• 不需要一個人獨自承擔:愛長照寫給照顧者的照護專書

    不需要一個人獨自承擔:愛長照寫給照顧者的照護專書

    作者:朱偉仁/著, 胡芳芳, 孫浩玫/策劃撰稿

    照護像是一條看不見盡頭的路, 也許身心疲憊,也許心力交瘁。 這本書陪你度過這段煎熬人生, 在漫長孤單的路上與你同行。    第一本由本土照護中心撰寫的照護全攻略 送給需要被照顧的每一個人: 「請先安頓好自己的身心,才有能力照顧家人, 感覺累了,別忘了尋求幫助,給自己喘息的機會。」    台灣有將近76萬的失能者多半靠家人照顧,這些照顧者眼中只有受照顧者, 沒有可以談心的對象,生活圈越來越狹隘,對人生只剩下悲觀和無奈……    作者朱偉仁是「愛長照」執行長,也曾是左側偏癱的中風患者, 身體無法動彈的經驗,讓他能同理照顧者與受照顧者的心情, 他說:「誰都沒有辦法預測照顧結束的終點,我能做的只是給照顧者一些支持與幫助,希望這本書能夠成為照顧者的力量。」    家中有不能言語、臥病在床、失智失能的親人,都該擁有的書: ★ 30秒自我壓力檢測,學會調適身心不委屈。 ★ 10個舒緩壓力運動,練習天天放鬆15分鐘。 ★ 5大面向,囊括食衣住行育樂,長照生活不費力。 ★ 8種穿脫衣褲法,跟著步驟越來越上手。 ★ 24張室內設計圖,打造安全居住空間,選擇合適照護機構。 ★ 14個運動訓練,讓受照顧者維持運動習慣。 ★ 45個案例Q&A,為你解答疑惑,提供妥善的因應方式。    本書讓你找到紓壓X安心X熟練的照護技巧 陪你走這段或長或短的照顧之路!    各方推薦    名人感動推薦 生義工孫越    安心專文推薦(按姓氏筆劃排列) 天主教輔仁大學醫院副院長 李世代 台灣長期照護專業協會理事長 周麗華 靜宜大學社會工作與兒童少年福利學系教授 紀金山 台北醫學大學高齡健康管理學系教授兼系主任 張佳琪 國際NGO工作者/作家 褚士瑩    暖心專業推薦(按姓氏筆劃排列) 社團法人台灣長期照顧發展協會全國聯合會榮譽理事長 林偉峰 社團法人台灣居家服務策略聯盟理事長 林金立 樂齡網總經理 張慶光 耆妙屋執行長 楊恒碩 國立臺灣大學社會工作學系教授 楊培珊 實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班副教授 鄭淑子

    優惠價:279 /  399

  • 多裂肌脊椎保健運動

    多裂肌脊椎保健運動

    作者:楊琦琳

    從幼兒站立的那一刻起,脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素,從兒童、成人、孕產婦到銀髮族,脊柱變形引發的腰背痠痛,擾亂了各年齡層男男女女的生活。 想遠離「痠痛人生」,針對脊椎深層多裂肌的訓練,正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。 多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉,兒童0.5公分,成人2公分,這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索,從頸椎到尾椎連結著每一個椎骨。透過多裂肌群肌耐力和肌力訓練,可活絡脊椎各關節的微血管、活化神經傳遞;藉著日常在家隨時隨地都能做的方便和普及性,能改善全家大小因為姿勢不良造成的不適,遠離日常痠痛。 PART1|簡易自我檢測 PART2|日常環境與脊椎健康效益 PART3|脊柱動作組成 PART4|多裂肌運動恢復與健康效益 PART5|多裂肌運動教學 PART6|運動前後的注意事項與應用 PART7|運動指導籤

    優惠價:266 /  380

  • 肌戒毒2:見證肌膚自我修復的51個案例

    肌戒毒2:見證肌膚自我修復的51個案例

    作者:宋奉宜

    ★本書提供【文字閱讀】功能★ 痘痘總是長個不停? 敏感肌愈來愈流行? 酒糟、脂漏與激素性皮炎無法根治? 又乾又黑的肝斑,總是反覆發作? 從14天清水洗臉開始 喚醒肌膚自癒力 讓你的臉重新開始呼吸 中華民國美容醫學醫學會、蔡燕萍 好評推薦 你了解你使用的保養品嗎?是否總是被美妝、醫美廣告唬得一愣一愣? 敏感、酒糟、脂漏等臉部慢性發炎,甚至是持續性黑斑…… 最初的原因可能就是這麼單純! 資深皮膚科醫師宋奉宜繼《肌戒毒》後,透過51位戒友的成功經驗,實戰闡述肌膚監測的科學原理。更詳細的觀念Q&A,從洗臉、用油等原理及實際操作,解開敏感肌、酒糟肌、青春痘與脂漏脂溢、肝斑甚至激素性皮膚炎的迷惘。 觀察、記錄、追蹤、檢討,重新尋回肌膚自癒力! 戒友見證: 肌戒毒是我的救命草;沒抹防晒也不容易晒黑。──陳○○ 臺灣 肌戒後皮膚比同齡人好,很多人以為我化妝。──黃○○ 海外 證據會說話;發紅、發燙、疹子和痘痘都持續改善。──吳○○ 臺灣 長時間擦類固醇讓皮膚變薄而受傷,肌戒四年後大幅改善。──宗○○ 臺灣 雷射反黑退了,黑頭粉刺排掉,毛孔也小了一些;不再盲目當白老鼠。──黃○○ 臺灣 酒糟情況獲得很大改善,感覺毛孔漸漸會呼吸了!──鄭○○ 海外 青春痘惡化變成脂漏,長達五年的肌戒毒終於苦盡甘來!──吳○○ 臺灣

    優惠價:294 /  420

  • 自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療

    自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療

    作者:許嘉麟

    肩膀保固期只有40年。 ˙ 勤甩手或多拉單槓,真的就能治好肩痛? ˙ 五十肩「擺著不要理,自己會好」? ˙ 內視鏡、關節囊鬆動術、肩關節囊擴張術,哪一種治療好? 五十肩會造成生活不便、睡不好、肌肉會萎縮,甚至連腦部都會退化! 五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛,到底是哪一種? 從認識肩膀、正確判斷肩痛原因,到清楚明瞭的居家保健動作示範,並介紹最新的「肩關節囊擴張術」治療方式,許嘉麟醫師將徹底破除肩痛的種種迷思。 原來,「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」是五十肩兩大特色,真正的五十肩復健不是熱敷與電療,而是實實在在的全關節角度伸展運動。 只有對症才治得好。徹底根除病源的第一步,就從正確分辨你的肩痛種類開始! !特別收錄! ◎ 3招五十肩自我檢測法 ◎ 7組居家保健動作Step by Step示範教學

    優惠價:210 /  300

  • 美肌生活手作書

    美肌生活手作書

    作者:大沼由樹

    ★ 日本美肌達人大沼由樹46零黑斑零暗沉的秘訣,不藏私一次告訴妳! ★ 能依照自身肌膚條件與個人喜好調整成分,配合自己的膚況製作出專屬保養品! 依照自身膚質與個人喜好, 輕鬆調配屬於自己的配方。 「一律不添加任何多餘成分,只使用令人安心的素材」絕對是手作保養品的優點,但是最吸引人的魅力,還是在於「能依照自身肌膚條件與個人喜好來調整」。透過反覆的實驗,大沼由樹製作出讓自己滿意地心想:「我想要的就是這個!」的完美成品,也讓「自製」這兩個字更具有特別的意義。 「沼實驗室」所提供的自製配方,均設計為方便讀者依照當下的膚況,透過材料的增減來簡單地為自己「訂製」,在保溼、角質保養與抗老等效能上進行調整。在各分類首頁的「享受自由調配的樂趣」單元,也將介紹主要的搭配方式。希望各位都能體驗到量身打造自己喜歡的產品,是多麼令人喜悅的一件事。 初學者也能零失敗, 製作步驟超簡單! 沼實驗室的配方中最重視的要素之一就是「讓初學者也能成功」。平時在工作坊進行的課程,都是比較高效的進階手作產品,但並不代表我們不具備那些材料與知識,就無法製作美膚保養品。舉例來說,光是「蜂蜜」這項簡單的材料,所擁有的護膚功效就超乎大多數人的想像!除了保溼以外,更能促進老廢角質的剝落,此外還能改善肌膚暗沉。而且不需要多高級的原料,在超市買得到的產品就OK了。為求簡單好上手,本書的配方也盡力將製作步驟簡化到最單純。

    優惠價:225 /  320

  • 良心醫方

    良心醫方

    作者:羅仕寬, 羅際竹

      折磨你的大病小痛,老是反反覆覆,無法痊癒?   37年耳鼻喉科+12年整合醫學臨床救命日記,   輕鬆、好做、有效、不用花大錢,   8大對策全面預防療癒老化和慢性病!   為什麼有些人老是因為大病小痛折磨(甚至同樣的毛病)而一再來看診?   繼《咳嗽警報》後,擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師,從自身的行醫生涯,以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗,良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道,菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》,書中嚴選的養生訣竅,是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫           助大眾改善常生病體質的實用撇步。        【8大策略讓你身披金鐘罩,不易生病,有病速癒】   ◎為什麼側睡要墊2個枕頭?翹腳與盤腿會讓脊椎變S形?運動完一定要調整脊椎?→良心醫方說「脊椎一定不能歪」,否則中樞與臟腑聯繫出問題,身體就容易出毛病。      ◎為何減重者最好要選擇熱量比白米飯高的糙米飯?吃暖吃冷也會影響瘦身的品質?→良心醫方說「身體一定不能胖」,國人十大死因中有九大都跟肥胖脫離不了關係。      ◎高山茶最好只喝前面二、三泡?為何冬天到火鍋店吃火鍋後頭老是昏昏脹脹?→良心醫方說「體內一定沒有毒」,但毒素無所不在,所以一定要提升身體排毒能力並減少接觸毒素。      ◎嘴巴髒不只會將細菌吞入腸胃道,還影響呼吸道?為什麼德國營養學教授會說蜂蜜是毒呢?→良心醫方說「腸道一定要健康」,萬病歸脾土,醫病先醫腸。   ◎最好每天都喝一碗味噌鮮魚湯?油脂的攝取和選擇還要看春夏秋冬?良心醫方說「身體一定不發炎」,身體細胞發炎指數過高,容易生病,甚至慢性疾病難癒。      ◎原來減醣可以餓死讓你咳嗽難癒的黴漿菌?生病時減少食量是正常而且必須的?→良心醫方說「感冒和感染一定不小看」,我們要擁有不會隨便感冒且病了也能迅速痊癒的身體。      ◎24小時排出體外、不傷胃,卻有人因止痛藥而死?用抗生素治好病後要趕快重建腸胃?良心醫方說「吃藥一定要審慎」,中藥、西藥、保健食品都該嚴肅看待。      ◎為什麼靜坐呼吸法值得身體力行?房屋方位格局是否正確也會影響身體健康?→良心醫方說「生命能量要平衡」,人生幸福與否最重要的關鍵之一。   【快速自我檢查,你是否已經健康走鐘】   ◎自我檢查脊椎健康狀況→後頸背交界點突然內陷表示有駝背傾向,照鏡子肩膀一高一低、臉歪向一邊,表示脊椎歪斜了。      ◎每天檢查大便→每天早上留30分鐘準備出門,有充裕的時間排泄,並觀察排便狀況,除了是腸道保健大戰的重要法門,也能判斷身體的五行屬性。      ◎小孩子不合作、喜歡唱反調、愛生氣、愛哭鬧→可考慮重金屬毒素檢查──無論是過動兒、妥瑞症或自閉症,在我診治過的小病人中,幾乎都發現有嚴重重金屬中毒問題。   居家必備「保健、保命」寶典,   良醫嚴選,終身受用!

    優惠價:311 /  399

  • 自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾

    自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾

    作者:江秉穎著 陳旻苹採訪撰述

    每晚睡滿8小時才夠?睡前泡澡較好入睡?平日熬夜、假日補眠就好?  「睡眠10大迷思」全破解,總是睡不好的人一定要看。 破解關於「睡眠障礙」的十大迷思: 1. 能夠睡得著,就是睡得好? 2. 人為什麼會打呼,打呼就是睡得香? 3. 每晚一定要睡滿八小時才正常? 4. 失眠者是幾乎整晚都沒有睡? 5. 失眠者簡單來說都是「睡不著」? 6. 睡前運動、泡澡較好入睡? 7. 喝酒可以助眠? 8. 平日睡不夠,假日補眠就好? 9. 小孩好動,是睡太飽、活力充沛? 10. 高血壓、心臟病等慢性病吃藥一輩子也不會好? 睡眠伴隨人的一生,讓自己和家人都能健康睡好覺,不要被睡眠債擊垮,人人都需要正確學習這門課題,並且釐清睡眠相關的迷思。 睡眠佔人的一生至少1/3時間,如何擁有良好的睡眠,創造充滿精力的一天是每個人心目中的夢想,「睡眠困擾時該如何做?」是很多人在睡不好的時候很想要知道的事情。                                                                                 *提供有關於睡眠以及常見睡眠障礙與接受治療的先備知識。 *睡眠障礙不能只是靠服用安眠藥物,最好經過完整的評估和檢查,才能得到精確的診斷和治療。 *說明臨床上常用的睡眠自我檢測工具,含睡眠日誌與相關問卷量表。同時讓讀者知道應該要如何使用這些量表為自己的睡眠做第一關的健檢。 讓已經睡得好的讀者能夠掌握睡得更好的方式;更讓有動力想要獲得良好睡眠的讀者,在求助專業協助之前能夠瞭解睡眠的奧祕,以期能夠達到事半功倍的成效。

    優惠價:175 /  250

  • 不正常的人?台灣精神醫學與現代性的治理

    不正常的人?台灣精神醫學與現代性的治理

    作者:吳建昌、李舒中、林桂卉、林淑蓉、洪晨碩、陳嘉新、曾凡慈、湯家碩、黃嬡齡、楊添圍、蔡友月

    精神醫學的標準化診斷系統,如何移植到台灣本土脈絡? 透過台灣「不正常的人」迂迴反覆的生命歷程,折射出精神醫學何種特殊樣貌? 精神醫學如何鑲嵌於國家、司法與醫療體制, 在台灣現代性中扮演什麼樣的角色? 我們該如何帶著歷史視野回應現代精神醫學 與在地社會文化的匯聚、揉合與衝突? 精神醫學作為一種現代性治理,可以從知識、規訓的主體、制度、學科專業與機構等五個面向來理解。本書分別以「正常與不正常的判定」、「病人主體性經驗」、「精神醫學與國家制度」、「精神醫學、法律與治理」、「全控機構與治療性社區」等五個主題單元,透過兒童注意力缺失╱過動症、失智症、思覺失調症(精神分裂症)、離島原住民的精神失序、自殺防治政策、愛滋減害政策、司法精神醫學乃至於龍發堂與花蓮玉里榮民醫院等豐富精采的案例,在一個去西方中心、另類 與多元現代性的反思架構,深入剖析台灣精神醫學未來的可能發展。 作者群更涵蓋社會學、人類學、科技與社會研究、社會福利、司法與犯罪學等學者,其中也包括具有人文社會科學訓練的精神醫療專業人員,全書帶入跨學科、跨領域「方法學上的多元主義」與「不具共識的合作」,思考全球化下台灣本土精神醫學面對專業化、醫療化、生物醫療化的各種挑戰,透過各種異質主體經驗與被噤聲的病人敘事,反省現代精神醫學中逐漸模糊、失焦的病人圖像,展現出人文社會科學對這個領域理論化、方法與新視野的集體努力。 【編者簡介】 ◎ 蔡友月 中央研究院社會學研究所副研究員,國立台灣大學社會學博士,曾任加護病房與安寧病房護士、《台灣日報》編輯,學術經歷包括:美國哈佛醫學院醫學社會學系研究員、加州大學聖地牙哥校區科學研究中心與社會系博士後、威斯康辛大學(麥迪遜分校)社會系Fulbright資深訪問學者。長期的學術關懷分為兩部分:第一,針對現代醫療的經驗領域,反省現代性、理性化與人類生命存在之間的矛盾關係;第二,關注全球基因科技發展中DNA的科學知識如何介入當代認同政治。著有《達悟族的精神失序:現代性、變遷與受苦的社會根源》一書,及紀錄片「病房85033」、「Commitment!練馬可老師與台灣社會學1955~1999」。 ◎ 陳嘉新 國立陽明大學科技與社會研究所副教授。曾任台大醫院精神部住院醫師、總醫師,桃園居善醫院主治醫師,雙和醫院精神科主治醫師,台北醫學大學醫學系醫學人文科助理教授。取得精神科專科醫師後,於清華大學歷史研究所科技史組取得碩士學位,美國加州大學舊金山分校取得社會學博士學位。碩士論文研究歇斯底里症患者的身體症狀(所謂的烙印stigma)如何消失的歷史過程;博士論文研究台灣的愛滋減害政策,尤其是臨床與研究人員和政府官僚,從中央到地方如何被動員、組織、發展與合作的過程,以及過程中牽涉到的專業、跨國性與生命政治。目前除了持續關心成癮醫療與社會治理的關聯,並開始研究其他概括稱為神經文化(neuroculture)的社會現象,如新生兒使用的黑白視覺刺激卡、自律神經失調的概念系譜與在地興起等等。

    優惠價:390 /  600

  • 神經不神經:神經外科醫師蔣永孝和病患一起走過的路

    神經不神經:神經外科醫師蔣永孝和病患一起走過的路

    作者:蔣永孝、林進修

    醫路上有你真好!一位神經外科醫師最真誠的行醫手札 原來這些疾病要看神經外科! 18位病患的就醫故事,神經類疾病的診療過程, 醫病雙方敞開心胸、聆聽彼此、啟發彼此的現場紀錄! 身為一名神經外科醫師,蔣永孝非常清楚正確診斷的重要性,一個誤診,健康可能就此受創。正因為深深體認到:在健康之前,身為醫者背負著無可迴避的責任,他總要求自己靜下心來,耐心聆聽病患的故事,再從聆聽的過程中了解對方的病情,做出正確診斷。 對很多人來說,腦脊髓疾病代表的是癱瘓和死亡,一聽到要動刀治療,更覺得恐佈,常避之唯恐不及,但如此一來不是錯失治療黃金時機而使得病情日漸惡化,就是四處尋求偏方或民俗療法,最後以悲慘收場。 其實,腦脊髓疾病只是身體病痛的一種,神經外科手術也沒有想像中可怕,只要及早就醫,及早確診並治療,大多患者可獲得明顯改善,生活品質也大幅提升。 這本書,就是臺北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝行醫三十多年來,聆聽、陪伴病患對抗疾病的生命紀錄;闡述所有和神經外科有關的疾病並不可怕,期能導正一般人錯誤的就醫觀念,積極迎向人生。 ※ 名人推薦 蔣醫師學養豐富、技精術粹,為人沉著穩健,對待病人熱心負責,深受病患敬愛與信賴。 ──前三軍總醫院副院長 鄒傳愷 蔣主任把行醫近三十年的寶貴經驗化為文字,透過一篇篇精彩故事,完整呈現他一路陪病患走過病痛折磨的點點滴滴。 ──臺北醫學大學董事 李祖德 十八位病患的故事,篇篇平易近人,感傷中有溫馨,淚眼裡亦見詼諧,就像發生在你我身邊親友的身上似的。 ──前外交部長、駐美代表 程建人

    優惠價:208 /  320

  • 風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版)

    風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版)

    作者:蘇‧希茲曼(Sue Hitzmann, M.S., C.S.T., N.M.T.)

    《風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版):一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療,不靠醫藥解除全身的痛!》 ◆ 譯成九國語言,2013出版以來於Amazon亞馬遜書店排行榜上高踞不墜 ◆ 《紐約時報》暢銷書、美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一 ◆ 美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮 ◆ 目前已有十五國引進、千位教練投入MELT療法推廣、累計數十萬人受惠 根據專業筋膜學與神經學所開發的MELT療法, 整合拉筋拍打、按摩整骨的效果, 為慢性疼痛常發生部位——肩、頸、腰、背等——筋膜補水, 每天10分鐘、用軟球+滾筒,輕鬆告別惱人的身體疼痛! 甘思元(力格運動健護中心創辦人)、李恆儒博士(台灣運動傷害防護學會理事長)、徐國峰(運動作家)——專業推薦 你常有「不舒服」、「緊繃」或「不對勁」的感覺嗎?努力運動、醫療、按摩和復健,往往治標不治本,只能暫時緩解,無法根除疼痛的肇因—— 你可能早就在身體裡積累了「卡住的壓力」而不自知: ◎ 難入睡或淺眠 ◎消化不良 ◎中午就開始疲憊不堪 ◎水腫或體重增加  ◎ 明顯老化跡象 ◎蜂窩組織問題 ▍惱人的慢性疼痛,健身專家也深受其害 十幾年前,作者蘇.希茲曼是國際級健身示範教練和講師,事業處在最顛峰。在健康的外表下,其實她的腳飽受疼痛折磨——在吃足苦頭中她體會到:運動和肌力並非健康與身體零疼痛的根本,她迷上正崛起的結締組織(筋膜)科學,後來領悟到每天痠痛、僵硬與緊繃引發的疼痛、體重增加、睡眠問題和其他看似不相干的毛病,元凶全都是結締組織脫水。 ▍原來疼痛是筋膜水分不足引起的! 遍布全身的結締組織又稱作「筋膜」,由滿布在細胞液中的膠原蛋白、彈力蛋白和其他纖維所組成,它是連續流動的,連結人體所有其他系統,但是當水分一流失,就會變得僵硬不靈活,甚至進一步造成久治不癒的疼痛。對於這種疼痛,運動、按摩和復健只能暫時緩解。 ▍擺脫慢性疼痛,從筋膜補水做起! 希茲曼透過個人探索和實際手療按摩的經驗,開發了MELT療法:以滾筒與自身的重量相互配合,針對易慢性疼痛的部位執行擺動、施壓(按摩)、或讓身體部位於滾筒上滑動或刷掃,並強調集中呼吸與攝取水分——讓水分再度回到脫水的組織,釋放長期緊繃、啟動自我療癒機制。現在,你也可以來當見證者,用MELT療法重建零疼痛的活力人生! ◎ 除一般重複性運動與姿勢造成的慢性疼痛外,本書提供MELT自我療癒計畫,也適用於: .創傷、傷害、術後復原患者——挫傷、骨折、五十肩、坐骨神經痛、髖部疼痛等 .全身性狀況、失調和疾病患者——免疫、代謝疾病、癌症、脊椎疾病等 .孕期與產後的婦女——包括產後自我癒育計畫

    優惠價:280 /  400

  • 風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版)

    風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版)

    作者:蘇‧希茲曼(Sue Hitzmann, M.S., C.S.T., N.M.T.)

    《風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版):一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療,不靠醫藥解除全身的痛!》 ◆ 譯成九國語言,2013出版以來於Amazon亞馬遜書店排行榜上高踞不墜 ◆ 《紐約時報》暢銷書、美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一 ◆ 美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮 ◆ 目前已有十五國引進、千位教練投入MELT療法推廣、累計數十萬人受惠 根據專業筋膜學與神經學所開發的MELT療法, 整合拉筋拍打、按摩整骨的效果, 為慢性疼痛常發生部位——肩、頸、腰、背等——筋膜補水, 每天10分鐘、用軟球+滾筒,輕鬆告別惱人的身體疼痛! 甘思元(力格運動健護中心創辦人)、李恆儒博士(台灣運動傷害防護學會理事長)、徐國峰(運動作家)——專業推薦 你常有「不舒服」、「緊繃」或「不對勁」的感覺嗎?努力運動、醫療、按摩和復健,往往治標不治本,只能暫時緩解,無法根除疼痛的肇因—— 你可能早就在身體裡積累了「卡住的壓力」而不自知: ◎ 難入睡或淺眠 ◎消化不良 ◎中午就開始疲憊不堪 ◎水腫或體重增加  ◎ 明顯老化跡象 ◎蜂窩組織問題 ▍惱人的慢性疼痛,健身專家也深受其害 十幾年前,作者蘇.希茲曼是國際級健身示範教練和講師,事業處在最顛峰。在健康的外表下,其實她的腳飽受疼痛折磨——在吃足苦頭中她體會到:運動和肌力並非健康與身體零疼痛的根本,她迷上正崛起的結締組織(筋膜)科學,後來領悟到每天痠痛、僵硬與緊繃引發的疼痛、體重增加、睡眠問題和其他看似不相干的毛病,元凶全都是結締組織脫水。 ▍原來疼痛是筋膜水分不足引起的! 遍布全身的結締組織又稱作「筋膜」,由滿布在細胞液中的膠原蛋白、彈力蛋白和其他纖維所組成,它是連續流動的,連結人體所有其他系統,但是當水分一流失,就會變得僵硬不靈活,甚至進一步造成久治不癒的疼痛。對於這種疼痛,運動、按摩和復健只能暫時緩解。 ▍擺脫慢性疼痛,從筋膜補水做起! 希茲曼透過個人探索和實際手療按摩的經驗,開發了MELT療法:以滾筒與自身的重量相互配合,針對易慢性疼痛的部位執行擺動、施壓(按摩)、或讓身體部位於滾筒上滑動或刷掃,並強調集中呼吸與攝取水分——讓水分再度回到脫水的組織,釋放長期緊繃、啟動自我療癒機制。現在,你也可以來當見證者,用MELT療法重建零疼痛的活力人生! ◎ 除一般重複性運動與姿勢造成的慢性疼痛外,本書提供MELT自我療癒計畫,也適用於: .創傷、傷害、術後復原患者——挫傷、骨折、五十肩、坐骨神經痛、髖部疼痛等 .全身性狀況、失調和疾病患者——免疫、代謝疾病、癌症、脊椎疾病等 .孕期與產後的婦女——包括產後自我癒育計畫

    優惠價:280 /  400

  • 自己的血壓自己救:輕鬆了解最新版高血壓臨床指引

    自己的血壓自己救:輕鬆了解最新版高血壓臨床指引

    作者:蘇上豪

    全球公認最權威美國心臟學會《2017新版高血壓臨床指引》精華普及版 快速掌握最新、最全面的血壓知識! ★ 你知道左手與右手的血壓值可能相差到20mmHg以上嗎? ★ 你知道血壓測量其實分成三種嗎? ★ 你知道量血壓至少要量兩次以上,取其平均值嗎? 在醫學權威機構「美國心臟學會」(AHA)領銜之下,全美十幾個醫學協會於2017年底共同發表了《2017新版高血壓臨床指引》,鄭重宣布將高血壓的定義與標準調降至130/80mmHg。 標準值降低,那些血壓在臨界值、或正接受高血壓藥物治療的人,不就得吃更多的藥? 不!《2017新版高血壓臨床指引》明確指出,改變生活形態與做運動,都可以降低血壓! 治療高血壓絕非只有吃藥一途,非藥物治療其實才是長久之道。非藥物治療方式有哪些?哪些人適合使用?甚至量血壓要用哪一隻手才對?從介紹最新研究到解說最基本的「正確量血壓」方法,心臟血管外科主任蘇上豪醫師將在書裡為我們一一解答與血壓的各種治療與保健相關問題。

    優惠價:196 /  280