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都是自律神經惹的禍
★10周年增訂：減重這樣吃、這樣做，免費線上有聲書★ 為什麼其他的減肥方式都失敗？唯一不會讓你失望的減肥終極指南 輕鬆瘦身‧不用痛苦‧不用挨餓‧不用掙扎 自律神經專家教您掌握身體熱量代謝 組成脂肪和肌肉的關鍵 真正的肥胖元凶：壓力、失眠、內分泌失調 *壓力讓交感神經停不下，讓口味越來越重… *睡不飽就永遠吃不飽… *減肥關鍵荷爾蒙：瘦體素、飢餓素、生長激素、睪固酮、雌激素、胰島素、甲狀腺素… 你是否有過因為太胖被另一半嫌棄、告白被發好人卡、不受面試官青睞、工作時被同事排擠，或無論怎麼梳裝打扮，都被貼上不修邊幅的標籤？事實上，肥胖不只嚴重影響我們的外觀、工作和生活，更直接威脅我們的健康。世界衛生組織曾警告，肥胖會增加罹患高血壓、高血脂、心臟病等慢性病的風險，而2012年國民健康局資料也顯示，在台灣，每2個成人就有1人過重、每4個兒童就有1人過重，更有超過8成以上的人在一生中，有一次以上的減肥經驗。可見減肥早已是台灣的「全民運動」！ 當自律神經不自律，體重當然會失控！ 然而一說起減肥，大部分減肥者都有許多慘痛經驗。不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦，一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的「健康減肥法」，往往也因為無法克制食慾，讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。減肥終究成了屢戰屢敗的一連串挫折。 但是，你可曾想過，為什麼減肥計畫永遠都失敗？曾幫助20萬人次成功減肥的減肥名醫郭育祥醫師要告訴你：反覆的減肥失敗不是你的錯，更不是因為意志力薄弱，無來由的暴飲暴食、口味越吃越重，甚至減肥時無法克制食慾，其實都是因為──自律神經失調在作怪。 真正的肥胖元凶：壓力、失眠、內分泌失調 身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭醫師指出，壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶，因為它們會導致自律神經失調，讓人暴飲暴食、越來越胖。譬如當我們長期面臨壓力時，身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己，但可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦，還會促使胃分泌飢餓素，導致我們吃不停，好像永遠也吃不飽，還特別愛吃炸雞排、蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物；同樣的，當我們失眠或睡不安穩，無法經由睡眠獲得足夠的能量時，自律神經就會促使身體分泌「促進食慾」的飢餓素，讓我們透過「吃」來修補能量，而且容易吃個不停，最後變得暴飲暴食；而內分泌失調則會引發人體代謝功能變得異常緩慢，當吃進去的還來不及代謝，只好通通轉化為脂肪儲存在體內。 坊間各式各樣的減肥法，都有一個共同特性，就是讓你偏食、挨餓，人一旦飢餓，就容易引來大吃一頓的慾望，也容易睡不著、睡不安穩，當身體長期處於吃不飽也睡不飽的狀態，身體會有力求平衡的代償作用，最後就是無法控制的暴飲暴食、口味越吃越重，陷入無止境的減肥→節食→暴食→失敗的惡性循環中。 好好吃、好好睡，健康瘦身永不復胖 有鑒於坊間許多以訛傳訛的減重法，不僅無法達到減重目的，還傷身又傷荷包，本書作者在書中首度揭露自律神經與肥胖的關係，還特別分享作者在減肥門診幫助20萬人次成功減重，自己也成功甩肉22公斤的「健康瘦身5堂必修課」。最棒的是，這種減肥法不用運動、不必挨餓，餐餐有肉、有菜、有白飯，就能健康減重、永不復胖！ 第1堂課：晚餐就該晚點吃，最好睡前3小時吃。 第2堂課：白飯非吃不可，配菜的熱量比白飯更驚人。 第3堂課：不吃早餐瘦更快，早上是消耗熱量的好時機。 第4堂課：水果少吃為妙，高糖分水果是減肥大忌。 第5堂課：沒事多喝水，燃燒脂肪就靠它。 減重5堂課以循序漸進的方式，在調節飲食的同時，也幫助你的自律神經重新找回規律、回歸和諧狀態，一旦自律神經恢復正常，你也就自然、輕鬆擺脫肥胖。更棒的是──從此不用擔心再復胖。 ※原書名：吃飽睡好，當然瘦得了！
優惠價：245元 / 350
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遠離病毒，健康加護！還好早知道的小兒科保健室
★百萬父母一致肯定「有了這本好放心！」日本兒童醫師明橋大二最新作！ ★專業醫師群聯手執筆，【父母安心育兒系列──小兒科之卷】最強神解答！ ★滿載最正確的疾病照護觀念，從寶寶出生到國小，給孩子最強保護力，升級健康小超人！ ★小兒科感染氣喘專科‧陳俊仁醫師【專業審訂】，安心感倍增。 「誠摯推薦這本書給每位兒童的照顧者，尤其是新手爸媽們，讓您育兒之路少點慌亂擔憂，多點歡笑共鳴！」──陳俊仁醫師‧專文審訂 ●家有幼童，這些情況是否讓你心疼又擔心不已？ ◎孩子上學後就常常生病，發燒感冒流鼻水好心疼 ◎異位性皮膚炎讓孩子又癢又痛，晚上也睡不好 ◎孩子睡到一半突然咳嗽加嘔吐？爸媽清完床鋪已經快天亮 ◎每次餵孩子吃藥就像在打仗，孩子拼命抵抗後還是把藥吐出來 ◎家中兩寶總是接力生病，希望能提升孩子的免疫力 ◎孩子半夜突然發燒，不知如何處置第一時間只能慌亂送急診 孩子每天都在成長與轉變，在這條育兒路上，每對父母都是磕磕絆絆摸索著育兒方法，當孩子生病不舒服時，更讓父母揪心，尤其當孩子開始進入校園之後，生病就像接力賽一樣不斷循環，親子都疲於奔命，其實父母可不必這麼慌張疲憊，只要事先瞭解正確的兒童疾病照護知識，即便孩子生病了，父母也可以從容地解決問題。 ●瞭解疾病進程，做好寶貝的防護罩！ 父母總是一心想讓孩子「早點痊癒」，但是卻不知道怎麼做對孩子來說才是好的，究竟是默默觀察就好呢？還是得為孩子做些什麼才對呢？正因為不瞭解各種疾病的居家照護知識，父母才會因此感到惴惴不安。 如果能事先知道各種常見疾病接下來還會出現哪些症狀，例如：發燒會持續大約幾天、腹瀉要如何預防脫水、嘔吐時該如何進行營養補充……等居家照顧學問，就能在孩子出現病徵時稍微不擔心，唯有照顧者放寬心，孩子也才能跟著安心休息。孩子們擁有驚人的恢復力，在父母正確的協助下，相信每個孩子都能恢復健康、展開笑顏。 ●讓醫師來解救父母的擔心，育兒照護迷思大破解！ 本書由日本知名兒童醫師明橋大二，與五大科領域「耳鼻喉科」、「皮膚科」、「牙科」、「眼科」、「小兒科」的專業醫師攜手執筆，以其豐富的臨床經驗提供父母居家照護最佳建議，並傳遞正確的醫療知識，減輕父母帶孩子頻繁就醫的疲憊，對於父母常見的迷思，醫師們提出了正確的見解： ■孩子感冒了，要讓他泡澡多流汗，感冒才會快快好（╳） 醫師說：感冒時強迫流汗並不會讓感冒快點好起來，反而會讓身體流失許多水分（○） ■幫新生兒洗澡時要摀著耳朵，不然會引發中耳炎（╳） 醫師說：洗澡水進到耳朵並不會引發中耳炎，所以幫新生兒洗澡不必從耳垂去壓住耳朵（○） ■孩子發高燒到40度了，擔心病情很嚴重（╳） 醫師說：發燒的溫度高低和病情程度無關，也就是說，並不是孩子發高燒，就一定是生了很嚴重的病（○） ■孩子嘔吐時，要趕緊讓孩子補充大量水分！（╳） 醫師說：小朋友吐到胃裡已經空空如也，如果又趕緊讓孩子喝東西，反而會全部又吐出來，增加嘔吐的次數（○） ■小朋友發燒40度以上會燒壞腦袋，所以要趕緊讓孩子退燒！（╳） 醫師說：發燒並不會燒壞腦袋！也不必特地讓孩子穿厚重衣物幫助出汗，反而會有脫水的疑慮。（○） ■寶貝刷牙一定要用很多牙膏才刷得乾淨！（╳） 醫師說：假設牙刷的清潔效果占了「9」分，牙膏只有「1」分而已，不管用多少牙膏，都沒辦法影響到埋藏在生物膜深處的蛀牙菌，重點是用牙刷一點不漏地刷才能將牙垢刷乾淨（○） ●父母的重要使命，就是讓孩子的「自癒力」得以發揮 父母的重要使命，就是讓小朋友的「自癒力」得以發揮，因為大部分常見疾病，都是小朋友憑自己的力量痊癒的，透過本書，父母會驚喜又感動地發現「孩子的體內，竟然蘊藏著如此強大的力量！」。 ◎孩子生病免慌張，常見病徵這樣判斷！ 發燒──發高燒別驚慌，觀察「活動力」是指標！ 咳嗽──不是只要就會止咳，請注意咳嗽時的三把金鑰：「加溼、保暖、補充水分」 流鼻水──鼻水能將細菌、灰塵統統隔絕在外，重點是「不要囤積鼻水」 嘔吐──嘔吐是有害物質入侵腸胃的訊號！嬰幼兒也可能會大量吐奶。 腹瀉──腹瀉時該怎麼吃？用對的方式補充水分才不會脫水。 ◎實用易懂的正確資訊，幫孩子升級健康小戰士！ ‧咳嗽、流鼻水、嘔吐、腹瀉，都是人體的防衛機制 ‧小朋友擁有驚人的回復力 ‧退燒藥並不能把病治好 ‧無論是哪一種傳染病，「發燒」的居家照顧都是一樣的 ‧小朋友開始吐時，別再餵他喝任何東西 ‧異位性皮膚炎，並不是不治之症 ‧止瀉藥物和整腸劑有所不同 ‧汗疹，一開始的照護最重要 ‧「近視」＝「眼睛不好」的觀念是錯的 ‧「不要不要期」也能預防蛀牙 ★專業審訂★ 陳俊仁醫師／小兒科感染氣喘專科‧台北榮總小兒過敏感染科資深主治醫師 本書特色 ◆貼切育兒情境引共鳴，減輕父母心頭重擔 以生活情境漫畫圖解棘手的育兒問題，讓父母們更了解日常發生的疾病照顧，不再因突如其來的病症手足無措！ ◆擬人比喻，親子也能共讀吸取知識 書中將發燒、咳嗽、流鼻水、嘔吐、腹瀉選定為健康援助戰隊的成員，以有趣而正確的方式呈現出來等症狀之相關疑問，讓專業醫師群為您解惑，面對幼兒照護問題絕對有備無患！ ◆幼兒照護問答，疑難雜症專業破解 收錄五大科別「耳鼻喉科」、「皮膚科」、「牙科」、「眼科」、「小兒科」常見疾病諮詢，提供育兒路上正確照顧觀念，取代輕微症狀就狂奔醫院的窘境，更減低新手父母的育兒焦慮。 安心推薦 陳映庄／三寶爸‧禾馨醫療小兒科醫師 黃瑽寧／馬偕兒童醫院主治醫師 彎彎／親子圖文作家 （依姓氏筆畫排列） 日本亞馬遜讀者好評推薦 「關於孩子生病的書，很多都會令人愈讀愈擔心，而這本書卻能讓人感到很放心，對我來說是一本「劃時代」的書。朋友產下第一個寶寶的時候，我將這本書作為禮物送給了她。朋友也很開心。小朋友身體不舒服的時候，也可以讀讀這本書，判斷是要去醫院或是在家觀察就比較不會手足無措。」 「我是一位小兒科醫師，帶孩子來看診的媽媽們經常詢問我的一些問題，這本書都收錄了針對這些問題的答案。本書將感染症（也就是一般所說的感冒）症狀，塑造成感冒痊癒過程中的必要角色，這點是我認為很好的地方。書中將發燒、咳嗽、流鼻水、嘔吐、腹瀉選定為戰隊成員，以有趣而正確的方式呈現出來，並且收錄了個別症狀在家中也能做到的處置方法。只不過因為是概論，針對個別疾病還是得另尋他書參考。還有就是，小朋友不舒服的時候，不太可能所有的症狀都剛好符合，如果父母覺得孩子的狀況怪怪的，還是必須向家庭醫師諮詢。這本書是一本相當簡明易懂的一本書。我對門診患者說明的內容，也會參考本書，我也添購了好幾本給自己醫院的工作人員閱讀，十分推薦！」 「這本書很容易閱讀，可以作為知識性讀物，一旦小朋友的身體不舒服，翻查起來也很方便。」 「關於孩子的照護寫得很具體，一些平常好像知道的事情，在書中讀到也會有「原來如此」的感覺，推薦家長們家裡一定要放一本！」 「為什麼會流鼻水？哪些症狀最好去醫院？等等，寫得相當簡明易懂。讀了這本書之後，就比較少帶孩子去醫院了。而且，不知道為什麼，孩子也比較少感冒了。」 「針對孩子的健康狀況變化跟處置方法，寫得很詳細也很站在家長的立場，非常實用！還有就是內容大多是漫畫，所以在小朋友睡午覺等短暫的空閒時間，也可以輕鬆閱讀，真是幫了大忙！」 「之前腸胃炎的時候，孩子老是在問「為什麼肚子會痛痛？」「為什麼便便會水水的？」「還要多久？」就買來一起看。身體運作的原理、生病的原因等，因為是以漫畫呈現，十分易懂，孩子看得津津有味！」 「內容很易讀好懂！對於家裡小朋友年紀還很小的人，這整個系列都很推薦。這系列著作很容易閱讀，是能讓教養孩子的人感到喜悅與安心的好書。」
優惠價：252元 / 360
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養氣二部曲
結合氣功與成功學，史上第一本！ 從練氣走向愛與成功之路，成就體力、自信、財富！ 從「氣」的角度，以最簡單實用的功法， 讓身心結構安定、能量聚集。 身心穩定、氣足了， 自然就有了愛自己、愛別人、追求成功與幸福的餘裕。 ★曾寶儀、楊斯棓、李嗣涔、王俐人──有愛專文推薦 繼《養氣》《養心》後， 神隱中醫高堯楷醫師以標誌性的簡單功法，加上行醫多年的生命體悟， 帶你養出走向成功圓滿之路的健康身心。 從讀者、患者、聽眾、學員的回饋及心聲中，高醫師發現，多數人最渴望是： 1.有沒有更簡單的幸福功法？ 2.世界變化太快，有沒有什麼方法可以讓心安定？ 有的！ ◎「叩齒站樁法」練身體結構，讓你的氣足夠 大部分人的衰老都是從下肢無力開始，所以身體要有氣，下半身的基礎先要好。「叩齒站樁法」整合了許多武術的健身方法，簡單易練，即使是行動不便、所在空間不方便做動作，或者就是懶得動的人，都非常適合。 ◎「洗脈輪」練情緒，讓你的心安定 脈輪阻塞或過度活躍，都會失衡。學會「洗脈輪」，當脈輪平衡時，一切都剛剛好，心情穩定，留得住氣，身體也會跟著有起色。 ‧頂輪平衡，全世界都會對你好。 ‧眉心輪平衡，第六感強。 ‧喉輪平衡，溝通良好。 ‧心輪平衡，有愛有溫暖。 ‧胃輪平衡，情緒飲食也平衡。 ‧臍輪平衡，充滿自信。 ‧海底輪平衡，電能好＝童顏鶴髮。
優惠價：273元 / 390
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奧里森．馬登談飲食陷阱：人類注定要當「雜」種、廚房裡不可說的罪行……你所吞下的每一口，都決定往後的生活！
不僅是成功學大師，奧里森．馬登對吃食也頗有講究？ ◎暴飲暴食讓你不知道飽，浪費食物的同時也殘害健康 ◎對飲食價值一無所知，再有才華的人都會淪為平庸 ◎吃飯不只是把飯吃進肚子裡，更要享受用餐的樂趣 今天，大師不跟你長篇大論，不逼你喝無效雞湯， 只要坐下來好好吃一餐，什麼妖魔鬼怪通通靠邊站！ 【素食主義VS無肉不歡，人類到底有沒有開葷必要？】 基於健康或宗教的理由，部分人提倡素食生活， 然而，光靠植物真的能夠滿足人體各類營養所需嗎？ 對此，馬登實際比較全素、蛋奶素、葷食者的差異， 並搜集相關研究報告，觀察出以下結果。 ►食肉非必要，但不能忽略動物性蛋白的作用 「動物性食物所具有的一個優勢——不僅包括各種肉類，還包括雞蛋、牛奶、奶油、乳酪等，就是動物所含的蛋白質不僅與人體組織的蛋白質成分比較接近，而且相較其他食物更容易被消化和吸收。動物類食物是最適合人體發育與健康成長的。」 ►全素食固然在耐力方面更持久，肌肉力量卻不及葷素皆食者 「很多水果、蔬菜或穀物裡的澱粉、糖分在被消化系統吸收前，都會被轉化成葡萄糖；而肉類及其他富含蛋白質的食物所含的糖分本身就是以葡萄糖的形式存在，所以能迅速被人體吸收。」 【食物影響人格，吃錯東西可能導致性情大變？】 加州大學教授曾對奧克蘭監獄的犯人做過一項研究， 該研究指出，如果犯人能夠從飲食中獲得充足的營養， 那麼他們的犯罪傾向就會降低，重新恢復身體的自由， 遠離之前種種誘惑，不會輕易走回犯罪的道路。 ►不良的食物誘使人們從悲觀向樂觀主義者轉變 「食物的品質會嚴重影響我們的性情、脾氣及對生活的態度。無論我們是性情粗俗或是精神上的完美主義，無論我們是樂觀還是悲觀，無論我們擁有理想或是夢想，無論我們是頭腦冷靜、擁有良好的判斷力或是不負責任的人——這在很大程度上取決於我們如何吃東西。」 ►那些無法靜心聽話的孩子，可能與被餵養的食物有關 「心靈的力量與效率、性情與成功及失敗的關係，都在於我們所吃的食物上。要想孩子在發育過程中健康成長，那麼他們所吃的食物就必須含有成長所需要的營養。我們只能從食物及水源裡獲取這些營養，再加上我們從空氣與陽光中所吸收的有益物質。」 【廚房裡的「犯罪」，別讓美食害了你】 現代人注重精緻外觀，忽略了食物原有的作用， 在加工過程中破壞化學性質，導致營養價值流失， 奧里森．馬登認為，人們正受錯誤烹調的荼毒而毫不自知。 ►人們信賴的美食達人，竟是讓食物失去本色的罪人？ 「我們應將肉類食物迅速放在烤箱裡，讓肉的表皮出現略焦的情況，使肉類裡面的蛋白質凝結，防止肉類的果汁或是風味散失。但是，很多廚師卻將燒烤的牛肉、羊肉或是其他肉類放在溫度不高的烤箱，任由肉類最富營養價值的元素在緩慢的加熱過程中慢慢散失……」 ►身體忽然覺得難過，是食物的「不相容」在作祟 「很多食物單獨吃的時候沒問題，但若是同時吃，各種食物所產生的化學變化就會讓人覺得難受……問題出在食物烹調得不好，或是這些人習慣性地吃了太多，身體的細胞都被過多的營養物質所阻塞，讓消化系統無法處理這些需要身體並不需要的物質。」 〔本書特色〕 成功學大師奧里森．馬登說：「獲得所有成就的祕密，在於保持健康的身體。」而食物在其中的意義非凡，不僅與生命有千絲萬縷的連繫，更是影響我們是否長壽的決定性因素。人類每天都要進食，卻經常忽略錯誤飲食帶來的負面作用，本書將幫助讀者破除迷思、改善習慣，達到身心平衡、永保能量充沛，重新找回健康自信的人生。
優惠價：263元 / 375
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樂哺：國際認證泌乳顧問的哺乳問題全解方
職能治療師x國際認證泌乳顧問， 讓媽咪第一次哺乳就上手 媽媽微笑、寶寶滿足的溫馨哺乳畫面， 需要從孕期就開始準備， 更需要家人的參與和支持。 個別化x生活化x身心共好， 打造最順手又順心的哺乳旅程。 母乳哺育是與生俱來的能力，根本不是學習獲得，只能儘量恢復它。 親餵母乳的練習，其實就是想方設法的把寶寶的本能找回來，讓寶寶再次熟悉母乳哺育這件事。 從職能治療師的觀點來看，母嬰是一個二元整體，哺餵母乳就是媽媽生產奶水、寶寶吸吮奶水，只要兩個個體之間配合得恰到好處，這個「共職能」的活動就能順利進行下去。 作者一再強調，哺乳沒有標準方法，「最適合的，就是最好的」，哺乳媽媽們最重要的是了解自己的泌乳機制與生活環境，了解寶寶的本能與天生氣質，再將實作技巧融入日常生活，就能打造輕鬆愉快的個人策略。 哺乳也不是從寶寶出生那一刻才開始，必須在孕期就掌握身體的變化，提前了解問題、預作準備，才能適當應變，在哺乳之旅中成為最幸福快樂的媽咪！ ＊附錄〈母乳哺餵地圖〉，哺乳之旅的必經過程，一目了然！ 【本書特色】 作者具備職能治療師、國際認證泌乳顧問、二寶媽三重身分，理論與實務經驗兼具。 從職能治療角度，幫助媽咪利用哺餵技巧、支持系統、正確觀念，將哺乳變成像吃飯喝水睡覺一樣自然的日常活動。 主張不只要哺乳順利，媽咪更要身心共好；不只媽咪要全力投入，其他家人也不能缺席。 所有在哺育過程中會遇到的身、心、環境問題，都可以找到解答。 【各界熱情推薦】 母乳的好處有許多科學和醫學研究佐證，而合適的哺育參考書可以幫助父母在這片育兒汪洋中定錨，創造屬於自己最好、最合適的育兒心法和記憶。 ——台灣母乳協會祕書長 高宜伶 哺乳苦手媽媽們有救了！作者把臨床上會遇到的各種狀況都思考到，並提出實際的建議，相信能為哺乳媽媽們解答許多心中的疑惑。 ——悅兒親子中醫診所總院長 黃子玶 我喜歡作者以溫暖與坦然的角度，帶領讀者走入真實的生活裡。她以簡潔易懂的方式呼應協會重視與推廣的許多面向，這種共時性真是太好了！ ——台灣泌乳協會LAT理事長 黃薰儀 本書就像「哺乳大補帖」，是作者以媽媽、職能治療、泌乳顧問角度撰寫的母乳哺育入門書，定能嘉惠許多想哺餵母乳的媽媽。 ——IBCLC國際認證泌乳顧問暨兒科醫師 余琬儒（魚丸醫師） 作者以過來人的經驗，加上職能治療師的專業觀點，將身心與家庭互動的概念導入母乳哺育。我極力推薦這本好書，期盼「優質的自然哺育」成為準媽媽們美好的回憶！ ——嘉義基督教醫院前副院長 邱晉陽醫師 多年前我曾擔任國際母乳代言人，堅持哺餵母乳也分享給需要的孩子。相信持之以恆、尋求支援，就可以為孩子提供最好的營養與關愛。 ——國際口足畫家 楊恩典 【好評推薦】 ——禾馨婦幼民權診所院長 陳保仁醫師 ——協和婦女醫院婦產科主治醫師 陳鈺萍 ——禾馨醫療 蘇怡寧醫師
優惠價：266元 / 380
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腸保健康好胃來：台灣消化權威林肇堂教授，許你一個順暢人生
───萬病之源在於腸胃，解開腸胃藏起來的所有祕密─── ☆☆☆行政院院長暨中研院院士陳建仁教授、 台大醫院院長吳明賢教授、義大醫院院長杜元坤教授☆☆☆專業推薦 從口腔到肛門，林肇堂醫師偕同頂尖專業消化團隊 聯手打造最易懂的全方位消化道小百科 讓專業醫師帶著你進行自我檢測╳診斷╳治療╳預防！ 「加班熬夜讓你罹患胃潰瘍和十二指腸潰瘍？」 「想吃的東西再眼前，卻怎麼也吞不下去？」 「喝啤酒吃熱炒讓你火燒心了嗎？」 「今天你的大便是暗黑色、土黃色還是莓果色？」 「拉肚子又貧血竟然是小腸出問題？」 腸胃是人體的第二個腦，就像是交通的主幹道，從嘴巴到肛門掌握了人體攝取與吸收營養的每個關卡，也是人體廢物必經之路。因此，若是主幹道堵塞或出現問題，便可能導致發炎、難以吸收營養、新陳代謝不順等問題，進而影響其他身體機能與器官。 腸胃的健康是日常的基礎，然而腸胃問題卻是台灣民眾的日常。在台灣，九成以上的民眾更是有功能性的消化問題，大腸癌甚至位居國人發生與死亡人數的高位。早期消化癌並沒有徵兆，多認識自己的腸胃反映方能超前部署，避免衍生許多嚴重的病症！ 根據統計，百分之八十的國人在飲食作息不定、睡眠不足與高工作之下，不同世代都有不一樣的腸胃道問題： ◆ 20歲世代常有功能性消化不良與腸躁症的問題 ◆ 30歲世代明顯有便秘困擾，40歲世代常有胃潰瘍 ◆ 50歲世代則以大腸瘜肉問題最為嚴重，也常見痔瘡與幽門桿菌感染等等 林肇堂醫師自學生時期也飽受胃病所苦，因此更能體會求診患者的不適。他行醫多年，在學術界享有胃腸科醫師最高榮譽，不斷追求更進一步的臨床技術突破與治療新法，除了在第一線治療病患，更致力於腸胃疾病資訊的普及和勘誤，希望國人都能擁有健康腸胃。 本書透過作者與專業消化道團隊的整合，提供最詳實易懂的醫療資訊，搭配圖解跟著本書： ◎ 關心自己的腸胃道，評量自我狀況，愛自己從觀察大便開始 ◎ 了解常見案例，把握早期徵兆與黃金治療時期，看診不再雞同鴨講 ◎ 認識吃進去的藥物功能，與手術方式，不再害怕治療 ◎ 預防勝於治療，做好日常保健，常保健康未來 本書特色 ★ 消化道權威團隊整合常見疾病，診斷案例、治療全都錄！ ★ 藥物、治療方法大解密，搞懂醫生處方，看病不再心慌慌！ ★ 提供「順暢人生」的保健法則，自我檢查建立好習慣，生活好健康。
優惠價：336元 / 480
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【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書：7大技法 x 25個常見問題，每天按摩3分鐘，身體輕盈、精神變好！
美國首席淋巴水腫治療師親授， 【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題 美顏纖體、日常保養、術後恢復，全面提升免疫力！ 明明飲食健康、睡眠充足，為什麼每天還是覺得沒有活力？ 常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的？ 有可能是你的淋巴堵住了！ 最溫和、有效、簡單的居家療法， 每天按摩3分鐘，強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質！ █ 為什麼保持淋巴暢通很重要？──人人都需要的淋巴按摩 人體的器官想要以最佳的狀態運作，都需要淋巴系統的支援，所以一旦淋巴阻塞了，影響的是全身，你可能會感到厭倦、身體笨重，或是容易感冒生病，讓工作、生活都會大受影響。 淋巴系統可說是人體的清道夫，定期按摩淋巴，可為身體清除髒物，避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了，你的身體將不再卡卡，變得輕鬆靈活。 █ 科學X臨床驗證，可啟動修復力的淋巴按摩療法 書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據，而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整， 不僅具放鬆效果、提振情緒，還能緩解身體各種不適，啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。 █ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法 與一般按摩法不同的是，進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則，才能達到良好效果。作者整理出七大手法，例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等，在家就能自我按摩、疏通淋巴，改善身心不適。 ．打造光亮好膚質 >>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結，以畫J手法進行。 ．緩解四肢疼痛 >>按摩上臂的外側，用畫疊C手法和波浪般的律動，以肘部為起點，順著上臂外側按摩。 ．緊實腹部 >>用手掌以畫疊C手法按摩結腸：由右下側腹部往上按，橫過腹部，再由左上側腹部往下 按。一週至少三到四次。
優惠價：315元 / 450
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我不是教你詐Ⅲ：醫療藥檢真實卷（跨世代經典決定版）
劉墉寫作五十周年紀念 有備無患、不可不知的醫療常識。 攸關生死，對自己和親友都實用無比的救命一冊！ 是醫生？還是醫死？ 醫師是神？非神？ 有鑒於社會大眾對醫療知識的無知與無力，面對疾病、死亡之恐懼，劉墉鎖定與每個人息息相關的醫療話題，特有的敏銳宛若X光，強力透視醫療形色百態，字字珠璣，從容針砭醫療眾生相面，卻不失溫情與智慧。 本書深入探討了醫、療、藥、檢的虛偽，不肖商人的卑劣、醫療體系的疏失、貪官汙吏的包庇，以及提醒民眾應有的警覺。本書不是攻詰，而是討論，在它尖銳的批判和諷刺之後，提出許多「諒解」，分析造成那些問題的真正原因。既教民眾自保，也建議醫療單位改進。 關心自己、也關心親友， 不容錯過的醫療經典，比「白色巨塔」更震撼人心！ 本書延續過去《我不是教你詐》系列，以諷刺或幽默的故事開頭，進入下一步探討的「想一想」和「良心的建議」。而為了更實用，還增添了「保命要訣」，由前面的例證歸納出民眾就醫時應注意的重點。 本書對民眾而言，或許可當成一本「趨吉避凶」的求醫寶典；對醫師及醫學生而言，倒真可以做為一本「聽聽病人怎麼想」的醫學倫理教材。
優惠價：266元 / 380
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為什麼你容易生病：前美國總統柯林頓御醫推薦！辨識你的「免疫類型」，以及所需要的修復計畫
從心臟病到癌症、阿茲海默症到自閉症、憂鬱症到糖尿病，一切都與免疫功能紊亂和發炎有關。這本書是現代最重要的指南，可幫助我們瞭解和最佳化免疫功能。——馬克·海曼／功能醫學研究院院長、前美國總統比爾．柯林頓御醫 ★Amazon分類榜 TOP 1！ ★Amazon讀者4.6星好評！ ★前美國總統柯林頓御醫馬克·海曼推薦！ 後疫時代，最革命性的免疫嶄新研究！ 免疫系統的健康與否，將決定我們是生病死亡，還是長壽而硬朗。 ■ 後疫時代不可不知的健康關鍵 在新冠肺炎爆發之前，你可能都沒有認真思考過自己的免疫系統；卻在突然之間，當疫情大流行，免疫系統成了我們身體裡攸關生死的機制。尤其對許多人來說，免疫系統的堅固與否，決定了他們能否繼續健康、甚至活下來的關鍵。 ■ 關於免疫系統，我們可能想錯了 傳統觀念裡，總是提醒人們追求「提高」免疫力，但事實上，免疫系統有各種發展的方向，一味地強化並非好事。若用錯誤的方法對待，反而可能導致病情加劇。對多數人來說，免疫系統的「平衡」才是關鍵。本書提出「四種免疫表現型」的革命性理論，以嶄新角度幫助我們重新看待「生病」的原因，進而掌握身體狀況，並尋求真正有效的解方。 ■ 想恢復健康，從日常就能修復 身為免疫學家的默德醫師，以幽默風趣的筆調，帶領我們一窺體內的免疫大軍如何運作，以及發炎的機制、日常的習慣是如何影響免疫健康，並提供睡眠、壓力、腸道健康、環境毒素、營養五大方面的改善建議。讓你從生活中逐步修復免疫系統，減緩不舒服的感受。任何人都有能力用簡單的方法，找回身體的平衡，以及健康的主導權。 【為什麼你需要讀這本書？】 ★ 預防勝於治療：免疫失衡是所有疾病的根源，想預防感冒、過敏、慢性疲勞、腸胃不適，以及糖尿病、阿茲海默症等，一定要知道如何養護免疫系統。 ★ 準備好與疫情共存：病毒不會消失，和疫情共處已成為當代重要課題。學習成為免疫系統的盟友，能夠幫助你抵禦嚴重病情；即使生病，也會很快痊癒。 ★ 個人化修復計畫：每個人的狀況都是獨一無二的。本書提供簡單測驗，讓你辨別自身免疫狀況，並根據不同需求、習慣、預算，製作實際可行的個人改善計畫。 專家推薦 ■ 高敏敏 暢銷作家、營養師 ■ 劉博仁 醫師／博士 台灣基因營養功能醫學會理事長 ■ 魏正宗 中山醫學大學醫學研究所教授 (依姓名筆劃排列) 專業人士盛讚 在一個高度關注免疫系統、流行病的威脅、自體免疫的興盛及具有啟示性新科學的時代，從心臟病到癌症、阿茲海默症到自閉症、憂鬱症到糖尿病，一切都與免疫功能紊亂和發炎有關。這本書是現代最重要的指南，可幫助我們瞭解和最佳化免疫功能。對於任何擁有免疫系統的人（基本上是每個人！），以及希望追求最佳健康、避免『發炎』這個現代瘟疫的人來說，是一張不可或缺的路線圖。——馬克．海曼／功能醫學研究院院長、前美國總統比爾·柯林頓御醫 如果你求助於傳統醫學卻效果不彰，又想平衡免疫系統以實現最佳健康的人，這本書是必讀的！ ——艾米．邁爾斯／紐約時報暢銷書《自體免疫自救解方》作者 默德醫師以我們都能理解的方式解釋最新的研究。最重要的是，她提供了每個人都可以採取的行動步驟，以優先照顧我們的免疫系統，提升整體健康。——威爾．科爾／功能醫學專家、紐約時報暢銷書《直覺斷食》作者 來自最優秀免疫專家之一的革命性書籍。這本書解釋了免疫最新的科學，並提供獨一無二、客製化的建議來幫助你平衡自己的免疫系統。如果你想要長壽且健康的人生，絕對不可錯過！ ——傑森．瓦喬布／健康媒體mindbodygreen創辦人 讀者有感推薦 任何想要擁有健康身體和頂級免疫系統的人都需要這本書！我年紀大了，有一些重大的健康問題，但是當我確診時，免疫系統發揮了它的作用，幫助我順利度過難關。每個人都應該讀讀這本書，一定令你大開眼界！建立堅強的免疫系統，能夠拯救你的生命。——Catherine Mosher 身為整合醫學醫生，我對默德醫師四種免疫類型的哲學，以及她如何以如此平易近人的方式解釋複雜的免疫系統印象深刻。作為醫生和病人，這是我今年最喜歡的書之一。—— KWT 大力推薦這本書給正在與慢性病戰鬥、或身邊有所愛之人正在掙扎求生的人。默德醫師提供了全面的建議教你如何改善免疫狀況，以及易於理解的資訊工具包。——irishgirl 默德醫師在講述治療免疫功能失調後提供了行動步驟和科學依據，讓你馬上可以開始改變你的生活，而你很快就會感覺更好，並且健康得到改善。——Cheryl
優惠價：356元 / 450
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女性能量療法：永保青春健康的自助寶典
寫給地球上每一位女性的保健書 改變自己的能量，自己作主，當一個健康又快樂的女人！ 我們的女性直覺渴望的是愛、合作、公平、同情心、家庭、自然與祥和。——克莉絲汀‧諾瑟普醫師（Christiane Northrup） 女性天生就對能量非常敏感，以能量療法增進自己的健康，再適合也不過了。而且，女性健康快樂的話，家人多半也會健康快樂。本書不只幫助讀者本人，更能造福她的家庭、她的女性長輩、姊妹和女性朋友。 美國能量醫療大師唐娜‧伊頓身為女性，對女性的身心健康問題特別感同身受。她天生罹患心雜音、得過肺結核、16歲得了多發性硬化症、27歲心臟病發作、30歲之前有嚴重低血糖和過敏、34歲得了乳癌、30到40歲之間罹患氣喘，而且像許多女人一樣，覺得每月一次的生理期宛如地獄。她靠著敏銳的自我覺察，與持續探索能量療法的決心，終於治癒了自己。 伊頓指出，荷爾蒙是女性是否健康的重要關鍵。她在本書教導許多簡單技巧，讀者按照圖示梳理自身能量、調整荷爾蒙，便能舒緩下列女性專有的身心問題： ★經前症候群（腹脹、水腫、胃痛、情緒崩潰…） ★生理期不適（腹痛、腰痛、背痛、經期延遲…） ★孕期保養（不易受孕、孕吐、陣痛…） ★更年期症候群（熱潮紅、骨質疏鬆、沮喪、憂鬱…） ★體重管理（減輕焦慮、阻斷強迫進食、改變食欲模式…） 能量療法和藥物或手術比起來，更精確、更有效，而且極少侵入性。這些方法可以自己進行，不須任何花費。 不管妳是少女還是銀髮族，能量療法都能讓妳重新打造自己，從內到外、從身到心。學會能量療法，擁抱天生自我療癒力，妳會對「永保青春」更加有自信！ 本書可說是女性的健康百科全書，不僅介紹了人體能量的九大系統，更重要的是每個章節都涵蓋了女性在不同時期所面對的健康重要議題，並教我們透過簡單的動作，以最自然的方法，讓卡住的能量得以順暢調和。相信讀者能夠從閱讀這本書，幫助更多女性過得美麗、健康又快樂！——許瑞云醫師，亞洲唯一具備「唐娜‧伊頓能量醫療高階能量治療師」認證資格者 本書特色 ★美國能量醫療大師唐娜．伊頓夫婦為女性量身打造的能量療法保健書 ★醫師作家許瑞云、身心靈導師胡因夢、能量心理療法訓練師王曙芳聯合推薦！ ★許瑞云醫師親自示範動作影片，掃瞄書封QR code即可學習！
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我是眼科醫師，我有乾眼症
經濟發展致使環境嚴重汙染、來自大氣的霾害、3C產品的的藍光、更年期女性、三高患者......讓瞼板腺出口油脂堆積，眼睛連帶被波及乾澀難耐。身為眼科醫師，卻是嚴重的乾眼症患者，由作者李文浩醫師來現身說法如何面對疾病，再恰當不過了！
優惠價：280元 / 400