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心志教練：教練生涯最重要的一堂課，與運動員建立深度連結，成就運動表現的科學與藝術
「心志教練並不是訓練運動員，而是與運動員一起訓練。」 美國Amazon書店運動／教練類排行#1，逼近滿分高度好評 世界級肌力與體能教練顧問布雷特．巴塞洛繆（Brett Bartholomew） 從心理層面出發，帶領教練認識自我，深入剖析十六種運動員類型 幫助所有教練及運動者建立彼此連結，突破訓練瓶頸，共創最高訓練成效 何立安（怪獸肌力及體能訓練中心總教練） 林義傑（極地冒險家） 徐國峰（運動作家暨知名鐵人三項選手、教練） 陶武訓（國立臺灣體育運動大學短距離教練、國家田徑隊短跑教練） 專業運動訓練平台 山姆伯伯工作坊 景美女中拔河隊 ——推薦 「科學化訓練課表是地圖，心志教練就是羅盤， 沒有方向指引，再詳盡的地圖也難到達目的地； 一個令人信任、能與運動員產生共向的教練， 才能啟動心靈、帶動身體，提升訓練效率。」 近年隨著科技進步，各類型運動的訓練監控、分析與課表設計愈來愈科學，但人類和機器人之間最大的差別，就在於不能只是訓練身體，也必須考慮「人心」，科技與科學並無法驅動運動員去訓練，只有人心的連結可以，教練與運動員之間的心志連結，正是影響訓練成效、運動表現的極大關鍵。因此，一位好的教練應當要知道如何激勵他所訓練的運動員，以及如何點燃他對訓練與比賽的熱情， 這樣的教練在本書中即稱為「心志教練」（Conscious Coach），但過去競技運動的科學與訓練的領域裡，大多著重在肢體與生理方面的研究與訓練，像是速度、週期化訓練、肌力訓練、營養和恢復等等，心志方面的訓練甚少有系統化的著作出版。 現在，《心志教練》這本書即補足了這個缺口，與讀者分享一位教練該如何從一位普通教練進化成為心志教練，並提供許多工具幫助你縮短教學技巧與選手內心之間的隔閡，在面對不同類型的運動員時，透過有目的性的溝通，增進彼此之間的關係和信任，進而形成深度連結。 如果你是運動員，你也可以透過本書認識自己的特質，找出自己所屬的運動員類型，進而與你的教練達到更有效率的訓練與合作模式。 在訓練的過程中，教練與運動員之間必然碰到一些溝通上的問題，也可以從這本書中找到處理的方法。 本書作者體能與肌力教練布雷特．巴塞洛繆（Brett Bartholomew），擁有運動科學教育學碩士學位，並擁有豐富的實際教練經驗。 他的教練經歷跨足二十三項運動，從一般的青少年運動員到奧運等級、超級盃的選手都是他曾指導的對象，甚至也曾跟美國特種部隊的成員合作。 他個人也是美國體能與肌力協會（NSCA）的成員，持有CSCS與RSCC這兩張知名證照。 目前，他致力於人類行為、提示語與運動表現上的研究，也到世界各地進行教學與演講工作，是目前國際間備受重視的運動顧問與導師，本書即是他多年來的教學經驗精華集結。 《心志教練》出版後，獲得了高度好評及眾多反響，備受業界專業教練、運動員肯定，被譽為是運動教練界的《從A到A+》。只要你希望能在運動訓練上突破瓶頸，增進成效，獲得更佳表現，本書將能帶領你看見「訓練」的本質，並給予你必要的工具，帶給你極大的啟發與收穫。
優惠價：266元 / 380
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心志教練：教練生涯最重要的一堂課，與運動員建立深度連結，成就運動表現的科學與藝術
「心志教練並不是訓練運動員，而是與運動員一起訓練。」 美國Amazon書店運動／教練類排行#1，逼近滿分高度好評 世界級肌力與體能教練顧問布雷特．巴塞洛繆（Brett Bartholomew） 從心理層面出發，帶領教練認識自我，深入剖析十六種運動員類型 幫助所有教練及運動者建立彼此連結，突破訓練瓶頸，共創最高訓練成效 何立安（怪獸肌力及體能訓練中心總教練） 林義傑（極地冒險家） 徐國峰（運動作家暨知名鐵人三項選手、教練） 陶武訓（國立臺灣體育運動大學短距離教練、國家田徑隊短跑教練） 專業運動訓練平台 山姆伯伯工作坊 景美女中拔河隊 ——推薦 「科學化訓練課表是地圖，心志教練就是羅盤， 沒有方向指引，再詳盡的地圖也難到達目的地； 一個令人信任、能與運動員產生共向的教練， 才能啟動心靈、帶動身體，提升訓練效率。」 近年隨著科技進步，各類型運動的訓練監控、分析與課表設計愈來愈科學，但人類和機器人之間最大的差別，就在於不能只是訓練身體，也必須考慮「人心」，科技與科學並無法驅動運動員去訓練，只有人心的連結可以，教練與運動員之間的心志連結，正是影響訓練成效、運動表現的極大關鍵。因此，一位好的教練應當要知道如何激勵他所訓練的運動員，以及如何點燃他對訓練與比賽的熱情， 這樣的教練在本書中即稱為「心志教練」（Conscious Coach），但過去競技運動的科學與訓練的領域裡，大多著重在肢體與生理方面的研究與訓練，像是速度、週期化訓練、肌力訓練、營養和恢復等等，心志方面的訓練甚少有系統化的著作出版。 現在，《心志教練》這本書即補足了這個缺口，與讀者分享一位教練該如何從一位普通教練進化成為心志教練，並提供許多工具幫助你縮短教學技巧與選手內心之間的隔閡，在面對不同類型的運動員時，透過有目的性的溝通，增進彼此之間的關係和信任，進而形成深度連結。 如果你是運動員，你也可以透過本書認識自己的特質，找出自己所屬的運動員類型，進而與你的教練達到更有效率的訓練與合作模式。 在訓練的過程中，教練與運動員之間必然碰到一些溝通上的問題，也可以從這本書中找到處理的方法。 本書作者體能與肌力教練布雷特．巴塞洛繆（Brett Bartholomew），擁有運動科學教育學碩士學位，並擁有豐富的實際教練經驗。 他的教練經歷跨足二十三項運動，從一般的青少年運動員到奧運等級、超級盃的選手都是他曾指導的對象，甚至也曾跟美國特種部隊的成員合作。 他個人也是美國體能與肌力協會（NSCA）的成員，持有CSCS與RSCC這兩張知名證照。 目前，他致力於人類行為、提示語與運動表現上的研究，也到世界各地進行教學與演講工作，是目前國際間備受重視的運動顧問與導師，本書即是他多年來的教學經驗精華集結。 《心志教練》出版後，獲得了高度好評及眾多反響，備受業界專業教練、運動員肯定，被譽為是運動教練界的《從A到A+》。只要你希望能在運動訓練上突破瓶頸，增進成效，獲得更佳表現，本書將能帶領你看見「訓練」的本質，並給予你必要的工具，帶給你極大的啟發與收穫。
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芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態
外在的「胖」，是身體正在向你求救的訊號！ 運用芳療力量，以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力 進而以運動、按摩消脂促代謝，重新找回輕盈曼妙 天天都能做！四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案 覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾，無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣，都是身體被你忽視已久的訊號！脂肪形成是一種身體的保護機制，可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等，由於身心過度緊繃，而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。 本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長，以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長，在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷，基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈，進而撰寫了這本書。 ◆ 了解6種脂肪類型，透過芳療輔助身心靈與重整生活面，想瘦不難！ 【類型1．馬鈴薯型】 ☉ 外在表徵：典型圓身，主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀 ☉ 精油配方：黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松 【類型2．蓮霧型】 ☉ 外在表徵：肌力不足、腹部脂肪囤積，身材曲線不明顯 ☉ 精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂 【類型3．西洋梨型】 ☉ 外在表徵：上半身纖細，下半身臃腫，體脂高、易水腫 ☉ 精油配方：絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷 【類型4．蘿蔔型】 ☉ 外在表徵：脂肪囤積於胃部及腹腔，有時伴隨腰酸背痛 ☉ 精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂 【類型5．蘋果型】 ☉ 外在表徵：上半身與腰部較厚實，多為內臟脂肪型堆積 ☉ 精油配方：大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂 【類型6．茭白筍型】 ☉ 外在表徵：脂肪囤積臀部與大小腿處，下肢外觀較為碩壯 ☉ 精油配方：快樂鼠尾草、甜橙、肉桂 本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」，透過芳療照護結合日常生活，對症提供祛脂方式、建議精油配方，引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明，同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等，包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部，以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。
優惠價：266元 / 380
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美臀瑜伽：打造100％回頭率好身材
★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村エミ私人訓練課程大公開！ ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態！ ★ 根據個人需求選擇招式，分解動作一目瞭然！ 「臀部」決定了體態給人的第一印象。 瑜伽教練北村エミ親自帶領實踐「美臀瑜伽」， 結合瑜伽元素，以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉， 進而產生超多效果，塑造美好體態！ 從「每日鍛鍊招式」開始， 選擇適合自己的訓練程度， 配合書中呼吸標示慢慢做。 如果臨時有個約會，需要馬上得到成效的時候， 請跟著「補救訓練招式」局部鍛鍊， 讓想要看到成效的部位産生立刻性效果！ 燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹…… 一天練一招就能擺脫圓潤，營造凹凸有致的身材曲線！
優惠價：239元 / 340
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燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材!每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗!
燃燒系美壓按摩 每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！ 沒有按摩後還瘦不下來的身材 ★ Instagram粉絲數超過26萬人的人氣美容專家 ★ 從瘦臉到瘦腿讓妳外表截然不同 ★ 按摩方法可掃描QR CODE看著影片跟著做SO EASY！ PART1 經由美壓按摩讓體態變窈窕了！想不瘦都不行的美妙過程！ 只要依照燃燒系美壓按摩的步驟，從頭到腳循序漸進地耐心按摩，即能擁有女性化曼妙身材。 PART2 告別壯壯腿，雙腳變得更修長了！ 透過美壓按摩將頑固的脂肪團揉開，有效改變下半身曲線，就連雙腳也能更纖瘦。 PART3 只要每天抽空花少少的時間按摩就OK 為了趕走懶惰這個敵人，作者特別規劃一週按摩計劃，驚人成效將能親眼見到。 PART4 別擔心用手按摩很麻煩，還有別的工具可以輔助 除了使用雙手按摩之外，也能透過作者介紹的輔助工具達到窈窕效果，更有效率地達成燃燒脂肪的目的。 PART5 跟著影片一起美壓雕塑 內附影片QRCODE，跟著作者一起實踐燃燒系美壓按摩。
優惠價：230元 / 340
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慢老 : 改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣
為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老？ 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。 最新科學研究，幫你建立40歲後的新習慣，慢慢老。 科學研究有了新突破，找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒，如果繼續磨損變短，就會老化。好消息是，端粒會聽從生活方式的指令而改變，我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想，可以影響端粒長短。換句話說，我們自己可以決定老得快一點或慢一點。 那該怎麼吃、怎麼動？科學研究也有了新發現，改變過去的觀念。不吃油、每次運動不可少於30分鐘，都是該淘汰的舊觀念。20歲時忌口保養，到了40歲後，可能變成讓你顯老的錯誤。 慢老，是可以學習的生活習慣技術。 作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。 ‧運動：沒時間不再是無法運動的理由或藉口。站起來、把握零碎時間，只要願意動都算數。 ‧飲食：年輕把減肥當習慣，40歲後需要好好吃飯，為慢老打基礎；65歲後胖一點反而有益健康。不要一個人吃，好好和朋友、家人一起用餐，對身心都好。 ‧防病：常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆，原來多約唱歌可改善。 ‧睡眠：定時上床、起床，規律睡眠比睡多久更重要。用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠，先關掉小夜燈。 ‧環境：環境雜亂不只心煩，還會讓我們失控亂吃。想找回健康及腰線，從整理廚房開始。 ‧心態：面對壓力的過激反應，是老得快的主因。沒說你個性就這樣，那些個性讓你老。 慢老的關鍵，就在日常。 日日活成期望中的那個自己。 名人推薦 財團法人癌症關懷基金會 董事長 陳月卿 台大營養學博士 吳映蓉 台北醫學大學教授 韓柏檉 中央廣播電台「健康知識家」節目主持人 黎慧芝 聯名推薦 「惠如曾是《康健》雜誌的總編，一直從事健康相關產業，我相信這本書，會為讀者帶來許多健康上的幫助，希望大家除了看完，還能依書中內容實作，讓我們一起慢老，一起成功老化。」 ──台大醫院竹東分院院長 詹鼎正 「作者一直從事健康相關產業，由她寫出來的書不但立基於醫學基礎上，同時也兼顧文章的流暢與趣味性。相信這本書，會為讀者帶來許多健康上的幫助。」 ──台北醫學大學教授 韓柏檉 「本書作者從年輕時就處於注重健康的工作環境中，本身也一直是慢老生活的實踐者，再加上多年的經驗，提供給大家切實有用的資訊。書中提供的觀念和方法，絕對給大家有很大的參考價值。希望大家在看了這本書後能夠起而行，讓我們一起慢慢老！」 ──中央廣播電台「健康知識家」節目主持人 黎慧芝
優惠價：266元 / 380
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跑步的科學：掌握關鍵數據，調校9大身體機能引爆動力鏈，讓你突破瓶頸，超越自己！
奧運選手為何跑得比你快？ 選手訓練時，在訓練什麼？ 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！ 身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？ 獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？…… 可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！ 【金牌得主、奧運選手齊聲推薦】 第一本跑者精準訓練指南 從短跑到超馬都適用的全方位體能計畫， 以科學訓練提高跑步經濟性，打造超完美跑步體魄！ • 知名馬拉松大賽冠軍、奧運SS金牌得主和馬拉松紀錄保持人，跑界大腕都說讚！ • 歐美好書指標《出版人週刊》年度選書，亞馬遜網路書店4.5顆星熱烈好評！ • 台灣師範大學運動競技學系教授相子元審訂！ • 用科學方法精準規劃，量化每個訓練成果，打造會跑步的身體。 • 提升跑步技巧的六大祕訣：身體機能調校、菜單規劃、配速表掌控、能量與營養解析、比賽策略擬定、跑步傷害預防。 你知道只用了一世紀就讓人類從緩步慢行的哺乳類動物，搖身變成擅長耐力跑的兩腳機器嗎？現在只要一個傑出的中學跑步選手，就能超越一百年前的世界紀錄！而這些都歸功於二十世紀運動生理學的發展與其採取的科學訓練方法！ 跑步是一種將氧氣轉換成能量、進而激發人體爆發力的全身運動，因此它的訓練方式與其他運動不同，它需要從細胞、器官、肌肉全面性地提高最大攝氧量，人體才有燃料跑得更快；它需要平衡身體pH值才能超越乳酸門檻，以免引發疲勞感而影響跑步表現；它也需要鍛鍊慢縮肌纖維、提升彈性回縮、調節神經系統，才能提高跑步經濟性，也就是提高身體使用氧氣的效率。 本書提供最新的跑步生理學觀念，協助跑者鍛鍊跑步所涉及的所有生理層面，包括肌肉、結締組織、心肺功能、能量生成、神經系統、荷爾蒙和大腦。同時總結跑步大師及世界一流跑者的經驗秘技，精采解析跑步訓練的重要元素，透過《跑步的科學》的突破性全身訓練計畫，熱愛跑步的人勢必能跑得更快、更久，更安全。 【掌握跑步的人體運作原理，以有效的方法全面鍛練】 了解人體相關要素如何運作，用對方法，訓練對部位，才能突破跑步瓶頸，提升跑步表現。從跑步肌群、結締組織、心血管系統、粒線體、身體pH值、能量系統、神經系統、荷爾蒙與大腦一一解析，你將認識最大攝氧量、本體感覺、彈性回縮、MCT、ATP等關鍵名詞，為什麼會讓你跑得更快！ 【掌握各種程度的訓練表格，以數據結果管理跑步結果】 訓練引發的肌纖維變化表、各種程度與目標的配速表／訓練課程表、心輸出量、各種肌纖維的微血管數、不同跑速的血液平均乳酸鹽含量、有氧／無氧能量供應表、氣溫與配速調整表、能量與營養解析表、跑步經濟性對比賽表現的影響等，了解跑步數據，才能選擇合適、有效又安全的訓練方法，達到你想要的跑步成果！
優惠價：364元 / 520
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KENNY甘思元運動健護全書：17個關鍵認知×7大功能性動作檢測×45種功能性訓練×42種矯正訓練
《KENNY甘思元運動健護全書：17個關鍵認知×7大功能性動作檢測×45種功能性訓練×42種矯正訓練，國家級教練教你自主訓練，全方位啟動健康人生》 【書中收錄100支功能性訓練動作影片，QRCODE隨掃即看，讓國家級教練到家為你打造健護生活！】 近20年國家教練經驗 × FMS功能性動作檢測示範 × 100支訓練動作影片 心態．評估．訓練．恢復．營養．生活 6大方針 台灣第一本為每個人寫的全方位運動健護專書 國家運動選手健護教練、力格運動與健康整合顧問創辦人——甘思元（Kenny） 教你為自己量身訂做專屬於你的日常運動健護生活，打造穩定而健康的身體！ 你會運動嗎？你知道為什麼我們要運動嗎？如果你會運動，你運動對了嗎？ 在運動盛行的現代生活裡，幾乎每個人的生活範圍內都有健身房、健身器具、游泳池、體育場等場地，能讓你透過運動保持良好的體態，而在飲食方面，少油、少鹽、少糖、多蔬菜的飲食也已經蔚為潮流，既然如此，現代人的身體應該要比過去更加健康才對，但為什麼現代人還是有肥胖、心肺功能衰弱、失眠、高血壓等那麼多的文明病？其實，我們從小上的「體育課」，其實只是「運動課」而已，並沒有教會我們正確的體育概念，因此現代人即使吃得好、用得好，還是難以長久維持真正的健康。 有感於此，已有近20年經驗的國家運動選手健護教練KENNY甘思元，從他所提倡的提倡運動健護四合一THE VIGOR健康方程式出發，以想法調整APM（Mindset）+體能訓練APF（Fitness）+恢復保養APR（Regeneration）+營養管理APN（Nutrition）四大面向統整現代人最需要的全面性運動健護觀念，完成了這本所有人都該一讀的運動健護全書。 心態｜17個運動健護生活關鍵認知 評估｜7種FMS功能性動作檢測 訓練｜42種功能性矯正訓練動作 恢復｜8重點提高自體恢復力 營養｜3大類身體型態專屬飲食計畫 生活｜國家級教練運動健護週計畫 透過以上6大方針，不論是對健康觀念剛起步的學生、已出社會打拚的上班族、照顧家務繁忙的家庭主夫／主婦，還是即將退休的熟齡人士，這本書都將從基礎的心態調整開始，為你評估身體狀態、預防日常錯誤姿勢導致的慢性自我傷害，幫助你建立起正確、健康的訓練動作與生活模式—— ▎青年級——打造運動能力地基 ．打造健全體能基礎 ．建立正確運動思維 ．強化運動表現 ．突破身體限制 ▎壯年級——最實用的運動指南 ．掌握正確動作關鍵 ．練出實用肌肉 ．穩固體力與活動度 ．預防運動傷害、身體部位功能失調 ▎熟齡級——養身回春關鍵 ．翻轉老化體質 ．調整不良姿勢 ．重塑肌力、耐力 ．改善穩定度與活動度 除了扎實而實用的文字內容之外，本書並特別收錄共100支功能性訓練動作示範影片，QR Code隨掃即看，讓你自己在家也能跟著國家級健護教練實際學習體能訓練及保養恢復動作。 從心理學、運動學、營養學相關知識到自主訓練、生活管理，這本書將教你如何為自己打造合適又不易受傷、受用一生的運動健護生活，達到真正扎實而永久的健康！
優惠價：349元 / 499
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肥宅變歐巴：即使有一卡車無法減重的理由，我還是成功了！李明泰150天減重全記錄
不靠飲食！不靠斷食！ 150天內成功減掉30公斤，從完全不運動到全馬完賽。 減肥不能只靠意志力，從中找到樂趣才能堅持下去！ 【有感推薦】 KKBOX 總裁 李明哲 媒體中心執行總監 車姵馠 城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬 知名作家 吳淡如 富邦人壽北11區部部長 陳國政 【親友推薦】 隨著他減重有成，氣色也變好了，在臉書上看到他貼了很多帥氣的照片，知道他有恆心毅力，我也替他感到驕傲。 ——李明泰的母親 不論是減重或者其他健康目標，運動都是必要的。人生就是要快樂，希望大家都可以重視健康，找到自己的快樂人生。 ——李明泰的大哥李明哲 他的改變不論在事業上家庭上，都帶來正向的影響。減重絕對是有益健康，也能讓生活更幸福。 ——李明泰的正妹老婆吳雪蓉 明泰瘦下來後，最明顯的改變就是變得有精神活力，整個人也變年輕了，一下子從大叔變成學生的樣子。 ——李明泰的岳母 明泰老闆讓我很佩服，不只是因為他的業務能力，也不是因為他的無敵親和力，我真正佩服的是他堅強的毅力。 ——李明泰助理祕書陳怡如
優惠價：300元 / 300