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活到100不失智:大腦逆齡對策，穴道醒神養腦術
──簡單上手，一起HOLD住腦力！── 9大體質對症健腦x 5大族群營養護腦對策 x 50種減齡防失智穴療法 ◎特別收錄：醫學博士✢失智照護小提醒 驚爆！全球化的失智危機 全世界每三秒就有一人罹患失智症！ 抑鬱、肥胖、聽力障礙、高血壓、糖尿病、心血管疾病……， 遠離失智症危險因子，讓大腦保持年輕！ ➤首創中醫整體觀與九大體質預防失智與養護大腦力 「九大體質」直搗失智核心，改善各別外顯症狀與內隱危機，進而養護臟腑、調和百脈，恢復氣血平衡，達到醒神健腦、預防失智的終極目標。 對穴按摩，對位疏通，對症排毒 遠離失智風暴，預約樂活人生！ / 神清氣爽．醒腦推薦 / 本書整理出許多日常生活中的疾病、症狀自療法，是一本相當實用的保健手冊，讀者若能詳參內容，好好學習養護身體，必定受益匪淺。 ──常春藤中醫診所院長 陳泰瑾中醫師 「大病小病積，小病生活積！」平時若能透過對症穴道的自我療癒手法，將有助維持良好體質、改善日常症狀。 本書圖文並茂，同時提供淺而易懂的「九大體質的對症養護建議和經絡疏通自癒之法」，讓失智症治療的選擇更多元。 ──廣州中醫藥大學博士、廣州中醫藥大學校友會理事 楊筆強中醫博士 經脈系統與穴位是一體兩面，而經脈直接影響到全身，本書教大家如何運用「穴位自療」來保健與預防失智的問題，期盼讀者透過健康智能與穴位自療的素養，過著健康又不失智的生活！ ──世界衛生組織無國界中醫暨傳統與補充醫學聯盟副秘書長 蔡志一中醫師
優惠價：240元 / 320
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疼痛OUT！遠絡治療除痛DIY:《來自天上的醫學》第二彈，瀉法＋補法全方位關鍵應用，按壓二點，立即消痛
繼暢銷書《來自天上的醫學》再一力作！ 「局部、單純性」疼痛 只須30秒，就能明顯改善 詳盡圖解最常見117個痛點按壓法 方便隨翻隨用，是您全家必備解痛全書！ 疼痛時怎麼辦？不妨先釐清是否也有如下的狀況？ （一）痛在單側，原因明確，如：扭傷、挫傷等。 （二）痛的部位明確清晰。 （三）疼痛以外還伴隨發炎（紅腫、發熱等）。 （四）並沒有四肢的疼痛和沉重感、發麻等合併症狀。 什麼是「局部、單純性」疼痛？ 以遠絡觀點來看，疼痛的病因可以分為中樞性或局部性；而「局部、單純性」疼痛指的是局部受傷所造成的，比如腳踝扭傷造成腳踝疼痛、膝蓋挫傷造成膝蓋疼痛等，以及運動傷害，而且大致上不離上述的四種狀況。讀者如能自己DIY操作得宜（手法及工具都正確），當下應可減少七成以上疼痛；而穩定用遠絡治療，更可讓疾病復原時間縮短一半。 117個痛點全身關照，補法＋瀉法雙管齊下！ 本書是作者陳醫師以其十多年豐富臨床經驗，為一般人所特別規劃的工具書。除了從病人身上歸納出最常見的痛點之外，也依全身部位細分、以跨頁清楚圖示按壓的手法和步驟，尤其將遠絡療法特有的補、瀉法，一次完整呈現，堪稱是本書的最大特色。此外，為了使全方位治療能達到最好的效果，陳醫師並錄製教學影片，指導遠絡專用按壓棒的使用手法，只要掃描QR CODE即可連結，在家練習、輕鬆DIY。 不須打針、不吃藥、不針灸、不碰觸疼痛處、沒有副作用；「按壓兩點，立即消痛」！衷心期盼遠絡醫學的特色能為大眾所理解，透過口碑相傳、積極推廣而造福更多人。人人都有不痛的權利，消除您的疼痛是您與我們的共同目標，願能擁有一個無痛的世界。 （註：中樞性疼痛如以本書方法治療，基本上也可緩解，不過效果有限而且復發的機率高，所以當DIY除痛效果不如預期時，一定要思考疼痛是否為中樞性問題；此時您可尋找住家附近的遠絡醫師幫忙。）
優惠價：443元 / 590
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來自天上的醫學:治痛革命，神奇的遠絡療法！
風靡日本，造福上萬病患的創新醫學 三次元的症狀，用四次元的診斷，五次元的治療， 難治性疼痛、久痛纏身、疑難雜症…… 病因一目了然， 不必吃藥打針，很多症狀都會痊癒。 肩關節疼痛、難纏的網球肘，竟然跟腰椎有關？ 大腿痛在遠絡治療下得朝胸椎找病因？ 頸椎引起手發麻、腰痛併腳發麻，不用拉脖子拉腰、免挨刀？ 三叉神經痛、帶狀皰疹後神經痛、中風、CRPS等難治性疼痛，甚至久痛不癒的疑難雜症病人，宛如找到了救星！ 而病人在診間常問的一句話竟是：「醫生，你怎麼都知道！？」 本來就是這樣！ 遠絡醫學能突破現今主流及傳統醫學的局限，另闢蹊徑，在於它是真正可以揪出病因的醫學──用中樞四次元的診斷思維，回推病人主訴的病症（三次元），許多複雜的病因看來也就非常簡單，再以五次元宏觀來治療。這好比人的鼻子、嘴巴原本就長在那裡，有什麼道理？本來就是這樣！ 沒有消除不了的疼痛！ 四不一沒有：不打針、不吃藥、不針灸、非侵入性療法、不碰觸疼痛處、沒有副作用。 刺激兩點，立即消痛：結合西醫的病理病態思考法，和中醫陰陽五行及經絡理論，採用「遠道相應穴位經絡療法」針對一個局部疼痛點、同時按壓兩點，達到「立即消痛」的效果。 是統合醫學、能量醫學，更是預防醫學；內科、婦科、化療抗癌、神經損傷、自律神經失調、過敏⋯⋯等也有療效。 病人嘖嘖稱奇：生命動力找回來後，健康回復了，更重拾有品質的生活。 立志傳承一代仁醫留下的救人寶藏 遠絡療法早在2003年，已由旅居日本三十餘年的創始人柯尚志醫師帶回台灣，直至2016年辭世。期間，柯醫師不辭台日奔波，以「尚志塾醫師」講座積極培訓，吸引復健科、麻醉疼痛科、牙科、中醫師等逾千名醫師研習，進一步有「台灣遠絡醫學會」成立；可惜的是，礙於未能加入健保及台灣的醫療生態，廣大民眾仍未能普遍知道。 作者陳醫師身為「尚志塾醫師」課程嫡傳，多年來也由病患從憂苦轉為笑臉、頻頻的感謝聲中，感受到強烈的傳承使命，而有本書的誕生。陳醫師不僅向一代仁醫表達深深謝意，珍惜能學習到其畢一生研究的精華；更期盼有更多人能由本書深入淺出、41個案例的解說，及11篇簡單除痛教學，理解、並相信遠絡醫學的奧妙；當然，最重要的，為病人自己、家人或親友帶來從此免「痛」的一線希望。
優惠價：285元 / 380
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睡眠，你好：科學實證的個人化「好睡計畫」，重設你的生理時鐘，找回優質睡眠
杜克大學行為睡眠醫學專家 為你揭開不靠藥物一夜好眠的訣竅 ★吳家碩臨床心理師（好夢心理治療所／睡眠管理職人）專業推薦★ ★誠品當月選書★ ★Amazon網路書店4.2星好評★ ★已授出荷蘭、韓國等7國版權★ • 為什麼我們總是在半夜2:00醒來？ • 健康的睡眠看起來是什麼樣子？ • 為什麼努力睡覺反而會助長失眠，以及如何放手？ • 睡前真的不能滑手機？ • 如何擺脫睡眠藥物？ 對於有睡眠障礙的人來說，每個夜晚都是一場焦慮的交戰，難道真的只能吃安眠藥嗎？ 本書將幫助失眠者以不靠藥物的方式，恢復生物時鐘的原廠設定，重新享受自然入睡。以平易近人的口吻，介紹關於睡眠的最新臨床科學知識，並以失眠症的認知行為治療為本，佐以光照療法、時相療法、正念療法與臨床經驗，透過「睡眠日誌」打造個人化的6-10週「好睡計畫」，讓你按照書中的指導，按部就班地改善自己與睡眠的關係。 在協助你覺察自身需求的同時，也解惑許多常見的睡眠迷思，並提供特別設計的大量實用表格，是一本切實可行的睡眠自助指南。 ★特別收錄「睡眠日誌」表格★ 【為什麼要讀這本書？】 •試過各種方法都沒用，更應該打開這本書 失眠已成為當代顯著的文明病。為此，我們求助昂貴的床墊、枕頭、薰衣草香氛噴霧，砸大錢購買各種睡眠監測儀器，卻發現沒有多大用處。為什麼？有沒有可能是我們搞錯重點了？本書拋棄重複且無用的建議，建立一套嶄新的模式，讓你重新思考與睡眠的關係。 •破除妨礙睡眠的自動化思考 真正的問題，是我們對睡眠的「想法」。僵化的信念是讓失眠不斷持續的燃料，而光是改變外在條件或一味遵循睡眠建議，是無法改善的。因此，本書透過實用的技巧及表格，帶領你練習辨識對睡眠的自動化思考，並轉換成有益的觀點。 •一步步提高「睡眠效率」，培養優質睡眠 睡眠效率=睡眠時間總長／躺床時間總長，本書step by step帶你實行簡單易懂的「好睡計畫」，從記錄睡眠日誌開始，到計算新的躺床時間，最後決定何時能夠上床睡覺，並規律執行。只要花費6-10週，睡眠的長度及品質都會改善。 專業推薦 吳家碩臨床心理師／好夢心理治療所、睡眠管理職人 「這本書在每項睡眠管理建議裡，都提供了一些練習的方向……我相信，當你持之以恆地練習一段時間，就可以體會到這本書的核心，並且讓你的睡眠及生活有正面意義的改變。」 國外好評 「一本富有同情心的失眠克服指南。對苦於入睡的讀者來說，這本書充滿任君挑選的資源。」──《出版人週刊》 「克服失眠不是透過更努力嘗試，而是要修復與睡眠的關係。本書提供具體、科學實證的建議，作者以洞察力、同情心和幽默寫作，喚醒讀者對睡眠的驚奇和感激之情。」──Jennifer Mundt博士／西北大學醫學中心行為睡眠醫學主任 「這是一本易讀且充滿實證的指南，將引導讀者從失眠的黑暗走向對睡眠充滿信心的新境界。失眠是可以解決的，方法就在這本書的頁面之中。」──W. Chris Winter醫學博士／《睡眠解決方案》和《休息的孩子》作者 「如果你已經厭倦了試圖解開失眠之謎，這本書將成為你的新知己。作者揭示了改變你與睡眠的關係，比遵循一長串的『做與不做』更重要。本書提供了那些困擾你睡眠問題的解答，以及一個實用的計畫，將重新點燃你對睡眠的愛。」──Jason C. Ong博士／西北大學費恩伯格醫學院兼任副教授 Amazon讀者好評 「如果你想改善睡眠，不妨閱讀這本書。它充滿了力量，使我從無助變得拿回自主權。吳博士溫柔地引導、教導、鼓勵，有時也會稍微推動你前進，讓你與睡眠建立更好的關係。」 「在閱讀了所有關於失眠的文章和書籍之後，終於找到一本能夠對我的困境做出回應的書。吳博士知道那些熟悉的挑戰，並且能夠有效鎮定我們對解決方法的恐懼，幾乎讓人感到不可思議。她拋棄了經常重複且無用的那些失眠建議，專注於成功建立一種新的、友好的、張開雙臂歡迎睡眠的關係。」 「我是一名心理學家，這就是我一直在等待的睡眠書，我已經向許多客戶推薦了。它清晰易讀，濃縮了失眠認知行為治療背後的理念。並且提供以證據為基礎的改善睡眠的方法，用有趣而幽默的方式撰寫。」.
優惠價：387元 / 490
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菌療：從養菌開始，腸活、美肌、瘦身、好睡
生活、飲食，以養菌為優先！ 身體不適，健康問題，都能靠養菌的「菌療法」來解決！ 養護好菌、整頓腸道，心靈也會變得正向積極。 透過「菌療」，平衡好菌的飲食和生活習慣，將可以解決腸道、皮膚、肥胖、失眠、壓力問題，達到整腸、美肌、瘦身、增強免疫，擁有潔淨、健康的身體！ 什麼是「菌療」？ 了解菌的基本 菌的種類 ． 細菌（大腸桿菌、乳酸菌、納豆菌、痤瘡丙酸桿菌、黃色葡萄球菌等） ． 菌類（酵母、真菌、麴等） 人體與常在菌 ． 棲息在人體中的常在菌有約1,000 兆個。其中約有100 兆個存在腸道內。 ． 腸內細菌有所謂的好菌、壞菌以及中性菌在互爭地盤以取得平衡。 ． 壞菌不會完全變沒有，在某種程度上反而是必須的。總之重要的是平衡。不論是腸道、肌膚、頭皮、口腔內還是陰道內，都可以透過調整菌的平衡以消除不適。 以養護好菌的觀念來重新修正生活方式 減少壞菌，增加好菌──我們要做的不是這麼單純的事，而是建議轉換成對菌友善的生活方式。不限於飲食及肌膚保養，透過每天的生活習慣也能養護好菌。 不論是便祕、拉肚子、青春痘、肌膚乾燥、牙周病、口臭還是陰道念珠菌都一樣。要了解造成各種問題的關鍵菌，然後透過照顧、偶爾抑制那些菌來保持平衡。對菌友善的生活方式，透過巧妙控制自己體內菌叢的養護好菌，自然地打造出會改善的狀態！ 只要透過檢視日常的飲食和生活習慣，調整身體1000兆個菌群的平衡， 就能從根本解決身體所有的不適。 從小孩到大人、銀髮族，任何年齡層都可以使用的健康法！ 比起對症療法，控制好「菌」才是根本的照護； 用養護好菌為優先，重新調整飲食和生活方式！ ．心情不開朗，原因或許也是出在大腸激躁症，腸內菌的不平衡 ．養護好皮膚上的菌，能解決青春痘的煩惱 ．從「腸道」養菌著手，打造出水潤肌膚 ．了解自己肌膚上的菌，採用最適當的肌膚保養 ．洗完澡後，以養護好菌的方式來養髮、護髮 ．蛀牙、牙周病、口臭都能靠養護好菌來預防 ．攝取益生菌，養護好陰道內環境，影響女性的子宮及懷孕率 ．利用「瘦菌」，控制食慾的菌，順利瘦身 ．以菌為優先的飲食法 ．輕鬆增加的一道配菜成為養護好菌的關鍵 ．養護好菌的料理精粹──「蒸料理」 推薦給── ．反覆長痘痘，有青春痘煩惱 ．有過敏體質、症狀 ．反覆便祕或腹瀉 ．容易因一點小事就焦躁不安 ．頭髮稀疏、容易掉髮、白髮 ．食欲無法控制 ．有蛀牙、牙周、口臭問題 ．入睡困難，睡不好、失眠 ．有子宮、懷孕、陰道念珠菌問題 在日本，深受女星、模特兒、美容師喜愛的彩妝品牌、菌類專業人士KINS社長下川穰，將教你最強的「菌療」法。 【Easy！內附「菌療」法原創食譜】一共推出6個菜單，包括人氣YouTuber Mai設計的食譜。 本書想要告訴大家的，並不是單純地補充好菌、去除壞菌、隨時保持清潔。在我們的身體中，本就具備著一直都有菌存在、與菌共存的機制，所以只要知道能順利控制這個機制的「菌療」法，就會減輕不適，狀態也會改善。 │專業推薦│ 吳其穎 /兒科醫師、YouTube頻道「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 吳映蓉 /台大營養學博士 孫語霙 /營養師愛碎念-孫語霙營養師 許育禎 /營養師 廖欣儀 /營養師 （依姓氏筆畫排序）
優惠價：266元 / 380
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找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？
失眠如一面明鏡，映照出一個又一個心魔， 推著我去深思好好存在的路徑。 睡覺是所有生物的本能，睡不著問題大部份來自後天困境所累積的焦慮與防衛習慣；只要勇敢自我凝視，對己溫柔慈悲，聽一點他人的經驗，了解失眠的普遍性，過度的防衛會剝落，焦慮恐懼會蒸發。 本書作者很早就意識到自己難入睡，但只要睡著，仍能一覺天亮，不以為意。然而，隨著年紀增長，難入睡狀況逐漸嚴重，且半夜醒來無法再睡的頻率也增加。因睡眠長期不足，工作量又龐大，身體常覺得被淘空般疲憊。 「書寫」向來是作者研究與解決問題的方法。文字會幫忙開路，寫的同時就會思考分析推敲，會發現更多問題。一次魔幻之夜的經驗，作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況，寫下睡好的滋味，睡不著的狼狽，分析為何能睡好，又為何睡不著，也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究，理解、追蹤睡不著的原因，嘗試各種幫助入睡方法，為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。 分析自己睡不著的歷史與原因，幾乎等於重新審視與自己的關係，才看見長期以來的自我苛求與壓迫，看見身體被意識價值所統管。雖然每個人的故事與經歷都不同，但所面臨的存在議題以及生命發展應有許多雷同處，我們都在社會化過程中失去了部份的天性，妥協了部份的自己，甚至過度犧牲自我去適應他者而失衡，身心靈皆傷。 幸運的是，人有回觀與自我分析能力，只要開始覺察，因應與療癒就啟動了。在每天清晨不間斷地書寫，總能發現問題，化解恩怨，超渡釋放被囚禁在體內的孤魂幽靈，讓身心放鬆自由一點，終於有一天，找到深睡裡的國度！ 睡覺是身體的治療、修復、整合、重生的時機，是美好的存在，是與更高自我、更大宇宙的連結。好睡有可能是與先天氣質與身體因素相關，是個人的天賦，但也像所有的技能一樣，可以藉著後天的練習而精進。只是，睡覺能力與一般能力的訓練過程與心態不太一樣，並非再去擁有什麼，而是反向運作還原，一次又一次練習讓念頭脫離，讓情緒溶解，能與所有的人、事、物暫別，回到單純的存在，作者期許親身的經歷與探究，能給難入睡的朋友們一些參考與陪伴，根本解決失眠之苦。
優惠價：266元 / 380
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徒手訓練解痛全書：物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘
物理治療師✕徒手訓練專家聯手 用徒手訓練動作，提升肌力、改善疼痛、預防傷害 改善五十肩、網球肘、膝關節炎 一覺起來，突然覺得身體哪裡痛痛的，或是常常莫名覺得哪裡「怪怪的」？ 很多人以為身體疼痛不適，一定是「做了什麼」， 但是其實大部分的不適原因，來自於生活、工作那些不經意的動作與習慣， 長期下來造成肌肉骨骼功能失調。 透過「徒手訓練」加強體能，提升肌力，就能有效預防傷害、改善疼痛。 ★為什麼「徒手訓練」可以全面解身體的痛？ 傳統物理治療多半採用孤立式的訓練及矯正動作，無法全面改善身體各部位功能，效果有限。 透過徒手訓練，可以讓肌力得到全面鍛鍊，除了啟動主要的動作肌群外，還能加強輔助和穩定肌群，同步整合肌力、活動度，以及肌群啟動模式。 ★肩、肘、腕、髖、膝、腿、脊椎，七大部位全面解痛 本書逐一解說身體七大部位，包括：肩、肘、腕、髖、膝、腿、踝、脊椎等，從每個部位的結構、常見不適症狀、如何改善，到預防方法等，皆詳加介紹，讓你徹底了解痛是怎麼來的，又該如何消解。 >>五十肩：症狀初期會有相當明顯的疼痛感，無法透過運動來改善，症狀後期可進行胸部伸展，開啟活動度。 >>膝關節炎：科學認證，運動是改善膝關節炎的特效藥。透過深蹲加強屈膝的功能，訓練膝關節周遭肌肉，避免因為缺乏活動而退化。 >>下背疼痛：進行棒式、眼鏡蛇式伸展，可以改善動作模式，讓身體更能承受現代生活模式帶來的壓力。 90個徒手訓練示範，沒有健身基礎也能做 徒手訓練並非有健身基礎的人才能做，也不用一定要上健身房、使用器材，書中特別設計了基礎、進階等三個等級，可以視個人身體狀況調整訓練。 徒手訓練基本上不用任何器材，只運用自身重量就能操作，在家就能進行。當然，如果有彈力帶、抗力球等輔助器材，可以為訓練增添變化與強度。 ★四大訓練計畫，打造個人化的徒手訓練菜單 包括上肢、下肢、脊椎、全身訓練計畫，讓你可以針對個人不適部位，或是身體弱點系統化的鍛鍊。
優惠價：315元 / 450
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腸道菌與動脈硬化、老化、失智：三個腦、端粒、粒線體
◎要延緩衰老及預防失智，除了傳統西醫療法外，維持腸道菌平衡也是關鍵。 ◎本書詳細介紹腸道菌的分類，以及心臟動脈硬化與衰老合併疾病。 ◎何豐名博士發明的精準基因檢測法及相關治療方向介紹。 由中西醫精準醫學基因觀點出發 一套精準的預防醫學，讓您人生的旅途健康、長壽、快樂 ‧重要基因訊息（mRNA）及其他相關DNA基因檢測 ‧阿茲海默症相關基因訊息 ‧粒線體DNA拷貝數量測定──細胞能量 ‧端粒（Telomere）長短測定──老化、慢性病、癌症 現代醫學越來越發達，西藥很先進，但老化失智仍舊無法控制，一定有一個問題存在。近年醫學研究逐漸發現，大部分的失智與動脈硬化有關，動脈硬化還會引起併發症，以前認為病灶在腦、心血管的諸多疾病，但這些導因很可能在腸道内，所以才有一些慢性心血管動脈硬化、老化、失智等疾病的發生與轉變，這些都與腸道菌叢生態平衡、正常生長有密切關係。 本書依據臨床經驗與科學論述，探究腸道菌和身體各個器官、重要機能密切相關，進而誘發各種疾病的產生，實則腸道菌扮演著重要角色，顯見「腸—腦—心」軸線的相關聯性，也證實它的正常生長與分布對維護身體的健康有深遠的影響。
優惠價：595元 / 850
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狗貓的好菌友：留美博士讓你一次搞懂好菌、壞菌、益生菌
◎寵物在我們的生活中扮演重要角色，我們也可使用益生菌來保護汪汪和喵喵的健康。 ◎寵物們擁有平衡和多樣化的腸道微生物群，用益生菌照護腸道，是支持他們健康的一種方式。 ★本書教你： 1、如何計算寵物壽命、狗和貓最常見的疾病，以及益生菌、益生元和後生元的基礎知識和作用方式。 2、認識狗和貓的微生物群，以及這些微生物對寵物健康的影響。 3、認識寄生在貓狗體內的不同細菌，以及「好」和「壞」細菌之間的差異。 4、益生菌如何對不同部位的身體產生益處，如消化道、皮膚、口腔、腎臟、泌尿道、體重，甚至大腦。 5、各種寵物益生菌的類型，以及將益生菌融入寵物飲食的最佳方式。 寵物就像家人，讓本書幫助您一起守護我們的家人！ 以科學的角度介紹寵物知識及適合狗貓的益生菌種， 不只人類需要益生菌，寵物也需要， 每個寵物主人，都會希望毛小孩能夠健康快樂， 要讓狗貓擁有平衡和多樣化的腸道微生物群， 可以透過益生菌、益生元和後生元來實現！ 本書說明了寵物身上好菌與壞菌的分部，以及好壞菌失衡對寵物身體的影響， 每一個汪星人與喵星人都具有自己獨特的體質， 我們需要了解牠們，並提供他們真正需要的好菌。
優惠價：224元 / 320
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增肌減脂X穩定內分泌，蛋白質飲食全攻略：預防肌少症，對抗衰老、焦慮，照護全家身心的必備指南
「明明減少醣質攝取和運動，卻還是一直變胖⋯⋯」 「再怎麼補眠也無法消除疲勞，稍微活動一下就覺得很累⋯⋯」 「泡完澡沒多久手腳就很冰冷，身體一變冷就很難熱起來⋯⋯」 「早上起床時臉非常腫，到了下午腳變得很腫⋯⋯」 「肩膀僵硬、腰痛、貧血、掉髮、拉肚子⋯⋯」 「走路的速度變得比以前慢，沒辦法在綠燈結束之前穿越馬路⋯⋯」 「慣用手的握力不足，轉不開瓶蓋⋯⋯」 蛋白質除了是肌肉與身體各部分的原料， 更與全身大部分的功能有關，是維持生命所需的營養素， 所以運動、健身，看護、醫療，甚至是心理健康這些領域， 都重新評估蛋白質的重要性。 現代人的蛋白質攝取量不足，但只吃肉或魚，是不可能健康的。 營養的關鍵在於均衡攝取，那麼該如何在日常生活攝取蛋白質呢？ 而隨著健身減肥風潮流行，了解蛋白質重要性的人也愈來愈多。 但是怎樣吃才能幫助提高新陳代謝率？怎樣吃才不會復胖？ 本書將帶領讀者透過了解蛋白質與身體組成的關聯性，明白我們所需的營養知識。 從運動健身、照護醫療、精神狀況等面向開始，全面解析蛋白質的重要性， 另外還針對美肌、鍛練肌肉、改善精神狀態等面向，提供能夠充分攝取蛋白質的美味食譜。 ★蛋白質攝取不足，身體就會產生各種不適 許多人覺得蛋白質「是讓肌肉變大的營養素」， 但其實要維持肌肉，打造苗條的身體曲線，也少不了攝取蛋白質。 慢性疲勞、手腳冰冷、水腫這些原因不明的身體不適， 以及肌少症、衰弱症，都有可能是因為蛋白質攝取不足所造成。 ★不只是肌肉！蛋白質也是皮膚、頭髮、荷爾蒙、酵素的原料 蛋白質也與維持皮膚、頭髮與身體的健康有著密不可分的關係， 調整身體功能的「荷爾蒙」、控制消化的「酵素」， 以及讓身體抵抗病毒或細菌的「抗體」，有許多都是來自蛋白質。 ★掌握情緒、記憶與睡眠的蛋白質 讓人感到快樂的多巴胺、讓精神穩定的血清素， 以及讓人感到恐懼或興奮的副腎上腺素， 這些神經傳導物質的主要原料是胺基酸， 因此要讓大腦正常運作，保持心情平穩，就少不了蛋白質的幫助。 【本書特色】 全圖解X最強蛋白質健康百科 蛋白質基礎知識X人體功能機制 食材的蛋白質含量列表X 每日攝取量建議 27道依需求設計的營養食譜X提升蛋白質吸收效率 Chapter 1 「蛋白質是什麼？」「為什麼那麼多人重視它？」「蛋白質是怎麼被人體吸收的？」本章將介紹蛋白質相關的基礎知識。 Chapter 2 這一章說明蛋白質對人體的影響。蛋白質除了能讓「肌肉變大」之外，還在人體內扮演各種角色。 Chapter 3 這一章進一步介紹構成人體的蛋白質有哪些特徵。如果能了解蛋白質組成身體、維持生理機能的各種效果，對蛋白質的看法一定會大為改變。 Chapter 4 「想讓肌膚變美」、「想讓肌肉變大」、「想要健康地瘦下來」、「想維持肌肉量」、「想從肉類或魚類之外的食材攝取蛋白質」，本章將介紹能完成上述目標的蛋白質滿分菜單。
優惠價：280元 / 400
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潘子明益生菌健康研究室：科學實證益生菌對8大病症的保健功效
隨著腸道菌相對人體健康重要性的研究披露， 益生菌產品的研發與應用已成為全球的焦點。 潘子明教授與其研究團隊經過20餘年的努力， 產出了57篇研究論文刊登於全球知名的SCI期刊， 證實了益生菌對神經精神改善、牙周病保健、 緩解骨質疏鬆與直腸癌化療副作用、腸道消化保健、 免疫保健與代謝症候群預防醫學的貢獻， 全球在益生菌對新冠肺炎確診者的症狀控制 以及長新冠預防、艱難梭菌治療與胞外泌體等相關議題上， 也已有重要突破。
優惠價：350元 / 500
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吳永志不一樣的對症調理飲食與調息運動（暢銷修訂版）
只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼， 並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」， 才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！ 吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開！ 針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫！ 百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！ 不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者， 還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！ 【特別增訂：對症調理】 ‧巴金森氏症 ‧胃食道逆流 & 便秘 ‧甲狀腺功能低下 ‧更年期 吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！ 本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。 只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣， 開始實踐不一樣的自然養生法， 讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥， 要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！ 天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法： ．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物； ．每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收； ．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒； ．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑； ．每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素； ．每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環； ．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電； ．每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康； ．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！ 本書特色 [自然養生法實踐不一樣] ．從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣 ．黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果 ．救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食 ．不同年齡的人每天三餐該如何吃 ．運動非勞動，輕鬆快步走才是運動 [對症生機飲食法不一樣] ．針對22種症狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫 [養生調息運動不一樣] ．配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動 ．每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動 ．14式養生調息運動完整大公開 [對症改善按摩不一樣] ．11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒 ．神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統，改善慢性病症
優惠價：385元 / 550