• 心安的練習:一位麻醉醫師的人間修行

    心安的練習:一位麻醉醫師的人間修行

    作者:主動脈

    練習心安,邁向人生的大自由! 成為醫師,是一種因緣; 成為佛弟子,是另一種因緣。 跟著主動脈半日醫師半日僧的奇幻旅程, 走過他以生命築起的安穩堅固的橋梁, 覺悟地哭、幸福地笑, 而且不經肉體痛苦便能渡河。 深度療癒力作《麻醉醫師靈魂所在的地方》推出之後,主動脈正處於人生最好的階段,但是這個狀態讓他深感不安,因為身為一個醫師必須做很多影響人的決定,為了保持自己的真心,他決定「停止」…… 2022年初,麻醉醫師主動脈脫下白袍去禪寺進修,深信「坐在眾生的苦難之中就是解脫的開始。」更冀望禪修能讓他從人生這場大夢醒來! 身旁的人不懂他為何宛如苦行僧般生活,《心安的練習》記錄了他一邊修行一邊行醫的省思,是自我自叩問,也是給眾人的回覆: 「禪修是以一種身體健康的狀態,走過猶如地獄的諸多折磨, 當你都能平靜地度過一切,你已經不再是過去的你, 如此以全新的姿態重新面對娑婆世界,心就能夠自由。」 為了探索人生的新可能,主動脈某種程度勢必要捨棄現在擁有的,喜歡的事情不能做,就好像要斷去自己的一手一腳,或許自覺還是有某種程度的弱點,無法一次完全捨棄,還是需要錢跟最基本的經濟來源,於是他目前幻想中理想的生活典型就是:在禪寺裡面禮拜、掃地、讀經,然後接到電話有急診刀的時候,跟佛陀及師父告假,下山麻兩台刀。 師父對他說:為了利益眾生,可以暫時捨下成佛的腳步……然後且走且丟,過著半醫半僧的生活,直到有一天完全成為一個僧人,或者是證明了他沒辦法成為一個僧人,到那時他就算回到娑婆世界,帶著佛教的訓練跟戒律,也更能夠坦然自在地面對一切。 人生是一趟單向的旅程,旅程的路上有各種不同的風景,有歡樂也有悲傷,主動脈所描寫的醫病實況、禪修的心得,就好像是他眼裡所看到、所經歷的那一幕幕風景,不管季節如何變動,時間如何長遠,他們都會一直影響著他的心,以及所有讀者的心。 誠摯推薦 ▍齊聲好評 王蘭芬,專職寫作者 林至芃,台大醫院麻醉部疼痛科主任、台灣疼痛醫學會理事長 林沛宇,南部小城外科醫師 林思偕,長庚醫院兒童內科部主治醫師兼學術組教授、《長庚醫訊》發行人 黃誠澤,復安牙醫院長 盧建彰,詩人導演 ▍各界佳潮 我邊讀邊在心裡尖叫,這個麻醉科醫師未免也太仁慈並且太痛苦了,他要如何繼續在這永無止境的輪迴場域中,一次又一次地死去活來。 ──王蘭芬,專職寫作者 若說癌症疼痛是有期徒刑,那頑固的慢性疼痛就是無期徒刑了,苦痛綿延無絕期!除了想盡一切辦法使用止痛藥物,幫病人做神經阻斷神經調控等介入性疼痛治療,嘗試緩解無窮盡的疼痛外,很重要的是:我們聆聽,我們陪伴,我們愛講話。 ──林至芃,台大醫院麻醉部疼痛科主任、台灣疼痛醫學會理事長 主動脈除了是人體裡「靈魂所在的地方」,其解剖學上的特異之處在於主動脈弓幾近一百八十度的髮夾彎構造,新近的研究認為或與動脈系統共振機制有關,可能為了增大血壓脈波的振幅而有此轉彎與共鳴的區域。因此主動脈含有探究人性本質與生命轉彎的多層次寓意。 ──林沛宇,南部小城外科醫師 認識主動脈醫師多年,一開始他是一位穿著白袍的攝影師,每每在生命戰場的最前線記錄著動魄的時刻,在我心中有座普立茲獎,非他莫屬,後來他變成穿著白袍的佛弟子,從大口喝酒吃肉,轉變成佛法菜根香,唯一不變的是他那顆悲天憫人的心,而他的天,也越發遼闊了…… ──黃誠澤,復安牙醫院長

    優惠價:228 /  350

  • 亞蒂絲的12堂愛自己冥想課【每堂課均附音訊引導QR CODE】

    亞蒂絲的12堂愛自己冥想課【每堂課均附音訊引導QR CODE】

    作者:Eydis亞蒂絲

    台灣最受注目的冥想引導YouTuber──亞蒂絲, 以溫柔沉靜的聲音,陪伴無數失眠者入睡, 其中「睡眠冥想:全身深度放鬆,萬人說超好睡!」影片, 觀看人次超過84萬,頻道瀏覽人次超過1000萬次! 書中精選亞蒂絲的12堂冥想, 幫助你明白自己是多麼美好又珍貴的存在! ★☆每堂課均附音訊QR CODE☆★ ★☆隨時用聲音引導掃除阻礙你的負能量☆★   「一個不相信自己值得被愛的人,   那麼在何處都不會尋找到愛」──亞蒂絲   亞蒂絲在經營頻道的過程中,有感於許多人之所以陷入日日疲倦、迷失、自我批判的心魔,其根本原因就在於,不懂得如何珍惜自己,換句話說「愛自己」。   因而根據自身經驗,精心編寫12堂愛自己的冥想課,   藉由「冥想、肯定句、書寫和聆聽」,   來化解阻礙你人生的傷痛,並掃除拖垮你擁有美好生活的負能量!   ○思緒雜亂,難以入眠?→身體掃描冥想   ○一天到晚感到不安?→自我關愛冥想   ○自認沒活出富足又喜悅的人生?→感恩冥想   ○總是因為自卑而退縮,怎麼辦?→找回自信冥想   ○覺得自己沒人愛,被痛苦折磨?→內在小孩冥想   ★書末另附Q&A問答集,解決15個最常見的冥想問題!   ★讓愛自己不再淪為口號!     ▎每堂課重點簡介 ▎   ◎第1堂課:身體掃描冥想   經典好用,不可不知幫助自我安定冥想,藉由身體掃描,釋放內在儲存的壓力、情緒、雜念,協助混亂的頭腦安定於當下。      ◎第2堂課:情緒釋放冥想   無論多麼努力正向思考,內在若沒有先清空,最終你都會被壓抑的情緒所吞噬,學習清空自己的內在,是很重要的。   ◎第3堂課:自我淨化冥想   在傍晚時分、睡前身心煩躁時聆聽的冥想。 幫助你放下焦慮、煩躁、壓力、痛苦, 回歸愛自己、感恩、欣賞。   ◎第4堂課:自愛冥想   向自己宣告,開始給自己愛,將愛帶回給自己,帶回到你的身邊,感受到真實自愛的狀態。   ◎第5堂課:找回自信冥想   自信是自愛的一部份,喪失自信會使你在生活中備感艱辛,容易猶豫不決或做出錯誤判斷,本堂課將陪伴你一起重拾內在的自信。   ◎第6堂課:無條件愛自己冥想   每個靈魂都在追尋無條件的愛,卻一直在「有條件」的愛裡尋找,忘記自己內心才是無條件愛的所在,這堂課陪你回歸神性之愛中,回到無條件的愛裡好好愛自己。   ◎第7堂課:內在小孩冥想   當童年的自己內心受傷了,潛意識不會輕易遺忘,這股受傷的記憶會凝結成一股能量,影響我們的人生之路,你能透過這堂冥想課來化解,並將之轉化為展開新人生的生命。   ◎第8堂課:愛自己肯定句冥想   怎麼愛自己?如何愛自己?愛自己的方法是什麼?聆聽愛自己肯定句冥想,建立積極的信念轉變潛意識,你潛意識會更明白如何愛自己。   ◎第9堂課:感恩冥想   感恩時心會發出高頻的震動,自然而然的內在富有,並與愛與最高能量連接,感恩令人更愛自己、愛世界,更吸引富足、貴人相繼出現,因為感恩是宇宙高頻的狀態。   ◎第10堂課:大地母親冥想   當內在匱乏、無根、不安,你可以透過連接大地母親的頻率,重新引導幸福扎根的能量回歸靈魂之所。   ◎第11堂課:幸福肯定句冥想   幫助你從自愛、自信,進一步成為更幸福的你,讓正向的信念深入你的內在,擁有力量、變得更幸福。   ◎第12堂課:寬恕冥想   這是一個困難的冥想,但唯有放下內在所有的負面、恨、痛苦,我們才能夠超越自我,克服內在隱藏的所有苦毒。 本書特色   1. 對象:「想學會愛自己」卻不知如何著手的人。   2. 超值資源:全書12堂課均附上音訊引導影片的QR Code。   3. 藉由冥想引導及肯定句,幫助你安定身心、掃除困擾與障礙。

    優惠價:294 /  420

  • 時時刻刻微養生:陳月卿30年養生全精華,打造身心全方位自癒地圖

    時時刻刻微養生:陳月卿30年養生全精華,打造身心全方位自癒地圖

    作者: 陳月卿

    養生,時時刻刻都可以! 對健康好的事,要天天做 對身體好的事,隨時隨地都能做 每天一點點,免疫力 ╳ 自癒力UP!!   養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心     養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年,順應現代生活忙碌節奏,獨創簡易可行的「微養生」心法。   從起床到入睡、從坐臥到行走,皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。   養生不複雜也不困難,只要每天一點點,就能為自己加強免疫力、儲存自癒力!     【23道美味滋養食譜&彩色照片】簡單易做、營養均衡,讓你愈吃愈年輕   【54支按摩&健身示範影片QR Code】逐步解說、重點提示,教你愈動愈靈活   【160幅清楚易懂圖解插畫】穴道定位、動作解析,助你愈活愈健康      這本書是為了幫助大家找回健康的主控權而寫的。   保持青春活力健康的祕訣,就是持之以恆。   我把研究了30年的身心全方位養生之道轉化為簡單有效的習慣和方法,讓你跟我一樣愛上養生、保持健康、青春逆齡!──陳月卿     ◆7大養生理念   【1 順時養生】規律過好每一天,養生效果最佳   【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝,提升自癒力   【3 上醫醫未病】每天照鏡子,替自己顧健康   【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞,補足免疫力   【5 別讓身體缺水】水分充足,才能預防早衰   【6 過好一年五季】依時節調整飲食,修護五臟與身體   【7 正視生活習慣】戒除惰性,強化身體敏銳度     ◆16大養生體系   【1 勤做起床操】持之以恆,促進血液循環   【2 每天望聞問切】關愛自己,體察身心   【3 全食物養生法】食材豐富多元,營養齊備   【4 喝好水】補充礦物質,加速營養吸收   【5 姿勢正確】端正脊椎,瞬間減齡   【6 避免久坐】保持正確坐姿,適時放鬆身體   【7 重視午餐】舒緩情緒,助消化、增元氣   【8 人生自煮權】食材天然、營養完整,共享家庭溫馨時光   【9 運動養肌凍齡】增強肌力,維持平衡及活力   【10 洗澡促進自律神經平衡】消除疲勞,去溼排寒   【11 臉部刮痧提拉】緊實肌膚,減少皺紋、消水腫   【12 為心靈充電】專注當下,學習靜坐呼吸、正念減壓   【13 睡前經絡按摩和助眠操】排除體內廢物,溫陽暖體,幫助睡眠   【14 家庭也需要養生】好好經營家庭關係,健全身心健康   【15 心是健康根本】靜坐、轉念,去除情緒垃圾,促進身心和諧   【16 為健康投資】善用好工具,省時、省力維護健康生活      ◆24小時養生重點   【6:30起床】   醒來就做起床操,活絡關節、提升血氧量,喚醒沉睡的身體   【7:00起床後】   起床先喝水,仔細觀察、記錄身體變化,記得好好刷牙   【7:30早餐時間】   飲用精力湯/綠拿鐵、豆穀漿是攝取全食物的最佳方式   【8:00準備出門】   適時補充水分,隨天氣、季節準備健康飲品   【8:30出門上班】   注意行、站、坐姿,脊椎挺直,肩膀放鬆   【9:00上班時間】   避免久坐,利用時間進行經絡操與會議操   【12:00~13:00午餐時間】   餐前轉換情緒、靜坐、躺平休息,替下午增元氣   【18:30~20:00晚餐時間】   善用工具,快速烹調出健康滿分、營養均衡的料理   【20:00~21:00運動時間】   肌力訓練鍛鍊核心肌群、伸展運動放鬆肌肉   【21:00~21:30保養時間】   洗澡解疲勞,幫臉部刮痧提拉促進氣血循環   【22:00~22:30睡前時間】   靜坐舒緩,讓心和腦徹底平靜,替明天做好準備      ◆ 30年養生經驗談   ● 養生第一課,照著經絡時辰、根據生理時鐘,規律過好每一天。   ● 對健康有益的事要天天做,有做比沒做好,做多做少可依時間而定。   ● 養生不複雜也不困難,只要每週建立一個好習慣,帶來的身心變化會讓人愛上養生。   ● 好的生活型態,能引發、啟動人體的自癒能力,是對抗疾病、保持健康的不二法門。   ●  尊重自然,順時養生,依照經絡運行順序休養生息,達到最佳養生效果。   ● 養生也要養心,謹記心寬一寸,病退一丈,心寬了、淤堵通了、病就退了。   ● 從「坐好」開始,善待脊椎,才能減少腰痠背痛、肩頸僵硬的情形。。   ● 美容就是養生,養生就是美容,由內而外煥發的自然、健康之美,才是最值得追求的。

    優惠價:450 /  600

  • 重建之手:熱血整形外科醫師的診療手札

    重建之手:熱血整形外科醫師的診療手札

    作者:朱育瑩

      說到整形外科,多數人都會直接聯想到專為貴婦、大牌藝人等消費頂端的客群所提供的高價醫美整形,但實際上整外主要是修復先天缺陷與重建創傷。在外科路上總是抱持滿腔熱血的朱醫師,要以多年從醫經驗分享各種整形外科故事,這當中有暴走荒唐、有哭笑不得、有傷觸及心,最後醫師感觸地說:比起醜陋的缺陷,最恐怖的還是人心。 名人推薦   專序推薦   長庚醫療決策委員會名譽主任委員暨長庚大學教授/陳昱瑞   暖心推薦   急診醫師 田知學   急診醫師 賈蔚   醫師Youtuber 蒼藍鴿   藝術家 羅展鵬   (依中文姓氏筆畫排列)

    優惠價:224 /  320

  • 咳嗽警報(最新修訂版):從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略!

    咳嗽警報(最新修訂版):從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略!

    作者:羅仕寬/著;羅際竹/整理

    長新冠、氣喘、老人咳、肺炎、感冒、流感…… 咳嗽世紀已經來臨! 65歲耳鼻喉科醫師, 16年輔助醫學臨床整體心得, 也探求COVID-19新冠肺炎應對之道……   2020年1月至2021年12月止,新冠病毒直接或間接奪走近1500萬人生命,超額死亡重擊全世界! 有史以來同一段間內殺死最多人的疾病──1918年西班牙開始的流行性感冒,一年內讓全球2000萬~1億左右的人丟了性命。 咳嗽病人的血液裡,幾乎都有黴漿菌的感染!黴漿菌不除,吃藥只不過是壓制症狀。   他曾在醫學中心看盡各種絕症、罕見病與危急重症,就是沒有學會如何看感冒?他曾是馬偕紀念醫院的大醫師,卻在自行開業、站在治療咳嗽的第一線感到受挫?為了確實解決病人的困擾,羅仕寬醫師發憤研究、實驗。 如今,擁有四十年豐富臨床經驗(含十六年整合醫學經驗)的他,將這些心得化為淺顯易懂的文字,針對大家最容易輕忽的感冒、咳嗽做深入淺出的探討,從原理、預防、治療等,一一解惑,而且這些資訊,同樣也可以運用於在感染新冠肺炎後該怎麼照顧、該怎麼生活、該怎麼吃、該怎麼喝……

    優惠價:328 /  420

  • 因為夢,我還活著:讓夢境告訴你身體到底出了什麼問題!

    因為夢,我還活著:讓夢境告訴你身體到底出了什麼問題!

    作者:賴瑞•伯克、凱瑟琳•奧基夫•卡納沃斯

    你曾經被逼真的夢境喚醒,但卻輕忽它帶來的警訊嗎? 一本連接玄奧夢境與醫療科學的突破性之書 夢境,讓你可以為自己贏得健康的人生!   因為夢,有的人發現罹患乳癌; 因為夢,有的人預知自己將發生車禍; 因為夢,有的人獲取從病中康復的有效療法; 因為夢,有的人接收指引,使問題得到圓滿解決; 因為夢,有的人停止用藥,反而讓身體狀況變好…… 本書作者賴瑞‧伯克曾發表〈乳癌診斷前的預警夢〉,這篇論文報導了來自世界各地女性的乳癌夢境;另一位作者凱瑟琳則是經由夢境得以掌握治療契機的真實案例,當醫生一再地告訴她身體沒有任何問題時,是夢境引導她發現自己得了癌症。作者的故事並非特例,書中還包含數十位癌症或其他疾病、意外的夢者經驗分享,當他們被逼真的夢境驚醒時,沒有忽略警訊,開始注意身體的異狀並採取行動。 書中不僅有夢境內容的敘述和醫學文獻的探討,在每篇文章的最後,還有兩位作者對於夢境象徵意義的詳細解析。此外,為了讓讀者也能嘗試學習和自己的潛意識溝通,作者提出了任何人都能輕鬆施行的「SO DREAM夢境記憶法」,透過簡單的步驟,幫助我們有效接收及回想起夢境想要傳遞的訊息。同時,作者也將夢境歸納為七種基本分類,讓讀者能更了解夢境,並學會辨認及運用自己的夢。  

    優惠價:480 /  600

  • 就為了好吃?:一位餐廳老闆的真心告白,揭開飲食業變成化工業的真相

    就為了好吃?:一位餐廳老闆的真心告白,揭開飲食業變成化工業的真相

    作者:林朗秋

    銅板美食、排隊美食、平民美食,是吃「美食」?還是吃「疾病」? 台灣餐飲沒告訴你的事,揭露你不知道的食物真相! 讓本書用最白話的方式教你什麼是「食品安全」!   你,真的知道自己在吃什麼嗎? 現代人對食物愈來愈挑剔,「色香味俱全」是首要之務, 但你是否想過,這些標準是商人強加在食物上的?   「現在開餐廳不是餐飲業,是化工業。」 在保健食品業打滾三十餘年的林朗秋,五十歲時展開斜槓人生,和老婆決定在台北錦州街開一間素食餐廳。自認美食探源者並且深具醫療保健專業的他,卻在真正接觸餐飲業,對食品原料追根究柢後,才深刻了解其中嚴重性,原來自己一直是被商人蒙蔽「舌頭」及「腦袋」的自大井蛙。 一般老百姓在資訊不對等的情況下,多的是被隱瞞的食安問題,但最可怕的是,大部分消費者都默認這是「正常的市場狀況」,我們潛移默化地接受食物中就該被加進這些不當物質,進入無法自拔的健康惡性循環,卻不知道該害怕什麼。   「別忘記土地賜予的氣味,那才是真實的。」 夫妻倆當初尋求原料時,親自走訪全台灣上百家小農和廠商,記錄有機農業真實的現況與窘境,同時也希望釐清許多消費者對於有機農業的誤解。台灣優秀的小農們,各自在小規模的市場裡做到獨一無二,各自成為自己領域的領頭羊,卻也依然本著初衷進化著。   本書分成四大部分,分別探討化工業入侵飲食業的惡性循環、九種偏差的飲食行為和謬論、台灣土地的有機農業和基改食品、十一個小農商家故事。邀請讀者一起用深入淺出的角度,全方面探究現代人對食材和土地的認知。   ★專文推薦 朱慧芳│有機飲食專欄作家、廣播節目主持人 黃苡菱│營養師

    優惠價:304 /  380

  • 不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學

    不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學

    作者:洛桑加參

    健康是人類最自然的存在狀態 「生老病死」是人生四苦 許多人誤以為這四個狀態會照時間順序來 其實按時間循環,可以只有「生老死」三樣 「病」不一定要發生     西藏雪域有一種很特別的煉心法,那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人,去謝謝他們,視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了,表示惡緣惡業正在逐漸了結,這其實是好事情。     有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸,而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。     不貪,放捨對世俗物質的執念。為了利生,付出自己的時間與心力。     不嗔,修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去,念轉境就轉。     ◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」   ◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」   ◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」   ◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」   ◎「遇難」心念轉化為「歷練」      先把自己照顧好,身邊的人也會跟著幸福   掌握身心靈健康密碼,煉心是關鍵     一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心,是可以當成藥的!如果能煉心成藥,那恭喜你,你可以少吃很多化學合成藥物。     特別是那些由心所生出的病,一般藥物只有緩解效果,唯有用心藥來醫,才有可能完全治癒。     心是大藥,透過心念轉化、調整生活步調,人生可以少受很多罪、很多苦,何樂而不為?     當煉心成為你的日常之後,健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然,你將體驗到「心想事成」不光只是成語,而是一個鐵打的事實。

    優惠價:266 /  380

  • 假病真演

    假病真演

    作者:高聖博、吳宛霖

    假病人,真表演,好老師! 這群愛「裝病」的「標準化病人」,在醫學生面前演出各種疾病症狀, 不但是醫學生學習看診的老師,更是促進醫病溝通的重要橋梁。 什麼是標準化病人? 標準化病人又稱為模擬病人,在慈濟則稱為「良語良師」,是指讓健康的人透過訓練,按照教案劇本演出實際病患的症狀及反應,讓醫學生學習問診技巧,並扮演醫學生考核時的關鍵病人。 臺灣在2000年引進標準化病人,作為醫學教育的一環。2006年,慈濟醫院首創邀請醫院志工擔任標準化病人。一開始,這群素人演員並不被看好,但慈濟志工「以醫學教育為優先」的使命感,讓花蓮慈濟醫院建立了全球唯一的標準化病人中心,還成為國外取經的對象。而曾陪伴這一群雜牌軍變成專業良師,並與之一起成長的,就是婦產科名醫高聖博。 名醫與志工的相遇 高聖博在奇妙因緣下,放棄北部高薪,來到花蓮慈濟醫院服務,並參與標準化病人計畫,培育一群不問報酬、義無反顧的志工,他們自費前往花蓮,跟著導演學演技、跟著醫師學症狀,頂著瘀青妝、甚至戴義眼進入教室、考場,讓醫學生面對「真人」學習問診、下處方。近年來,高聖博更帶著志工們走入醫療現場及社區,以志工親身經歷的醫療爭議事件來做為教材,試著化解醫病溝通的鴻溝。 他相信,醫學教育的最終目的,「是教出一位好醫生,真正為病人著想的醫師。」而標準化病人志工,正是陪伴醫學生成長、成為未來良醫的「良語良師」。

    優惠價:266 /  380

  • 香料藥草・居家自然療法聖經:超過100種天然無毒×食譜處方,Step by Step解決憂鬱、失眠

    香料藥草・居家自然療法聖經:超過100種天然無毒×食譜處方,Step by Step解決憂鬱、失眠

    作者:艾比蓋兒‧R‧柯林

    面對身體的各種疾病與症狀、充滿毒素與危害的環境 不見得仰賴看病吃藥,購買高昂的保健產品才有效 其實,「大自然」才是最好的解方! 從流傳已久的古老作法汲取智慧, 將藥草、香料添加在飲食、美容保養、環境清潔上, 不僅天然、無負擔,更能針對個人需求提供最適當的解決方案: ✓ 芳香療法和精油 ✓ 排毒果汁 ✓ 料理用香草和香料 ✓ 婦女兒童日常護理 ✓ 常見過敏原療法 ✓ 自製無毒保養品和清潔用品 ✓ 活力酊劑和保健飲 ✓ 超級食物食譜 為全家大小打造輕盈美好的健康生活! ☆ 本書簡介 ☆ 在西方淵源已久的自然療法中, 一些具備療效的植物對於促進身體健康有著不凡的療癒力量。 只要認識常用植物與藥草的特性,就能針對身體不適的症狀與部位, 立即找到相對應的配方,讓身體恢復活力。 除了添加在飲食,這些用處多多的藥草, 還能製成各種產品,應用在美容保養、居家環境清潔、寵物護理上, 溫柔呵護全家大小的身心健康。 ☆ 輕鬆易上手X發揮自我創意的生活療癒方案 ☆ 〈胸悶鼻塞順暢飲〉檸檬汁+蘋果醋+蜂蜜 → 舒緩喉嚨,增強免疫系統,並減少黏液積聚 〈勿忘我茶〉巴西利+人參根+銀杏葉 → 改善記憶力、使頭腦清晰,促進大腦健康 〈月經呼呼按摩油〉初榨椰子油+天竺葵、生薑、薰衣草等數種精油 → 緩解經痛,減少經期痙攣 〈蚊蟲拜拜止癢膏〉小蘇打+膨潤土+乳木果油+澳洲茶樹精油 → 舒緩戶外活動時蚊蟲咬傷造成的搔癢或疹子 〈解決臭腳丫〉醋+小蘇打+瀉鹽+澳洲茶樹精油 → 具有抗菌效果、完美去除腳臭的泡腳配方 〈美人魚鹹海皂〉蒸餾水+鹼液+椰子油+橄欖油+海鹽+海藻粉+精油 → 能去角質,含有對皮膚有益的成分,而且帶有迷人香氣! ☆ 本書特色 ☆  ✓ 涵蓋層面廣泛,可說是有史以來最全面的自然療法實用百科。 ✓ 自製藥草療法的STEP BY STEP作法、使用香草和香料的簡易食譜,以及居家保養清潔產品的作法。 ✓ 可針對身體不適的症狀與部位,立即找到相對應的配方,立刻達到舒緩的功效。 ✓ 認識常見藥草的特性與功效,讀者也可以從書中了解替代醫學和順勢療法、芳香療法和精油,以及其他豐富的知識。 ☆ 好評推薦 ☆ 「在《香料藥草・居家自然療法聖經》一書中,艾比蓋兒‧R‧柯林匯編了豐富的資訊。對想要利用天然的方法促進家庭健康的人而言,這本書極有價值,而且會經常派上用場。」 ──自然醫學醫生  泰勒‧希爾(Dr. Taylor Hill) 「這本書的內容經過深入研究,提供了寶貴的資訊。作為一名執業護士、營養師,和藥草師,我強力推薦這本書。我肯定會實地操作一些療法以改善我的生活並大力推薦給其他人。這本書與眾不同──結合了自然療法和健康食譜,是書架上不能缺少的一本書!」 ──家庭執業護士、認證藥草師、認證營養顧問  嘉貝拉‧尼克蘇‧凱茲(Gabriella Neacsu Katz) 「這是一本涵蓋各層面的精彩作品!重點介紹當今最常見的疾病,包括抗流感足部按摩油、抗貧血雞尾酒(聽起來很好喝),以及緩解克羅氏症腸胃不適的建議,這本書提供了簡單的療法、藥膏和配方,讓新手不會望之卻步。我猜你會把這本書放在廚房流理台,不停地翻閱。」 ──指壓按摩師、按摩治療師、藥草師  海蒂‧弗萊明(Heidi Fleming)

    優惠價:560 /  800

  • 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見

    筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見

    作者:丹尼爾‧芬斯特

    ★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓    ◎改善睡眠    ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利    ◎控制膀胱更有力    ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩    ◎減輕體重    ◎體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展    ◎側下背部伸展    ◎瑜伽眼鏡蛇式    ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式    ◎髖部伸展五部曲    ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習    ◎超人式    ◎肘撐棒式    ◎肘式仰臥撐體     ◎精進體態的負重鍛鍊    ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。   ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁

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  • 有病就有方:老中醫治疑難重症病案

    有病就有方:老中醫治疑難重症病案

    作者:趙生

    作者從醫50年,所接觸的個案近70%屬於都市病,如不及時治療和調養,不僅對當事人,就連照顧者的精神和健康都會造成影響。 不要被「重症」嚇倒,即使求醫路容易令人精疲力竭,但那絕非無路可走,正如作者分享的治病心得,在在體現着中醫「異病同治」的科學根基,不同的病,用同一條方治療,病就治癒了。 本書挑選24個疑難重症,包括小兒濕疹合併發育不良、牛皮癬、紅斑狼瘡、慢性腎病、急性腎功能衰竭、斑禿、妊娠期耻骨壓迫、尖鋭濕疣、中風後遺症、骨髓纖維化、三叉神經痛、冠心病心絞痛、胰腺炎、硬皮症、柏金遜綜合症等等,每一個成功案例,除了歸功中醫「整體觀」,也得有賴患者的堅持和決心!

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