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活到100不失智:大腦逆齡對策,穴道醒神養腦術
──簡單上手,一起HOLD住腦力!── 9大體質對症健腦x 5大族群營養護腦對策 x 50種減齡防失智穴療法 ◎特別收錄:醫學博士✢失智照護小提醒 驚爆!全球化的失智危機 全世界每三秒就有一人罹患失智症! 抑鬱、肥胖、聽力障礙、高血壓、糖尿病、心血管疾病……, 遠離失智症危險因子,讓大腦保持年輕! ➤首創中醫整體觀與九大體質預防失智與養護大腦力 「九大體質」直搗失智核心,改善各別外顯症狀與內隱危機,進而養護臟腑、調和百脈,恢復氣血平衡,達到醒神健腦、預防失智的終極目標。 對穴按摩,對位疏通,對症排毒 遠離失智風暴,預約樂活人生! / 神清氣爽.醒腦推薦 / 本書整理出許多日常生活中的疾病、症狀自療法,是一本相當實用的保健手冊,讀者若能詳參內容,好好學習養護身體,必定受益匪淺。 ──常春藤中醫診所院長 陳泰瑾中醫師 「大病小病積,小病生活積!」平時若能透過對症穴道的自我療癒手法,將有助維持良好體質、改善日常症狀。 本書圖文並茂,同時提供淺而易懂的「九大體質的對症養護建議和經絡疏通自癒之法」,讓失智症治療的選擇更多元。 ──廣州中醫藥大學博士、廣州中醫藥大學校友會理事 楊筆強中醫博士 經脈系統與穴位是一體兩面,而經脈直接影響到全身,本書教大家如何運用「穴位自療」來保健與預防失智的問題,期盼讀者透過健康智能與穴位自療的素養,過著健康又不失智的生活! ──世界衛生組織無國界中醫暨傳統與補充醫學聯盟副秘書長 蔡志一中醫師
優惠價:240元 / 320
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疼痛OUT!遠絡治療除痛DIY:《來自天上的醫學》第二彈,瀉法+補法全方位關鍵應用,按壓二點,立即消痛
繼暢銷書《來自天上的醫學》再一力作! 「局部、單純性」疼痛 只須30秒,就能明顯改善 詳盡圖解最常見117個痛點按壓法 方便隨翻隨用,是您全家必備解痛全書! 疼痛時怎麼辦?不妨先釐清是否也有如下的狀況? (一)痛在單側,原因明確,如:扭傷、挫傷等。 (二)痛的部位明確清晰。 (三)疼痛以外還伴隨發炎(紅腫、發熱等)。 (四)並沒有四肢的疼痛和沉重感、發麻等合併症狀。 什麼是「局部、單純性」疼痛? 以遠絡觀點來看,疼痛的病因可以分為中樞性或局部性;而「局部、單純性」疼痛指的是局部受傷所造成的,比如腳踝扭傷造成腳踝疼痛、膝蓋挫傷造成膝蓋疼痛等,以及運動傷害,而且大致上不離上述的四種狀況。讀者如能自己DIY操作得宜(手法及工具都正確),當下應可減少七成以上疼痛;而穩定用遠絡治療,更可讓疾病復原時間縮短一半。 117個痛點全身關照,補法+瀉法雙管齊下! 本書是作者陳醫師以其十多年豐富臨床經驗,為一般人所特別規劃的工具書。除了從病人身上歸納出最常見的痛點之外,也依全身部位細分、以跨頁清楚圖示按壓的手法和步驟,尤其將遠絡療法特有的補、瀉法,一次完整呈現,堪稱是本書的最大特色。此外,為了使全方位治療能達到最好的效果,陳醫師並錄製教學影片,指導遠絡專用按壓棒的使用手法,只要掃描QR CODE即可連結,在家練習、輕鬆DIY。 不須打針、不吃藥、不針灸、不碰觸疼痛處、沒有副作用;「按壓兩點,立即消痛」!衷心期盼遠絡醫學的特色能為大眾所理解,透過口碑相傳、積極推廣而造福更多人。人人都有不痛的權利,消除您的疼痛是您與我們的共同目標,願能擁有一個無痛的世界。 (註:中樞性疼痛如以本書方法治療,基本上也可緩解,不過效果有限而且復發的機率高,所以當DIY除痛效果不如預期時,一定要思考疼痛是否為中樞性問題;此時您可尋找住家附近的遠絡醫師幫忙。)
優惠價:443元 / 590
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來自天上的醫學:治痛革命,神奇的遠絡療法!
風靡日本,造福上萬病患的創新醫學 三次元的症狀,用四次元的診斷,五次元的治療, 難治性疼痛、久痛纏身、疑難雜症…… 病因一目了然, 不必吃藥打針,很多症狀都會痊癒。 肩關節疼痛、難纏的網球肘,竟然跟腰椎有關? 大腿痛在遠絡治療下得朝胸椎找病因? 頸椎引起手發麻、腰痛併腳發麻,不用拉脖子拉腰、免挨刀? 三叉神經痛、帶狀皰疹後神經痛、中風、CRPS等難治性疼痛,甚至久痛不癒的疑難雜症病人,宛如找到了救星! 而病人在診間常問的一句話竟是:「醫生,你怎麼都知道!?」 本來就是這樣! 遠絡醫學能突破現今主流及傳統醫學的局限,另闢蹊徑,在於它是真正可以揪出病因的醫學──用中樞四次元的診斷思維,回推病人主訴的病症(三次元),許多複雜的病因看來也就非常簡單,再以五次元宏觀來治療。這好比人的鼻子、嘴巴原本就長在那裡,有什麼道理?本來就是這樣! 沒有消除不了的疼痛! 四不一沒有:不打針、不吃藥、不針灸、非侵入性療法、不碰觸疼痛處、沒有副作用。 刺激兩點,立即消痛:結合西醫的病理病態思考法,和中醫陰陽五行及經絡理論,採用「遠道相應穴位經絡療法」針對一個局部疼痛點、同時按壓兩點,達到「立即消痛」的效果。 是統合醫學、能量醫學,更是預防醫學;內科、婦科、化療抗癌、神經損傷、自律神經失調、過敏⋯⋯等也有療效。 病人嘖嘖稱奇:生命動力找回來後,健康回復了,更重拾有品質的生活。 立志傳承一代仁醫留下的救人寶藏 遠絡療法早在2003年,已由旅居日本三十餘年的創始人柯尚志醫師帶回台灣,直至2016年辭世。期間,柯醫師不辭台日奔波,以「尚志塾醫師」講座積極培訓,吸引復健科、麻醉疼痛科、牙科、中醫師等逾千名醫師研習,進一步有「台灣遠絡醫學會」成立;可惜的是,礙於未能加入健保及台灣的醫療生態,廣大民眾仍未能普遍知道。 作者陳醫師身為「尚志塾醫師」課程嫡傳,多年來也由病患從憂苦轉為笑臉、頻頻的感謝聲中,感受到強烈的傳承使命,而有本書的誕生。陳醫師不僅向一代仁醫表達深深謝意,珍惜能學習到其畢一生研究的精華;更期盼有更多人能由本書深入淺出、41個案例的解說,及11篇簡單除痛教學,理解、並相信遠絡醫學的奧妙;當然,最重要的,為病人自己、家人或親友帶來從此免「痛」的一線希望。
優惠價:285元 / 380
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睡眠,你好:科學實證的個人化「好睡計畫」,重設你的生理時鐘,找回優質睡眠
杜克大學行為睡眠醫學專家 為你揭開不靠藥物一夜好眠的訣竅 ★吳家碩臨床心理師(好夢心理治療所/睡眠管理職人)專業推薦★ ★誠品當月選書★ ★Amazon網路書店4.2星好評★ ★已授出荷蘭、韓國等7國版權★ • 為什麼我們總是在半夜2:00醒來? • 健康的睡眠看起來是什麼樣子? • 為什麼努力睡覺反而會助長失眠,以及如何放手? • 睡前真的不能滑手機? • 如何擺脫睡眠藥物? 對於有睡眠障礙的人來說,每個夜晚都是一場焦慮的交戰,難道真的只能吃安眠藥嗎? 本書將幫助失眠者以不靠藥物的方式,恢復生物時鐘的原廠設定,重新享受自然入睡。以平易近人的口吻,介紹關於睡眠的最新臨床科學知識,並以失眠症的認知行為治療為本,佐以光照療法、時相療法、正念療法與臨床經驗,透過「睡眠日誌」打造個人化的6-10週「好睡計畫」,讓你按照書中的指導,按部就班地改善自己與睡眠的關係。 在協助你覺察自身需求的同時,也解惑許多常見的睡眠迷思,並提供特別設計的大量實用表格,是一本切實可行的睡眠自助指南。 ★特別收錄「睡眠日誌」表格★ 【為什麼要讀這本書?】 •試過各種方法都沒用,更應該打開這本書 失眠已成為當代顯著的文明病。為此,我們求助昂貴的床墊、枕頭、薰衣草香氛噴霧,砸大錢購買各種睡眠監測儀器,卻發現沒有多大用處。為什麼?有沒有可能是我們搞錯重點了?本書拋棄重複且無用的建議,建立一套嶄新的模式,讓你重新思考與睡眠的關係。 •破除妨礙睡眠的自動化思考 真正的問題,是我們對睡眠的「想法」。僵化的信念是讓失眠不斷持續的燃料,而光是改變外在條件或一味遵循睡眠建議,是無法改善的。因此,本書透過實用的技巧及表格,帶領你練習辨識對睡眠的自動化思考,並轉換成有益的觀點。 •一步步提高「睡眠效率」,培養優質睡眠 睡眠效率=睡眠時間總長/躺床時間總長,本書step by step帶你實行簡單易懂的「好睡計畫」,從記錄睡眠日誌開始,到計算新的躺床時間,最後決定何時能夠上床睡覺,並規律執行。只要花費6-10週,睡眠的長度及品質都會改善。 專業推薦 吳家碩臨床心理師/好夢心理治療所、睡眠管理職人 「這本書在每項睡眠管理建議裡,都提供了一些練習的方向……我相信,當你持之以恆地練習一段時間,就可以體會到這本書的核心,並且讓你的睡眠及生活有正面意義的改變。」 國外好評 「一本富有同情心的失眠克服指南。對苦於入睡的讀者來說,這本書充滿任君挑選的資源。」──《出版人週刊》 「克服失眠不是透過更努力嘗試,而是要修復與睡眠的關係。本書提供具體、科學實證的建議,作者以洞察力、同情心和幽默寫作,喚醒讀者對睡眠的驚奇和感激之情。」──Jennifer Mundt博士/西北大學醫學中心行為睡眠醫學主任 「這是一本易讀且充滿實證的指南,將引導讀者從失眠的黑暗走向對睡眠充滿信心的新境界。失眠是可以解決的,方法就在這本書的頁面之中。」──W. Chris Winter醫學博士/《睡眠解決方案》和《休息的孩子》作者 「如果你已經厭倦了試圖解開失眠之謎,這本書將成為你的新知己。作者揭示了改變你與睡眠的關係,比遵循一長串的『做與不做』更重要。本書提供了那些困擾你睡眠問題的解答,以及一個實用的計畫,將重新點燃你對睡眠的愛。」──Jason C. Ong博士/西北大學費恩伯格醫學院兼任副教授 Amazon讀者好評 「如果你想改善睡眠,不妨閱讀這本書。它充滿了力量,使我從無助變得拿回自主權。吳博士溫柔地引導、教導、鼓勵,有時也會稍微推動你前進,讓你與睡眠建立更好的關係。」 「在閱讀了所有關於失眠的文章和書籍之後,終於找到一本能夠對我的困境做出回應的書。吳博士知道那些熟悉的挑戰,並且能夠有效鎮定我們對解決方法的恐懼,幾乎讓人感到不可思議。她拋棄了經常重複且無用的那些失眠建議,專注於成功建立一種新的、友好的、張開雙臂歡迎睡眠的關係。」 「我是一名心理學家,這就是我一直在等待的睡眠書,我已經向許多客戶推薦了。它清晰易讀,濃縮了失眠認知行為治療背後的理念。並且提供以證據為基礎的改善睡眠的方法,用有趣而幽默的方式撰寫。」.
優惠價:387元 / 490
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菌療:從養菌開始,腸活、美肌、瘦身、好睡
生活、飲食,以養菌為優先! 身體不適,健康問題,都能靠養菌的「菌療法」來解決! 養護好菌、整頓腸道,心靈也會變得正向積極。 透過「菌療」,平衡好菌的飲食和生活習慣,將可以解決腸道、皮膚、肥胖、失眠、壓力問題,達到整腸、美肌、瘦身、增強免疫,擁有潔淨、健康的身體! 什麼是「菌療」? 了解菌的基本 菌的種類 . 細菌(大腸桿菌、乳酸菌、納豆菌、痤瘡丙酸桿菌、黃色葡萄球菌等) . 菌類(酵母、真菌、麴等) 人體與常在菌 . 棲息在人體中的常在菌有約1,000 兆個。其中約有100 兆個存在腸道內。 . 腸內細菌有所謂的好菌、壞菌以及中性菌在互爭地盤以取得平衡。 . 壞菌不會完全變沒有,在某種程度上反而是必須的。總之重要的是平衡。不論是腸道、肌膚、頭皮、口腔內還是陰道內,都可以透過調整菌的平衡以消除不適。 以養護好菌的觀念來重新修正生活方式 減少壞菌,增加好菌──我們要做的不是這麼單純的事,而是建議轉換成對菌友善的生活方式。不限於飲食及肌膚保養,透過每天的生活習慣也能養護好菌。 不論是便祕、拉肚子、青春痘、肌膚乾燥、牙周病、口臭還是陰道念珠菌都一樣。要了解造成各種問題的關鍵菌,然後透過照顧、偶爾抑制那些菌來保持平衡。對菌友善的生活方式,透過巧妙控制自己體內菌叢的養護好菌,自然地打造出會改善的狀態! 只要透過檢視日常的飲食和生活習慣,調整身體1000兆個菌群的平衡, 就能從根本解決身體所有的不適。 從小孩到大人、銀髮族,任何年齡層都可以使用的健康法! 比起對症療法,控制好「菌」才是根本的照護; 用養護好菌為優先,重新調整飲食和生活方式! .心情不開朗,原因或許也是出在大腸激躁症,腸內菌的不平衡 .養護好皮膚上的菌,能解決青春痘的煩惱 .從「腸道」養菌著手,打造出水潤肌膚 .了解自己肌膚上的菌,採用最適當的肌膚保養 .洗完澡後,以養護好菌的方式來養髮、護髮 .蛀牙、牙周病、口臭都能靠養護好菌來預防 .攝取益生菌,養護好陰道內環境,影響女性的子宮及懷孕率 .利用「瘦菌」,控制食慾的菌,順利瘦身 .以菌為優先的飲食法 .輕鬆增加的一道配菜成為養護好菌的關鍵 .養護好菌的料理精粹──「蒸料理」 推薦給── .反覆長痘痘,有青春痘煩惱 .有過敏體質、症狀 .反覆便祕或腹瀉 .容易因一點小事就焦躁不安 .頭髮稀疏、容易掉髮、白髮 .食欲無法控制 .有蛀牙、牙周、口臭問題 .入睡困難,睡不好、失眠 .有子宮、懷孕、陰道念珠菌問題 在日本,深受女星、模特兒、美容師喜愛的彩妝品牌、菌類專業人士KINS社長下川穰,將教你最強的「菌療」法。 【Easy!內附「菌療」法原創食譜】一共推出6個菜單,包括人氣YouTuber Mai設計的食譜。 本書想要告訴大家的,並不是單純地補充好菌、去除壞菌、隨時保持清潔。在我們的身體中,本就具備著一直都有菌存在、與菌共存的機制,所以只要知道能順利控制這個機制的「菌療」法,就會減輕不適,狀態也會改善。 │專業推薦│ 吳其穎 /兒科醫師、YouTube頻道「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 吳映蓉 /台大營養學博士 孫語霙 /營養師愛碎念-孫語霙營養師 許育禎 /營養師 廖欣儀 /營養師 (依姓氏筆畫排序)
優惠價:266元 / 380
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找回睡覺本能:我為什麼睡不著?如何自我復元?
失眠如一面明鏡,映照出一個又一個心魔, 推著我去深思好好存在的路徑。 睡覺是所有生物的本能,睡不著問題大部份來自後天困境所累積的焦慮與防衛習慣;只要勇敢自我凝視,對己溫柔慈悲,聽一點他人的經驗,了解失眠的普遍性,過度的防衛會剝落,焦慮恐懼會蒸發。 本書作者很早就意識到自己難入睡,但只要睡著,仍能一覺天亮,不以為意。然而,隨著年紀增長,難入睡狀況逐漸嚴重,且半夜醒來無法再睡的頻率也增加。因睡眠長期不足,工作量又龐大,身體常覺得被淘空般疲憊。 「書寫」向來是作者研究與解決問題的方法。文字會幫忙開路,寫的同時就會思考分析推敲,會發現更多問題。一次魔幻之夜的經驗,作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況,寫下睡好的滋味,睡不著的狼狽,分析為何能睡好,又為何睡不著,也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究,理解、追蹤睡不著的原因,嘗試各種幫助入睡方法,為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。 分析自己睡不著的歷史與原因,幾乎等於重新審視與自己的關係,才看見長期以來的自我苛求與壓迫,看見身體被意識價值所統管。雖然每個人的故事與經歷都不同,但所面臨的存在議題以及生命發展應有許多雷同處,我們都在社會化過程中失去了部份的天性,妥協了部份的自己,甚至過度犧牲自我去適應他者而失衡,身心靈皆傷。 幸運的是,人有回觀與自我分析能力,只要開始覺察,因應與療癒就啟動了。在每天清晨不間斷地書寫,總能發現問題,化解恩怨,超渡釋放被囚禁在體內的孤魂幽靈,讓身心放鬆自由一點,終於有一天,找到深睡裡的國度! 睡覺是身體的治療、修復、整合、重生的時機,是美好的存在,是與更高自我、更大宇宙的連結。好睡有可能是與先天氣質與身體因素相關,是個人的天賦,但也像所有的技能一樣,可以藉著後天的練習而精進。只是,睡覺能力與一般能力的訓練過程與心態不太一樣,並非再去擁有什麼,而是反向運作還原,一次又一次練習讓念頭脫離,讓情緒溶解,能與所有的人、事、物暫別,回到單純的存在,作者期許親身的經歷與探究,能給難入睡的朋友們一些參考與陪伴,根本解決失眠之苦。
優惠價:266元 / 380
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徒手訓練解痛全書:物理治療師✕訓練專家聯手,90個徒手動作✕4大訓練計畫,改善五十肩、網球肘
物理治療師✕徒手訓練專家聯手 用徒手訓練動作,提升肌力、改善疼痛、預防傷害 改善五十肩、網球肘、膝關節炎 一覺起來,突然覺得身體哪裡痛痛的,或是常常莫名覺得哪裡「怪怪的」? 很多人以為身體疼痛不適,一定是「做了什麼」, 但是其實大部分的不適原因,來自於生活、工作那些不經意的動作與習慣, 長期下來造成肌肉骨骼功能失調。 透過「徒手訓練」加強體能,提升肌力,就能有效預防傷害、改善疼痛。 ★為什麼「徒手訓練」可以全面解身體的痛? 傳統物理治療多半採用孤立式的訓練及矯正動作,無法全面改善身體各部位功能,效果有限。 透過徒手訓練,可以讓肌力得到全面鍛鍊,除了啟動主要的動作肌群外,還能加強輔助和穩定肌群,同步整合肌力、活動度,以及肌群啟動模式。 ★肩、肘、腕、髖、膝、腿、脊椎,七大部位全面解痛 本書逐一解說身體七大部位,包括:肩、肘、腕、髖、膝、腿、踝、脊椎等,從每個部位的結構、常見不適症狀、如何改善,到預防方法等,皆詳加介紹,讓你徹底了解痛是怎麼來的,又該如何消解。 >>五十肩:症狀初期會有相當明顯的疼痛感,無法透過運動來改善,症狀後期可進行胸部伸展,開啟活動度。 >>膝關節炎:科學認證,運動是改善膝關節炎的特效藥。透過深蹲加強屈膝的功能,訓練膝關節周遭肌肉,避免因為缺乏活動而退化。 >>下背疼痛:進行棒式、眼鏡蛇式伸展,可以改善動作模式,讓身體更能承受現代生活模式帶來的壓力。 90個徒手訓練示範,沒有健身基礎也能做 徒手訓練並非有健身基礎的人才能做,也不用一定要上健身房、使用器材,書中特別設計了基礎、進階等三個等級,可以視個人身體狀況調整訓練。 徒手訓練基本上不用任何器材,只運用自身重量就能操作,在家就能進行。當然,如果有彈力帶、抗力球等輔助器材,可以為訓練增添變化與強度。 ★四大訓練計畫,打造個人化的徒手訓練菜單 包括上肢、下肢、脊椎、全身訓練計畫,讓你可以針對個人不適部位,或是身體弱點系統化的鍛鍊。
優惠價:315元 / 450
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腸道菌與動脈硬化、老化、失智:三個腦、端粒、粒線體
◎要延緩衰老及預防失智,除了傳統西醫療法外,維持腸道菌平衡也是關鍵。 ◎本書詳細介紹腸道菌的分類,以及心臟動脈硬化與衰老合併疾病。 ◎何豐名博士發明的精準基因檢測法及相關治療方向介紹。 由中西醫精準醫學基因觀點出發 一套精準的預防醫學,讓您人生的旅途健康、長壽、快樂 ‧重要基因訊息(mRNA)及其他相關DNA基因檢測 ‧阿茲海默症相關基因訊息 ‧粒線體DNA拷貝數量測定──細胞能量 ‧端粒(Telomere)長短測定──老化、慢性病、癌症 現代醫學越來越發達,西藥很先進,但老化失智仍舊無法控制,一定有一個問題存在。近年醫學研究逐漸發現,大部分的失智與動脈硬化有關,動脈硬化還會引起併發症,以前認為病灶在腦、心血管的諸多疾病,但這些導因很可能在腸道内,所以才有一些慢性心血管動脈硬化、老化、失智等疾病的發生與轉變,這些都與腸道菌叢生態平衡、正常生長有密切關係。 本書依據臨床經驗與科學論述,探究腸道菌和身體各個器官、重要機能密切相關,進而誘發各種疾病的產生,實則腸道菌扮演著重要角色,顯見「腸—腦—心」軸線的相關聯性,也證實它的正常生長與分布對維護身體的健康有深遠的影響。
優惠價:595元 / 850
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狗貓的好菌友:留美博士讓你一次搞懂好菌、壞菌、益生菌
◎寵物在我們的生活中扮演重要角色,我們也可使用益生菌來保護汪汪和喵喵的健康。 ◎寵物們擁有平衡和多樣化的腸道微生物群,用益生菌照護腸道,是支持他們健康的一種方式。 ★本書教你: 1、如何計算寵物壽命、狗和貓最常見的疾病,以及益生菌、益生元和後生元的基礎知識和作用方式。 2、認識狗和貓的微生物群,以及這些微生物對寵物健康的影響。 3、認識寄生在貓狗體內的不同細菌,以及「好」和「壞」細菌之間的差異。 4、益生菌如何對不同部位的身體產生益處,如消化道、皮膚、口腔、腎臟、泌尿道、體重,甚至大腦。 5、各種寵物益生菌的類型,以及將益生菌融入寵物飲食的最佳方式。 寵物就像家人,讓本書幫助您一起守護我們的家人! 以科學的角度介紹寵物知識及適合狗貓的益生菌種, 不只人類需要益生菌,寵物也需要, 每個寵物主人,都會希望毛小孩能夠健康快樂, 要讓狗貓擁有平衡和多樣化的腸道微生物群, 可以透過益生菌、益生元和後生元來實現! 本書說明了寵物身上好菌與壞菌的分部,以及好壞菌失衡對寵物身體的影響, 每一個汪星人與喵星人都具有自己獨特的體質, 我們需要了解牠們,並提供他們真正需要的好菌。
優惠價:224元 / 320
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增肌減脂X穩定內分泌,蛋白質飲食全攻略:預防肌少症,對抗衰老、焦慮,照護全家身心的必備指南
「明明減少醣質攝取和運動,卻還是一直變胖⋯⋯」 「再怎麼補眠也無法消除疲勞,稍微活動一下就覺得很累⋯⋯」 「泡完澡沒多久手腳就很冰冷,身體一變冷就很難熱起來⋯⋯」 「早上起床時臉非常腫,到了下午腳變得很腫⋯⋯」 「肩膀僵硬、腰痛、貧血、掉髮、拉肚子⋯⋯」 「走路的速度變得比以前慢,沒辦法在綠燈結束之前穿越馬路⋯⋯」 「慣用手的握力不足,轉不開瓶蓋⋯⋯」 蛋白質除了是肌肉與身體各部分的原料, 更與全身大部分的功能有關,是維持生命所需的營養素, 所以運動、健身,看護、醫療,甚至是心理健康這些領域, 都重新評估蛋白質的重要性。 現代人的蛋白質攝取量不足,但只吃肉或魚,是不可能健康的。 營養的關鍵在於均衡攝取,那麼該如何在日常生活攝取蛋白質呢? 而隨著健身減肥風潮流行,了解蛋白質重要性的人也愈來愈多。 但是怎樣吃才能幫助提高新陳代謝率?怎樣吃才不會復胖? 本書將帶領讀者透過了解蛋白質與身體組成的關聯性,明白我們所需的營養知識。 從運動健身、照護醫療、精神狀況等面向開始,全面解析蛋白質的重要性, 另外還針對美肌、鍛練肌肉、改善精神狀態等面向,提供能夠充分攝取蛋白質的美味食譜。 ★蛋白質攝取不足,身體就會產生各種不適 許多人覺得蛋白質「是讓肌肉變大的營養素」, 但其實要維持肌肉,打造苗條的身體曲線,也少不了攝取蛋白質。 慢性疲勞、手腳冰冷、水腫這些原因不明的身體不適, 以及肌少症、衰弱症,都有可能是因為蛋白質攝取不足所造成。 ★不只是肌肉!蛋白質也是皮膚、頭髮、荷爾蒙、酵素的原料 蛋白質也與維持皮膚、頭髮與身體的健康有著密不可分的關係, 調整身體功能的「荷爾蒙」、控制消化的「酵素」, 以及讓身體抵抗病毒或細菌的「抗體」,有許多都是來自蛋白質。 ★掌握情緒、記憶與睡眠的蛋白質 讓人感到快樂的多巴胺、讓精神穩定的血清素, 以及讓人感到恐懼或興奮的副腎上腺素, 這些神經傳導物質的主要原料是胺基酸, 因此要讓大腦正常運作,保持心情平穩,就少不了蛋白質的幫助。 【本書特色】 全圖解X最強蛋白質健康百科 蛋白質基礎知識X人體功能機制 食材的蛋白質含量列表X 每日攝取量建議 27道依需求設計的營養食譜X提升蛋白質吸收效率 Chapter 1 「蛋白質是什麼?」「為什麼那麼多人重視它?」「蛋白質是怎麼被人體吸收的?」本章將介紹蛋白質相關的基礎知識。 Chapter 2 這一章說明蛋白質對人體的影響。蛋白質除了能讓「肌肉變大」之外,還在人體內扮演各種角色。 Chapter 3 這一章進一步介紹構成人體的蛋白質有哪些特徵。如果能了解蛋白質組成身體、維持生理機能的各種效果,對蛋白質的看法一定會大為改變。 Chapter 4 「想讓肌膚變美」、「想讓肌肉變大」、「想要健康地瘦下來」、「想維持肌肉量」、「想從肉類或魚類之外的食材攝取蛋白質」,本章將介紹能完成上述目標的蛋白質滿分菜單。
優惠價:280元 / 400
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潘子明益生菌健康研究室:科學實證益生菌對8大病症的保健功效
隨著腸道菌相對人體健康重要性的研究披露, 益生菌產品的研發與應用已成為全球的焦點。 潘子明教授與其研究團隊經過20餘年的努力, 產出了57篇研究論文刊登於全球知名的SCI期刊, 證實了益生菌對神經精神改善、牙周病保健、 緩解骨質疏鬆與直腸癌化療副作用、腸道消化保健、 免疫保健與代謝症候群預防醫學的貢獻, 全球在益生菌對新冠肺炎確診者的症狀控制 以及長新冠預防、艱難梭菌治療與胞外泌體等相關議題上, 也已有重要突破。
優惠價:350元 / 500
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吳永志不一樣的對症調理飲食與調息運動(暢銷修訂版)
只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼, 並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」, 才能真正擺脫病魔,成為健康的主人翁! 吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開! 針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫! 百萬讀者殷切期待,能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方! 不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者, 還包含了養生調息運動與對症按摩大公開! 【特別增訂:對症調理】 ‧巴金森氏症 ‧胃食道逆流 & 便秘 ‧甲狀腺功能低下 ‧更年期 吃錯食物、缺乏運動及過度壓力,讓現代人染上了文明病,但世上沒有醫不好的病,只有治不好的人。健康是整體的,包括身心靈全方位的平衡,多方面的配搭及照顧,在還沒有生病時或在沒有大病時,改變以往錯誤的生活習慣,盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物,而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果,讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外,還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣,保持喜樂的心,常關心自己也關心別人,常有善心幫助別人,便能重新找回真正的健康和快樂! 本書除了教您如何吃,也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外,也針對不同病症,如:癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症,提供不一樣的對症生機飲食法,其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外,作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者,並以DVD親身示範教學,讓您每天睡前與起床後15分鐘,依照體能選擇適合自己的養生調息運動,讓身體伸展,動一動,一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時,11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法,也能消除疲勞與水腫,調節免疫系統。 只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣, 開始實踐不一樣的自然養生法, 讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥, 要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難! 天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法: .停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物; .每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水,有助身體細胞吸收; .每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒; .每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑; .每天能保持3-4次排便,幫助清除體內宿便與血液中毒素; .每天要做357深吸呼運動或快步走,促進代謝幫助血液循環; .每天要能早睡早起;中午要小憩30至45分鐘有助身體充電; .每天要開懷大笑300聲,喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康; .每天要日行一善,要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心! 本書特色 [自然養生法實踐不一樣] .從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣 .黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果 .救命飲食原則在於能生食就不熟食,需熟食就不生食 .不同年齡的人每天三餐該如何吃 .運動非勞動,輕鬆快步走才是運動 [對症生機飲食法不一樣] .針對22種症狀,提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫 [養生調息運動不一樣] .配合正確的腹式呼吸法,天天持續溫和有氧運動 .每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動 .14式養生調息運動完整大公開 [對症改善按摩不一樣] .11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒 .神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統,改善慢性病症
優惠價:385元 / 550