• 【重訓】肌群解剖X機能分析教練書: 鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!

    【重訓】肌群解剖X機能分析教練書: 鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!

    作者:馬克.維拉(Mark Vella)

    重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能! 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動,協助你正確施力、有效增肌。   為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,   卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如:   ►一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!   ►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸,第二天必定鐵腿,說好的肌力和肺活量呢?   ►舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!   ►大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命?應該繼續嗎?怎麼調整?

    優惠價:336 /  480

  • 長命百歲的睡眠方法:睡覺,學問大

    長命百歲的睡眠方法:睡覺,學問大

    作者:安安

    健康從睡眠開始,睡眠決定健康。     瞭解睡眠,認識睡眠,掌握一些防治失眠的方法,我們就能提高睡眠品質,輕鬆愉快地睡個好覺。睡得香,睡得甜,睡得穩,睡得熟,睡得好,一切都好。   人的一生,三分之一的時間在睡眠中度過。能睡個好覺的人,必然是個有福氣的人。     本書介紹了有關睡眠的基本知識,重點講解了提高睡眠品質、防治失眠的一些有效方法。是為關注睡眠健康的人、飽受失眠困擾的人量身打造的一本睡眠寶典。     想擁有健康嗎?睡好覺吧!想獲得聰明嗎?睡好覺吧!想變得美麗嗎?睡好覺吧! 

    優惠價:180 /  260

  • 激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪

    激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪

    作者:艾登‧高金斯(Aidan Goggins)、格林‧馬登(Glen Matten)

    風靡歐美,名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 營養學權威的突破性發現── 「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果 本書將科學解密「激瘦食物」,每個人都能啟動燃脂基因 ★英國歌后愛黛兒,利用本書方法,6個月瘦下19公斤 ★重量級拳王、四屆奧運金牌得主、英格蘭橄欖球巨星,運動界精英齊聲推薦 ★長踞Amazon書店排行榜,讀者熱烈好評 「激瘦食物」是什麼?為什麼具有燃脂效果? 傳統的瘦身法,不管是透過斷食或者運動,它們會有效果是因為啟動了加速身體代謝的乙酰化酶,這可說是人體的瘦子基因,而近期的科學證明,許多食物竟然也可以啟動乙酰化酶,而這些食物即是「激瘦食物」。 兩大階段,啟動「激瘦基因」14天計劃 激瘦食物有哪些?要怎麼吃才能達到最大效果?本書不僅提出具體的兩大階段執行計劃,更棒的是,不用全然推翻原本的飲食習慣,無痛的融入生活中。 【第一階段】一天三杯激瘦綠拿鐵,7天瘦3公斤 第一階段的重點,利用芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆等激瘦食物,打成蔬果汁,每日三杯,啟動身體代謝因子,有效減脂。 【第二階段】三餐加入激瘦食物,延續燃脂效果 在正常三餐裡加入激瘦食物,並且一日一杯激瘦綠拿鐵,營養均衡、具飽足感,讓燃脂力持續發輝作用。書中提供35道激瘦食譜,可自由變換菜單,美味瘦身。 ◎各界名人一致盛讚的飲食法 「激瘦飲食法顛覆了我過去的飲食方式。是我得到完美體態,以及在2015橄欖球世界盃展現出最佳狀態的關鍵。」——詹姆斯‧哈斯凱爾,國際英格蘭橄欖球巨星 「我體會到了意想不到的飲食境界。激瘦食物飲食法讓我的身體組成和健康狀態達到前所未見的絕佳狀態。」——大衛‧海耶,重量級拳王 「大家都在問我容光煥發的祕訣。答案就是本書的激瘦食物飲食法。自從嘗試過這個飲食後,我就再也離不開它了。」——裘蒂‧潔德,知名模特兒和節目主持人

    優惠價:252 /  360

  • 生活保健全書:每天都做得到的健康小撇步

    生活保健全書:每天都做得到的健康小撇步

    作者:顧勇

    近年來,接二連三英年早逝的報導觸目驚心,每當得知這樣的消息,我們心中總感慨萬千,然而,我們是否想過這樣的悲劇為什麼一再發生。忽略健康細節,微小的惡習日積月累,很可能招致疾病,甚至使你命垂一線……我們的健康不在醫生手裡,而是掌握在自己的手裡! 本書為現代人的生活保健指導手冊,全書共分七大篇章,分別為生活飲食篇、運動鍛鍊篇、家居環境篇、心理健康篇、兩性健康篇、睡眠保健篇、疾病醫藥篇。全書共160小節,分別對現代人的飲食起居、運動保健、求醫問藥等方面進行了詳細解析,涉及現代人保健的眾多細節,簡捷方便,易於操作,實用性強,是現代人不可缺少的枕邊讀物。

    優惠價:245 /  350

  • 在我離去之前──從醫師到病人,我的十字架

    在我離去之前──從醫師到病人,我的十字架

    作者:楊育正、楊惠君

    從癌症醫師到癌症病人, 他早已做好準備: 在來得及之前,先說再見。 死亡,不只是癌症醫師,更是做為一個人最艱難的考驗。 恩師─藍中基(馬偕紀念醫院前院長). 大哥─楊育民(前羅氏大藥廠全球技術營運總裁)◎專文推薦 他曾為親手迎接生命而欣喜, 卻也因親手送行生命而心痛。 歷經無數生與逝,他自問:什麼才是我們最重要的學習? 而今,當「那一刻」赤裸裸地逼近, 他帶我們學到了最重要的,那一課…… 他是接生大王、婦癌治療權威,也是癌症患者。 他曾憤怒地質疑:「為什麼是我?」 最終卻感謝:「癌症,給了我的人生第二次機會。」 行醫近四十年,他是仁心的醫者 知道病患付不出手術費,他悄悄在帳單上寫了一個「0」。 他說:「對於醫療工作,醫師除了『看病』之外,還有許多可以做的努力,給每一個生命,一份更公平存活下去的力量。」 醫病關係中,他是人性的勇者 面臨醫生最害怕的醫療糾紛,他卻毫不閃躲,勇敢承擔。 他說:「所有打擊,都是考驗的時刻,更是檢視自己做法及初衷的最佳時刻。擔起責任,不僅是對於自己不夠縝密的懲罰,也是對病家的同理。」 在癌症之前,他是生命的使者 他以自己的身體試驗新的化學治療,走過掉髮與憂鬱,從此與病人「站在同一邊」。 他說:「罹癌更激發我的熱情,將人生往前移。癌症,給了我們『第二次』的機會,讓我們擁有『不留遺憾』的祝福。」 穿越新生與寂滅,走過疾病與重生,沒有人比他更接近生、貼近死。而面對終究難免的「離去」,沒有人像他有如此透澈的體會。將醫者價值及生命之愛傳承下去,是他最初、也最終的渴望。 他是馬偕醫院院長楊育正──從醫師到病人,從徬徨不安到豁達領悟,他都親身走過,並啟發了我們深思生的意義,與死之歸屬。

    優惠價:231 /  330

  • 醫者──披上白袍之前的14堂課

    醫者──披上白袍之前的14堂課

    作者:黃瑞仁、盧美杏

    這本書是國內心臟血管專科權威黃瑞仁醫師行醫多年以來所累積的深刻觀察,也是送給當今學子最實用的一份禮物。針對高度競爭的醫學院環境和台灣醫界特有現象,黃瑞仁醫師以過來人的角色分享作為一位醫者所需的必備特質,以及一路即將面臨的種種修煉。 本書寄予了黃瑞仁醫師對未來醫者們最深切的期盼,希望能為有志行醫的年輕人指出方向,幫助所有以行醫為目標的學生認清個人特質,並進而熱愛自己的選擇,不但能成為一個好醫師,還能擁有一個更快樂的醫學人生(Happier Medical Career)!

    優惠價:196 /  280

  • 守護4141個心跳

    守護4141個心跳

    作者:徐超斌

    最撼動人心,一位捨不得病人受苦的醫師。他沒忘記當醫生的最初衷,他是台灣的史懷哲。 這條山路,你在地圖上必須費心尋找,他卻放棄大醫院的高薪,來到自來水都接不到的小村。醫療資源貧乏,他拚命工作。無分假日,一天16小時,一星期環山看診的車程恰好環台一周,即使39歲盛年,他累到中風倒下,心中放不下的只有他的病人。

    優惠價:210 /  300

  • 醫師與生死

    醫師與生死

    作者:趙可式

    台灣安寧療護推手──趙可式博士罹癌後的生命大書!台灣第一本豐富厚實的本土「生死學」鉅著,第一本深入醫師敏感內心的生命紀事! 這是「台灣安寧療護推手」趙可式博士罹癌後的病中大書。生命中兩次面對死亡威脅,深感傳統醫學教育體系只教生、老、病,獨缺面對死亡的內涵,趙可式奔走台灣各地,費時七年,訪談五十六位醫師的記錄整理出書,詮釋研究隱藏在醫師們白袍底下的生死觀、感受與行為反應,甚至是個人最私密、最脆弱的心理部分——

    優惠價:182 /  260

  • 別怕安眠藥──正確用藥,解除失眠魔咒

    別怕安眠藥──正確用藥,解除失眠魔咒

    作者:陳俊欽、賴奕菁

    安眠藥一點也不可怕, 可怕的是,你所知道的安眠藥知識,全部都是錯的! 認識藥,你才能控制藥。 給所有對安眠藥陷於又依賴又害怕痛苦中的失眠患者 徹底扭轉坊間對安眠藥的汙名。 讓你焦慮的,不是吃藥的副作用,而是無法控制藥物的恐懼! ★ 賴德仁教授(中山醫學大學暨附設醫院精神科教授暨主治醫師、台灣精神醫學會理事長、台灣老年精神醫學會理事長、台灣失智症協會理事長)◎專文撰序 ★ 蔡香蘋(生活調適愛心會前理事長)、簡錦標(馬偕醫院精神科榮譽教授,前市立療養院理事長)◎誠摯推薦 別再受媒體「最新研究」推波助瀾的恐嚇了! 吃安眠藥會致癌? 吃安眠藥導致夢遊? 吃安眠藥容易成癮? 吃安眠藥會引發失智症? 吃安眠藥過量,會導致死亡? ====================================================================== 如果上面敘述你都點頭,那你對安眠藥的認知,還停留在20年前! 2014年,台灣人服用的安眠藥創下 3億3千9百萬顆的紀錄,與前年相較,多出1200萬顆,相當一座雪隧的長度,但我們對安眠藥的知識卻遠遠不足,錯誤的老舊觀念,使得醫師小心翼翼開藥,病人吃得提心吊膽,結果,療效更有限。 現代人壓力爆表,失眠是大多數人的共同經驗。面對安眠藥,與其抱著錯誤認知服藥,或因恐懼而拒絕服藥,不如好好了解安眠藥。當21世紀已邁入第16年,我們對安眠藥的理解,更該徹底升級! 《別怕安眠藥──正確用藥,解除失眠魔咒》是杏語心靈診所院長陳俊欽醫師和賴奕菁醫師針對失眠患者所量身打造的一本書。在這裡,安眠藥首次得到了最公正的評價,最詳細的介紹,無論是它們的種類、成分、效果、服用方式,甚至病人在面對藥物時的心理,都有鉅細靡遺的剖析,不僅破除大眾多年來對安眠藥的錯誤迷思,失眠患者更可以正確地評估自己的需求,安心吃藥,找回美好人生。

    優惠價:224 /  320

  • Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!

    Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!

    作者:史考特(王思恒)

    千萬人次瀏覽!暢銷再版不斷! 科學健瘦身指標Dr.史考特,與時俱進增訂版! 不斷前進的科學研究,不斷為讀者update新知的書籍! ★與時俱進!增訂版特別收錄【新知】! 挑戰一直以來你誤會的胰島素!  ──胰島素失衡讓你胖?  小心!這個想法才真的讓你瘦不了!  Dr.史考特睽違五年自我精進!  用最新科學研究告訴你真相! ★健身教練不告訴你、 史上最有效的科學實證健身減肥法, 強過你在健身房練到死! ★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅, 從今天開始,準備遇見更完美的自己! 你為健身、減重所做的事,真的是對的嗎? 腹肌是在廚房裡練起來的? 局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖? 晚上吃東西瘦更多,還可能改善代謝健康?! 還有,節食真的不會讓你瘦!   帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好,經過科學研究驗證的減重x健身x飲食資訊;有了他以後,你終於知道── →躺著就能瘦:每天比原本多增加1小時睡眠,肥胖機率降低50%! →好好動全身:哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧! →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康! →節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康!   現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書?

    優惠價:294 /  420

  • 救命飲食2.不生病的祕密

    救命飲食2.不生病的祕密

    作者: T.柯林.坎貝爾, 霍華.賈可布森

    全世界都在騙你,你得想辦法做自己的醫生! 睽違5年,繼百萬暢銷健康書《救命飲食》之後,本世紀最具影響力的營養學家── 坎貝爾博士最敢講、最真實的良心告白,將給你什麼「食」破天驚的大震撼? 《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書5星好評 甫出版,逾百家報章雜誌、電視、網站爭相報導,如:《紐約時報》、《出版人週刊》、《美國中西部書評》、《長島新聞日報》、賴瑞金脫口秀…… 醫師、營養師、電影製作、美式足球員、馬拉松世界紀錄保持人……各界人士一致讚歎! 你其實活在以下這個的世界裡: 花在疾病照護的錢愈來愈多,卻病得更重、活得更悲慘…… 對五十歲以下的女性而言,每年進行乳房攝影的風險大於潛在好處。 濃縮的補充品較精華有效?100克完整蘋果的抗氧化性,是蘋果內維生素C的263倍! 光靠一般人的動物性蛋白質攝取量就會引發癌症,我們竟然還被鼓勵說要多多攝取! 「等你真正生病時再說!」醫生其實並不鼓勵病人預防疾病? 醫師們心中隱藏一個不能對病人說的大祕密──多數疾病會自行改善。 很多時候,我們開發新藥,只不過是為了拿去治另一種藥的副作用!!! 讓你生病的2大邪惡力量──以偏概全、金錢魔爪,科學、醫學、藥廠、媒體和政府都滲透…… 為什麼?連美前總統柯林頓都大力提倡《救命飲食》,政府卻繼續教錯誤觀念、給錯誤補貼? 為什麼?《救命飲食》有那麼的多證據?我們仍在大魚大肉,狂吃防不了黑心的加工食品? 為什麼?我們的健康研究總是「今天咖啡抗癌,明天咖啡致癌」,反差如此大? 營養學界最後的光明──坎貝爾博士全面揭開健康工業說不出口的祕密,讓讀者主動奪回不生病的權利! 哪些人可能欺騙你? 科學家-他們的理性和客觀,大都關在門裡講,門外的通通不對! 藥廠-多吃蔬果、堅果種子與全穀類無法賺大錢,大部分廠商會宣揚補充品比食物有效! 政府-健康飲食就不必動手術,對國內生產毛額沒貢獻,漢堡配可樂對國家利益才有幫助? 醫師-光在美國,製藥業平均每年給一個醫師六萬一千美元促銷藥品。 電視節目或專業雜誌-可能會充滿大量的偽健康報告,因為背後有大企業暗中資助! 你自己─我們什麼都要「快」,才會尋找神奇藥丸,讓全世界都有機會削你一筆。 如果全世界都在騙你,你該怎麼救自己和家人…… 健康不能只是自我感覺良好的方法,3大檢視原則讓你不再被出爾反爾的資訊搞得一頭霧水! 面對出爾反爾的健康資訊,坎貝爾博士推薦給讀者三條基本準則(愈重要的列在最後面),讓你在思考神奇的發現、報導是否值得遵循或運用時,不再不知所措! 速度:產生效果的速度多快? 廣度:有助於解決多少健康問題? 深度:改善健康的幅度有多少? 能治好病的是高明的醫師,能教你預防疾病的才是可靠的醫師! 在這個「黃金法則」當道的「假健康年代」,有時候,你得想辦法當自己的醫師……

    優惠價:294 /  294

  • 你做的檢查、治療都是必要的嗎?——小心!過度的醫療行為,反而嚴重傷害你的健康!(黃金暢銷版)

    你做的檢查、治療都是必要的嗎?——小心!過度的醫療行為,反而嚴重傷害你的健康!(黃金暢銷版)

    作者:江守山 

    世界醫院排名第一的美國梅約診所指出: 「40%現行醫療措施和藥品是無效的!」   特別收錄:45種一般患者不必進行的過度醫療避險清單,業界規範大公開!   根據全球資料庫網站「Numbeo」公布的醫療保健指數排名,臺灣的醫療保健不僅是亞洲第一,也是世界第一。但在這個冠軍寶座背後,我們的健保福利卻面臨日不敷出的窘境,其中最燒錢的病症,不是一般民眾認知的慢性病大宗糖尿病、高血壓等,而是慢性腎臟病,據衛生福利部統計2019年全年健保支出共533億,「洗腎」人口超過9.2萬人,分析其中原因,值得大家關注的是:不當用藥。   不少民眾面對醫療都很習慣憑感覺:只是一個感冒,這家診所的藥吃了無效,就換別家拿藥;肝不好,西藥和保健藥丸合併吃;胃食道逆流、胃燒心,就服用胃酸抑制劑;工作忙碌,體重一直攀升,沒時間運動就吃減肥藥;預防勝於治療,每年花大錢做高精密健檢……殊不知,一知半解下,甚至是完全放空地全數聽從醫療人員指示,只是不負責任地讓自己的健康陷入危機。   身為腎臟科名醫,江守山醫師不畏醫界的撻伐,將面對洗腎患者的無力感,化作實際行動寫就本書,把醫界不能說破的暗黑秘密攤在陽光下,並且提供讀者真正需要的「適度」醫療保健對策。   如果你不想淪為「醫療白老鼠,不明所以的為開發新藥貢獻」,並且不至於偏激到認為「沒檢查沒病,檢查出來都是病」,那這本書正是你需要的。 本書特色   閱讀之前:   ➊聽懂很重要 閱讀之前一定要先了解的「醫療常用術語」   ➋觀念很重要 一分鐘QA快速測:我的健檢、看病、吃藥習慣正確嗎?      內容特色:   ➊清楚解釋各檢查與用藥治療之所以被列為不當醫療行為的原因。   每種不當醫療行為皆已明確標示出處、數據,例如提出該項主張的醫學會或研究名稱。   ➋點出不當醫療行為之後,會提供正確的醫療建議   例如檢查是否罹患乳癌,不應隨意接受乳房攝影檢查,那麼該做哪些檢查,才能及早發現與治療?用汞補牙有中毒風險,那麼應該用什麼材質的填料比較妥當?   讀者可學到:   讀完本書,民眾提到「看醫生」,便不再只想到吃藥、打針、開刀等治療行為;還原「醫療」應有價值,真正保障大眾健康。

    優惠價:266 /  380