• 強肺防疫101中醫湯水

    強肺防疫101中醫湯水

    作者:徐思濠(註冊中醫師)

    本書由註冊中醫師徐思濠所撰寫,針對各種身體情況,制定出101款防疫食療湯水,有助改善體質、增強抵抗力及改善症狀。此外,還從中醫學角度介紹人體與肺臟知識,排解一般常見的生活迷思,以及提供15個相關的穴位按摩法。

    優惠價:280 /  350

  • 病由心生:內心的傷痛,身體都知道

    病由心生:內心的傷痛,身體都知道

    作者:卓文琦,墨迪

    消極、厭世、負能量爆棚,為什麼對一切提不起精神? 平日表現得樂觀開朗的人,其實壓力大到隨時會崩潰? 飽受摧殘而傷痕累累的內心,你察覺到了多少? 健康的身體源自健康的心靈,你/妳是否曾有這些經驗: 常覺得頭暈目眩、胸悶不適,去看醫生卻又一切正常? 剛剛才接收到的訊息,下一秒立刻忘記? 狂躁、潔癖、厭食……時而憂鬱,時而亢奮…… 健康的身體源自健康的心靈,這一切都是心理出了問題?! 【心受傷了,身知道——身心失調的後果】 ▶▶令人難以理解的行為舉止 情緒控管障礙:平日謙和有禮的人,突然大聲吼叫和用力拍打桌子。 不由自主焦慮:經常焦躁不安地玩弄筆桿和小紙片、莫名其妙地唉聲嘆氣。 ▶▶反常的行為舉止,情緒起伏大 狂躁:沉默寡言的人忽然滔滔不絕,輕易對他人做出承諾;失眠,異常亢奮,常常做不切實際的空想。 萎靡:注意力渙散,精神無法集中;悲觀,對許多事情感到不滿;健忘、沒有活力,認為自己沒有價值。 ▶▶攻擊性行為 在承受極大壓力的情況下,人會表現出破壞一切的本能行為。 因為潛意識清楚對方不會反抗自己,發洩對象往往是最親密的家人。 ▶▶暴飲暴食或厭食 內在的煩惱無法解決,只能依賴食物排遣壓力。 心理問題影響味覺神經,甚至產生另一種極端——「厭食」, 身體無法吸收足夠營養,又反過來致使心情憂鬱,惡性循環。 ▶▶記憶混亂,神經衰弱 別人說話時,個體的接受力低,且容易忘記方才所說的話。 ▶▶高血壓 都市中的高壓族群,患病率高於相對無拘無束的鄉下人家。 【你是一個自卑的人嗎?——自卑從何而來】 ▶▶自我認知不足 當一個人過度在意他人看法,而他人(特別是較有權威的人)對自己的評價又過低,就會影響自我認同,從而產生自卑心理。 ▶▶家庭經濟因素 一部分人由於出身貧寒,生活困難,與周圍的人相比會感到自卑。 ▶▶童年經歷 童年經歷會對一個人的人生產生重大影響,心理科學的研究已證實,不少心理問題都可在早期生活中找到癥結。 ▶▶個人的性格特點、意志力 某些特定人格容易放大事物帶來的消極後果,而且無法及時排解這種消極體驗。他們的心理相比其他人更容易受到外界因素的影響,因而產生自卑感。 【微笑憂鬱——不是只有看起來難過才叫憂鬱】 有些人對外表現得樂觀積極,其實內心早已傷痕累累。 ▶▶很大一部分憂鬱症患者內心深處會感到非常壓抑,外在表面卻若無其事,面帶微笑,看不出絲毫憂鬱的痕跡,醫學上稱之為「微笑憂鬱」,尤其以服務行業的職業微笑為典型。 ▶▶「微笑憂鬱症」患者通常都相當優秀,他們為了維護自己在別人心目中的美好形象,會刻意掩飾自己的情緒。 ▶▶當承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至懷疑自己各方面的能力。 ★本書特色 俗話說:「養生必先養心。」沒有健康的心理,何談健康的身體?本書在指出身體各部位疾患與情緒間的關聯之餘,也幫助讀者學會正視自己的負面情感,修補壓力造成的心理創傷,突破層層心理障礙,做自己身心的駕馭者。想要擁有健康的人生?請從調適自己的心靈做起!

    優惠價:349 /  499

  • 治癒假象:小病為何被治成大病,找對病因才能治好病

    治癒假象:小病為何被治成大病,找對病因才能治好病

    作者:楊力

    天下沒有治不癒的病,只有被耽誤的疾病。 很多人久病成醫,到藥局張口就說要什麼藥,是給自己治什麼病的, 可是藥吃得越多,需要吃的藥也就越來越多,這到底是怎麼回事呢? 這就是治好病的學問,你會看病嗎? ▎病同體不同──體質 •患有相同疾病,出現的反應卻大不同? •有的人超級耐寒,有的人卻異常怕冷? 體質,是指人體承襲先天遺傳並受到後天多種因素的影響,所形成的與自然、社會環境互相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。它反映身體內陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性由臟腑的盛衰所決定,並以氣血為基礎。 ►小提示:體質與人們的養生保健、防病抗病有著密切關係,同樣的致病條件,有人感染生病,有人卻安然無恙。這說明體質決定著對某些致病因素的易感性,這就為防病抗病養生提供了重要理論根據。 ▎病同因不同──病因 沉迷電子遊戲和愛吃烤肉串可能會誘發癲癇? 便秘就吃瀉藥效果只是一時可能會越瀉越祕! 病因,是指導致疾病發生的原因。主要包括致病因素和條件兩方面的作用,而致病因素是指能夠引起某一疾病的某種特定因素。條件是指在疾病的致病因素作用於身體的前提下,它決定著疾病產生發展的因素 ►小提示:首先運用各種診斷方法,辨別各種不同的症候,對病人的各因素進行綜合分析,研究其病因,然後再確定恰當的治療方法,否則不但不能治癒,還可能增加新的病症,甚至耽誤病情。 ▎病同人不同──年齡 老年人更容易患慢性支氣管炎呢? 四十歲後的男性更容易出現腎虧? 人與人之間本身存在著較大的個體差異,這種差異不僅表現於不同的種族,而且存在於個體之間。不同的個體有著不同的心理和生理特點,對疾病的易感性也不相同。這就要求我們在防病抗病的過程中,應當以辨證的思想來對待,因人治病,才能有益於身體的身心健康,達到健康長壽的目的。 ►小提示:年齡與人體氣血及內臟盛衰有著極大關係,在生長、發育、壯盛以至衰老、死亡的過程中,五臟精氣由盛至衰,影響著人體的生理活動,從而決定著各年齡層對疾病的反應能力和類型。 ★本書特色:作者根據自己的經驗,結合患者經常提出的問題,為讀者介紹了中醫診病的精髓所在。本書將深奧的醫學理論包含在各種常見的病例中,深入淺出,通俗易懂。同時,書中還有中醫養生、常見病防治等知識,內容豐富,方法實用,適合所有對中醫藥感興趣的人閱讀。

    優惠價:263 /  375

  • 四十歲的男人,千萬別只剩一張嘴:睡不好、沒性趣、有三高!一本寫給所有中年男人的健康注意事項

    四十歲的男人,千萬別只剩一張嘴:睡不好、沒性趣、有三高!一本寫給所有中年男人的健康注意事項

    作者:盧維

      睡不好、沒性趣、有三高,   為不惑之年的你解答,那些說不出口的中年難題!  ▼即使夫妻幾十年,也請不要把性愛當作業   許多人妻反映:老公到底是愛上了別人,還是患了陽痿?而為了能夠擺脫性生活的困境,身為人夫的你應該需要做到以下幾點:   ▪ 許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力,可實際上,性生活的品質才更加重要的。   ▪ 性生活包含了很多方面,並非單指性行為,很多時候女性需要的僅僅只是體貼感,並不是一定要你「提槍上馬」。   ▪ 制定性生活計畫,事先避免雙方疲倦的時間,才不會導致「性」不逢時、不歡而睡。  ▼痛風,吃出來的「富貴病」   如今,痛風的患病率逐年上升,特別是對於40歲的中年男性而言,在飲食上應該注意什麼問題?   ▪ 少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物,因為果糖會加速尿酸的生成。   ▪ 豆製品雖然蛋白質含量高,但所含的嘌呤成分也很高,痛風患者應減少食用。   ▪ 多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等,降低血和尿液的酸度。   ▪ 多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品,但切忌喝濃茶。   ▪ 每天的鹽量攝入,應該限制在5克以內。  ▼你今天午睡了嗎?   中年男人都應該培養午睡的習慣,可是有的人每天午睡,效果卻不彰,原因就是不懂正確的午睡觀念!   ▪ 哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性要降低40%。   ▪ 芝加哥大學研究也發現,四十歲男性如果每天的睡眠時間不到5個小時,那麼身體狀態就會受到極大的影響。   ▪ Sleep Health期刊上的研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能最佳的時間。   ▪ 在午睡之前喝含有咖啡因的飲料,能大大提高警覺。  ▼即使漸漸變老,也要跟年輕人一樣運動!   身體各項機能逐漸下降的你,如何才能健康安全的運動?   ▪ 男人從30歲開始,每增加10歲,負荷的適應時間約會延長40%,所以中年男性一定要循序漸進鍛鍊。   ▪ 選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動,例如步行、慢跑等。   ▪ 研究發現,四十歲男子每星期進行3~4次,每一次半小時左右的快走,就能夠將生理時鐘回撥大約10年。   ▪ 不宜做倒立、翻滾等動作,因為人到了中年血管壁變硬,一旦血管破裂,很容易導致腦溢血,嚴重者會危及到生命。   【本書特色】   本書是一本專門為熟齡男性打造的健康指南,從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活以及養生智慧等,多角度分析中年男人最常見的健康盲點,迅速幫你找回男人的底氣,重振雄風!

    優惠價:263 /  375

  • 數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身

    數字科學養生法:吃飯只吃7分飽、每天行走6,000步、睡前泡腳15分,用數字避免亞健康上身

    作者:馬淑君

    數字 × 養生 從飲食運動談到時辰季節 從生理問題掌握到心理層面 讓我們「數」說生活中的養生智慧 養生是很複雜的概念?解釋半天仍然霧煞煞? 穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食? 飯後多久可以運動?一次該運動多少時間? 體重、三圍控制在何種範疇為最佳? 如果有一組明確的「數字」,實踐起來就更加踏實,達到事半功倍的效果! 【數字×食物×運動】 每日進食500克蔬菜,可降低腫瘤發生率 吃點心不是罪?一日三餐加兩次點心是上策 每天靜坐十分鐘,卸除一身的疲勞 每天步行6,000步,16~20點是最佳運動時機 【數字×時辰×美容】 子時前就寢,能保持一整天好氣色 酉時來一碗雞湯,對補腎大有奇效 想嘗試新的護膚產品?月經後八至十四天最好 上下肢也有黃金比例?最佳胸圍、臀圍有公式可循 【數字×睡眠×心理】 每天睡足八小時的觀念已經過時?睡六至七小時的人最健康 睡覺不是越久越健康,午休宜控制在30分鐘~1小時內 心理影響身體,人類疾病中有76%皆因情緒引起? 放鬆七步驟:運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人 【數字×性愛×生活】 行房前必遵守「七損八益」,否則可能縮短壽命? 男性「辦事」不力怎麼辦?這十一種健康食物可改善 錯誤戴口罩比不戴還糟?同一口罩最好不要戴超過四小時 五種水溫清洗五個不同部位,你都做對了嗎? 【數字×四季×疾病】 最養胃的四種植物:南瓜、甘藍、菠菜、地瓜 防止秋乏的四種養生之道:充足睡眠、清淡飲食、體育鍛鍊、室內植物 沒生病不代表很健康,現代人的亞健康發生率高達58.18% 隨時注意血壓與空腹血糖值,控制每日食鹽與膽固醇攝取 特別收錄:古代名人的數字養生法、養生十二訣 本書特色:   從住宅門牌、電話號碼、身分證、銀行帳號、樂透彩券,到數位相機、數位電視、數位通訊等,我們每天都在和數字打交道;而人體本身也是由各種數字所組成,如身高、體重、體溫、血壓等。數字養生透過數字來啟動積極的心理因素,量化各項保健措施的指標,從而達到養生祛病、益壽延年的目的。

    優惠價:245 /  350

  • 小女人的氣血診療室:讓妳即使素顏,也能美到發光!

    小女人的氣血診療室:讓妳即使素顏,也能美到發光!

    作者:宸羽

    真正的美容應該從調理氣血開始。 經常感覺頭暈,臉色蒼白? 結婚多年,一直沒懷上孩子? 更年期,該怎麼辦?是不是沒救了? ▶常揉三陰交,終身不變老 三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位,具有補氣補血、強身健體、去皺紋、延緩衰老的功效。對於女人來說,三陰交更是「健康益友」,它可以說是婦科疾病的「靈丹妙藥」,如果有痛經,堅持每天揉按三陰交,疼痛就會減輕。每天刺激三陰交穴,還能補血養顏、強身美容;有婦科病的女性平時更應該按揉三陰交。 ▶常按足三里,勝吃老母雞   足三里就像人體系統的開關一樣,經常按摩這個穴位,電流通過胃經,上行頭臉部,使人臉色紅潤,煥發無限青春活力;下行腿部腳掌,可以使人下盤穩固,步履矯健;行走於胸腹之間,還能對胸、腹部起到很好的保護作用。 ▶女子不可百日無糖,紅糖是最便宜的保養品 紅糖中提煉的天然成分「糖蜜」具有排毒美白的功效。「糖蜜」的強抗氧化功能能夠對受損細胞進行修護,還原健康細胞。寒冷乾燥的秋冬季節,皮膚會因失水而全身搔癢,當用紅糖水來洗擦、清潔皮膚後,可以有效的減輕乾燥、搔癢的感覺。在很多女人崇尚高級化妝品、高級保健品,殊不知,最安全、最便宜、最實用的保養品就在妳的身邊,那就是紅糖。 ▶枸杞,自古就是眾所皆知的養腎氣寶物   於枸杞,最早的記載是詩經上的那一句「集於苞杞」,用於醫藥。在《神農本草經》中,枸杞並列為上品,千百年來深受人們的喜愛。古人常說「要想眼睛亮,常喝枸杞湯」,枸杞具有養肝明目的功效。詩人陸游到老年因兩眼昏花,視物模糊,因此常吃枸杞治療,而做「雪霽茅堂鐘磬清,晨齋枸杞一杯羹」的詩句。民間也有泡飲枸杞酒的習俗,並把它叫做「卻老子」,意思是能防老益壽,且枸杞具有很強的激發性功能的作用。 本書中把女人從年輕,到年老,每一個年齡階層,每一個階段的變化,和氣血的密切關係都詳盡的剖析出來。若把人的生命比作是一棵樹,而氣血就是滋養生命之樹的陽光雨露。女人學會調理好自己的氣血,那麼妳的生命之樹才會枝繁葉茂、令人稱羨。

    優惠價:252 /  360

  • 養生,你的人生才能從退休後開始:辛苦了大半輩子,你該做的不是養老,而是享受下一個三十年

    養生,你的人生才能從退休後開始:辛苦了大半輩子,你該做的不是養老,而是享受下一個三十年

    作者:楊力

    挖耳朵、摳鼻孔很療癒?小心感染發炎傷及腦神經! 睡姿影響睡眠品質,手放胸口上容易做惡夢? 多吃補藥,有病治病,無病強身? 《黃帝內經.靈樞》曰:「人四十,陽氣不足。損與日至。」 進入中年以後,陽氣就開始走下坡路,很多疾病都容易在這個年齡層發生…… ◎經常頭暈失眠、亂發脾氣、健忘、耳鳴、沒胃口、眼花。我是怎麼了? 你可能得了神經衰弱。建議你去醫院做一個仔細的檢查,然後再對症治療。 神經衰弱有三個方面的特點: •與精神興奮相聯繫,患者的精神也易疲勞。 •情緒障礙,表現為煩惱、易激怒和心情緊張。 •伴有生理功能障礙,如睡眠障礙、頭部不適感、內臟器官功能的輕度或中度障礙等。 ◎現在的保健品種類越來越多,我們應該怎麼去選擇? 根據自己身體的具體情況,科學合理的做出選擇。 •如果自身體質強壯,完全沒有必要服用保健品,畢竟是藥便有三分毒。 •從傳統的藥物養生學角度講,重要的是選購的補品要適合自己身體狀況。 •只有正確的服用滋補品才有防病治病、增強體質的效果。 ◎工作壓力大、忙到沒時間吃飯、經常胃痛。這樣下去會不會得胃癌? 一般來說,體力消耗少、心理壓力大的中年男性患胃潰瘍的機率會比較高。 除了按照醫囑進行藥物治療外,還需進行生活上的保健治療: •生活要規律,睡眠要充足,避免過度勞累。 •按時進餐,辛辣、過鹹的食物及咖啡都不宜多吃。 •注意胃部保暖,因為寒冷可以誘發或加重胃病。 •多運動,減少脂肪堆積和胃酸分泌,減少胃病發病的機率。 •盡量保持愉快的心情,若感到焦慮要盡快消除不安情緒。 ★本書特色: 針對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預測防治、經絡、飲食、以及藥物、動靜、氣候、性健康等方面的養生知識作了較全面的分析和闡述,並附有讀者和患者的來信。幫助中老年人適應中老年生活,以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。

    優惠價:263 /  375

  • 汗水的奧祕:有關流汗的奇思妙想與科學探究

    汗水的奧祕:有關流汗的奇思妙想與科學探究

    作者:莎拉•艾佛茲 Sarah Everts

    你永遠不用感到孤獨,因為你腋下的細菌比這個星球上的人口都還要多。 ��透過羞怯、異味及不可思議的流汗科學�� ��成就了一本充滿活力、打破禁忌的著作�� 《紐約時報》夏季最受期待好書、Amazon讀者4.4星好評! 出汗可能是我們最奇怪的生物功能,但同時也是最重要和最不為人所知的功能;在本書中,莎拉·艾佛茲深入探討了汗水在人體中的作用——以及在人類歷史中的作用。 為何汗水是鹹的?為何壓力大時會出汗?為何有的人會出五顏六色的汗?除了單純臭味或所謂的費洛蒙,是否應該擔心「老大哥」會追蹤從汗水中滲出的數百種分子;還有那些揭示健康和惡習祕密的分子? 艾佛茲的有趣調查將讀者帶到了世界各地——從她參加約會活動的莫斯科,人們在那裡嗅汗以尋找愛情,到紐澤西州,公司聘請訓練有素的腋窩嗅探師來評估其防汗產品的功效。在芬蘭,艾佛茲探索了傳說中蒸桑拿的樂趣和所謂的出汗對健康的好處,而在荷蘭,她潛入了桑拿劇院的場景當中,裡頭則充滿了服裝、特效和毛巾舞。 在此過程中,艾佛茲追溯了人類控制汗水的長期追求,最終形成了價值數十億美元的除臭劑和止汗劑產業。她表明,雖然出汗可能令人討厭,但我們體內複雜的「溫度控制策略」是人類最強大的生物學特徵。 艾佛茲以極大的熱情深入研究和寫作,本書是對人類生活中平凡通俗但引人入勝的事實之全新詮釋。 本書重點 我們得承認、並感恩,在人類歷史進程裡,排汗協助我們適應地球上許多新的環境;人們幾乎可以在所有環境生存,只要不讓地球暖化到不再適合生存的地步。本書將告訴你: 1什麼才是正確的「流汗養生」;真實了解「出汗機制」,不刻意「止汗」傷害到身體的健康。 2了解我們如何在演化史上勝出;現代智人如何使用「流汗」這項利器,取得凌駕於所有物種之上的適應能力。 3從心理、生理,乃至於歷史、文化層面了解流汗並不可恥;與汗水隨之而來的體味,更是與微生物菌群同生共榮、生而為人的證明。 4從更宏觀角度觀看上天賜予我們的自然生理機制;即便是小如流汗也對個體或群體的生存有重大意義;以及該如何因應未來劇烈的氣候變化。 5認知到你我身上除了汗水獨一無二,每個人也都自成生態系,是一座小宇宙。 6讓人輕鬆吸收到當代科普的精髓;雖然講的是「流汗」,但作者旁徵博引地涵蓋了歷史、經濟、心理、醫學、生物等各學科,自然詼諧的筆觸,讓所有人都可以毫無壓力地一口氣讀完,充分啟發對於大眾科學的理解。

    優惠價:266 /  380

  • 劉博仁不藏私的健腦祕密:活化大腦一點都不難,六堂課養出健康好腦

    劉博仁不藏私的健腦祕密:活化大腦一點都不難,六堂課養出健康好腦

    作者:劉博仁

    活化大腦好重要! 功能醫學專家劉博仁醫師累積多年研究,完整揭開逆齡健腦的祕密 大腦對生命意義無庸置疑,但我們對它的了解卻仍然很有限; 同時擁有營養醫學、功能醫學、精準醫療及基因檢測專業的劉博仁醫師,將其從臨床觀察並研究發現能活化大腦的祕密,透過精確的文字、簡單的敘述方式,讓我們一探大腦的奧祕。 當了解大腦的神奇後,再進入預防醫學的領域,以平日經常會遇到的狀況或實際案例,提出根本可行的逆齡健腦方案,讓你我可以擺脫腦細胞減少的風險,遠離大腦疾病的傷害,活出健康老化的晚年生活。 本書六大特色: 》探索大腦的奧祕,大腦生病時,會有哪些表現?又是怎麼造成的? 》保健大腦的關鍵,與大腦健康有關的重要因素是什麼? 》維持大腦的健壯,我們應該怎麼吃?跟著劉醫師一起下廚做菜吧! 》鍛鍊健康的大腦,如何用最簡單的方式訓練並活化你我的大腦? 》睡出清醒的大腦,打造睡眠好品質的策略、擺脫影響睡眠品質的妙方。 》現代醫學在大腦的應用,大腦影像檢查、AI科技的超級應用!功能醫學對維護大腦健康的角色。 誠摯推薦名單   吳建德 / 東京大學神經智慧國際研究中心特任準教授 翁宗斌 / 仁寶電腦總經理 張克士 / 員榮醫療體系總院長 曾祥非 / 台北醫學大學心智意識與腦科學研究所所長 蔡佳芬 / 台北榮總精神醫學部老年精神科主任 劉益宏 / 國立臺灣科技大學機械系教授

    優惠價:280 /  400

  • 全彩圖解 鍾佩珍復健診間筆記:肌肉、骨骼、神經修復大解密

    全彩圖解 鍾佩珍復健診間筆記:肌肉、骨骼、神經修復大解密

    作者:鍾佩珍

    復健科權威名醫集42年診療衛教精華 × 復健療癒全攻略 「疼痛」是疾病開始的訊號,尤其是肌肉、骨骼, 權威名醫整合復健科常見的相關疾病症狀與成因, 讓民眾在面對日常生活或運動會造成傷害的動作, 可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療, 並提供終結身體機能各部位疼痛的居家復健關鍵! 隨著年齡的增長,身體各部位的機能本來就會逐漸退化,如果平日只會使用而不會保養,身體的機能會退化得更快,尤其是上班族是久坐不動會讓肌肉、肌腱、韌帶容易疲乏,引起拉傷或運動傷害。疼痛」是疾病開始的訊號,尤其是肌肉骨骼傷害問題。 「你是否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦?」 「你知道終結五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群的治療及保健關鍵嗎?」 「你是否會因為突發性的運動傷害,不知道應該選擇冰敷,或是熱敷呢?」 「面對進入中年期,如何及早預防膝關節退化?還有舒緩腰酸背痛可做那些運動?」 不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族,請千萬別忽視頸背腰部疼痛,及四肢酸麻所發出的身體警訊!」 復健科權威--台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍執筆,規劃【認識復健科】、【復健科常見的疾病】、【修護肌肉骨骼與神經疼痛的伸展運動和肌耐力訓練】、【體重控制】等四大單元,運用圖文表格體例清楚詳述相關肌肉、骨骼及神經疾病的診治指南,並整合復健科相關疾病的各種症狀、成因、診治、復健科的物理治療、職能治療、藥物治療等內容,讓民眾在面對日常生活會造成傷害的動作,可快速找到答案知道該如何面對問題及配合治療,教導民眾居家或辦公如何透過DIY方式進行復健,使病情不繼續惡化下去,達到「預防疾病及促進健康」的目標。輕鬆閱讀即可瞭解完整的復健專業常識,讓復健不再只有疼痛的印象,更能蘊含重獲健康的的希望! 健康是必須依靠自己持之以恆地運動才能累積而得的。本書特別規劃「伸展運動和肌耐力訓練」,讓民眾在平常養成隨時隨地便拉拉筋、動一動每個關節的好習慣,除了可減少一些肌肉、骨骼的傷害之外,還可以增強肌肉的力量、肌肉的柔軟度、身體的免疫力和心肺功能,及早預防與神經、肌肉、骨骼相關的疼痛與疾病,讓日子過得更好、更有品質哦!   從醫學的觀點來分析,醫師要民眾控制體重不完全只為了讓自己「美」,更重要的是為了「健康」,且肥胖對某些腰椎關節炎、膝關節炎、足底筋膜炎和產後腰酸背痛的病人來說,也是一個討厭的大敵人,本書最後單元有詳細說明控制體重的正確觀念,並提供減重的核心關鍵,讓您可以輕鬆找到減重的好方法,維持美麗動人體態,讓體重 BMI 值回歸到正常的數值。這是一本關心大家健康的書,也提供了當肌肉、韌帶和關節疼痛時該如何處置的觀念,希望讀者能受用無窮,傳遞健康的正能量! 本書特色: ․46種復健科疾病成因、症狀、診治及保健DIY ․48種可改善疼痛及提升肌耐力的伸展運動操 ․10個上班族(頭肩腰手膝腳)肌力復健運動 【專文推薦】 于美人(名節目主持人) 馬英九(前中華民國總統) 項國寧(聯合報執行董事) 劉 墉(名作家) 賴金鑫(台大復健科教授)

    優惠價:350 /  500

  • 我不是故意的!成人也有ADHD:專業ADHD醫師陪你解決各種困擾,找回穩定的生活方式

    我不是故意的!成人也有ADHD:專業ADHD醫師陪你解決各種困擾,找回穩定的生活方式

    作者:黃隆正

    生活常一團亂,無法規劃想要的人生? 或許不是你的錯,只是成人ADHD的症狀罷了! 奇美醫院成人ADHD特別門診黃隆正醫師,首度出書! 一本寫給你及家人的「完全求生自助手冊」!   回想一下,你是否也曾認識這樣的人: ①急性子、講話快,常打斷別人說話。 ②想法常流於天馬行空,無法逐夢踏實。 ③常忘記約定的事,時間管理不佳。 ④容易分心,很難長時間專注一件事。 ⑤做事容易丟三落四,房間跟環境總是一團亂。 上述這些都是成人ADHD患者的常見症狀,黃隆正醫師認為,許多患者就算在小時候就已出現症狀,但往往因為沒有及時治療,到長大才確診時,便容易對工作及生活造成重大影響,過得比一般人更辛苦。 ★究竟什麼是「注意力不足過動症」(ADHD)? 一種常見的神經發展性疾病(意即從小時候甚或在娘胎時,大腦神經系統的發展便有一些狀況),其特徵是在整個生命週期中(包括兒童、青少年及成人)出現專注時間短、容易分心、沒耐心及衝動、躁動不安等相關的行為症狀,且發生在兩種或兩種以上的場域(如學校、家庭、社會或工作環境等),導致相當高的罹病率和功能障礙。 ★提供大量解決方法,讓你的生活及工作更順利! 正因了解需求,促使黃隆正醫師動筆撰寫本書,不只是患者,包含其家人也常感到困擾的問題,都能在書中找到解答: .如何確認自己可能是「成人ADHD」患者? .ADHD需要多少治療時間? .「長期服藥」會不會成癮? .如果家人是ADHD患者,該如何幫助他? .如何讓周遭的人了解我是ADHD,而非偷懶不認真呢? .確診ADHD會影響保險理賠嗎? 這是一本寫給成人ADHD患者及家人的實用工具書, 透過本書,能解決困擾許久的人生難題,並找回生活的秩序,有勇氣繼續努力。 ▍本書特色 1.由成人ADHD專科醫師撰寫,內容適用於患者及家人。 2.文字簡單好讀,並提供大量解決方法,有效改善生活。 3.書中收錄患者最常詢問的QA,方便查詢及使用。 國內名家一致推薦 王意中︱王意中心理治療所所長、臨床心理師 王俸鋼︱彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任 邱仲慶︱奇美醫學中心院長 卓惠珠︱亞斯教母、《當過動媽遇到亞斯兒,有時還有亞斯爸》作者 胡海國︱精神健康基金會董事長、台灣大學醫學院名譽教授 秦郁涵︱特教老師 陳豐偉︱精神科醫師、作家 陳信昭︱台灣兒童青少年精神科專科醫師、自然就好心理諮商所創辦人 陳志金︱醫師、《ICU重症醫療現場》作者 商志雍︱台大兒童醫院兒童心智科主任 黃瑞佳︱台灣ADHD交流園地(臉書社團)創辦人 鄧惠文︱精神科醫師、榮格心理分析師 ──好評推薦(依姓氏筆劃排列)

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  • 該是時候保養身體,你已經不年輕了:拒絕三高,遠離阿茲海默,銀髮族的健康日記

    該是時候保養身體,你已經不年輕了:拒絕三高,遠離阿茲海默,銀髮族的健康日記

    作者:許承翰

    癌症、糖尿病、白內障、骨質疏鬆、心血管疾病、老年痴呆—— 吃小番茄預防老人斑?喝茶可治療青光眼? 一本書教你正確掌握食補觀念,活得長壽,更要活得健康! 隨著年齡增長,體重增加、代謝變差,三高、各種慢性病與腫瘤不斷找上身?不斷就醫用藥,成了十足的藥罐子…… 讓我們從日常養生做起,迎接陽光燦爛的老年生活!已經生病的也不必著急,各種食補療法不藏私公開,什麼疾病對應什麼膳食,通通報給你知! Q老人家的牙齒不好了,是不是應該改吃流質食物就好? A老年人的膳食要多樣化。各式各樣的食物能為身體提供更加全面的營養物質,這樣就能全方面補充身體的營養。無論自己的牙齒發展到什麼狀況了,都要對自己的身體負責任,盡量多吃一點水果和蔬菜。如果覺得實在是太硬了,可以將水果和蔬菜切成小塊的狀態,慢慢吃下去。這樣,不僅對老年人的牙齒有益,對腸胃也是有好處的。 Q老人家喜歡吃飯,光吃飯食對身體好嗎? A老年人的主食不可以清一色全部都是精製糧麵,適當吃一些粗糧,對身體也是有好處的。在全麥麵粉、玉米、小米等粗糧中,含有的維他命、食物纖維和礦物質等營養物質比在精製糧麵中的營養物質更加全面,對身體更加有益。尤其是膳食纖維,還能夠改善身體中消化不良的狀況。 Q老人家有骨質疏鬆的問題,應該怎麼預防?牛奶和豆漿哪個更好? A建議每天都要飲用一些乳製品。牛乳製品中含有高含量的鈣物質,對老年人的骨骼很有益,能夠有效預防骨質疏鬆,還能使骨骼不會太脆弱,降低了骨折發生的機率,需注意的是,由於牛奶陰寒,因此加熱牛奶時應該加入一些熱性的中藥,比如乾薑、肉桂、桂皮等。其實豆漿中也含有足量的鈣元素,但畢竟不如乳製品中的含鈣量高,因此乳製品才是正確的選擇。 Q肉不好消化,老人家改吃全素或蛋奶素是否更好? A老年人應當適量食用肉類食物。在肉類食品中,最適合老年人食用的是家禽類和魚類的食物,這兩種肉類都是比較容易消化的食物,不會對老年人的身體造成負擔。 Q老人家有便祕問題該怎麼辦?還有推薦什麼健康食物? A蔬菜和水果也是必不可少的兩種生活必備食品,這兩類食物中含有大量的維他命,是人體中維他命的主要來源,還有足量的膳食纖維,能夠使腸胃的消化功能更加完善,降低了老年人便祕問題的產生機率。尤其是番茄這種蔬菜,含有的番茄紅素能夠治療老年男性的前列腺炎問題,是一種居家必備食物。

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