-
高血脂的中醫保健：日常保健與飲食養生
《高血脂的中醫保健：日常保健與飲食養生》是一本專門介紹高血脂的中醫保健方法的書籍。它包含五個章節，分別從中醫的角度介紹高血脂的認識、辨證分型、治療方法以及日常保健和飲食療法。以下將對每個章節進行詳細介紹。 第一章主要介紹了中醫對高血脂的認識以及早期發現和預防的重要性。中醫認為高血脂是由體內濕氣留滯、脾胃虛弱、肝氣不舒等因素引起的。本章還介紹了高血脂的症狀和早期發現的方法，包括定期進行血脂檢測，觀察症狀如肥胖、乏力、腹脹等。 第二章介紹了高血脂的辨證分型及對症生活方式。根據中醫辨證的方法，高血脂可以分為實證型和虛證型。對於實證型，可以通過改變飲食習慣和運動來改善；對於虛證型，可以通過中藥調理和適當運動來改善。本章還介紹了一些中藥食療方，如薏米粥、山楂茶等。 第三章介紹了高血脂的中醫治療方法。其中包括了中藥治療和養生療法。中藥治療是指運用中藥的特點進行治療，例如采用中藥泡腳、中藥預防等。養生療法是指通過調整生活方式，達到養生治療的效果，例如改善飲食習慣、適當運動等。 第四章介紹了高血脂的中醫飲食療法，其中包括了中醫飲食養生療法和中醫藥膳養生療法。中醫飲食養生療法主要是指通過改變飲食習慣來達到養生的效果。本章介紹了一些中醫飲食的原則和要點，例如適量、均衡、清淡等。中醫藥膳養生療法則是指運用中藥和食材相結合，烹製成具有調理作用的膳食。本章介紹了一些常見的中藥食材和藥膳食譜，例如五穀豆粥、龍眼肉粥等。 第五章介紹了高血脂的日常保健方法。其中包括了適量運動、規律作息、心理保健等。本章也介紹了一些中醫按摩和氣功的技巧，如拍打肝經穴、小兒推拿等。 總結來說，本書介紹了中醫對高血脂的認識、辨證分型和治療方法，以及相應的日常保健和飲食養生療法。對於患有高血脂的人士，可以從中了解到一些緩解症狀和控制疾病的方法，同時也可以從中了解到中醫對身體健康的綜合保健理念。值得一提的是，中醫保健方法需要長期堅持和合理使用，才能取得良好的效果。
優惠價：280元 / 350
-
乳房健康書：從認知到保健，徹底了解乳房護理方法
乳房，這個天天與你緊密接觸的「夥伴」。雖然它和我們很親密，形影不離，可是你了解它嗎？你知道它的結構、位置和功能嗎？或許你並不很清楚的知道，下面我們一起來認識一下這個親密的夥伴吧！ ◤什麼是乳房 乳房是哺乳類動物所特有的器官。乳房由15～20個乳腺葉組成，每個乳腺葉又分成若干個乳腺小葉，乳腺小葉之間有大量的脂肪組織，每個乳腺小葉又由10～100個乳腺泡組成。這些乳腺泡緊密地排列在小乳管的周圍，乳腺泡的開口與小乳管相連。多個小乳管又彙集成小葉間乳管，多個小葉間乳管再進一步彙集成一根整個乳腺葉的乳腺導管，又叫做輸乳管。輸乳管共15～20根，以乳頭為中心呈放射狀排列，彙集於乳暈，開口於乳頭，稱為輸乳孔。輸乳管在乳頭處較為狹窄，繼而膨大為壺腹，稱為輸乳管竇，有儲存乳汁的作用。成年女性的乳房是人體最大的皮膚腺。 ◤什麼時候是檢查乳房的最佳時間？ 對乳房影響最明顯的就是月經的週期變化，所以有必要選擇檢查時間。乳房檢查的最佳時間應該選擇在月經乾淨後1周內，或者理解為月經乾淨至排卵期前。每個人的月經週期有所不一樣，但兩次月經中間皆為排卵期。婦產科以28天來計算1個月經週期，14天前後即為排卵期。月經乾淨至排卵期前是乳房生理較平穩的時期，容易檢查出乳房腫塊等異常表現。而在月經前期，因激素的作用，乳房生理性水腫，乳房呈現腫大，不容易發現病灶。同時腫脹容易與乳腺增生病相混淆。即使是經期明顯脹痛不適的患者，可以透過先服藥緩解脹痛，等到經後再複查進行相關檢查，才能準確反映乳房情況。 ◤女性如何進行乳房的自我檢查？ 女性尤其是成年後的女性應該堅持對乳房的自我檢查，以便及早的發現乳房潛在的病變，進行及時的治療。那麼女性在進行乳房的自我檢查的時候，應該如何做呢？下面介紹一下女性在進行乳房自我檢查時應該做的四個步驟： 第一、看 面對鏡子兩手自然下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱、有無不正常突起、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺紋等，再注意乳頭有無分泌物、變形或糜爛、凹陷。 第二、觸 雙手握住且置於腦後，手稍往前壓，注意觀察鏡中乳房外形、輪廓是否有上述異常之情形。再將雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中乳房有無異常。 第三、擰 抬高手臂，右手將指頭併攏，仔細檢查左邊乳房，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約3-4圈），至全部乳房檢查完為止。此外，要特別注意乳房外上1/4及腋窩處，摸摸是否有不尋常的皮下腫塊。同時，輕輕擠乳頭，注意有無分泌物。檢查完左邊乳房，再檢查右乳房。 第四、臥 平躺下來，在左肩後墊個小枕頭或浴巾，因肩部墊高，乳房重心會往內側移，使得乳房變得平扁易於檢查。右手指頭併攏，將乳房看成以乳頭為中心的圓，由外往內一圈圈按壓檢查，再輕擠乳頭，注意是否有分泌物。 女性可透過上述方法進行乳房的自我檢查，一旦發現異常症狀則應及時到醫院接受檢查和治療。
優惠價：280元 / 350
-
圖解！居家吞嚥照護全書：遠離吸入性肺炎x攝取完整營養素x找回進食幸福感，精準改善咀嚼力，維持長照品質
口腔保健做得好，快樂吃飯不怕老 精準對症訓練x解決進食困擾x改善吞嚥障礙 為何都不吃？生病無法進食、吃東西常嗆到、邊吃邊掉… 無關疾病，隨著年齡的增長，吞嚥力勢必會衰退，當吞嚥力衰退到無法進食時，就會陷入吞嚥障礙，造成誤吸，讓原本該送進食道的食物跑到氣管或肺部，進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續，最終就會導致死亡！ 全面解決咀嚼進食問題，讓你遠離體力衰退、永保健康 老人生活品質要好，與維持「自己進食」的能力相關。藉由口腔咀嚼來刺激腸胃道、活化腦部，是維持健康的基本。反之身體愈來愈衰弱，是百病之源。 本書教導照護者以保高齡者自我咀嚼進食的能力為主，再針對居家照護預防噎到嗆到的吞嚥注意事項、口腔清潔保健等解說，輕鬆就能居家實踐。 ・維持「進食樂趣」 能夠從嘴巴進食超重要！不但能活化大腦、刺激五感，尤其美食帶來的心情愉悅更是重點！ ・進食時遇到的困擾 怎麼都不張嘴！一口飯咬很久！吃一吃就噎到？根據進食能力分級烹調，了解原因才能徹底改善。 ・改善姿勢就能解決困擾 創造安心、愉快的進食環境，改善坐姿、抬高角度，照護期間只要注意這些細節，就能讓進食更加順暢。 ・居家照護能做到什麼地步？ 牙齒保健為照護核心。針對能自行保健與長照依賴者建議需要的事項！牙口顧得好，健康活到老！ ・提升吞嚥力就能預防疾病 預防衰老只要這幾招！張張口動一動，照著圖解跟著做，只要幾分鐘，活化肌肉保持吞嚥力！
優惠價：266元 / 380
-
【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖：讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕
自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法，首要重點就是相信身體有自癒的力量， 簡單的動作重複做，持續鍛鍊，達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛，光看醫生不會好！ 想要不痠．不痛．不彎．不駝，打造會自癒的身體， 需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位， 進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊， 每天15分鐘，一次進步一點點，21天內就能見到成效！ ——端正脊椎 ——提升身體柔軟度 ——加大關節活動度 ——強化全身肌耐力 ——矯正輕微變形骨骼 ——改善身體痠麻脹痛 ——預防體能退化 ——增進生活品質
優惠價：280元 / 400
-
三個月自然瘦，做3休1，168黃金實踐版：零意志力瘦身，熱量赤字、改變體態，續航力更強！
內容簡介 蟬聯日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍！ 樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍！ 168斷食屢戰屢敗？別怕，救星來了！ 炸物OK．甜食OK．佛系運動．絕不復胖 ◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王；醫師作家樺澤紫苑，狂瘦6公斤有感推薦！ ◎168斷食瘦身完全實踐版：做3休1、續航力更強！無痛瘦身不復胖！ ◎受眾廣泛，方法簡易；三餐在外、喝酒聚餐都OK，不必為了瘦身犧牲人際關係！ ★意外爆紅！零意志力也沒問題，柔道整復師的超強瘦身法 本書作者野上浩一郎為日本知名柔道整復師兼瘦身教練， 他的本業雖為整骨院長，卻主張將瘦身指導引進療程。 這是因為許多身體疼痛，都與肥胖脫離不了關係。 例如，原以為自己因久坐辦公室而導致腰痛的上班族， 接受健康檢查後才發現，腰痛其實是肥胖所致； 某婆媽的膝蓋疼痛，根本原因來自肥胖； 就連來矯正骨盆的產後媽媽也表示：「懷孕期間變胖，產後體重完全沒有下降。」 由此可知，控制體重或許才是解決身體疼痛的根本之道。 為此，他開始推行「零意志力」也能見效的瘦身指導， 帶領患者們透過飲食調整，精準達成熱量赤字、打造理想體態且絕不復胖。 「那家整骨院不僅能治療疼痛，還能瘦身！」 這樣的傳聞在當地主婦之間，以及口碑網站上瞬間擴散， 開業僅一年半，便成了爆紅的整骨院。 作者迄今已累計三萬人的治療經驗與600人的瘦身指導實績。 瘦身計畫參與者的成功率（減重3kg以上）高達96.6％； 就連過去在減重路上總是無法堅持到底的人，也能依循正確方向順利抵達目標。 此書在日本上市後迅速造成搶購， 不但蟬聯2022年2月日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍； 更登上樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍！ ★減重老是三分鐘熱度？就是要這樣才會瘦！ 你一定聽過168斷食瘦身，甚至嘗試過無數次，偏偏—— 白天工作太忙、晚上邀約過多，動不動就超過進食限定時間……然後就投降了，對吧？ 168斷食瘦身失敗率之所以這麼高，大抵是因為必須倚靠強大意志力； 儘管限制「進食時間」為8小時，但由於缺乏「飲食項目」的限制， 在完全不忌口的情況下，便很難達到熱量赤字，體重、體態不動如山。 另外，由於168斷食沒有明確截止期限，人在徒勞無功且看不到終點的情況下， 特別容易喪失鬥志，只能無語問蒼天：「我已經這麼努力了，怎麼還是瘦不下來？」 如果你也曾在168斷食上屢戰屢敗， 迫切需要一些更確實可行的指引，救星來了！ 作者野上浩一郎說：「每做滿三天，即可休息一天；就是要三分鐘熱度，才會瘦！」 這套獨門的「做3休1」瘦身法，可謂168斷食瘦身完全實踐版， 只須遵守下列三個規則，持續操作三個月即可： ◎規則1 ON的三天（行動日），進食時間限縮至8小時，避開30種NG品項 限制進食時間為8小時；剩下16小時則停止進食（蛋白質飲品和蔬果昔除外）。 除了必須避開「30種NG品項」之外，其餘的食物都可以吃。 大家也可以依據個人需求「延後吃早餐」， 或是「下午2點吃第一餐，晚上10點與朋友小酌」，藉此調整進食時間， 這樣一來，就不必為了執行瘦身計畫而犧牲人際關係。 ◎規則2 OFF的一天（休息日），無進食時間限制，選一餐食用NG品項 努力瘦身三天後，隔天就是犒賞自己的日子。 在休息日這一天，大家可以不受時間限制、隨心所欲地進食； 還能選定其中一餐，享用原本必須避開的30種NG品項。 ◎規則3 每日確實記錄體重、體脂率、飲食內容、進食時間 每天（含休息日）早晨上完廁所後，測量體重和體脂肪， 將數值填入書末附贈的生活型態表。同時一併記錄當天的飲食內容與進食時間， 透過「確實回顧並寫下來」的步驟掌握身體狀態、確認瘦身方向是否正確。 更棒的是，完全不用計算煩人的卡路里！ 除此之外，書中亦揭露許多能更快達成自然瘦身的小撇步，例如： ►斷食但嘴饞，有哪些可行替代方案？炸的、辣的、甜的都有解！想喝酒？當然沒問題！ ►超商、速食店、連鎖餐廳、超市暗藏哪些神級瘦身食品？圖文清單獨家大公開！ ►戒掉那些不瘦反胖的NG習慣：早餐狂吃麥穀脆、一味追求零糖質飲食……都是雷包！ ►助你加速瘦身的生活習慣：高效燃脂走路法、重置骨盆更易瘦、超佛系健身三招等 ►瘦身計畫進行到一半，體重停滯不降怎麼辦？繼續堅持現有做法即可！為什麼？ 做3休1喘口氣，突破斷食瓶頸，續航效果更佳！ 讀了這本書，你會更快辦到！ 本書特色 ◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王；精神科醫師作家樺澤紫苑，狂瘦6公斤有感推薦！ ◎168斷食瘦身完全實踐版：做3休1、續航力更強！無痛瘦身不復胖！ ◎受眾廣泛，方法簡易；三餐在外、喝酒聚餐都OK，不必為了瘦身犧牲人際關係！ 專業推薦 輕鬆瘦營養師／朱瑞君 物理治療師、體適能教練／林子崴（崴爺） 三樹金鶯診所體重管理主治醫師／蕭捷健 四季心心理諮商所所長、健康體重管理師／蘇琮祺 營養師、健身教練 雙證照／Sunny營養師（黃君聖）
優惠價：266元 / 380
-
超實踐!自律神經調理指南：找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱!
疫情之下，生活、工作、學習的模式大變， 因此感受到壓力，引起身心不適…… 難以入睡、情緒低落，總是煩躁不安， 身體不適但找不出原因…… 這些都可能是「自律神經失調」惹的禍！ Q：你是否也有以下狀況？ □ 因工作的質或量而感受到壓力 □ 有人際關係方面的煩惱 □ 梅雨季節或換季時容易感到不適 □ 時常為了災害或新冠疫情而擔憂 □ 會為了消除壓力而不小心吃太多 □ 畏寒&缺乏運動 這些症狀，原來都是因為自律神經失調？ 搞不定自律神經，吃再多藥也沒用！ 找到身體不適的真正原因，改變生活小習慣， 找回有健康無壓力的日常！ 自律神經失調有哪些類型？ 敏感型？荷爾蒙型？氣候型？天災不適型？ 將現代人常見的自律神經失調加以分類， 生活環境與身體狀況都可能是原因！ 名醫剖析、詳細圖解 輕鬆理解身體與心理的機制！ 什麼是自律神經？為什麼影響著我們的生活？ 偏頭痛、腹瀉、便秘、肥胖都與它有關？ 逐步認識自律神經失調會造成什麼影響， 知道問題出在哪裡，才能進一步找到解方！ 從裡到外的調節提案，找回安定、健康的身心 從對自律神經有益的食物、飲品、進食方式， 到簡單的運動、生活方式、思緒整理建議， 只要改變小小習慣，就能穩定自律神經，解放身心！ 現代人最需要的健康指引 實用度超高！馬上就能開始實踐
優惠價：245元 / 350
-
經絡穴位按摩大全
經絡是聯繫人體臟腑與肢體、讓氣血運行的通路。大者是經脈，其分支稱絡脈。人要活得健康，就要維護並維持氣血的營養。 穴位又可稱做腧穴，是體表臟腑經絡循環路線中，氣血匯聚、出入的特定位置。它是疾病的反應源，更是推拿按摩的刺激點。 本書依照人體中的各個經絡，完整列出全身上下409個人體大穴，並佐以雙圖，讓你迅速找出穴位位置。同時介紹60種平日常見病症的按摩方法，讓你只要一不舒服，就可以馬上緩解身體的不適。另外更收錄12個特效穴位，讓我們在不同季節可以自行按摩，調養臟腑與體質。 特效穴位按摩圖冊，一次通通收錄！讓你絕對按到位！
優惠價：360元 / 450
-
腸胃病知識與生活療法：中醫全方位解析
腸胃病是現代人常見的疾病之一，而中醫在這方面也有很深厚的經驗和研究。《腸胃病知識與生活療法：中醫全方位解析》這本書主要介紹了腸胃病的中醫治療方法和飲食療法，並且還有一些關於日常生活保健的建議。下面，我將從五個章節來為您介紹這本書的內容。 第一章主要介紹了中醫對於腸胃病的認識和辨證方法。中醫認為腸胃病是由多種因素引起的，如過度飲食、情緒不穩等等。這一章還介紹了早期預防腸胃病的方法，如保持良好的飲食習慣和生活方式。 第二章介紹了如何對症生活，根據不同的症狀進行辨證分型，並給出了對應的建議。腸胃病的症狀有很多種，如胃脘疼痛、腹瀉等等，對應的治療方法也有所不同。這一章讓讀者可以更好地了解自己的病情，選擇對應的生活方式和治療方法。 第三章介紹了腸胃病的中醫治療方法，主要包括中藥治療和養生療法。中藥治療是中醫最常用的治療方式之一，這一章列舉了常用的中藥以及它們對腸胃病的治療作用。此外，還介紹了一些養生療法，如針灸、推拿等等，讓讀者可以通過自我養生來緩解腸胃病的症狀。 第四章介紹了中醫的飲食療法，這是中醫治療腸胃病的重要方法之一。這一章首先介紹了中醫飲食的原則和宜忌，讓讀者了解什麼樣的食物對腸胃病有幫助，什麼樣的食物需要避免。接下來，這一章列舉了許多對腸胃病有益的食物，如粥類、蒸煮食品、蔬菜水果等等，並且還介紹了一些常見的食療方，如山楂飲、生薑汁等等。透過這些飲食療法，讀者可以緩解腸胃病的症狀，同時還可以改善身體的整體健康。 第五章是關於腸胃病日常生活保健的介紹，這一章讓讀者了解如何從日常生活中預防和治療腸胃病。例如，這一章介紹了如何保持良好的作息時間、適量的運動和減壓方法等等。這些方法不僅可以幫助預防腸胃病，還可以提高身體免疫力和抗壓能力，提升整體健康狀態。 總體而言，這本書以中醫的角度介紹了腸胃病的治療方法和飲食療法，同時還有對腸胃病日常生活保健的建議。透過這些方法，讀者可以更好地了解自己的病情，選擇對應的治療方式和飲食療法，同時還可以從日常生活中預防和治療腸胃病。對於腸胃病患者來說，這本書是一個非常有用的指南，可以幫助他們更好地管理和治療自己的疾病，同時還可以提高整體健康狀態。如果你是腸胃病患者，或者對中醫的治療方法和飲食療法感興趣，這本書絕對值得一讀。
優惠價：280元 / 350
-
女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識
～子宮是會跟女性相處一輩子的器官～ 不管剛迎來初經的少女，還是已經停經的熟齡女性， 子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。 【本書特色】 ◎簡明解說婦科最新知識，以及女性自我護理的方法。 ◎搭配全彩插圖，輕鬆閱讀無負擔。 ◎收錄「別被迷信牽著走」專欄，破除常見的婦科迷思。 ．子宮是很神祕的器官？ ．子宮和身體會隨年紀出現怎樣的變化？ ．子宮是怎麼控制身體的？ ．雌激素減少會影響健康？ ．更年期容易身體不適？罹病機率也會增加？ ．什麼是低劑量避孕藥或荷爾蒙補充療法？ 用最簡單的方式解說最新醫學資訊，幫助妳更認識自己的身體。 【經痛】、【PMS】、【更年期障礙】、【子宮疾病】⋯⋯ 不必再為了這些事感到煩躁或痛苦！ ◆子宮是不能隨意談論的神聖領域？ 子宮和女性的「生產」有著非常緊密的關係，所以大家可能會有「不可以隨隨便便談論子宮」，或是「順其自然就好」的想法。在過去，月經被視為「穢物」，一般人甚至覺得不能提到生理期不適，有任何疑問也不能說，但其實這已經是很久以前的思維了。不舒服千萬不要忍耐，要學會借助醫學之力，積極改善問題。 ◆有了婦科為後盾，女人的人生也可以很光明！ 生兒育女或許是身為女人的「宿命」，但不見得是所有女性的宿命。有些女性會覺得：「月經真的好痛苦，我受夠了！」當然也會有女性覺得：「我想要有小孩，但現在希望以工作和自己想做的事為優先。」這些想法其實都沒有錯。無論妳想怎麼做，婦產科都能助妳一臂之力。 如果每個月的生理期讓妳很不舒服，可以服用低劑量避孕藥減緩不適，也可以選擇好好休息。如果妳還想衝事業，現階段沒打算懷孕，但未來希望有小孩的話，則可以考慮凍卵。子宮帶來的「女人宿命」到了今日已經能加以控制。 女性初經造訪後的40年期間，每個月都會和生理期見個面。 經痛程度因人而異，即便是經痛非常嚴重的人，想必都認為「月經不是病」，所以會一如往常地生活。 但千萬別因此忽略「有點怪怪」的感覺。一開始些微的不適，置之不理有可能會演變成嚴重疾病！ 即使不再生育或已停經，子宮還是會伴隨著女人一生。 現在就開始學習如何與自己的身體好好相處吧！
優惠價：245元 / 350
-
女巫藥草舖
～與花草、自然世界建立神聖聯繫～ ★亞馬遜4.8星，1100多則至高好評！ 【本書特色】 ◎採用巫的世界觀、流年之輪，建立與魔法連結的入口，在每季節打開一個魔法門戶，收穫地球提供的詩歌和性靈禮物。 ◎講述如何進行藥草冥想、建置家庭藥草櫃、調製四季草藥配方。 ◎使用植物、季節和周期作為工具，啟動生命、死亡、更新和重生等強大地球魔法。 我們與自然之間充滿魔法般的關係， 透過我們身體的呼吸與生活，讓天上與地下的能量聯姻， 然而現代，這道與地球媽媽聯繫已經斷裂太久， 療癒我們和大地破裂的關係是當務之急。 《女巫藥草舖》是一本回歸之書，透過食譜、儀式和草藥， 帶領我們重新連接地球媽媽的魔法力量 教導聆聽植物和他們的靈、他們的藥， 以回報他們賜予我們的餽贈，生命以及治療。 書中以植物、季節和行星周期作為工具， 跟隨四季強大的甦醒、熟成、收成與釋放力量運行， 在本書中，您將學習： ◆如何進行藥草冥想 ◆安排與身體連結的家庭藥草櫃 ◆調製四季草藥配方 ◆理解自然農法和可再生的農耕方式 ◆跟隨自然的脈動舉辦儀式 《女巫藥草舖》將喚醒每個狂野靈魂中固有的女巫， 並引導她與自然世界建立強大的療癒和魔法聯繫， 賦歸大地之母的懷抱，使生命成為活生生的禱告。
優惠價：406元 / 580
-
全方位入眠百科：結合腦科學、營養學與運動醫學，放鬆減壓的100個好睡祕笈
健康源於睡眠，問題是： 你有多久沒有睡好了？ 日本頂尖專業知識團隊 聯手打造最好實踐的一夜好眠終極大全 穴道按摩╳助眠食療╳舒眠運動╳生活習慣 學會身鬆心通的熟睡訣竅， 遠離疾病、不再焦慮，啟動最強效的自體療癒！ 「經常感到焦慮緊張，躺在床上仍思緒轉個不停？」 「常常翻來覆去，很難入睡？」 「睡醒後昏昏沉沉？總是睡不飽？」 「早上總是爬不起來？」（彷彿棉被會吃人一樣。） 「淺眠、失眠、多夢易醒？」 ●睡不著、睡不好、睡不飽，究竟有多可怕？ 睡眠占據人生三分之一的時間，更是人體重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體，增強免疫功能。若長期睡眠品質不佳，人容易疲勞、焦慮易怒、新陳代謝降低、注意力下降、記憶力衰退等等，甚至引發肥胖、高血壓、心臟病等心血管疾病，及其他慢性病惡化的風險。 ●為什麼需要看這本書？ 良好的睡眠品質是健康的基礎，但睡不好卻是現代人的通病。為何會睡不好？原因非常多，從飲食習慣、就寢環境、心理狀態、壓力到運動不足等等，都會造成影響。而本書全方位揭開影響睡眠的元凶，並傳授改善睡眠的訣竅，進而增加身體的抗病能力，並促進各組織器官的修復力，養出慢老好體質，避免失眠問題擾亂免疫系統，積生疾病！ 超圖解．簡單好上手！ 從飲食、衣著、就寢環境、運動伸展等全方位著手， 養好睡眠，體會身心靈的大．休．息！ 比起一般艱澀的疾病、醫療書籍，本書針對日常生活，以好懂有趣的圖解方式，歸納出100則抗壓舒眠祕訣： 什麼樣的食物，能讓皮膚好又促進睡眠？ 有效拋開雜念的「睡眠冥想」 解決打呼的「奇蹟舌頭操」 醒來後神清氣爽的「早餐日光浴」 擊退藍色星期一的「假日睡眠策略」 超級放鬆的「一分鐘彎曲腳踝深呼吸」 闔眼直達夢鄉！用「三呼一吸法」增加血清素，舒適好眠 本書特色 ★ 日本頂尖專業知識團隊，帶你了解人人都適用的睡眠法 無論你是正在發育的青少年、育齡夫婦、上班族、輪班工作者或年長者，本書都能幫助你的睡眠，改善健康。如果你常熬夜、作息不正常，更能透過本書，戒除生活各種破壞睡眠的習慣。 ★從起床到就寢，全方位的生活型態，讓睡意自然襲來 本書分享每個人在生活中都可實踐的練習，像是飲食、日光浴、運動、伸展等，只要改變生活小細節，就能愈來愈好睡，啟動最強效的自體療癒。 ★以圖解入門，簡單好上手，讀完就能馬上實踐 書中將艱澀的腦科學、營養學、運動醫學等專業理論，化為100個輕鬆好懂的好睡祕笈，讓你可以立即運用在生活上，療癒身心超有感。
優惠價：266元 / 380
-
皰疹最新治療法
最新、最專業的皰疹治療與診察知識，快速控制皰疹病情，預防失智 小心，你可能不只是皮膚炎！ 皰疹發作初期，病毒堆積於皮膚表面且症狀輕微，患者往往會忽略症狀， 或因為與異位性皮膚炎等皮膚炎相似的症狀而錯失了關鍵的前期診療， 讓病毒於體內持續累積，從而引發膠原病、血管病變，甚至失智症等更嚴重的病症。 作者於書中提供了最新、最專業的皰疹治療與診查知識， 更整理出有效的預防作為搭配豐富案例、照片，並搭配詳細的圖解，從預防、診察到治療，快速認識「皰疹」病毒。 本書所採用之「關鍵2分鐘細胞檢查法」榮獲日本皮膚科醫學會及健保局的大力推薦！ 作者於2006年級開始採用「關鍵2分鐘細胞檢查法(QTT)」，並於業界經10多年的施行， 快速且正確地於病症前期便篩檢出許多皰疹病例。 2020更由日本皮膚科醫學會向健保局提出高度醫療技術再評價並獲准。 控制皰疹就是預防危險疾病！ 受到病毒數量、患者的神經健康度、年齡或皮膚特性等原因，並非所有罹患帶狀皰疹的的患者身上都會出現併發症， 但一旦出現併發症，則需特別注意，它們很容易就會以後遺症的形式殘留在患者身上。 醫界最新研究更證實，膠原病、血管病變、失智症與皰疹病毒息息相關，控制皰疹就是預防上述危險疾病！
優惠價：245元 / 350