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還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！
★ 隨著年齡增長，臀部肌肉會跟著開始退化。 ★ 此時，臀部運動就顯得更加重要！ 矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、 腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果…… 已持續解決3萬人的煩惱，臀操的好處不勝枚舉！ 這些目標都實現了之後， 最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生， 跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧！
優惠價：225元 / 320
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我健走，3個月狂瘦17公斤
■ 享瘦．擁抱健康．找回青春活力，『健走』就對了！ ■ 本書網羅真人真事的第一手健康告白： 她；靠著健走，3個月內瘦身17公斤 他；罹癌、百病纏身，靠著健走重拾健康生命力 ■ 內文並訪談第一線的醫生、營養師….， 如何靠著不花錢的大自然健康法－健走， 不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族．．．． 都能輕鬆實行－不費力、不累不喘，不一樣的大自然健身法 原本90公斤的她，如何在短短３個月內，以健走成功瘦身？！ 真人實例體驗分享，無感甩肉輕鬆做！ 曾經在公車上，被誤當成孕婦而讓座的人 ──「健走」幫助你燃燒脂肪、體態變輕盈！ 走路不到幾分鐘，就累得氣喘如牛的人 ──「健走」讓你重拾活力、健步如飛！ 忙碌的工作，讓你神經緊繃、如臨大敵 ──「健走」能有效釋放腦內啡，提升快樂指數！ 不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族．．．． ──想要元氣滿滿，幫助身體活絡、暢通血液循環！ 擁抱健康．美好人生，原來只需要跨出第一步 不要等明天、不要等週末，就從現在開始 讓我們一起向前大步走
優惠價：200元 / 280
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一休陪你一起愛瘦身2
不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚， 沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路， 更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休 「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！ 一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行， 才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、 保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單， 證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享， 重點是豐盛又美味！ ★ 吃得對，才是瘦身的關鍵 → 為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？ → 什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？ → 外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷 ★ 減脂飲食該怎樣料理？ → 煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感 → 聰明挑選食材，兼顧全方位營養 → 巧妙選用工具，零廚藝也不怕！ ★ 粉絲感人見證 → 產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生 → 成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！ → 為自己，圓了一個女孩夢！ 【本書特色】 ‧ 繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休瘦身技 & 廚藝再進化！ ‧ 精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ ‧ 掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！ 連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！ ‧ 吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！
優惠價：300元 / 430
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做自己的芳療師（2017年暢銷改版）
做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方，111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居家、貓狗問題的日常對策全有解！（2017年暢銷改版） 塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞 用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。 ‧精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠了 ‧365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全家人都適用 ‧111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決 ‧搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位 讓台灣最資深的芳療老師，結合20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適合台灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見症狀，只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活需求實用配方！ 從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，最後延伸至中西式的應用技巧，學習千百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！ 【我們都見證了芳療功效！】 緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁雯洲 跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎面撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決了，走出朋友的辦公室之後，突然頭也不疼了！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我只要累的時候，都會一直尋找這股香氣。 戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈 從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會了吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有了菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑出品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起了精油，才察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議了。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大家，精油讓我把煙戒了！ 改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱 之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看了 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。 瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱 為了年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！
優惠價：315元 / 450
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運動這樣吃就對了：營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫
運動知識Ｘ飲食營養，讓訓練效益事半功倍。 介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則，增加（強）運動的效果。 依據訓練強度以及飲食原則，提供歐美常用的「運動員餐盤 Athlete’s Plate」。 選用當令食材以及超級食物，自製調控餐增進運動效果。 專業營養師為你解答飲食疑惑，破除運動「吃」的迷思。 城市運動正夯！路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。 針對不同運動欲加強的機能或部位，可補充的食物以及運動營養、代謝說明。 運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。 排解運動飲食迷思：運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料、素食者該如何飲食以達到最佳運動效果？
優惠價：252元 / 360
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我不是天生瘦2
※運動，讓我甩掉局部肥胖；運動，讓人閃閃發亮！！ 我，林可彤從小就不是那個會被說成身材好的人！ 同學們可能會說：「喔！她太瘦了啦！」 剛入行時一起工作的服裝編輯應該會說：「就是有點扁身！下盤比較大，借來的褲子總是穿不下。」 拍戲的同事會說：「她太高了啦！跟她對戲都要墊鞋墊耶！」 即便現在運動已經成為我人生的重要部分，還是有很多網友會留言告訴我： 「妳肩膀也練太寬了吧！」 「你曬太黑了啦！」 「妳的腿不直耶！」 「你骨盆前傾嗎？」 「你胸部那麼小還運動啊！？」 你你你你你………無數個你、無數個質疑曾經也會困擾我，但如今都抹煞不了現在健康又快樂的我！ 透過這本書，我想告訴你的不只是瘦身這件事，還要帶你一起感受運動能帶給我們的快樂、正能量 相信我，運動不會虧待我們，只要你下定決心從現在開始動，就一定能夠打造出最想要的自己、最羨慕的美好身形。 希望你也跟我一樣喜歡因為運動而發亮的那個自己，因為運動精雕出最完美的體態！
優惠價：216元 / 360
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我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦
除了瘦，還要勻稱！ 【1個月！L變S精雕計畫】 1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操 不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂， 也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題 躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm 痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形 慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm 輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm 妳，是否也有以下困擾？ ‧明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？ ‧想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！ ‧望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！ ‧接近夏天，就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！ ‧天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？ 你知道嗎？ 即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子 但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！ 號稱細身名模的林可彤， 其實從小就深受下半身肥胖所苦， 21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」 從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯借來的褲子……自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」 動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走向，讓線條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！ 在本書裡，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S曲線。 ※電子書無附DVD內容。
優惠價：210元 / 350
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你的身體就是最好的健身房
※ 電子書不含DVD內容 ◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢 健康、美麗、自信一次到位 美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造 從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊 榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10 【本書特色】 ◎ 介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力 ◎ 125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣 ◎ 有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示 ◎ 精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影 多年來，為了執行特殊任務，教練馬克‧羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！ 美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克‧羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。 書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。 連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！
優惠價：190元 / 270