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記憶空了，愛滿了：陪爸爸走過失智的美好日子
親身照顧失智父親和失智婆婆超過十年 台灣失智症協會家屬聯誼會會長周貞利，用勇氣與淚水轉化出的生命之書 它不是小說，沒有華麗的辭藻；它也不是工具書，沒有條列式的使用說明， 而是一本照顧失智患者超過十年的真實人生縮時告白。 周爸爸原本是小學老師，聰明溫和，卻在退休後確斷出失智症， 兒女從不熟悉失智症，到邊學邊做， 不斷調整心態，摸索出可行的照護法， 手足以團隊合作的方式照顧父親，沒有遺憾， 化成這本能幫助更多失智家庭走過難關的生命之書。 如待小孩般安撫，如侍長輩般尊重 每天早上我牽著爸爸的手出門，時光彷彿倒退到他年輕的時候：牽著女兒的手，帶女兒去購物，幫女兒提菜。小時候他帶著我做過的事，我循他的方式再走一次。我珍惜這段輪迴之旅，希望能一直牽著他的生命倒著走，甚至回到原點才鬆手…… 陪伴爸爸走過生命的黃昏 他用一雙明亮清澈的眼睛環顧四周，忽然打了兩個噴嚏，自己不好意思地靦腆笑了。第三個噴嚏沒來得及打出來……走了，留給我們一張微笑的遺容。
優惠價：224元 / 320
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整腸健胃:中西醫聯手顧腸胃
腸胃是人體的食物研磨機、營養工廠，獲得能量的來源。 不過，每個人多少都有腸胃不適的經驗，有時腹瀉難止、有時脹氣難消；年節、出差、壓力、緊張時，也容易出現惱人的腸胃問題。 本書從強健、保養、治療三面向出發，從認識腸胃開始，提供中西醫雙面向的腸胃養生法則，並介紹常見的腸胃疾病與病徵，提供不同世代族群作為居家必備的寶典： ‧腸胃不適的孩童：小孩長不高，便秘惹的禍？便秘已經不是大人的專利，現代飲食精緻，許多孩子小小年紀就有便秘困擾，食欲不振，吃不胖、長不高，怎麼幫助孩子嗯嗯順暢？ ‧腸胃過勞的年輕人、上班族：胃不好，人易老？腸道佈滿神經，壓力大造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動；長期過勞、壓力、失眠、亂吃，讓腸道更累，如何化解虐待腸胃、操老胃的罪名？ ‧腸胃老化的中老年人：腸胃會隨年齡增長而退化，銀髮族胃排空速度減緩，以及藥物的作用，容易發生「胃嘟嘟」、脹氣或是便秘的情況，如何保養腸胃？ ‧給一般讀者未雨綢繆保養腸胃的寶典
優惠價：224元 / 320
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明日醫學：終結絕症×訂製基因×永生不死，迎接無病新世紀
Amazon網路書店4.4顆星好評 《明鏡》周刊、《科學人》雜誌、《焦點》雜誌、《商報》爭相報導 賴利．佩吉、馬克．祖克伯、薩蒂亞．納德拉第一手專訪 是基因科技新時代的黎明時刻，抑或是擊潰社會正義的黑暗時代？ ——關鍵就在於我們抱持何種態度，以及對這場醫療革命的認識多寡！ 《明鏡週刊》駐矽谷特派員湯瑪斯．舒茲，以獨家管道深入矽谷祕密研究實驗室與工作現場，匯集超過150次以上的訪談內容，以觀察入微的細膩筆觸帶領讀者由淺入深，一窺這個當紅產業的獨家內幕： ▍抗病之戰 影像辨識、AI深度學習、免疫療法的躍進，不僅讓阿茲海默症、帕金森氏症、癌症等絕症的治癒之路出現一絲曙光，以往模糊難辨的心理疾病也能藉由大數據分析、穿戴裝置更加精確有所進展。 ▍基因編輯 治癒失明、訂製寶寶、遏止傳染病……只需要運用「CRISPR」這把便宜又簡單的「基因剪刀」，人類想一手掌握自己的完美進化已不是夢，甚至還能製造出符合需求的實驗鼠，讓臨床研究進程跨進一大步。 ▍人工器官 影集《西方極樂園》中所呈現的3D列印技術，若能使用在醫療領域上會是何種光景？人體器官組織都能人工製造，不必再苦等適合的捐贈器官；更有研究人員正努力製出合成精子、卵子，未來生命很可能完全於實驗室中誕生。 ▍腦機共生 用說的太麻煩，直接心電感應如何？矽谷工程師致力研發可植入大腦的晶片或穿戴式大腦數據機，擷取腦中的語言訊號並轉換成文字，不僅能夠協助癱瘓、失明、語言障礙患者溝通，也可以更精確地與電腦交流。 ▍長生不老 我們是否能拜未來醫學之賜而青春永駐？藉由尋找隱藏在年輕血液之中，和老化相關的生物標記，或是運用幹細胞讓身體重開機，也許未來人人都能健康地活到兩百歲。 作者不僅在本書中闡述各種彷彿來自幻想的先進技術，說明未來醫學將為我們每個人帶來何種機會與風險，更不忘大聲疾呼，眾人應一併思索與面對那些隨之而來、在政經與醫療政策方面的各方衝擊與挑戰： 這場醫療革命將導致未來療程更加客製化，其費用卻也將愈發高昂；基因編輯得以讓嬰兒免於先天疾病的傷害，但是否會產生副作用卻未可知；為了讓治療更加精確而提供的個資，是否有被濫用的疑慮？道德底線該設在何處？ 遙望未來，無論是政府、企業或個人，都得去設想不斷進化的醫療技術將產生的衝擊與課業，唯有調整至正確的發展方向，才能自這個即將開展的醫療新世界中受益。 沈家寧／中央研究院基因體研究中心副主任 阮雪芬／臺大生命科學系及生醫電子與資訊所教授 柯文哲／臺北市市長 陳信孚／臺大醫學院基因體暨蛋白體醫學研究所教授兼所長 ──專業推薦（依照姓氏筆劃排序）
優惠價：315元 / 420
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睡眠腦科學：從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙
全世界將近一半的人一生中都會遭遇睡眠問題，你也是其中之一嗎？ 一天該睡幾小時才正常？生理時鐘如何調控身體正常運作？ 笑到不支倒地竟然是睡眠障礙惹的禍？睡覺打鼾有可能危及性命？ 「鬼壓床」是幽靈作祟還是睡眠出狀況？怎樣才能不失眠一覺到天亮？ 一位患有「猝睡症」的科學記者從自身的經歷出發，追索種種睡眠障礙的起因，耗費近六年時間，專訪全球數十位頂尖醫師、科學家與臨床醫學人員，以及和深受睡眠失調所苦的人士進行數百次訪談，引述實際發生過的案例與故事、採取幽默風趣的筆法，介紹科學界對睡眠障礙病症最新的研究與見解。 亨利．尼可斯在二十一歲時被診斷出患有猝睡症，一種會讓他無預警睡著的疾病。大多數身體健康但工作量過大的人，或許巴不得自己罹患這種病，可是對亨利而言，無法保持清醒的狀態嚴重損害他的行為能力，尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻覺與睡眠麻痺等症狀伴隨出現的時候。 身為科學記者與生物學家的亨利．尼可斯決心探究睡眠障礙的科學，發現有近半數的人在一生中都會經歷某種睡眠失調的情況。從針對失眠的認知行為治療到一群患有嗜睡症的杜賓犬，這段旅程帶他走過晦暗不明的睡眠世界，讓他徹底領悟自己的人生與健康。 《睡眠腦科學》以詼諧幽默且富含智慧的文筆，透過個人的反思、與睡眠障礙者及相關研究學者的訪談、醫學史的趣聞及藝文界的洞察，改變我們理解睡眠的方式。 書系共同策畫——清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥 林志豪（林新醫院腦中風中心主任及神經內科主治醫師）、陳錫中（台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師）、蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長、高醫心理系助理教授）、鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）——同聲推薦
優惠價：322元 / 460
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睡眠腦科學：從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙
全世界將近一半的人一生中都會遭遇睡眠問題，你也是其中之一嗎？ 一天該睡幾小時才正常？生理時鐘如何調控身體正常運作？ 笑到不支倒地竟然是睡眠障礙惹的禍？睡覺打鼾有可能危及性命？ 「鬼壓床」是幽靈作祟還是睡眠出狀況？怎樣才能不失眠一覺到天亮？ 一位患有「猝睡症」的科學記者從自身的經歷出發，追索種種睡眠障礙的起因，耗費近六年時間，專訪全球數十位頂尖醫師、科學家與臨床醫學人員，以及和深受睡眠失調所苦的人士進行數百次訪談，引述實際發生過的案例與故事、採取幽默風趣的筆法，介紹科學界對睡眠障礙病症最新的研究與見解。 亨利．尼可斯在二十一歲時被診斷出患有猝睡症，一種會讓他無預警睡著的疾病。大多數身體健康但工作量過大的人，或許巴不得自己罹患這種病，可是對亨利而言，無法保持清醒的狀態嚴重損害他的行為能力，尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻覺與睡眠麻痺等症狀伴隨出現的時候。 身為科學記者與生物學家的亨利．尼可斯決心探究睡眠障礙的科學，發現有近半數的人在一生中都會經歷某種睡眠失調的情況。從針對失眠的認知行為治療到一群患有嗜睡症的杜賓犬，這段旅程帶他走過晦暗不明的睡眠世界，讓他徹底領悟自己的人生與健康。 《睡眠腦科學》以詼諧幽默且富含智慧的文筆，透過個人的反思、與睡眠障礙者及相關研究學者的訪談、醫學史的趣聞及藝文界的洞察，改變我們理解睡眠的方式。 書系共同策畫——清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥 林志豪（林新醫院腦中風中心主任及神經內科主治醫師）、陳錫中（台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師）、蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長、高醫心理系助理教授）、鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）——同聲推薦
優惠價：322元 / 460
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他的癌細胞消失了：1~99歲都適合，讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理
食物與營養是預防癌症最關鍵的因素， 更是抗癌最有力的武器。 一天一杯全食物精力湯，灌溉出健康奇蹟， 只要你願意改變，就能贏回你的健康！ 70%的人都是「亞健康」不是真健康，你也是高危險的「癌前體質」嗎? 養生精力湯喝法多，但小心熱寒失調更傷身! 癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾十大死因」的第一名，平均每4分58秒就有1人罹癌，每小時就有近12個家庭陷入愁城，而罹癌的年齡逐年下降，二、三十歲年輕人罹癌的情形時有所聞。 你知道嗎，全食物飲食可以： * 逆轉癌症生長、擊潰癌細胞，從此遠離癌症、不再為「癌」所苦。 * 讓癌症或化放療病人降低痛苦、吃足營養種類和份量，養足體力接受治療。 * 減重瘦身、對抗各種慢性疾病，還能改善基因所造成的疾病。 * 提升自癒力、改善現代人的身心疾病、每天感到愉悅，隨時活力充沛。 * 讓身體自然排出全身的毒素，讓血管新生，避免癌症找上你。 20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿，希望透過自身的經驗和分享，幫助更多有需要的家庭從改善飲食開始，一步步改善生活型態，創造和她先生一樣的健康奇蹟。 ◎《每天清除癌細胞：陳月卿全食物養生法》【暢銷新版】五大超強特點： • 全食物飲食達人陳月卿的多年經驗傳承 結合自身實踐全食物飲食法的多年體驗和心得，堅持吃天然完整、未經加工精製的好食物，連皮帶籽打成精力湯，讓各種營養素搭配發揮協同綜效，達成最強抗病健康盾牌！ • 全健康小事典、各病症飲食守則 你適合當紅的生機飲食嗎?怎麼吃才不會酮酸中毒? 為讀者解答疑惑，提供最實用的醫療新知，提醒你破除不當的飲食習慣和迷思。 • 適合各種年齡層、針對不同病症提出適合的營養需求和飲食建議 從1~99歲，寳寶吃也好，老人家吃也很棒，適用各種年齡層、針對現代人絕不能忽視的十大病症，提出對症建議和醫學數據。 【癌症/化療】【三高：高血壓、高血糖、高血脂】【腎臟病】【腸胃病】【肝病】【減重美膚】【過敏】【感冒】【女性保健】【嬰幼兒成長】 • 驚人癌友實證，良心推薦 被宣告癌末病患，如何靠著全食物飲食戰勝了癌症！ • 最詳細的82道全食物食譜，完美搭配各種植化素、抗自由基營養素 怎麼做，連皮帶籽打成的精力湯才不會像「喝草」？ 美味可口、簡單易做，輕鬆把菜單變藥方，找回健康自癒力，吃出最佳抗癌力。 還等什麼呢？從今天起，每天就為自己做一杯全食物精力湯，清除癌細胞！
優惠價：349元 / 499
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用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心
—沒有人是「創傷」的局外人！— 無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……，你我曾深受影響，甚至仍無法平息……。 —療癒創傷新里程！不只心理治療，更需身體練習— 就從練習創傷感知瑜伽開始，專注在動作裡，你可以有選擇，去信任身體的智慧，又一次活得像自己！ 讓「瑜伽」來幫助你 走出創傷的陰影恐懼 做回身體與心的主人 【內容簡介】 你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心，幫助自己活在當下，不再因過去而感覺或行動。 你知道嗎？「創傷」其實無所不在！從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……，會造成創傷的原因多到令人無法想像，即便我們不是直接受害者，生活也難免受影響，不僅容易在心裡留下害怕與恐懼，身體更會記住受創的經驗與感覺。因此，想要療癒創傷，不能單是透過心理諮商來關注心靈，更要找到方法去支持身體，才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。 在各種介入身體的方式中，古老的養生之道——瑜伽，幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著，讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛．艾默森與創傷研究先驅貝賽爾．范德寇醫師，便針對受創者的特殊需求（特別是體驗當下及賦予權力），以現有瑜伽式為基礎，發展出「創傷感知瑜伽」，讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習，與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說，帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。 此外，書裡也概述了明確的工具和策略，提醒瑜伽老師、臨床心理師（如心理健康諮商人員、治療師等），如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己，再一次感到完整。 【專家同感力薦】 ◎ 貝賽爾．范德寇醫生（Bessel van der Kolk, M.D.）／創傷研究先驅、《心靈的傷，身體會記住》作者 ◎ 彼得．列文博士（Peter A. Levine, Ph.D.）／《喚醒老虎：啟動自我療癒本能》、《解鎖：創傷療癒地圖》作者 ◎ 史蒂芬．寇培醫務社工（Stephen Cope,MSW）／克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者 ◎ 奧古登博士（Pat Ogden, PH.D.）／感覺動作心理治療學院（Sensorimotor Psychotherapy Institute）創辦人，Trauma And the Body：A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者 ◎ 卡薩博士（Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.）／哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任 ◎ 蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）／心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師"
優惠價：266元 / 380
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用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心
—沒有人是「創傷」的局外人！— 無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……，你我曾深受影響，甚至仍無法平息……。 —療癒創傷新里程！不只心理治療，更需身體練習— 就從練習創傷感知瑜伽開始，專注在動作裡，你可以有選擇，去信任身體的智慧，又一次活得像自己！ 讓「瑜伽」來幫助你 走出創傷的陰影恐懼 做回身體與心的主人 【內容簡介】 你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心，幫助自己活在當下，不再因過去而感覺或行動。 你知道嗎？「創傷」其實無所不在！從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……，會造成創傷的原因多到令人無法想像，即便我們不是直接受害者，生活也難免受影響，不僅容易在心裡留下害怕與恐懼，身體更會記住受創的經驗與感覺。因此，想要療癒創傷，不能單是透過心理諮商來關注心靈，更要找到方法去支持身體，才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。 在各種介入身體的方式中，古老的養生之道——瑜伽，幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著，讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛．艾默森與創傷研究先驅貝賽爾．范德寇醫師，便針對受創者的特殊需求（特別是體驗當下及賦予權力），以現有瑜伽式為基礎，發展出「創傷感知瑜伽」，讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習，與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說，帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。 此外，書裡也概述了明確的工具和策略，提醒瑜伽老師、臨床心理師（如心理健康諮商人員、治療師等），如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己，再一次感到完整。 【專家同感力薦】 ◎ 貝賽爾．范德寇醫生（Bessel van der Kolk, M.D.）／創傷研究先驅、《心靈的傷，身體會記住》作者 ◎ 彼得．列文博士（Peter A. Levine, Ph.D.）／《喚醒老虎：啟動自我療癒本能》、《解鎖：創傷療癒地圖》作者 ◎ 史蒂芬．寇培醫務社工（Stephen Cope,MSW）／克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者 ◎ 奧古登博士（Pat Ogden, PH.D.）／感覺動作心理治療學院（Sensorimotor Psychotherapy Institute）創辦人，Trauma And the Body：A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者 ◎ 卡薩博士（Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.）／哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任 ◎ 蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）／心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師
優惠價：266元 / 380
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好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康
★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★ 脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！ 健康來自正確的行立坐臥，你的生活型態，決定你的健康狀態。 從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。 脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。 脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。 最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛 • 強化脊椎的健康觀念。 包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。 • 立行坐臥的自我檢測。 包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。 • 生活中正確姿勢的練習。 包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。 • 互動式演練教學。 由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。 • 21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。 學員見證 • 學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。 • 洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！ • 腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」 • 上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！ 健康推薦 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟、知名作家／節目主持人 吳淡如、安民家庭醫學科診所院長 林安民、聯新國際醫院運動醫學中心主任 林頌凱、史塔克運動科學團隊執行長 周品皓、中華醫大調保系助理教授／系主任 傅士豪、魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長 楊亦穎、衛生署前署長 楊志良、原力復健科診所院長 侯鐘堡、門諾醫院疼痛科主治醫師 鐘英華
優惠價：252元 / 360
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瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找出創傷源頭的身心掃描
結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學，讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相，解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。 舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題？ 你該做的，不是「舒服的伸展」，而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線，找出身心壓力負荷邊緣，直擊恐慌根源，選擇修復自我的最佳方式。 ◆ 瑜伽療癒的目標，是找回完整的自己。 藉由基本體位伸展動作，解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應，找出恐慌‧不安的根源，修復身體與情緒，達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標，不只是改善身體的緊繃疼痛，是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源，讓自己產生想要解決的行動力與決斷力，追求身體／心理／社會（人際）三種層面的健康。 ◆ 從三種觀點，解析瑜伽療癒對修復身心的功用。 「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。 「心理學」：強調專注當下與正向的信念，有助減壓、紓解情緒。 「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理困擾。 ◆ 修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。 書中收錄的動作練習，不僅是呼吸和伸展的放鬆，或是身體的活動與情緒的紓解，也並非要做出完美的動作，而是要觀察自己的身體/內心感受，調整身體的平衡與張力、釋放壓力，並達到初步的調整、穩定、平衡的作用。 〈呼吸調節〉發現並調整呼吸的快慢頻率，維持平順柔軟的呼吸，啟動副交感神經，避免身體進入緊張模式。 〈身心覺知〉除了伸展、舒緩效果之外，藉由各種體式的姿勢，觀察自己身體和呼吸是否有壓力的反應。 〈身體調節〉能立刻感受身體各部位緊繃的程度，調整肌肉張力與平衡，從中發現壓力的影響，穩定身體、降低緊繃情緒。 〈身心統合〉身體的全面活動，藉由「移動」打破僵化的情緒模式，牽動生活與思考的全面改變。 【瑜伽療癒的個案實例，他們都比昨天的自己更好！】 • 持續性疼痛個案─「脊椎滑脫的患者，雖然已經過復健治療，舊傷還是常復發。 → 了解自己可以做到什麼程度，不必一舉一動都小心翼翼、憂心忡忡。 • 慣性失眠、憂鬱個案─遭遇失去好友的重大車禍，無法脫離可怕的回憶。 → 取回對身體的感知力，讓大腦能將自己從創傷經驗拉回現實，掌握當下情緒。 • 下背痛、睡眠問題個案─淺眠、睡眠時間短，常莫名的下背疼痛。 → 調節神經系統，紓解壓力，發現壓力根源來自於無法陪伴家人的愧疚，減少工作之後便大幅減少了下背疼痛的症狀。 • 情緒上的不安、退縮個案─「對於工作和個人生活，提不起勁、喪失了熱情。」 ──在職場上的壓抑情緒延伸到生活中，改變與上司的相處狀況後，同時也改善了個人的人際來往。
優惠價：266元 / 380
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進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！
◎ 台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦！ ◎ Amazon Japan近五星絕讚好評！綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ ◎ 日本首位研究呼吸逾廿年，在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫！ ◎ 東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修！ 【正確呼吸，就是天然的良藥！】 每天10次正確深呼吸，提升免疫力，對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！ 呼吸，這樣再平常不過的生命活動，自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道，你所吸的每一口氣，牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎？呼吸品質甚至攸關壽命？ 剛出生的嬰兒不需學習，反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔，但隨著成長與快速的生活節奏，我們都忘了如何「正確的呼吸」。 【我們每天呼吸超過兩萬次！大腦仍長期性隱性缺氧！】 多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」，短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用，是血液循環不良與自律神經失調的主因，更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。 身體並不會「某天突然就故障了」，手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關！ 【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練！】 「腹式呼吸」是所有養生法的原點，更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。 「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟，並加以傳授。 佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行，在苦行求道六年後，開始實踐長吸長吐的深呼吸，經過各種改良與實踐後，終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健，照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田，藉以獲得精神安定及促進健康的效果，也就是「腹式呼吸」的原型。 「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化，其針對身心的強大治癒能力有目共睹。 【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸！】 透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素，達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！ 每天早上進行「10次深呼吸」，將意識集中於丹田，增加腹中壓力，並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶著刺激腹部內臟的活動。 「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。 【真不敢相信？！只要正確的「深呼吸」就可以……】 只要呼吸對了，就能夠促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！ 只要呼吸對了，前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！ 只要呼吸對了，幸福賀爾蒙血清素分泌，正向思考，治療憂鬱症與躁鬱症！ 只要呼吸對了，大腦釋放α波，身心放鬆、注意力集中，創作靈感大爆發！ 只要呼吸對了，平衡自律神經，擺脫失眠，消除肩頸痠痛與各種身體不適！
優惠價：210元 / 350
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太極太流行
※ 電子書無附贈DVD 本書打破一般人對太極的既定印象，書中所介紹的太極拳，是李老師在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計的拳法。 流傳已久的太極拳養生健體的功效顯著，但是，也因為太極拳的長久歷史以及看似複雜的動作，讓許多人就認為太極拳是只適合老人、需要耐心才能學習的拳法。 本書打破一般人對太極的既定印象，書中所介紹的太極拳，是李老師在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。太極拳鬆、緩、柔、和的動作，可以有效的放鬆現代人長期處在壓力下緊繃的肌肉；最重要的一點是，老師所示範的太極動作，做起來真的超級簡單。你心動了嗎？那麼，就讓我們立刻開始練習太極吧！
優惠價：245元 / 350