 透過泳力表認識自己的實力，並不斷向前精進 游泳的進步需要透過「體能訓練」、「力量訓練」與「技術練習」才能達成。有些人可能知道「如何練」，但卻不理解技術動作背後的力學原理，無法真正練成功夫；想要進步不能只是在水裡反覆來回的游，那只會練到體能；也不能一味地模仿菁英選手的泳姿與不斷調整動作，因為如果沒有足夠的活動度、穩定度與支撐力，再認真練習技術也做不到；有些人知道力量很重要，但力量進步後游泳成績卻沒提升，主因是沒有掌握到游泳推進力的本質，所以在練力量時應該把技術和體能訓練整合進去。 本書從技術論起，接著談力量、體能，最後統整成一份訓練課表，有階段地引導讀者進入自由式的科學化訓練理論與方法中。透過本書，你將更能認識游泳，掌握動作（招式）背後的「心法」，優游水中並提升運動表現。 【本書重點】 ．第一章：想進步從減少水阻開始 ．第二章：提升水感與速度的技巧 ．第三章：游泳的力量，該怎麼練？ ．第四章：科學化訓練課表 ．附錄：如何教別人游泳？
優惠價：350元 / 500
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代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10％的升級版技巧
這樣提升代謝力，減醣也能吃飽吃好，還持續穩定瘦！ ★ 引領國內減醣飲食風潮第一人！60萬粉絲追隨！「減醣好好」社團版主娜塔，推出升級版的飲食瘦身法！ ★ 提供最方便實用的減醣飲食與料理技巧，幫助你更快突破停滯期、更有信心執行減醣，讓你的減醣速度突飛猛進！ 這輩子從沒瘦身成功過的娜塔，直到兩年前接觸減醣飲食，不但一舉瘦身成功（體重減了十幾公斤，體脂32％變22％）、維持兩年不復胖，意外收獲的是精神飽滿、膚質變好、過敏改善，身體的每一吋都彷彿重生！她開設臉書社團「減醣好好」分享經驗與技巧，不到一年社員就累積超過23萬！幫助許多「這輩子從來沒瘦過」「已放棄減肥希望」的男女重獲新生，他們不但體態窈窕健康了，心態也變得樂觀積極。 而娜塔在兩年多的親身實踐和社團中回答無數疑難問題，也累積了豐富的經驗，希望能帶領剛要開始嘗試、或已獲得初步成功的人，嘗試更多減醣料理技巧、更精實的健身瘦身方式，繼續享受減醣的幸福美好！ 這本《代謝力UP減醣計畫》具有清晰易懂的知識和容易執行的技巧，幫助初學者或已有減醣基礎的人更有效提升代謝力、更有動力持續執行。只要好好執行，絕對能讓你的減醣速度突飛猛進。
優惠價：250元 / 360
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終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】
前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則 他曾因肥胖、壓力，體檢報告滿紙紅字！ 從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，靠著「211全平衡瘦身法」，不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。 【特別增訂】 ● 讀者實踐過程中最關心的10大問題解惑 Q1. 所有人都適合211飲食法嗎？有慢性病或孩童、孕婦也可以嗎？ Q2. 每餐都一定要符合211原則嗎？是指每餐都吃一樣的東西嗎？ Q3. 早餐怎麼做到211飲食法？ Q4. 外食族、久坐族、夜班族、素食者，如何實踐211飲食法？ Q5. 吃飯不能配菜？一定要照211的進食順序才有效果嗎？ Q6. 南瓜是蔬菜還是澱粉？實踐211飲食常混淆的食材分類有哪些？ Q7. 實踐211飲食法，可以不吃澱粉嗎？ Q8. 除了遵守211飲食法，可以再搭配什麼運動更有效果？ Q9. 遇到減重停滯期怎麼辦？ Q10. 關於生酮飲食與211飲食法的比較？ ● 211全平衡飲食法實踐有感大公開 〔實踐有感1：家庭主婦 3個月減8kg〕有效又省錢的飲食法 〔實踐有感2：醫師 4個月減8kg〕吃菜配飯才是瘦身王道 〔實踐有感3：工程師 5個月減9kg〕因為原則簡單，所以方便實行 〔實踐有感4：上班族 8個月減14kg〕讓我更珍惜健康，學會擇食
優惠價：315元 / 450
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脊椎自癒
瑜伽提斯，結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習， 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面，剖析隱藏在疼痛背後的秘密， 改善錯誤的姿勢，回正脊椎。 你也有下列的症狀嗎？ 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 7.長期肩頸緊繃、姿勢僵直 8.常穿高跟鞋久站 9.運動方式失衡 台灣瑜伽提斯創始會長唐幼馨，針對現代人常見的疼痛問題，設計對症療癒的練習方式，一、二、三，三組簡單、易學、在家也可以跟著做的動作，教你如何用「覺知」運動、以「呼吸」訓練深層肌肉，啟動沉睡的核心肌群，強化肌筋膜的延展力與彈性，脊椎正位了，疼痛自然就不見。 身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。忙碌的生活節奏，讓人輕忽了身體發出的訊息，長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作，造成身體的疼、痛、痠、麻，卻因為說不出痛點，或對自己的身體陌生，消極隱忍，加重了「疼痛債」。 疼痛是身體對我們發出的嚴正抗議。 如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療，疼痛會與你一輩子勾勾纏。 曾馨瑩 鴻海科技集團董事長夫人 「瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，大家可以跟著幼馨，認識自己的身體，瞭解自己的需求，在運動的同時，讓自己更健康、更有成效。」 簡文仁 國泰綜合醫院 物理治療師 「這本書融合東方的傳統瑜伽和西方的彼拉提斯，配合肌肉解剖學、經絡脈輪說，將它們運用到一般人的健身及運動，更能藉此達到舒緩筋骨痠痛的效果。」 邱顯峯 喜悅之路靜坐協會前理事長 「長期的生活與工作姿勢不正確，導致全身不適、或甚至體型骨架變形，並進而影響到五臟六腑與組織機能出了問題。唐幼馨老師在這本著作裡，用很簡單的方式讓我們了解，如何透過姿勢的適當調整和簡單的基本動作，就能改善經年累月的疼痛問題。」 葉公亮 康和證券董事長 「人生如棋盤局局新，棋法千奇萬變，須架構在穩若泰山的棋盤上。健康就是我們的棋盤，幼馨的書便帶給您健康。」
優惠價：280元 / 400
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修身顯瘦の零位訓練：讓身體各部位回歸原始位置，長年累積的深層負擔就會消失，身心賦活輕盈
若看不見影片，請點此連結 日本狂銷80萬冊，各大書店／網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」，好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身，4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態！ 相信在你小的時候，不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累，你的身體部位逐漸變得萎縮，從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮，會一直用力而變得僵硬，當可動範圍縮減後基礎代謝量減少，老化、肥胖、沉重痠痛的感覺便成了揮之不去的夢靨。 試想，你萎縮的身體就像一件皺巴巴的襯衫，不管再怎麼努力運動、再怎麼戒口節食，都會不斷遭受復胖的挫折打擊。你應該先將襯衫燙回平坦的狀態，讓各部位回歸「零位」，抑制身體的萎縮狀態才能獲得事半功倍的結果。 奇蹟的「零位訓練」（Zero Training）能活化伸展萎縮，使身體各部位回歸到原始正確的位置，增強代謝循環，使身材達到健、瘦、美的理想狀態。 五大部位回歸「零位」的瞬間，彷彿長出羽翼般感覺輕盈 所謂能伸展萎縮的「零位」，究竟是什麼樣的狀態呢？ 由於身體各個部位的位置很難靠自己看得一清二楚，因此請「側身」站在鏡子前，或用手機的自拍功能，確認以下五大部位的零位： 1. 頸部：從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態，肩膀位於耳朵正下方。 2. 肩膀：手臂位於耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側。 3. 背部：從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。 4. 腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能過度後仰。 5. 腳趾：腳趾用力張開，腳底呈弧形。 當上述五個部位回歸至零位，身體會以最自然的姿態放鬆抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝與地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝擊，全身感覺有如長出羽翼般輕盈。 此外，整個人會變得修長纖細，拉提修飾下垂部位。也會因為運動到深層肌肉，而鍛鍊到體幹深部，使血液循環變好，加速排出老廢物質，提高基礎代謝的消耗量，變成即使不刻意減肥，身體也能自己持續燃燒脂肪的體質。 從2歲做到100歲，人人都能輕鬆做 不分年齡、不分性別都能做，自己一個人就能進行。 所有訓練動作躺著就能做，可以不費力地堅持下去。 準備浴巾和幾本書就能輕鬆開始，不需另外添購器材。 每天只要5分鐘，持續做4週就能明顯感受到變化。 把身體各部位放對位置，就能啟動自我療癒的開關 透過「零位訓練」把身體萎縮拉開後，有以下好處： ◎ 增加基礎代謝，鍛鍊核心體幹，打造持續燃燒脂肪的易瘦體質。 ◎ 拉提身形，使下垂歸位，腹部變平坦，臀線提高，身高變高。 ◎ 改善五十肩與駝背，全身各部位不再痠痛。 ◎ 運動深層肌肉，使血液循環變好，排出老廢物質，活化氣血。 ◎ 擴展體內間隙，使身體的水分增加，抗老回春。 ◎ 釋放壓力，改善睡眠，活化記憶力，使身心皆神清氣爽。
優惠價：224元 / 320
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瑜伽之光
「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」 1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜 當代瑜伽大師——艾揚格 最權威的瑜伽指導經典 艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨，是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手，而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書，是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華，深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求，並由艾揚格本人親自示範動作，完整呈現大師對於瑜伽的追求與修練成果。 全書內容包括—— ．艾揚格親自闡述瑜伽的起源、精要與哲理。 ．200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節。 ．鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項。 ．針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引。 ．提供300周的瑜伽鍛鍊計畫，並針對不同病症給予養身體位法建議。 ．書末附有詳盡體位法與瑜伽相關梵文詞彙對照表及索引。 ▍艾氏瑜伽（Iyengar Yoga） 艾氏瑜伽是艾揚格將瑜伽科學化與醫學化，發展出正確調整身體位置——「順位」（alignment）的一種哈達瑜珈。 艾氏瑜伽教學風格嚴謹，要求身體對稱、平衡、能量貫通，並開創使用各式輔具來提升練習的精準度，其獨特的輔助瑜伽體系能改善個人身心上的種種問題，使身體朝正確健康的方向發展。 艾揚格深信，體位法不單只是對身體的練習，並涵蓋了整個瑜珈八肢的修行之路，而使個人的身心靈臻於完善。
優惠價：490元 / 700
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肌筋膜舒活伸展法〔修訂版〕
神奇的痠痛修復力及減壓放鬆，來自肌筋膜伸展！ 10分鐘！改善痠痛不適．身心減壓放鬆．身材健美勻稱 超過30年功力，幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師 及鑽研肌筋膜力學軌道的專家，共同傳授肌筋膜舒活伸展訓練！ 從為民眾理療的觀察，及自身對肌筋膜伸展的實際體驗， 兩位大師深刻體會伸展對於保健與復健的重要性與獨特效果， 研發這套促進身體動態平衡與細胞自我修復功能， 改善疼痛不適、身心放鬆、強化肌力、健美身型的肌筋膜伸展法。 不僅政商名流、公務員、教育界、科技界人士前來求助， 更吸引視障同業按摩師學習，連明眼的理容院按摩師、醫院復健師也前來請益！ ◆ 字體貼心加大 ◆ 內附13招舒活伸展示範影片QR Code
優惠價：280元 / 380