• 經絡解密 卷三:充滿幸福甜滋味的大地之母──脾經

    經絡解密 卷三:充滿幸福甜滋味的大地之母──脾經

    作者:沈邑穎

    脾經可以陪你走出憂鬱的泥淖。 身體蘊藏的幸福因子,愛的能量來源,秘密就在脾經裡。 「脾」在五臟六腑之中最具母性,在五行中屬土,大地孕育長養萬物,宛如孕育孩子的母親一樣,所以我們常以「大地之母」譬喻土地與自然界的關係,回到人體的小宇宙,中醫也稱脾為「脾母」。 充滿智慧的脾母,為了守護人體,發展出了兩大特色: 1. 脾臟本身的運化功能,就像《易經》「天行健,君子以自强不息;地勢坤,君子以厚德載物」的精神,持續不斷的運行,讓氣機維持在「穩定而不下墜」的情況,這就類似騎腳踏車,只要持續轉動輪胎,車子就能保持平衡,不會倒下來;脾也如承載萬物的大地一般,包容、孕育、長養、承擔著生命。 2. 脾經經絡系統架構出一個向上穩固的立體結構,本書中沈醫師將之稱為「簍子」,以實質結構提供人體堅強的支撐力。脾經的「簍子」不但得以對抗地心引力,托住人體的重要器官,也深深影響女性一生的經、帶、胎、產四件大事。 脾經這股向上提升的力量,還能幫助我們脫離負面情緒的泥淖,變得堅強勇敢,無論面對多麼大的人生試煉,善於補破網的脾經都具有強大的修復力量。 了解脾經用心地呵護生命的運行,就像媽媽對孩子無微不至的悉心照顧,讓我們終生像「媽寶」般被呵護,就不得不佩服人體小宇宙的精心設計。這股愛的能量,有如大地之母孕育萬物,加上甘味入脾,讓脾經成為一條充滿甜蜜家滋味的幸福經絡系統。 所以一定要學會照顧好脾經,才能讓我們的身心圓滿! 本書特色 ● 沈醫師長年研究經絡,結合臨床經驗,首度揭露脾經的人體「簍子」結構。將身體主要組織器官包覆且安置在脾經簍子裡,固定臟器,緩和衝擊,提供免疫防禦力,也深深影響女性一生的經帶胎產四件大事。 ● 全新繪製的人體經絡圖,豐富的圖表搭配文字,讓讀者一目了然脾經所形成的特殊生理結構和經絡系統。 ● 透過深入淺出的介紹,以及生活經驗和文化傳承中的舉例說明,了解脾經的經絡循行特色和脾經所連結心靈層面的影響。 ● 脾經能幫助我們脫離負面情緒的泥淖,無論面對多麼大的人生試煉,善於「補破網」的脾經都能修復,脾經的母性溫暖和愛的能量,讓我們感受到人生的溫暖和希望,人人都值得被愛。 ● 身心靈和諧平衡,才能帶來真正的幸福感,「心」要能對外愛人,就需要「脾」源源不絕的灌注愛的能量,這秘密就藏在脾經裡。

    優惠價:350 /  500

  • 經絡解密 卷二:強健體魄、延續生命的關鍵──大腸經+胃經

    經絡解密 卷二:強健體魄、延續生命的關鍵──大腸經+胃經

    作者:沈邑穎

    掌握行動派的【大胃王】,讓您邁向人生勝利組! 照顧好「大胃王」,就能四肢健壯,耳聰目明,展現超強生命力! 《經絡解密》是第一套深入淺出寫給現代人的經絡入門書。沈醫師彙整中醫學、生物演化理論、臨床診療經驗,引領讀者揭開經絡神秘面紗的著作。透過這套書的介紹,見證了中醫的博大精深和神奇療效背後的秘密,了解中醫為何能歷經千年的時空變化而不退,還能因應現代的各種疾病與時俱進,在在印證中醫不是一門老醫學,而是一套活的醫學。 《經絡解密˙卷二》介紹大腸經與胃經,沈醫師將這兩條手足同名經,暱稱為「陽明好兄弟」,也是愛拚才會贏的「大胃王」,生動且深刻的引導讀者認識人體消化系統,也呈現出身心之間相互影響的密切關係。大腸經與胃經的特質是最陽光,肌肉最強健,四肢最靈活,也是直接面對人生挑戰的兩條陽經。書中這兩條經絡同時登場,所展現的正是肺經甦醒之後,人體面對現實生活所需的生命力,堪稱是十二經脈中最苦幹實幹的經絡系統。 陽明兄弟分布在四肢的正面,加上強健的手足結構,是推動人體前進的方向與力量,也是早期人類在野外生活中,得以存活和繁衍後代的必要條件,就算到了21世紀,這些特質仍是人生勝利組必備的條件。陽明兄弟掌管消化道的上口與下口,功能正常就能順利吃入,並能順暢排出。進出皆順,不只人好壯壯,也會讓人睡得安穩,古人說「胃不和則臥不安」,有良好的腸胃機能就能擁有平穩的睡眠,現代人多有失眠問題困擾,除了只想用安眠藥助眠外,往往都忽略了腸胃功能失調的問題。俗語說:能吃,能睡,能排,能動,就是人生大福氣!這正是大胃王陽明好兄弟的最佳貢獻! 本書特點 透過本書讓【大胃王陽明好兄弟】為您一一解密: ● 愛拚才會贏的陽明好兄弟,是人生勝利組必備的條件。 ● 想要求婚成功的關鍵,是要懂得善用「胃心口專線」。 ● 要抓住一個男人的心,要先抓住他的胃,真的有用嗎? ● 為什麼在老闆肚子餓的時候要求加薪,必敗! ● 生活中常聽到「我就是嚥不下這口氣!」到底是哪一口氣? ● 現代人被失眠問題所困擾,大都忽略了是腸胃問題失調。

    優惠價:385 /  550

  • 經絡解密 卷一:開啟人體奧秘的第一道金鑰──經絡啟航+肺經

    經絡解密 卷一:開啟人體奧秘的第一道金鑰──經絡啟航+肺經

    作者:沈邑穎

    第一本深入淺出的經絡入門書。 貼近現代人的需求,分享經絡在人體深藏的祕密。 經絡是人體小宇宙的祕徑,雖然肉眼看不見,但在中醫的臨床運用上,卻是真真實實的存在,讓中醫師得以此診斷、治療了各種疾病。沈邑穎醫師是古典針灸派傳人,專長研究中醫的經絡系統,2012年她出版了《醫道精要》介紹古典針灸理論,2016年又完成《中醫護好心》一書,是以經絡概念引導大眾如何預防心臟疾病,在新書活動時,許多讀者熱切地表達想要深入了解經絡,因此決定撰寫兼具知識性、實用性及趣味性的中醫科普書──《經絡解密》。 人體經絡系統,不是被中醫發明出來的,而是本來就存在的,它被中醫發現而加以運用。經絡深藏在人體之內,至今雖然無法以現代的科學儀器檢測出來,但我們並不能否定經絡的存在,沈醫師透過臨床和典籍研究中發現,經絡保留了人類數百萬年演化的痕跡和記憶,這本書不只是學習中醫的醫師們應該要一窺究竟,一般讀者也可透過這秘徑的探索,來認識自己的身體。 《經絡解密》是第一套彙整中醫學、生物演化理論、臨床診療經驗,引領讀者揭開經絡神秘面紗的著作。透過這套書的介紹,見證中醫的博大精深和神奇療效背後的秘密,了解中醫為何能歷經千年來的時空變化而不退,還能因應現代的各種疾病與時俱進,在在印證中醫不是一門老醫學,而是一套活的醫學。 《經絡解密》第一卷介紹肺經,它是開啟人體奧秘的第一道金鑰,也是十二經絡的總隊長。為什麼這條短短的經脈能成為首發經絡呢﹖書中以淺顯易懂、圖文並陳的方式,介紹肺經的循行路線以及產生的疾病,並以獨有的「經絡解密」及「中醫師不傳之祕」兩個切入點,期能貼近現代人的生活經驗和需求,深入淺出分享經絡在人體所深藏的祕密。書中沒有古奧的語言,可以按圖索驥善加運用,從中掌握照護身體的秘訣和其中蘊涵的古老智慧。 本書特色 1. 以寬廣綿長的時空觀點,清晰開闊的思路,透過臨床經驗的具體印證,將肉眼看不見的經絡比擬詮釋。 2. 經絡保留了人類數百萬年演化的痕跡,這項史無前例的發現將在本書首度公開。 3. 以淺顯易懂、圖文並陳,以及獨特的「經絡解密」及「中醫師不傳之祕」兩個切入點,深入淺出分享經絡在人體深藏的祕密。 4. 貼近現代人的生活經驗和需求,可以按圖索驥善加運用,從中掌握照護身體的秘訣和其中蘊涵的古老智慧。

    優惠價:280 /  400

  • 經絡解密 卷四:維繫身心平衡運行的君主之官──心經

    經絡解密 卷四:維繫身心平衡運行的君主之官──心經

    作者:沈邑穎

    「察言觀色」認識心經,教你閱讀人體健康指數。 中醫師不解之密大公開,掌握身心共治的關鍵樞紐。 心臟五行屬火,宛如太陽,時時刻刻跳動不能休息,一生總跳動次數約為25億次至30億次。心是生命之本,主血主脈,也主一個人的神志,是五臟六腑的君主之官,就像一國之君,掌控一個人的身心狀態。心經系統雖然很短,卻像中心樞紐似的連結了各方重要的經絡系統,成為身心平衡運轉的關鍵掌舵者,而且還能維持情緒的穩定。 中醫看心不只是一顆會跳動、將血泵出的器官而已,將「腦」納入「心」,正是掌握人的意念與產生情感的源頭。 中醫自古就知道身與心之間會互相產生影響,強調身心共治,身心平衡才算健康。人體的氣血循環正常,身體就會健康;一旦氣血循環有障礙,疾病就會產生。因此中醫特別強調「不通則痛,通則不痛」以及「百病生於氣」的觀念。現代人生活緊張,壓力大,常被3C產品所制約,失調的生理時鐘和失控的情緒,都影響心神的安定,造成許多身心症的問題。心既是情緒控管的最高單位,有穩定情緒的作用,同時又是情緒衝擊的最前線,很容易被情緒所干擾,這樣的特質,讓心成為敏感且容易受傷的臟腑。 中醫診治心臟疾病,不會只看到心臟問題,而是透過中醫學特有的整體觀,從經絡以及臟腑來揭露身體、情緒、情志的影響。沈醫師在書中透過經絡系統來「閱讀身體」,教大家在日常中如何「察言觀色」,讀懂身體的求救訊號,並透過心經循行部位的變化,了解經絡系統如何將身體和心理的秘密顯現於體表,只要能夠掌握並且善加運用,就能及早發現與治療,發揮中醫「上工治未病」的理想。 本書特色 ● 「心之華在面」,所以相由心生,本書教你「察言觀色」,找出身心健康狀態的秘密訊息。 ● 心臟是12條經絡系統的總指揮,統合協調人體的各個臟腑。心臟也是人體最敏感的臟腑,隨時處於決策和變動中,容易失去平衡而百病叢生。 ● 心經是人體12經絡系統的君主之官,也是身心平衡的總協調,身心共治的關鍵樞紐。心經也是深藏不露的治病高手,平常只要多揉按,就能達到良好的保健效果。 ● 心管EQ,腎管IQ,心經是深藏不露的協調高手,掌握人體各經絡的訊息,幫助我們在人生道路上勇度難關。 ● 沈醫師不藏私公開「中醫師不傳之祕」,想學好中醫一定要珍藏,想一窺中醫經絡奧秘更不能錯過!

    優惠價:350 /  500

  • 選對假牙,跟真的一樣好用

    選對假牙,跟真的一樣好用

    作者:管中陵

    究竟在何種情況下才真的需要裝假牙?哪種類型假牙適合個人的口腔狀況?目前是裝假牙的正確時間點嗎?裝假牙以後的清潔維護麻煩嗎? 真的自然牙如果照顧得當,使用壽命必然長久,但並非絕對定律;假牙亦復如此。 並不是建製一顆假牙就可保長久使用不壞,正確的看待假牙,是大家要有的口腔保健常識。許多被牙醫建議要裝假牙的患者,都會面臨在決定「非裝假牙不可嗎」的當下,猶豫徬徨;裝假牙所費不貲,在一筆錢花下去之前,真的要多多了解:假牙究竟是怎麼回事? 我們的嘴型與容貌,會因牙齒不全,或錯戴假牙而產生變化;謹小慎為的患者,往往會遵從醫囑及時修復或建置假牙,大而化之或諱疾忌醫的患者,往往拖延猶豫、造成缺牙處及鄰近牙齒產生變化,不但受牙不全之苦,飲食健康都受影響。 多數人都做過根管治療,根管治療後的牙齒,牙體本身必然因齲齒而破損許多,根管治療必經牙髓開腔手術,導致殘留的牙齒組織不足,無法承受較大的咬合力,這也是為什麼牙醫師在根管治療完成後,會建議患者做固定假牙,避免牙齒斷裂在齒槽骨內,而需要徹底拔除。

    優惠價:245 /  350

  • 呼吸的自癒力

    呼吸的自癒力

    作者:理查.布朗 柏崔霞 L.葛巴

    電子書含呼吸導引有聲教材 一呼一吸,是維繫生命的證明, 善用呼吸練習,則能療癒身 ‧ 心 ‧ 靈, 讓你恢復愛的能力,找回真實的自己。 人體的每個細胞都有自我療癒的能力,身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前,薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力,以預防並治療疾病。 ◎ 呼吸練習啟動身體自癒力,不用藥、完全無副作用。 現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒,還會促使人體早衰,引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查 P. 布朗和柏崔霞 L. 葛巴兩位醫學博士,指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。 這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術,已經獲得科學證明,能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾,能引發人體自我療癒能力,帶來身-心-靈健康。 ◎ 楊定一博士親身驗證確實有效,專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類:諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引,只要依照書中的方法按部就班地練習,任何人都能精熟這些技巧。接著,他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』,帶領讀者一一進行,我也很鼓勵讀者跟著一起練,因為這些練習都是經過大量患者驗證,能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習,認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士 ◎ 楊元寧受惠無窮,誠摯策劃、推薦。 「那天,我正好犯了偏頭痛,好長一段時間什麼也做不了。然而,當我待在教室最偏遠的角落,隨著課堂上的磬聲一呼一吸,經過兩輪二十分鐘的練習後,沒想到,肩頸的緊張就消失了,而偏頭痛竟然開始消退,這讓我好驚訝,因為偏頭痛發作,往往會抽痛好幾個小時,最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣,我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信,如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力,對其他人也會有用。」──楊元寧 ◎ 隨書附贈中文版有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓。 為服務華文讀者,錄製了中文版有聲教材(作者原創英文版),教你練習簡單易學的呼吸技術,讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。 播放請掃QR Code ◎ 跟著本書及有聲教材呼吸練習,能讓你: *活化身體的自癒力,不用藥、無副作用。 *抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。 *幫助注意力不足過動症(ADHD)的兒童和成人平靜、專注。 *能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。 *運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。 *平靜頭腦和情緒,減輕焦慮,包括對信任和親密的焦慮。 *幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力,擁有充實的人際關係。 *讓身、心、靈恢復平衡,找回真實的自己。

    優惠價:266 /  380

  • 對抗PM2.5的食踐術:毒理醫學專家教你用吃保肺顧健康

    對抗PM2.5的食踐術:毒理醫學專家教你用吃保肺顧健康

    作者:招名威

    天空灰灰的,你以為是「霧」,其實是「霾」! 空氣中的隱形健康殺手PM2.5來襲, 除了外在防護,吃對食物更能有效對抗PM2.5, 跟著招老師這樣做,幫你隔絕空氣中的毒! 近年來空氣汙染已成為各國極其重視的議題之一,根據流行病學統計,每天暴露在空氣品質指數AQI值達紫爆等級的環境中,引發許多病症包含心血管疾病、呼吸道疾病,甚至是肺腺癌等重大疾病,進而可能導致死亡。 隱形殺手之稱的細懸浮微粒PM2.5體積非常小,可輕易地到達肺部深處並穿過肺泡流竄血液循環,導致全身性氧化壓力及發炎反應發生,長期暴露,容易增加心肺疾病和肺腺癌的發生率。若要有效的減少疾病的發生,避免PM2.5進入人體,降低自由基是關鍵。 作者招名威身為毒理醫學專家,同時也是中原大學生物科技系教授,已研究空汙懸浮微粒造成人體傷害之議題達15年。本書提出對抗PM2.5的絕招,更從研究中驚人發現GSH飲食法與PM2.5的關聯,收錄招老師的21道GSH食譜,簡單美味還可以有效對抗PM2.5。 誠摯推薦 全民健康保險會執行秘書 周淑婉、 幸忻健康顧問管理有限公司執行長 范縈渝、 臺灣大學生化科技系教授 許瑞祥、 魏耀揮 彰基粒線體醫學暨自由基研究院院長 (依首字筆劃排序) 招教授引進「食養」的觀念,教導讀者如何在空氣汙染的環境下,透過抗氧化的食物將進入人體的汙染物質有效排除,做好日常的保健。這是一本相當值得推薦且非常實用的書,提供讀者可以同時獲得飲食營養及抵抗空氣汙染的全方位健康保障。──衛生福利部技監兼全民健康保險會執行秘書 周淑婉 名威所撰寫的新書《對抗PM2.5的食踐術》介紹GSH(穀胱甘肽)飲食法,使GSH在人體內迅速吸收、轉換並增加自身的抗氧化能力,也直接降低PM2.5進入人體的機會。本書告訴大家如何從餐桌飲食來預防、緩解PM2.5的毒害,是在這提心吊膽的時代,人人必讀的好書。──臺灣大學生化科技系教授 許瑞祥 名威寫的這本新書《對抗PM2.5的食踐術》,深入簡出地將PM2.5對人類的影響精闢分析,尤其他能將自己的科研成果轉換成對人類健康有益處的社會價值,把艱深難懂的毒理學、醫學和公共衛生等專業知識應用到日常生活中,令人感佩。──彰化基督教醫院粒線體醫暨自由基研究院院長/前馬偕醫學院校長 魏耀揮

    優惠價:231 /  330

  • 吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你

    吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你

    作者:吳明珠

    如果我們不能改變空氣,至少做得到養好身體   台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作! 「清肺」是最新也最重要的健康議題 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5   咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉, 這些常見的小問題,可能都是肺的大問題, 肺不好,全身健康都拉警報! 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗,分享照顧好肺的簡易步驟,透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……,讓肺健康,身體才健康! 常壓少商穴──預防感冒,減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動,刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣,適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼,冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力,強肺化痰 名人推薦 (順序依姓名筆劃排列) 知名主持人 于美人 旺旺中時媒體集團電子事業部副總裁兼中國電視公司董事長 邱佳瑜 知名作家 吳淡如 國揚集團創辦人 侯西峰 新聞主播 高文音 綜藝大哥 曾國城 三立電視資深副總經理暨發言人 張正芬 知名主持人 鄭凱云

    優惠價:266 /  380

  • 斷開糖尿病,從好好刷牙開始!

    斷開糖尿病,從好好刷牙開始!

    作者:西田 亙

    《斷開糖尿病,從好好刷牙開始!日本糖尿病專科醫生親身驗證:只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤》 隨著糖尿病年輕化,幾乎每小時奪一命! 而這樣致命的危機, 就可能來自你輕忽的口腔健康! 糖尿病是台灣十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡 糖尿病不僅好發於老年人身上, 連青少年都有可能是糖尿病預備軍 日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師,教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危險,在身體出現嚴重的內科問題以前,請先好好檢視你的口腔問題! ■ 糖尿病與口腔健康互為表裡、關係密切! 牙周病其實就是一種慢性發炎狀態,當牙齒發炎又不即時撲滅,就會點燃壞荷爾蒙的小火苗,當這種狀況持續悶燒,將導致身體運作不彰或異常,進而引發如同大火的內科重大疾病! 不良生活習慣的養成,將提高罹病風險,以下若有勾選3項以上,很可能就是潛在糖尿病或牙周病的高風險族群: □ 晚餐超過7點才吃 □ 一周運動不到3次 □ 吃飯時間短於30分鐘 □ 比起需要咀嚼多次的食物,更喜歡鬆軟口感的食物 □ 半年以上沒有看過牙醫 □ 刷牙不超過2分鐘 ■ 積極進行口腔護理,杜絕重大疾病 口腔護理是攸關性命的鎖鑰,卻最容易被輕忽。儘管作者是糖尿病專科醫生,卻也曾因忽視口腔健康而受高血壓、高血糖、嚴重的心律不整所苦,最後靠著好好刷牙找回健康。除了糖尿病外其實很多重大疾病都與口腔健康密不可分,但如此重要的事實卻連很多醫療相關從業人員也不知道。 口腔問題的影響並不受年齡的限制,即使是二十幾歲的年輕患者,在多種不利因素的加成下,也會從牙周病這種「單純的口腔感染」引發致命的重症感染。 忽視口腔慢性發炎導致病危真實案例: ◆ 陷入昏迷差點併發敗血症危及生命的B小姐(29歲) 原先就患有糖尿病,因為長期以來都沒有去看牙醫,對於蛀牙或牙周病置之不理,當體內的血液會聚集到肺部,牙周囊袋裡的牙周致病菌便透過血液侵襲肺部,導致出現嚴重的肺炎,被診斷為多發性肺膿瘍差點引發敗血症。   ◆ 髖關節置換手術卻引起致命的感染的C女士(71歲) 手術完成後卻持續有發燒現象,血糖值也急速上升,服用抗生素、進行胰島素治療都無法緩解,差點導致病危。直到手術後半年,才發現11年前植入的下顎植體周遭,出現嚴重的牙周病(植體周圍炎)免疫力變差了,手術後進而引發全身性感染,併發骨髓炎。 ■ 好好刷牙,有效降低三成死亡率 現代人的飲食行為,經常狼吞虎嚥,不僅飯後不一定會好好刷牙,也沒有按摩牙齦的習慣,對於口腔護理也有很多似是而非的觀念。根據日本牙醫公會研究證實,一周清潔牙縫5次以上的人,相較於幾乎不會清潔牙縫者,死亡風險就大大降了3成左右。

    優惠價:231 /  330

  • 痛症按摩拉筋全書

    痛症按摩拉筋全書

    作者:羅永武

    《痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法》 我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>> 骨骼歪斜 → 關節錯位 → 韌帶斜拉 → 肌肉碰撞 → 疼痛不堪 <<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關! 收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。 忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎? 疼痛,是因為身體組織因「拉扯」、「勞損」、「壓力」所造成的受傷或病變;為了修復受損部位,身體會引發疼痛物質,讓我們因疼痛而不能隨意移動該患部,以達到修養目的,協助身體恢復健康。 然而,因為神經、肌肉、骨骼系統的疼痛,初期多屬於不會嚴重影響生活的小病痛,因此容易被我們忽略,甚至隱忍。但,若總是忽視它,一旦身體無法繼續承受其負荷和壓力時,就會演變成難以痊癒的慢性疼痛,伴我們一生。換言之,疼痛是提醒我們「必須休息和治療」的求救訊號,絕不可輕忽。 ◆ 肩膀痛、腰痛、背痛、手痠腳麻等……,是身體歪斜的警訊 骨骼是身體的樑柱,由206塊骨頭所組成;骨骼與骨骼之間是關節,關節裡有軟骨,並由韌帶使之彼此連接;肌肉黏附在骨頭上,讓我們能夠活動身體。然而,若長期姿勢不正,就會使骨頭歪斜,進而使該處關節錯位,韌帶跟著斜向一邊,肌肉也會卡住、僵硬。當這些組織相互碰撞、卡鎖、緊繃時,我們怎麼可能不痛? 如果你有以下疼痛症狀,請務必重新檢視日常生活型態,找出痛源根治。 ● 偏頭痛      ►   生活忙碌緊張、壓力大,造成頭部血管強烈收縮,頭皮肌肉緊縮、拉扯而疼痛。 ● 胸口戳痛   ►   長期彎腰駝背,導致胸腔關節互相碰撞,引起疼痛。 ● 脖子僵硬   ►   喜歡趴睡、長時間低頭,致使胸鎖乳突肌扭曲,脊椎關節互相碰撞、磨損。 ● 肩膀痠痛   ►   習慣側睡姿勢、經常提重物有關,使肩膀旋轉肌受壓迫、勞損。 ● 臀部痛麻   ►   久坐、翹腳、喜歡斜躺在沙發上,壓迫坐骨神經使之受傷。 ● 腳底板痛   ►   喜歡穿平底鞋、娃娃鞋、拖鞋,導致足弓塌陷,引發足底筋膜發炎。 本書針對身體各部位常見疼痛症狀,詳盡收錄114種按摩.拉筋.伸展的疼痛自療法,不論你是家庭主婦、忙碌上班族、學生、運動選手,都能找到適用的狀態調節運動,用「1個動作」矯正姿勢、消除肌肉緊繃、提升肌力與柔軟度,遠離疼痛。 【本書特色】 (1)全彩圖解,適用於每個人的疼痛百科,速查日常不適症狀,即刻緩解疼痛。 (2)詳細說明各部位的疼痛原理,搭配對症疼痛自療法,徹底根除疼痛來源。 (3)動作簡單,不僅疼痛適用,亦能強化肌力、按摩伸展、紓緩疲勞,作為日常保健使用。

    優惠價:336 /  480

  • 28天消除脂肪肝:4週養肝計畫x 80道保肝降脂食譜,step by step讓「肝」速瘦,搶救健康

    28天消除脂肪肝:4週養肝計畫x 80道保肝降脂食譜,step by step讓「肝」速瘦,搶救健康

    作者:克里斯汀.柯爾派翠克(Kristin Kirkpatrick)、易普欣.漢諾納(Ibrahim Hanouneh)

    脂肪肝,最沉默的流行病 據統計,全台每2位上班族,就有1人有脂肪肝 80%的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆,都是脂肪肝! 肝臟是健康的基石,一旦肝臟出問題,身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而,現代人不良的飲食習慣和生活作息,不僅造成許多人身體「肥胖」,也讓「脂肪肝」成為一種流行病。只不過,身體的肥胖看得見,脂肪肝卻長期被忽略…… ■ 脂肪肝,就是肝臟的肥胖症 顧名思義,脂肪肝就是肝臟「被浸泡在脂肪中」,只要肝臟中的三酸甘油脂含量超過肝總重的5%以上,即為脂肪肝。 跟現代人的肥胖來源一樣,生活忙碌壓力、錯誤飲食,都讓脂肪肝越來越盛行。例如:長期處於高壓的人,體內會釋放壓力荷爾蒙,讓身體誤以為處在危險之中,不斷製造脂肪囤積在腹部以保護身體;此外,高糖、高脂和精緻碳水化合物的錯誤飲食,造成胰島素阻抗,使醣類代謝異常,進而被轉化為三酸甘油酯堆積在肝臟;再加上缺乏運動,更會讓上述這些脂肪無處消耗,最終引發脂肪肝的危機。 ■ 脂肪肝,是所有肝病的初期徵兆 脂肪肝不像肥胖這麼單純,只是肚子大大、不美觀而已,長時間浸泡在脂肪中的肝臟,會讓肝臟不斷受到氧化壓力和發炎傷害,致使正常細胞死亡。 因此,想像一下這個可怕的連鎖反應:若放任脂肪肝不處理,首先會引發的危機是肝炎,而長時間的發炎會使肝臟布滿疤痕組織,進一步導致肝纖維化、肝硬化,甚至肝癌。 然而,脂肪肝也不是一輛走向死亡的失速列車,反倒是救命的警鈴,因為只要在脂肪肝還沒有惡化成肝炎之前,就被妥善消除,90%的脂肪肝患者都能重拾健康的肝臟。 ■ 治療脂肪肝沒有特效藥,就像減肥沒有減肥藥一樣 目前尚無任何有效治療脂肪肝的藥物,就算有所謂的消脂藥,也只能控制了一時,無法控制一輩子。因為若不能截斷脂肪的製造源頭(錯誤飲食、高壓生活和缺乏運動),脂肪就會像源源不絕的活水,一直灌入體內,不斷囤積。 其實想得簡單一點,消除脂肪肝就是「幫肝臟瘦身」,這個道理就像全身減肥一樣,只是減肥的位置不同而已。但就像快速減重容易復胖一樣,使用過度激烈的手段,例如快速減重、過度低熱量飲食等,反而會加劇脂肪肝的病情。為此,循序漸進的改善飲食和養成運動習慣,才是讓肝臟永不受到脂肪侵害的唯一方法。 ■ 只要28天! 4大計畫X 80道降脂食譜,幫肝臟瘦身 本書作者考慮執行效率度,精心設計,在不大幅改變生活型態的情況下,從一般人的「運動」、「飲食」、「睡眠」、「壓力管理」等四大方向,提供關鍵的調整建議,讓讀者易於在生活中執行,例如︰ .為自己找個每天能持續15分鐘以上、做起來稍喘的任何運動。 .用天然辛香料(如薑黃、咖哩、辣椒),調整高油高脂的重口味。 .睡「養肝覺」。 .每天深呼吸5分鐘。 .養成每天喝黑咖啡的習慣(咖啡中的綠原酸,可改善多項肝功能指數)。 【本書特色】 (1)兼顧理論與實踐,是一本完整介紹正確肝臟知識和消除脂肪肝的實用書。 (2)附有大眾版和瘦身版的4週養肝飲食計畫,可依自身需求自由搭配。 (3)收錄80道涵蓋早餐、甜點、湯品和主食的保肝降脂食譜,健康又美味。

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  • 找回專注力:成人ADHD全方位自助手冊

    找回專注力:成人ADHD全方位自助手冊

    作者:高淑芬

    透過治療輔導,ADHD成人也能擁有穩定工作、美滿婚姻,同時更能有效發揮先天的活潑不羈、充滿創意的天賦,開展美好人生! 你身邊有這樣的人嗎? 熱心好動點子王, 卻恍神糊塗少根筋, 做事拖拉沒定性, 也許他就是ADHD的成人患者! ● 老公是超級脫線王,心不在焉又虎頭蛇尾,怎麼講都改不了,我快氣死了! ● 我最怕坐辦公室看文件,三分鐘就起身想找人聊天,一直被主管罵好痛苦! ● 從小就愛打抱不平,長大卻被說是雞婆又白目,我只是熱心助人啊! ● 如果小時候沒治療,成人的注意力不足過動症還有痊癒的機會嗎? 一般以為ADHD只會發生在兒童身上,甚至以為這些精力充沛的孩子長大後就會「變好」,然而事實卻非如此。醫界發現,ADHD兒童若未治療,六成左右到了成人期仍有明顯症狀。他們在離開父母、學校之後,將面臨學業、工作、兩性交往與婚姻生活等接踵而來的考驗。 國內ADHD權威高淑芬醫師,心疼許多不知自己罹患ADHD的成人患者,在生活中遭遇了數不盡的挫折後才來求診,覺得有必要針對成人ADHD出版一本自助書籍,幫助他們克服障礙,發揮潛能。 本書除了詳述成人ADHD的症狀、診斷,以及藥物治療、認知行為治療外,還提供極為實用的方法與技巧,來改善患者在記憶力、時間管理、人際關係、情緒等方面的問題,更貼心地為患者的家屬、伴侶們開出專屬心靈處方。 透過治療輔導,ADHD成人也能和常人一樣,擁有穩定工作、美滿婚姻,同時更能有效發揮先天的活潑不羈、充滿創意的天賦,開展美好人生!

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