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還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！
★ 隨著年齡增長，臀部肌肉會跟著開始退化。 ★ 此時，臀部運動就顯得更加重要！ 矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、 腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果…… 已持續解決3萬人的煩惱，臀操的好處不勝枚舉！ 這些目標都實現了之後， 最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生， 跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧！
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我健走，3個月狂瘦17公斤
■ 享瘦．擁抱健康．找回青春活力，『健走』就對了！ ■ 本書網羅真人真事的第一手健康告白： 她；靠著健走，3個月內瘦身17公斤 他；罹癌、百病纏身，靠著健走重拾健康生命力 ■ 內文並訪談第一線的醫生、營養師….， 如何靠著不花錢的大自然健康法－健走， 不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族．．．． 都能輕鬆實行－不費力、不累不喘，不一樣的大自然健身法 原本90公斤的她，如何在短短３個月內，以健走成功瘦身？！ 真人實例體驗分享，無感甩肉輕鬆做！ 曾經在公車上，被誤當成孕婦而讓座的人 ──「健走」幫助你燃燒脂肪、體態變輕盈！ 走路不到幾分鐘，就累得氣喘如牛的人 ──「健走」讓你重拾活力、健步如飛！ 忙碌的工作，讓你神經緊繃、如臨大敵 ──「健走」能有效釋放腦內啡，提升快樂指數！ 不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族．．．． ──想要元氣滿滿，幫助身體活絡、暢通血液循環！ 擁抱健康．美好人生，原來只需要跨出第一步 不要等明天、不要等週末，就從現在開始 讓我們一起向前大步走
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Kimiko的女性日常美態：姿勢回正，自然就瘦了（內附動作示範影片QR Code）
★ 本書提供【文字閱讀】功能 ★ 小編推薦搶先看:https://mybook.taiwanmobile.com/curatorRecommend/profile/178 年齡增長不可怕，長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕！ 每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！ 百萬Instagram、Facebook、YouTube、微博粉絲追隨 明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善 傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧， 教妳練出優美體線，解救妳的身型危機，找回最適合妳的身型就是美態！ 常困在辦公桌黑洞的上班族，很容易忘記姿勢。日積月累下來，會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出，身體線條不好看，代謝變差，甚至會影響身體健康、體能下降，身體年齡攀高。 日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。 每個人都有的深層肌肉，就是我們的隱形塑身衣 深層肌肉是人體骨骼重要的支撐，決定妳的體態美感 每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！ 藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。 書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。 本書要點： ◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型，量身打造最適合妳體型的運動 ◎每天兩分鐘開始，矯正姿勢，鍛練深層肌 ◎十個基礎動作練出十五條明星體線，提升基礎代謝率 ◎讀者獨享十四套小角度運動＋高跟鞋走路教學影片 ◎明星御用導師體態教學，增加職場魅力 ◎營養師打造4321餐盤飲食法，從裡到外健康顧滿 好身材推薦（以下推薦按照筆畫排序） 小S 職業婦女 六月 時尚媽咪 石靈慧 名牌學與時尚營銷首席專家／路易威登LVMH台灣區前總經理 史奎謙 True Yoga 董事 個人意見 時尚觀察家 謝馨慧 奧美公關 董事總經理 電影廣告導演 賴豐奇 盧南君 Momo's March設計師 Charrissa Wu 領航慈善基金會執行長 Ivan Flux Collection 創辦人
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一休陪你一起愛瘦身2
不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚， 沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路， 更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休 「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！ 一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行， 才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、 保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單， 證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享， 重點是豐盛又美味！ ★ 吃得對，才是瘦身的關鍵 → 為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？ → 什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？ → 外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷 ★ 減脂飲食該怎樣料理？ → 煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感 → 聰明挑選食材，兼顧全方位營養 → 巧妙選用工具，零廚藝也不怕！ ★ 粉絲感人見證 → 產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生 → 成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！ → 為自己，圓了一個女孩夢！ 【本書特色】 ‧ 繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！ ‧ 精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ ‧ 掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！ 連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！ ‧ 吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！
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做自己的芳療師（2017年暢銷改版）
做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方，111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居家、貓狗問題的日常對策全有解！（2017年暢銷改版） 塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞 用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。 ‧精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠了 ‧365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全家人都適用 ‧111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決 ‧搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位 讓台灣最資深的芳療老師，結合20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適合台灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見症狀，只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活需求實用配方！ 從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，最後延伸至中西式的應用技巧，學習千百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！ 【我們都見證了芳療功效！】 緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁雯洲 跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎面撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決了，走出朋友的辦公室之後，突然頭也不疼了！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我只要累的時候，都會一直尋找這股香氣。 戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈 從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會了吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有了菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑出品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起了精油，才察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議了。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大家，精油讓我把煙戒了！ 改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱 之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看了 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。 瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱 為了年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！
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運動這樣吃就對了：營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫
運動知識Ｘ飲食營養，讓訓練效益事半功倍。 介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則，增加（強）運動的效果。 依據訓練強度以及飲食原則，提供歐美常用的「運動員餐盤 Athlete’s Plate」。 選用當令食材以及超級食物，自製調控餐增進運動效果。 專業營養師為你解答飲食疑惑，破除運動「吃」的迷思。 城市運動正夯！路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。 針對不同運動欲加強的機能或部位，可補充的食物以及運動營養、代謝說明。 運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。 排解運動飲食迷思：運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料、素食者該如何飲食以達到最佳運動效果？
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