• 驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟:減輕法令紋和雙下巴,緊實輪廓線!不打針、不動刀,徒手打造「抗老臉」的微整形

    驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟:減輕法令紋和雙下巴,緊實輪廓線!不打針、不動刀,徒手打造「抗老臉」的微整形

    作者:村木宏衣

    ««日本銷售突破100,000冊«« 亞馬遜書店即時榜熱銷中、各大節目話題書 世界級超模─凱特‧摩絲盛讚:「Amazing!」 女星不公開的凍齡秘訣,在家就能做的沙龍級保養! 獨家頭部筋膜按摩法,10秒就有感的瘦臉x回春奇蹟! 再多保養品,都難以撫平法令紋、木偶紋、下垂眼皮! 針對臉部三大「下垂線」、各種惱人紋路,立刻感受微整形等級的減齡效果! ◎三大顯老的臉部下垂線,現在就能動手改變! (1)改善法令紋/臉頰下垂 ►►按壓顳肌(太陽穴周遭)+耳朵周遭v字 ►適用:常用3C產品、認真的工作狂、睡覺時會磨牙 (2)拉提上眼皮 ►►按壓額肌(前額髮際線)+輕壓帽狀腱膜(頭頂至後腦) ►適用:常用3C產品、個性認真常不自覺抬眉或皺眉 (3)消除雙下巴 ►►按壓枕肌(後腦頭骨下緣上方)+按壓下巴至耳下、耳下至鎖骨 ►適用:習慣駝背、長時間用電腦、經常性肩頸痠痛 ◎透露年齡的魚尾紋、抬頭紋、頸紋,不用動刀動針! 沙龍級的頭臉按摩手法,恢復頭部筋膜彈性,自然提拉臉部肌肉,減輕顯老的臉部紋路。 【撫平抬頭紋】 ►►雙手握拳,用第二指節按壓整片額肌(前額髮際線),直到眉毛上方。 【減輕眉間怒紋】 ►►按摩放鬆耳朵四周的頭部筋膜──橫向按摩耳朵上緣/上下按摩耳朵前方/上下按摩耳朵後方。 【改善嘴角下垂的「木偶線」】 ►►橫向按摩胸鎖乳突肌(頸部兩側肌肉)。 ◎不只臉部拉提、減少紋路,更能減少白髮和掉髮、增加髮量! 提升頭部血流順暢度,就是改善頭皮健康的最佳方法! ►徒手:活用指尖和握拳指節的頭部按摩。 ►梳子:選用寬大的梳面,梳頭時有效刺激頭部血流和通暢淋巴。 ►淋浴+洗髮:利用蓮蓬頭水流和洗髮精泡沫,有效刺激頭部血流,維持好代謝。 ◎抗老化管理專家的保養祕訣,不藏私大公開! ‧利用洗澡時間,天天做頭臉按摩。 ‧多攝取蛋白質、維生素B群和鋅等等營養品。 ‧培養固定的運動習慣。 ‧放鬆頸背,能更進一步改善頭部緊繃。 ‧睡覺前按摩脖子,並用鼻子深呼吸,能提升睡眠品質。 ‧用能夠放鬆精神的香氛,沾在睡衣衣領上,打造良好的睡眠環境。 〈讀者超有感體驗分享〉 「和女兒一起做小臉按摩,兩個人都發現『(臉)拉提了!』。」 「上眼皮不再下垂了,雙眼皮變明顯了。做了一週後,眉間怒紋幾乎消失,讓我大吃一驚!」 「自己做了一次按摩,發現法令紋變淺、雙下巴也消失了。」 「頭痛減輕了,法令紋和木偶紋也改善了,腮幫子也變小,整個給人臉小一圈的感覺。比一美雷射還明顯的效果。」 (以上節錄自日本亞馬遜書店讀者評價)

    優惠價:231 /  330

  • 神經元修復保健全書——用簡單動作活化迷走神經,緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群,促進細胞更新

    神經元修復保健全書——用簡單動作活化迷走神經,緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群,促進細胞更新

    作者:拉斯.林哈德(Lars Lienhard)、鄔拉.史密特—費策(Ulla Schmid-Fetzer)、艾瑞.柯布博士(Dr. Eric Cobb)

    熱銷德國、歐洲 全球第一本神經元訓練專書 結合最新腦科學研究與神經運動實務 100個感官練習,幫助你提升內在體感、減壓、解痛 世足賽冠軍球隊、頂尖運動員、歐美復健機構、健身房、運動中心都在用! 保健神經系統可以增強人體復原力 想擁有健康、舒適感、活力,就從活化迷走神經開始! 活化迷走神經為什麼很重要? 迷走神經是人體中最長、分布最廣的腦神經。最新的神經科學研究發現,迷走神經負責身體的「放鬆修復」,活化它可以消除生理、情緒、精神壓力帶來的負面影響,提高自癒力。 如何活化迷走神經? 本書提供的方法很簡單,從迷走神經負責的內在體感系統入手,透過伸展、呼吸、感覺感官刺激,讓身體訊息的輸入、處理、輸出更精準,修復神經系統,協調各器官運作。 神經元訓練有什麼特色? ★動作簡單舒緩,在家就可練。適合各個年齡層與體能狀況。 ★先做5項評估發現問題,訂定明確的訓練計畫。 ★超過100個練習,可依照個人狀況自由組合。 ★每章附有評估表單、訓練重點整理與基本規劃。 ★每天練習20到30分鐘,持續6至8週,即可達到改造神經元的目標。 可以改善哪些健康問題? 1. 慢性疼痛:如關節炎、過敏、免疫系統能力低下與免疫系統疾病。 2. 情緒與壓力:如憂鬱症、恐慌症、無法處理心理創傷、過動症、注意力障礙。 3. 腸胃道疾病:消化不良、腸躁症、脹氣、胃食道逆流、飲食障礙、吞嚥困難。 4. 身體活動度與平衡力:頭暈、爬樓梯氣喘吁吁、運動時上氣不接下氣、肢體動作不協調、姿勢不穩定、行動障礙、新動作學習障礙。 5. 骨盆問題:腹部支撐不足、內臟脫垂、核心部位疼痛、內在體感能力弱 誰適合做神經元訓練? ◎上班族:緩解久坐少動的緊繃、壓力造成的慢性疼痛。 ◎年長者:逆轉退化的身體機能,恢復活動能力。 ◎運動員:提升運動表現,精準做到教練所下指令。 ◎想改善心理情緒問題、腸胃消化問題、行動障礙的人。

    優惠價:370 /  520

  • 腸樂我淨.素無量心

    腸樂我淨.素無量心

    作者:王本榮

    用淺顯易懂的方式講解「腸識」, 讓大眾能從「嘗試」到「常素」,進而「長素」,長養「素無量心」, 為自己的身心健康,也為地球的環境保護盡一分責任與心力。 細菌真的都是有害的嗎? 吃素對身體有益無害嗎? 如何透過靜心與醫學知識讓身體更健康? 在這個疫情肆虐的混雜時代, 讓醫學博士來告訴你淨化腸胃道的關鍵好處, 以及「茹素」能如何幫助我們達到身心健康, 建立一個互利共享、永續共生的新時代。 在這個疫情肆虐、動盪擴張的時代,人們已慣於無限增長的物慾、無限貪婪的食慾,但因此卻造就了普遍的飲食不健康,與一個不再能永續經營的生存方式,進而產生現代人的緊張、失序與焦慮。 本書透過佛教與科學的觀點,解釋腸道菌與我們人體健康之間密不可分的關係。透過「茹素」,能對腸道產生的種種關鍵好處,剖析「細菌」其實沒有那麼可怕,在諸多時刻,反而在我們偉大的消化系統中扮演著關鍵角色,讓我們保持健康。 避免艱澀難懂的八股說教,用跳tone且引人入勝的寫法,邀請「斬妖除魔」的燕赤霞、「改邪歸正」的藏鏡人、「超凡入聖」的素還真等來「現身說法」,深入淺出的讓讀者增加一點「腸識」,並解答一些「素問」。同時,在書末邀請阿板師姐以說「畫」的方式來傳達上人的說「法」。本書虔誠期待「素」昧平生的「不素」之客,也能開始「素一素」,把「腸識」變為「常識」,從「嘗試」到「常素」,進而「長素」,長養「素無量心」,為自己的身心健康,也為地球的環境保護盡一分責任與心力。

    優惠價:182 /  280

  • 一本讀通乳癌 (2021增訂版)

    一本讀通乳癌 (2021增訂版)

    作者:和信乳癌多科整合診治團隊

    最專業的知識、最溫暖的支持 一路陪妳度過抗癌歷程 集結乳癌多科整合診治團隊12科、50位專家智慧 彙整最新的治療趨勢與照護重點 教妳早期發現、循序漸進妥善治療與自我照護、調適身心、自在生活 ★ 如果妳已超過45歲,本書可以教妳自我檢查及定期篩檢,減少乳癌的威脅 ★ 如果妳正在對抗乳癌,本書可以帶妳掌握乳癌分類和分期,認識最新治療趨勢及照護重點,讓妳不再盲目應戰 ★ 如果妳已經結束治療,本書可以協助妳及家人調適生活及心理,學習與癌共存 乳癌是台灣女性癌症發生的首位,每44.6分鐘就新增一位乳癌病友, 每年有超過一萬餘名女性,害怕失去乳房、甚至失去生命。 事實上,現在很多病人因為乳房攝影、超音波檢查發現早期的乳癌, 零期到第三期病人的乳癌五年存活率可高達九成, 十年存活率也接近八成,60%以上都可以把乳房保留下來。 本書作者群以其陪伴數千位病人走過癌症低谷的專業經驗, 強調對乳癌要有正確的了解、相信醫院和醫師、與治療團隊充分配合, 才能提高成功抗癌的機率,也能消除不安與焦慮, 協助病人做好更有效率的術前準備、更完整的術後照護,提供安心的全方位醫療照護。 本書特色 》專業:最堅強的專家團隊陣容——和信治癌中心醫院陳啟明副院長及乳癌多科整合診治團隊,提供最詳細專業的知識 》簡單:清楚明瞭的圖表步驟解說,循序漸進地介紹乳癌的診療、手術方式與預後照護 》與癌共存:提供治療後的調適方法以及最符合需求的資源,讓乳癌後人生自在美好 》從病人的角度看治療: (1)    重點摘要——幫助妳在一分鐘內抓到重點 (2)    小辭典——針對專有名詞說明解釋 (3)    小提醒——教妳在不同的時間點,問對問題 (4)    Q&A——配合主題,針對問題解答,提出適切的治療建議  

    優惠價:266 /  380

  • 香藥草實證寶典:跟著美國AHG首位華人認證藥草師,開啟植物自然療癒能量...

    香藥草實證寶典:跟著美國AHG首位華人認證藥草師,開啟植物自然療癒能量...

    作者:郭姿均

    除了吞膠囊、擦成藥,你還能依靠的香藥草保健法 首位雙認證英美專業芳療師及藥草師的華人郭姿均 深耕香藥草研究十多年,致力推動其運用、保健及教育 詳細解說超過200種香藥草特色與功能 從身體到居家、由內而外,力行不生病的排毒生活 為你排除身體不適,幫健康打勝仗! 【精彩內容】 守住明日記憶的香草! 英國紐堡大學研究發現,香蜂草、迷迭香及鼠尾草是提升記憶力的好幫手,經常飲用香草茶或入菜都對記憶有助益。 解憂鬱、放鬆神經的藥草救星! 古希臘時期人們就用聖約翰草來解決緊張、焦慮等神經系統的症狀,美國醫學期刊證實,聖約翰草能有效治療憂鬱症,更沒有抗鬱藥物造成性慾低下的副作用。 帶狀疱疹令人痛不欲生,試試花草減痛法! 除了傳統醫學外,自然療法中的草藥、純露及芳療,對感染疱疹時提升免疫力、感染後的神經疼痛及失眠有助益。 抗病毒及病菌的超級精油奧勒岡! 整合基礎醫學期刊發表,冠狀病毒接觸到奧勒岡精油約20分鐘會失去複製的能力,病毒從每毫升5百萬個病毒顆粒,降到每毫升167個病毒顆粒,自製感冒流感應戰茶與強化呼吸道免疫力的花草精。 【本書特色】 ▲專業認證 美國藥草師協會(AHG)首位華人董事及註冊藥草師、美國芳療協會(NAHA)臨床專業芳療師、蒙大拿州立大學認證園藝專家郭姿均,熟悉各種香藥草的使用與效能,並根據期刊研究、實證經驗,整理分享香藥草緩解疾病的效用與功能。 ▲系統歸納 利用香藥草天然、副作用少與無抗藥性的特點,開啟無毒療癒生活。書中系統性分類不同器官、身體系統、各種族群,針對生活大症小病,以至居家無毒清潔的各項香藥草使用方法與配方。 ▲實證研究 選購香藥草與精油產品要點,提供簡單自製香藥草產品配方。醫師娘郭姿均十多年來親身試驗,除了開刀及拔牙,任何健康的不適都可以從藥草及芳療得到緩解,是你除了吞膠囊、擦成藥,還能依靠的香草保健法。 ▲快速索引 集結香藥草中英文與拉丁文對照,能按圖索驥學習香草用法、療癒效果與注意事項,避免中英文翻譯之誤解,找到正確的香草,不致誤用。 ▲趨勢應用 香藥草輔助失智、憂鬱、失眠、癌症等常見病症的實證療法,如守住明日的記憶的香草與安眠不成癮的花草;提供流感應戰茶、抗新冠病毒精油等實用抗疫配方;從初經到停經都可喝的女人茶,減緩經痛又能美白;輕鬆降食慾的排毒減重嗅聞棒;提供趣味的12星座香藥草應用原則,還有為寵物健康把關的香藥草知識。  

    優惠價:336 /  480

  • 中藥材與漢方藥圖鑑事典:依據不同體質,用天然中藥材提高免疫力

    中藥材與漢方藥圖鑑事典:依據不同體質,用天然中藥材提高免疫力

    作者:田中耕一郎

    【最詳盡的中藥百科事典】 完整收錄最常用的各種「中藥材」及「漢方藥」圖鑑 對應8種體質x26種對應症狀x119種中藥材x298種漢方藥      漢方醫學認為人的生命運轉是仰賴體內的「氣、血、水」三個要素。就陰陽而論,氣是陽,血.水是陰。三者之中一旦任一方不足,或是運行不順失去了平衡,健康就無法維續,心身就出現問題。   「氣、血、水」也與體質息息相關。依氣.血.水的平衡狀況來分類以下8種體質:氣虛、氣滯、血虛、瘀血、水滯(水毒)、陽虛、殷虛、實熱等。   ◆對應不同體質,以中藥材和漢方藥增強免疫力   有人「容易感冒」,有人「容易吃壞肚子」,各種不同體質各自有容易引發的不適症狀。依據各種特徵判斷,只要了解自己的體質就可以知道如何預防自己容易出現的症狀,因應而使用不同的中藥材或漢方藥。   ․氣虛體質:容易身體倦怠、情緒低落、愛睏、食慾不佳等,適合使用黃耆、人蔘等中藥材,以及黃耆建中湯、 加味歸脾湯等漢方藥。   ․水毒體質:身體溼氣重,易浮腫、肥胖、頭痛等,適合使用桔梗、桂皮等,以及清肺湯、當歸芍藥散等漢方藥。   ◆最普遍的漢方藥,自己就是家庭良醫   本書介紹298個常用的漢方藥。漢方藥是由數種由天然材料製成的生藥搭配而成,可以配合病症或個人體質來使用。   像小青龍湯或是葛根湯這類普遍的漢方藥,在日系藥妝店裡就可以買得到,或是台灣的中藥房也能購得。   ◆26個對症漢方,不用西藥就能輕鬆緩解   針對現代人最常見的26個症狀,如頭痛、感冒、疲勞、怕冷等等,依據不同的引發原因,建議最適切的漢方藥,讓你不靠西藥就能改善症狀。   【感冒】葛根湯是眾所周知的漢方感冒藥   【頭痛】寒冷造成的頭痛就使用葛根湯來緩解;氣滯造成的頭痛可用抑肝散來改善。   【腰痛】疏經活血湯可用在緩解肩膀痠痛,也能用於腰痛。   ◆119種生活上常用中藥材的百科全書!   針對不同體質,詳細圖解介紹119種可運用的常用中藥材的運用、藥效等。   【黃耆】:黃耆和人參同樣並列為補氣的代表性藥材,可提振身體元氣。   【黃連】:用於胃腸不適、胃脹,以及焦躁和失眠等的精神症狀。   【菊花】:可清熱,廣泛應用在眼睛疾病上的改善。   【川芎】:川芎具促進血流的活血作用,和補血的生藥搭配一起使用可去除瘀血。川芎和當歸同是婦科疾病的重要生藥,可改善像月經不順或是生理期外不正常出血等。 本書特色   【最快速查閱了解功效、便於使用的家庭必備中藥百科】   ★看完中醫後,可以立即了解中醫師開的中藥方的藥材與其功效。   ★每一種中藥材均有精美插畫、中藥材照片以及植物照片,可供快速查詢及參考。   ★購買市售漢方藥或是漢方保養品時,可了解標籤上列的成分表,隨時掌握功效和需求。   ★運用中藥材來調理藥膳時,可不同需求和體質找到對的養生藥材。   ★針對生活中的小小不適,可立即運用漢方藥立刻緩解症狀。

    優惠價:455 /  650

  • 揉揉手指の神奇自癒力(暢銷新訂版)

    揉揉手指の神奇自癒力(暢銷新訂版)

    作者:龍村 修

    居家防疫顧健康!34招手指瑜伽,活化大腦、提升免疫力!   風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作! „「防疫期間只得在家上班,但我又控制不了食慾,減重眼看就要失敗,怎麼辦?」 „「早上醒來總是手腳冰冷,好討厭喝中藥,我要怎麼改變體質、促進血液循環?」 „「病毒肆虐只能宅在家,又不能上健身房塑身,體態日漸走山,該怎麼維持?」   「手」是人類「外部腦」。刺激雙手,能直接上達腦部,活化全身連結迴路:   „大拇指:肺經,對應呼吸系統、副交感神經、腦、第一腰椎。   „食指:大腸經,對應胃、肝、胰、脾、大小腸等消化系統、第二腰椎。     „中指:心包經,對應心臟、血管及腎臟等循環系統、第三腰椎。     „無名指:三焦經,對應淋巴、循環及內分泌系統、第四腰椎。     „小指:心經,對應心臟及循環系統;小腸經,對應小腸、交感神經、第五腰椎。   超值收錄【手指瑜伽對照圖】與【手心九宮格分布圖】,一目瞭然更好操作!  ★揉揉手指,肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛疲勞……都不見了!      50年研修經驗,全球知名瑜伽大師龍村修獨創手指瑜伽,已風靡全日本數十年。   透過手部動作刺激大腦,能排出讓身體不適的物質,   調節心臟循環、呼吸、消化與內分泌等生理機能,讓「生命能量」流動更通暢。   不需準備場地、不必換瑜伽服,掌握一天四個時間點、四個基本動作即可完成:   „睡醒:揉→先揉揉手心,快速甦醒更精神。   „午休:轉→轉推中指1分鐘,充分活化腦細胞。   „傍晚:拉→10分鐘五指推拉,全身快速舒壓。   „睡前:按→五個動作壓扣,整夜都好眠。   而在輕鬆揉揉手指之後,包括僵硬痠痛、日常疲勞等惱人小毛病都能解決: „頭痛快速恢復:太陽穴或後頭部疼痛時,刺激中指指甲或兩側。 „鬆緩肩膀僵硬:恢復肩胛氣血流通,可揉壓轉食指、無名指。 „舒緩久站、過度專注的疲勞:揉壓手心,再配合仰臥抬腿及呼吸法,還能消除浮腫。 „宿醉解酒:摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法,效果奇佳。 „抑制體內病毒:免疫力下降時,刺激整個中指超有效。

    優惠價:196 /  280

  • 一分鐘健瘦身教室(2)Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略

    一分鐘健瘦身教室(2)Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略

    作者:史考特(王思恒)

    科學實證!最受信賴的Dr.史考特,讓你增肌減脂超效率! 人人都在鍵盤健瘦身的年代, 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經! 「科學改善了人類生活的所有面向,飲食運動也不該例外。」 ──Dr.史考特 ★談健身,怎麼能不談科學?  關於減重、健身的方法,隨著時代越來越多元,  各種研究不斷與時俱進,  過去以為的正確資訊,持續被檢驗!  自醫學院時代就著迷於健身運動的Dr.史考特,  秉持著「實證醫學/科學」的精神,  為你上天下海蒐羅各種研究報告與數據,  再以長期耕耘健瘦身領域的醫師腦,  用好懂圖表+專業解析,讓你輕鬆獲取知識精華! ★睽違5年,Dr.史考特帶來最新科學研究!  挑戰你一直深信不疑的健瘦身觀念!  ◎減重要成功,一定要吃到基礎代謝率?  ◎健身只要做到力竭,就能很快變巨巨?  ◎小時胖不用擔心,長大就會自然瘦?  ◎多練肌肉,身體就會自動消耗多點熱量?  ◎年紀大代謝差,所以變胖都不是我的錯?  ◎訓練拚到筋疲力盡,才能練出更強的肌肉?  ◎聽說吃早餐比較不會胖?  ◎間歇性斷食不只會變瘦,還會掉肌肉?  ◎女生就是會胖在屁股和大腿,真的沒得救?  ◎光吃乳清蛋白不練,身體也會長肌肉?  ◎蛋白質吃多也沒用,每餐攝取有上限? ★結合醫師腦&鍛鍊實證,禁得起考驗的科學健身!  ◎間歇性斷食真的有效?研究實證給你看!  ◎減醣?生酮?低脂?低碳?哪種瘦身方式最快又持久不復胖?  ◎早上中午晚上,哪個時間健身長肌肉最迅速?增肌事半功倍?  ◎素食者健身飲食法?拯救泡芙人的飲食法?  ◎健身效果看基因?個性化訓練更精準!  ◎飲食比運動重要,原來減少食物種類就能瘦? 你準備開始增肌減脂了嗎? 先讀讀,保證更快更好地達到心中目標!

    優惠價:294 /  420

  • 太陽醫生:更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法

    太陽醫生:更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法

    作者:林慶旺

    「世界上最使人驚奇和敬畏的,就是頭頂上的太陽。」──伊曼努爾·康德(Immanuel Kant) 陽光是你最好的醫生!肥胖、掉髮、近視、失眠、糖尿病、骨質疏鬆、陽萎、性冷感、心血管疾病等,統統不藥而癒,10位獲得諾貝爾獎的科學家都一致推崇,曬太陽是宇宙萬物唯一最天然的自我療癒法,健康、長壽和性福都是曬出來的! 曬太陽可以延長壽命?曬太陽可以增強免疫系統、殺死新型冠狀病毒(COVID-19),讓病毒細菌全都見光死?怎樣可以更健康科學的曬太陽呢? 最近幾十年來,不少醫生認為陽光與皮膚癌、過早衰老有關係,許多人,尤其是台灣女性特有的「愛美白」文化,對陽光一直避之唯恐不及。但是越來越多的科學研究表明,每天曝曬陽光15到30分鐘,並不會增加皮膚癌或提早老化的風險。相反的,為了防曬導致一氧化氮、維生素D缺乏,不只影響骨骼發展,也與眾多常見疾病密不可分,特別是一氧化氮與陽萎息息相關。台灣近視率高居全球之冠,視網膜剝離比率也高居全球第一,儼然成為近視王國,最主要的關鍵因素就是太少曬太陽。 曬太陽除了可殺菌治療疾病之外,科學家還發現陽光更多的好處。陽光能讓頭腦內產生尿刊酸,然後代謝合成為谷氨酸。谷氨酸增加,可以增強記憶力、學習能力,使人變聰明;曬太陽有助於減肥,也可以讓頭髮毛囊新生,預防禿頭;曬太陽可以增強免疫力,幫助傷口癒合,預防骨質疏鬆以及改善睡眠。 那麼,究竟要如何「曬對」太陽?要如何在對的時間、對的地點以及對的曝曬方式,享受陽光呢?本書將帶你重新認識每天都能見到、我們熟悉卻不了解的「太陽」,並學會科學的曬太陽。 每天曬15到30分鐘的陽光,你會更年輕、更聰明、更好眠,肥胖變苗條、冷淡變熱情。一輩子健康、快樂、渾身充滿陽光氣息,就讓生命中的每一天都沐浴在陽光下吧!

    優惠價:224 /  320

  • 秒睡、好睡,365天的愛睏書:給高敏感的你一帖幸福處方箋

    秒睡、好睡,365天的愛睏書:給高敏感的你一帖幸福處方箋

    作者:蘆澤裕子、土屋未久

    Good Sleep Book 擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己 給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書 只要打開書,身心就會舒暢 120幅暖心、療癒彩色插畫&小方法 設計你的小習慣 享受療癒.好眠的每一天 身體        放鬆身體的伸展及身體保養 心靈        整頓心情與思考方式等心理 飲食        有助熟睡的食品或飲食法 環境        光線、聲音、寢具等打造有益睡眠 知識        簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識 ◎為了能在夜晚熟睡,白天如何度過也很重要 ──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等,在明亮的時間帶能做到的好辦法。 ◎太陽西斜,日暮時分 ──身心都漸漸轉為睡眠模式,入浴或伸展等,都是回家後可以做的活動。 ◎躺上床,仍難以入睡…… ──這時候,可以嘗試進行的呼吸法,以及各種入眠小巧思。 ◎在深夜或早晨醒來時 ──可以再加上的應對方法,像去睡眠中心或整理夢境。 近年探討睡眠相關議題熱門,此書符合現代閱讀趨勢,簡單提供幫助好眠的建議,搭配暖心插畫,讓讀者閱讀的同時,輕鬆照顧自己的身心靈。

    優惠價:280 /  400

  • 走過道謝、道歉,可以無憾道愛、道別——我在電影中看見的老年照顧與安寧療護

    走過道謝、道歉,可以無憾道愛、道別——我在電影中看見的老年照顧與安寧療護

    作者:朱為民

    25部電影,32種生死思考 全台巡迴上百場熱血講師,老年醫學/安寧緩和主治醫師朱為民 以電影故事為綱,延引出醫療現場的生死所見 幫助大家在人生的最後,好好道別,不留遺憾。 平日是安寧醫生,私底下熱愛電影。朱為民醫師在書中引導我們思考25部電影中老年照顧與安寧療護的元素,讓我們學習人生最後階段必需要做的6個功課: ●生命自主,預立醫療決定 ●安寧療護與在宅醫療 ●如何告知病情 ●如何面對死亡,處理悲傷情緒 ●如何用同理心溝通 ●找到自己的生命價值觀 這6道功課從生命自主出發,關照到自己、親友、醫療團隊;讓每一個人在談論生病死亡的時候心裡不會害怕,都能感受到一股溫暖陪伴的療癒力量,好好完成道謝、道歉、道愛、道別的「四道人生」。

    優惠價:270 /  380

  • 香藥草的自癒力:提升免疫、增強記憶、安神排毒的按摩、足浴、花草茶配方,養出健康好體質

    香藥草的自癒力:提升免疫、增強記憶、安神排毒的按摩、足浴、花草茶配方,養出健康好體質

    作者:郭姿均

    丟掉藥罐子,用香藥草天然、無抗藥性的修復力量, 為健康打地基,提升免疫,養出健康好體質!     生活壓力山大,你是否也有這些困擾?   ・年紀輕輕卻因為甲狀腺亢進、脂肪肝而影響日常作息   ・愛吃蔬菜水果,卻還是嚴重便祕   ・轉入熟齡,身體變化讓人措手不及,造成身心鬱結      香藥草不是民間偏方!在歐美國家,藥草學等同於華人中藥的概念。     上述的症狀,也是作者郭姿均的切身之痛。在擔任記者時,因為三餐不正常、又常外食,讓體重不到50公斤的她患有脂肪肝;攝取大量蔬果,卻因為便祕常常要在廁所蹲上一小時!邁入50歲的人生下半場,也因為更年期而造成血崩、喘不過氣等症狀⋯⋯。     郭姿均具有英美兩國專業芳療師執照,也是美國藥草師協會AHG第一位華人董事與註冊臨床藥草師。在開始學習藥草學與芳療後才發現,原來生活中的小毛病,都可以在香藥草裡找到修復的力量。     開箱!神奇的香藥草自癒力   ★蒲公英 排毒首選|消水腫、淨化血液、強化肝腎淨化排毒   ★接骨木 保養氣管|居家必備感冒糖漿!有效抗病毒、促進發汗、退燒   ★山楂 護心又可口|養心補氣、強化心臟功能,幫助心臟血管及肌肉恢復彈性   ★肉桂 減重控血糖|類胰島素的功能,具有生物活性,延緩胃部排空     對症用藥草,除了中西醫,你還有這些選擇   ★免疫失調:蕁麻葉克過敏、紫錐花抗感冒,苦味系歐蓍草,可以止血、退燒、抗發炎   ★記憶下滑:迷迭香、鼠尾草、香蜂草,不再忘東忘西的「記憶三寶」幫助情緒穩定、長記性   ★焦慮憂鬱:燕麥草桿+貓薄荷+洋甘菊,泡一杯「抗焦慮茶」,鎮靜不安的神經系統   ★消化不良:孜然、黑胡椒調味,刺激大腦分泌消化酵素。百里香、月桂葉醃肉,分解脂肪不脹氣     藥草裡的五行平衡,四季保養重點筆記   ★春季 肝與膽|蒲公英花、葉、根皆是寶,嫩葉沙拉、油炸花朵佐蜂蜜,幫助淨化又排毒   ★夏季 心臟與免疫系統|攝取紅色食物「山楂、洛神花、玫瑰果」,養心補氣,避免中暑   ★秋季 肺與呼吸道|潤肺保養的「香蜂草、藥蜀葵、紅花苜蓿」,提高免疫力,預防冬季流感   ★冬季 腎臟與內分泌|補足腎氣的「蕁麻葉」,可以煎蛋、煮湯,口味多變、加強骨質吸收     ☑掌握香藥草與精油的五行平衡,   春天排毒、夏天補氣、秋天潤肺、冬天調和,跟著季節為身體存健康。   ☑認識日常生活中常見的20+香藥草,   發揮香藥草多功能、可互相替代的特性,從現在開始遠離病痛、養出好體質。   療癒推薦     夏韻芬 主持人、作家    鄭凱云 健康主播   顏佐樺 聯安預防醫學機構、聯青診所副院長   (依姓氏筆畫排列)

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