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長壽秘笈：圖解老年人中醫養生保健
《長壽秘笈：圖解老年人中醫養生保健》是一本關於老年人健康保健的圖解書籍。這本書旨在幫助老年人認識自己的身體，理解中醫對老年人衰老的觀點和解碼，並提供相應的養生保健方法。 在書中的第一章，我們將介紹認識老年人的身體。從中醫的角度出發，肺氣不足、心力漸退、脾胃虛、腎陽不足等問題都與衰老有關，並提供了相應的中醫解碼和養生方法。 第二節“衰老中醫說”將更加詳細地介紹中醫衰老的標誌、因素以及儒家養生說等。書中強調了要保持寡欲、保精護腎等重要觀念，以達到延緩衰老的目的。 在第三節“五行和諧身體健”，我們將探索五行對身體健康的影響，介紹了五行相克相生、陰陽五行學說等，並強調了保持五行之間的和諧與健康。 第二章“四季養生自己珍惜自己”將重點介紹老年人在不同季節的養生方法。從春季的養神、夏季的消暑、秋季的收斂到冬季的保暖，書中提供了豐富的中醫知識和實用的養生建議。 這本書力求通俗易懂，並通過圖解的方式讓讀者更容易理解中醫養生的知識。如果你是一位關心自己健康的老年人，這本《長壽秘笈：圖解老年人中醫養生保健》將是你的良師益友。讓我們一起學習，珍惜自己的生命，享受健康的長壽之路吧！ 在第四章，我們將進一步深入探討老年人冬季養生的重要性。冬天是應該閉藏身體的時候，特別強調了保護足部以防寒邪侵襲內臟的方法，同時介紹了冬季養腎的方法，幫助老年人更好地度過寒冷的冬季。 《長壽秘笈：圖解老年人中醫養生保健》這本書不僅僅是一本普通的健康養生書籍，更是一本專為老年人打造的精品圖解讀物。無論你是正在進入老年階段的人，還是關心老年親人的人，這本書都能給你帶來寶貴的健康指導。
優惠價：280元 / 350
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中草藥全方位指南：中醫師教你護家健康
《中草藥全方位指南：中醫師教你護家健康》是一本全面介紹中草藥和其應用的指南。本書包含了中草藥的優勢、根據體質選擇養生法、常見內科病的中藥養生法、常見婦科病的中藥養生法、常見兒科病的中藥養生法以及常見皮膚科及外科病的中藥養生法等內容。 第一章介紹了中草藥的基礎知識，包括中草藥的定義、分類、產地、製作方法、性能、配伍和禁忌等。這些知識對於理解中草藥的特性和使用方法非常重要。 第二章詳細介紹了根據體質選擇養生法的原則和方法。讀者可以通過瞭解自己的體質，選擇適合自己的養生方法，提升身體健康。 第三章介紹了常見內科疾病，如感冒、咳嗽、胃痛、糖尿病等，並提供了相應的中藥養生法。這些方法既能緩解症狀，又能調理身體，達到治療和預防的效果。 第四章介紹了常見婦科病，如月經不調、痛經、帶下病等，並提供了相應的中藥養生法。這些方法可以調理女性的生理週期，緩解相關的不適症狀，維護女性健康。 第五章介紹了常見兒科疾病，如水痘、急性呼吸道感染、腹瀉病等，並提供了相應的中藥養生法。這些方法適用於兒童，安全有效，幫助小孩子快速康復。 第六章介紹了常見皮膚科及外科疾病，如濕疹、前列腺炎、混合痔等，並提供了相應的中藥養生法。這些方法可以改善皮膚問題，促進傷口癒合，恢復健康。 最後的附錄提供了常用中草藥的詳細資訊，方便讀者查閱。 《中草藥全方位指南：中醫師教你護家健康》涵蓋了豐富的內容，為讀者提供了全面而實用的中草藥知識和應用方法。無論是對於中草藥有興趣的人，還是尋求中草藥治療方法的人，本書都是一本不可多得的權威指南。
優惠價：280元 / 350
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圖解女性中醫養生：平衡身心的智慧之道
《圖解女性中醫養生：平衡身心的智慧之道》是一本專注于女性健康的綜合性圖書。本書以中醫學的視角，深入探討了女性身體和心理的特點，並提供了全面有效的養生方法，幫助女性實現身心的平衡。 在第一章中，讀者將瞭解到女性體質與健康的關係。通過中醫的解碼，我們可以認識到女性身體的三個關鍵期，以及對應的體質保健事項。此外，本章還介紹了氣、血、水在女性體質中的重要作用，並提供了相應的保健建議。 第二章重點關注了女性健康的“宿敵”。中醫視點揭示了這些“宿敵”，並提供了擺脫它們的注意事項。通過學習本章內容，女性可以更好地保護自己的健康。 第三章通過圖解的方式展示了人體各部位與健康的關係。從外生殖器到內生殖器，從氣血到四季變化，讀者將瞭解到每個部位對女性健康的重要性，並學會相應的護理方法。 第四章探討了中醫養生的方法與女性健康的關係。精、氣、神在女性養生中的作用不可忽視，本章提供了相應的養生事項。此外，養形與養神的方法也被詳細介紹，幫助女性更好地保持身心健康。 第五章則聚焦於女性房事與養生。中醫從他的視角揭示了房事對健康的影響，並給出了相應的注意事項，特別是對於妊娠期的女性。這些內容將説明女性更好地理解房事對身體的影響，並採取適當的措施保持健康。
優惠價：280元 / 350
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養心悅身：中醫40歲男性健康指南
《養心悅身：中醫40歲男性健康指南》是一本全面介紹中醫理論和實踐的健康指南書籍。作者在書中詳細探討了男性在四十歲這個年齡段所需注意的健康問題，並為讀者提供了中醫的解碼和視點。 書中從身體的變化，再到該如何透過心理、飲食等各方面來養生，雖然主要受眾為男性，但也提及了女性的養生之道，讓所有讀者皆可從中受益良多。
優惠價：280元 / 350
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國家級名醫秘驗方：科學驗方全解析
本書的內容豐富而詳實，每一個章節都條列了多種驗方，並詳細介紹了它們的用途、成分和使用方法。讀者可以根據自己的病情和需要，找到合適的方劑來治療和緩解疾病症狀。 重點是，《國家級名醫秘驗方：科學驗方全解析！》所介紹的祕驗方都是來自於國家級名醫，他們在臨床實踐中積累了豐富的經驗和成果。這些祕驗方得到了廣泛的應用和驗證，具有可靠的療效和安全性。 此外，本書還特別強調了科學驗方的重要性。每一個方劑都是依據現代醫學知識和中醫理論相結合，綜合考慮了疾病的病因病機，精心調配而成。因此，讀者可以放心使用這些方劑，並根據醫生的建議進行治療。 在《國家級名醫秘驗方：科學驗方全解析！》中，還包括了豐富的前言和簡介，使讀者更好地理解其背後的理念和應用價值。此外，本書還提供了詳細的目錄，便於讀者快速尋找到所需的資訊。 總而言之，《國家級名醫秘驗方：科學驗方全解析！》是一本具有權威性和實用性的專業書籍，旨在幫助讀者更好地理解並應對各種內科疾病。無論您是一位醫學專業人員，還是一個關心自己健康的人，這本書都值得您擁有。通過學習其中的知識和應用，您將能夠更好地保護自己的健康，改善生活品質。 《國家級名醫秘驗方：科學驗方全解析！》已經在市場上發行，歡迎廣大讀者購買和閱讀。相信這本書將為您帶來新的醫學視角和健康體驗，讓您更好地瞭解和應對內科疾病，實現健康快樂的人生。
優惠價：280元 / 350
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珍愛雙峰：女性乳房保養與健康指南
是一本專注於女性乳房健康的權威指南。該書由王丕琳主任撰寫，她是一位資深乳腺科醫生，自序中她提到自己不僅是一位女人，更是一位乳腺科醫生。本書以實用的角度出發，希望能幫助所有女性保持乳房健康和美麗。 本書內容豐富，分為五個章節，從多個角度全面介紹了乳房保養的重要性和相關問題。第一章“乳房——世界上最貴的房子”介紹了乳房的特點和其所具有的象徵意義，並強調了女性應該珍惜和呵護這個寶貴的資產。 接著，第二章“女人一生和乳房糾纏不休的事”闡述了女性在乳房健康方面需要注意的一些問題，如乳腺小問題的預防、穿戴合適的內衣、定期自我檢查等。同時，還提供了一些鍛煉和保健的方法，如胸部保健操等，以幫助女性更好地保護自己的乳房。 第三章“天下女性的一籮筐乳房問題”涵蓋了許多與乳房健康相關的問題，如乳腺增生、乳腺囊腫、乳頭溢液等。書中通過詳細解答這些問題，並提供了有效的預防和治療建議，讓讀者對乳房健康問題有更深入的瞭解。 在第四章“去醫院，需要瞭解的那些事”中，書中介紹了就診前應該做的準備工作，並提供了選擇適合的醫院和醫生的建議。同時，還教導讀者如何與醫生溝通和配合，成為一個聰明的患者。 最後一章“其實，看病也可以很藝術”強調了醫患之間的溝通和人文關懷的重要性。書中提倡患者與醫生建立信任和情感連結，並呼籲現代醫療需要更多的人文關懷。 本書不僅提供了專業的乳房保養知識，還通過豐富的案例和實際操作指南，讓讀者更加深入地瞭解和掌握乳房健康的重要性。無論女性年齡大小，只要您關注乳房健康，這本書都將是您不可或缺的指南。 第五章中提到，現代醫療呼喚人文精神。在這個快節奏的社會中，人們往往忽視了與醫生之間的溝通和信任的重要性。本書強調了醫患關係的良好溝通和互信，以及醫生應該具備的人文關懷。通過真誠和愛心，醫生可以化解醫患矛盾，並提高治療的成功率。 最後，在後記中，王丕琳主任發表了一篇名為《醫生心語——願天下女人都是幸福的》的文章。她用真摯的言辭表達了對所有女性的祝福，希望每個女人都能擁有幸福和健康的生活。 在附錄部分，本書提供了一組手指操方法，可以舒筋活血、抗衰老。這些簡單而有效的操練方法，能夠幫助女性保持乳房的健康和美麗。
優惠價：280元 / 350
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飲食改變體質：掌握飲食秘訣，增加20年壽命
《飲食改變體質：掌握飲食秘訣，增加20年壽命》是一本引人入勝的健康書籍。本書通過深入探討飲食與壽命之間的關係，向讀者介紹了在餐桌上享受長壽福祉的秘訣。根據最新的研究和專家建議，本書提供了在日常飲食中如何正確選擇食物的指導，以糾正身體的偏差，從而讓我們多活20年的方法。 全書共分為八個部分，每一部分都圍繞著食物與身體的關係展開，讓讀者能夠更好地瞭解如何通過食物來改變體質。第一部分介紹了如何通過科學飲食來延長壽命，教會我們如何正確選擇食物，讓我們在餐桌上享受健康和長壽的益處。 第二部分探討了個體之間的差異對飲食的影響，強調了根據自身體質來調整飲食的重要性。通過瞭解自己的身體之偏，我們可以有針對性地選擇食物，達到保健養生的效果。 第三部分介紹了長壽飲食法，教會我們如何根據先天不足和後天之本來調整飲食，全面補充身體所需的營養，以增強身體的健康和耐力。 第四部分提到，我們身邊的家常食物其實是最好的壽命禮物。通過合理搭配和烹飪，我們可以將家常食物變成千古佳餚，讓我們更加健康地享受生活。 第五部分強調了個體化的飲食調養，根據自身缺乏的營養成分來有針對性地選擇食物，從而滿足身體的需求，增強身體的抵抗力。 第六部分引導我們與世界上最好的食物交朋友，讓五臟六腑得到來自食物的滋養。通過瞭解食物的氣味、味道、功效等特點，我們可以更好地選擇適合自己的食物，改善身體的狀況。 第七部分探討了食物作為專門調理體內疾病的太醫的作用。本書指導我們如何利用食物的藥用價值來調理身體，預防和治療疾病。 最後一部分介紹了供奉全家的通靈食物，這些食物可以幫助我們活到天年。通過合理的膳食搭配和養生方法，我們能夠提供給全家健康長壽的無價禮物。 書中還附有日常食物食性一覽表和針對不同體質人群的調養方案等附錄，為讀者提供更詳盡的參考和指導。
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針灸推拿一學就會：療愈身心的古老智慧
《針灸推拿一學就會：療愈身心的古老智慧》是一本深入解析古老療法的書籍。本書以系統且全面的方式介紹了針灸和推拿的歷史、原理及應用，幫助讀者深入理解這些療法背後的古老智慧。 第一章帶領我們回顧了針灸和推拿的發展軌跡，從古代到現代，從東方到西方，展示了這些技術的演進過程。 第二章詳細介紹了經絡和腧穴的概念，並列舉了各個經絡和腧穴的特徵和功能。這有助於讀者瞭解人體的能量流動和相應的治療範圍。 第三章重點闡述了針灸和推拿的基本技法。這些技法包括針灸中的不同針法和推拿中的常用手法，讀者可以通過學習這些技法來進行基本的自我療法。 第四章則依據不同疾病的類型，介紹了針灸推拿在內科疾病、外科疾病和婦科疾病的應用。這些治療方法依據古代智慧，針對具體的疾病提供了有效的療法。 《針灸推拿一學就會：療愈身心的古老智慧》不僅是一本學術性的專業書籍，更是一本實用性的指南，可供對針灸和推拿感興趣的讀者參考。無論是希望瞭解其原理還是想要自行進行簡單的療法，讀者都能從本書中獲得寶貴的知識和指引。讓我們一起學習古老智慧，用針灸推拿療愈身心！
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神奇瘦肚子之道：揭開健康「定時炸彈」背後的秘密
是一本引人入勝的健康飲食指南，它揭示了如何擺脫那討厭的肥肚子，並擁有一個健康又迷人的身材。本書分為六個部分，每個部分都聚焦於不同的主題，説明讀者逐步實現瘦身目標。 在第一部分《那個肥肥的小肚子哪裡來的？》，本書介紹了肥肚子是健康的“定時炸彈”，以及大肚腩並非只有胖子才有的事實。隨後，本書深入探討了大肚腩形成的原因，並通過六個黃金點教授讀者如何塑造不長肚子的體質。 第二部分《神奇瘦肚子，酶是關鍵》聚焦於酶與胖瘦之間的密切關係。書中詳細介紹了三類酶與體重的關係，並提供了8款DIY高酶果蔬汁減肥助力的配方，例如油菜蘋果汁、香蕉堅果汁以及美味飽腹沙拉食譜。此外，本部分還推薦了明星們喜愛的暖身瘦身湯，並列出了前十位低熱量、低糖、低脂、高纖維的瘦身食材。 在第三部分《一周兩天輕斷食，鞏固效果不反彈》中，本書介紹了輕斷食對有效且健康地減肥的重要性。讀者將瞭解到何時開始輕斷食以及如何順利過渡到輕斷食階段。書中還詳細解釋了在斷食日應該如何進食以及不能如何進食，並提供了斷食日烹飪的秘訣。最後，本書給素食者特別定制了每天2000千焦的斷食餐，讓讀者即便減肚子也不會挨餓。 第四部分《瘦肚腩，展現男性魅力》著眼于男性讀者。本書揭示了男人們“將軍肚”的形成原因，並強調了男性減肥的必要性。通過正確的運動和飲食結合，讀者可以消除那讓人討厭的“啤酒肚”，並塑造出理想的身材。書中還介紹了如何鍛煉出令人羡慕的“王”字腹肌，並通過心靈瑜珈幫助讀者同時消除贅肉和壓力。 第五部分《矯正骨架，最適合女人練出小蠻腰》針對女性讀者提供了最合適的減肥建議。本書強調了為了健康而減小肚子的重要性，並揭示了肥胖對女性引發子宮內膜癌的多發性影響，以及對孕婦和胎兒帶來的危機。此外，本書還介紹了矯正骨架和塑形瘦腰腹的方法，並提供了獨家定制的四周瘦身計畫，以及通經活絡、瘦出性感曲線的秘訣。 第六部分《中老年人瘦肚子要循序漸進》以中老年讀者為重點，解釋了肌肉衰老和基礎代謝差如何導致老年人長肚腩。書中給予爸媽特別關愛，提供了一周早餐的詳細建議，並強調了老年人減肚腩時應注意的肥胖併發症。此外，本書還介紹了中老年人瘦肚子減肥操，幫助他們甩掉大肚腩，並通過拍打全身祛百病的方法增強健康。
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減肥的美味旅程：21天健康減重指南
一本引導讀者走上健康減重之路的實用指南。這本書通過21天的計劃，結合了美味食譜、飲食攝入建議和生活方式改變，幫助讀者有效地減肥並保持身體健康。 在自測篇中，我們將引導讀者認識自己的減重需求和目標，為接下來的旅程做好準備。決心篇則專注於培養讀者堅定的減重意志力，激勵他們始終如一地堅持下去。 從第1天到第21天，每一天都有新的主題和對應的食譜。我們將教授讀者如何為自己做美味又健康的餐食，如何營養均衡地安排飲食，以及如何在日常生活中進行合理的運動。無論你喜歡田園風光，還是傳統家常菜，無論你需要增加鈣質攝入，還是改善皮膚問題，這本書都會給予你適合的解決方案。 除了食譜和飲食指南外，我們還提供了一些生活方式的建議，如戒煙限酒、少吃油炸食品等，這些都對減重和身體健康有益。讀者還可以在書中找到有關素食主義、蔬菜營養價值、豐胸食物和皺紋減少的實用信息。 通過《減肥的美味旅程：21天健康減重指南》，你將以享受美食的方式達到減肥的目標，同時改善身體狀態和提升生活品質。無論你是正在減重的新手還是減肥遇到瓶頸的老手，本書都能為你提供實用指南和靈感。讓我們一起開啟這段美味而有益的旅程吧！
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解痛逆齡強腿伸展法：超過1萬人見證！擺腿10次就有效，打造不生病的100歲腰腿訓練計畫
★日本各大媒體爭相採訪報導，「打造100歲腰腿」的全民養生運動 ★ ★點閱累積2800萬人次！日本超人氣物理治療師＆YouTuber★ 「笹原健太郎の足腰」首次出書 不用走1萬步！擺腿10次更能強化腰腿下半身！ 輕鬆改善腰痛、椎間盤突出、膝痛、軟骨磨損，降低跌倒、老後臥床的風險 徹底翻轉你對「老後必然不易於行」的刻板印象 ■ 如何延長健康壽命，迎接百歲時代？ 50歲之後，很多人的「腰部」和「腿部」開始出現疼痛，卻經常漠視，或者只是一味的吃止痛藥消極處理。然而，如果在意識到疼痛時不認真地面對自己的身體，未來就可能面臨更大的健康危機，增加老後跌倒、行動不便、臥病在床的風險。 想要延長健康壽命，老後依然能靠自己的雙腿輕鬆走跳，不用拐杖、輪椅或他人攙扶，請從現在起開始這麼做： ● 盡可能加快身體動作的速度，「慢慢動」正是身體持續僵硬、痠痛的原因。 ● 不要拿年紀或疼痛當藉口完全停止活動身體，請從今天起立刻執行「100歲腰腿訓練計畫」。 ● 「日常正確使用身體」比「單次伸展」更重要！請積極培養正確的坐站姿、走路和爬樓梯的方式。 ■ 破除造成關節痛惡化的4大迷思 迷思❶ 「體重增加」是關節疼痛或變形的原因？→X，關節疼痛多半與肌肉僵硬有關，由於活動度不佳導致其他部位代償，進而出現疼痛或變形的症狀。 迷思❷ 關節相關的保健食品「有吃有保庇」？ →X，軟骨本身並無血流，因此就算服用再多宣稱有強大療效的營養輔助食品，也沒有能將這些營養素輸送到膝蓋軟骨的血流。 迷思❸ 讓疼痛的關節休息？→X，關節本來就是以活動為目的，停止關節的活動機能只會讓症狀日趨惡化，應做一些簡易伸展，避免周圍肌肉持續僵硬，疼痛加劇。 迷思❹ 肌力訓練能改善關節痛與關節變形？→X，過度的高強度訓練只會讓肌肉變得緊繃僵硬，適得其反。真正的關鍵在於打造「柔軟的肌肉」，因此首先要做的是舒緩肌肉，同時讓關節充分伸展。 ■ 2個月立即見效！舒緩僵硬肌‧擁抱零疼痛的「100歲腰腿訓練計畫」 ● 即使不愛運動的人，也能輕鬆學會的「床上伸展運動」 ● 解放僵硬的腳踝、膝蓋、髖關節的「舒緩僵硬肌的按摩法」 ● 有點痛也能做！躺著做就有效的「零負擔護膝伸展運動」 ● 預防老後臥床！一定要學會的「7大肌肉活化運動」 ※書中詳列更多「強化腰腿下半身」的伸展運動和日常習慣養成重點，方便讀者在家輕鬆執行。 【本書特色】 1. 專為50+的中老年者所設計的伸展保健運動，在家就能輕鬆執行。 2. 圖文並茂，解說詳細，依照圖示就能輕鬆上手。 3. 除了伸展運動之外，也詳細說明各種醫療保健新知，幫助讀者打造不生病的生活型態。 ──────｜真人實證！「100歲腰腿訓練計畫」的成功案例｜────── 「由於膝蓋疼痛，接受復健和藥物治療大約1年，卻不見起色。後來透過笹原先生找出引起膝蓋疼痛的真正原因，原來是不正確的走路姿勢所致。於是，我一邊調整正確的走路姿勢，一邊開始執行『100歲腰腿訓練計畫』，2個月之後，就己經可以回農田工作了。」──本田安男先生‧74歳／膝蓋半月板損傷 「差不多在1年前，我的膝痛持續惡化，光是要走上30分鐘的路就很辛苦。當時還特地前往健身房接受私人教練指導，卻幾乎不見改善。就在那時，我參加了笹原先生的「90天消除膝痛療程」。笹原先生判斷我是因為在職場中長期保持不當的姿勢，以致膝蓋負擔過大。於是他一邊讓我在日常生活中慢慢矯正姿勢，同時指導我自我護理的方式。現在疼痛已經獲得很大的改善了。」──春風女士‧66歳／膝蓋嚴重疼痛 「50多歲時，我因為膝蓋輕微疼痛前往就診，被診斷出罹患輕微的退化性膝關節炎，之後由於就連輕鬆打場桌球都很痛，於是接受玻尿酸注射，從此開啟了復健人生。某天，我在網上瀏覽到笹原先生的YT頻道，發現原來我的疼痛來自於當時打完桌球後，未能進行充分地自我護理所致。透過笹原先生的指導，教會我如何放鬆腳部肌肉，同時搭配大腿內側肌肉的簡易訓練，現在膝痛的情況已大幅改善。」──I女士‧75歳／退化性膝關節炎 「我在接受拇指基底關節（腕掌關節）炎手術之後，肌力大幅衰退，但仍依照指示繼續運動，沒想到後來換成半月板受傷，坐骨也痛了起來。後來經過笹原先生診斷，判定我身上大大小小的疼痛，主要是因為髖關節和膝關節周圍肌肉仍處在僵硬的狀態下，卻從事深蹲這類高負荷訓練所致。之後在笹原先生的指導下，我在家裡持續做不會帶給身體負擔的簡單伸展和關節運動，現在，身體就比較不痛了。」──H女士‧56歳／半月板受傷
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芳喵的自律神經失調康復全攻略：百萬人氣部落客親身經驗，陪你一起學會照顧自己，走出身心失衡的幽谷
想要好起來，你比醫師更重要！ 從病人角度出發，集結中西醫專業建議的康復指南 治療、日常維護、心理狀態調整，打造「康復鐵三角」 不只恢復健康，更要把人生焦點拉回自己身上！ 購書即可下載： 人氣插畫家Dinner Illustration獨家繪製療癒貓咪手機桌布！（共兩款） 點開手機，讓可愛毛孩與你相伴，提醒自己慢下來，傾聽身體給你的聲音～ 自律神經失調表面上是壓力造成，內裡卻源自你苛待或忽略了自己。 請將自律神經失調當成是一個警訊、一個轉機， 那是你的內在或上天在告訴你：從現在起，該為自己做點什麼了吧！ ◤從罹病到康復，她把親身經驗，變成病友的專業寶庫 儘管自律神經失調往往不被視作是疾病，但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨，芳喵抱著死馬當活馬醫的心情，開啟一段新的治療旅程，架設了部落格「芳喵隨筆」，寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享，卻意外獲得病友們熱烈迴響，部落格瀏覽人次迅速突破百萬（現已超過470萬次點閱），更贏得社群網友們的極力推薦。 ◤用溫柔文字與你同行，打造康復鐵三角，找回痊癒信心 如今已痊癒的芳喵，彙集自身及3000多位讀者的經驗、身心科醫師與中醫師們的專業支援、科學研究整理等知識與資訊，以「病人的角度」詮釋這些資訊與知識，告訴你如何將之應用在康復路上的每一個決定。不僅告訴你是否該看醫生、如何找到適合自己的醫師與療法等醫病知識，更從運動、睡眠、飲食、紓壓等日常調理方法入手，溫暖地提供撐過治療期的方法，全方位照顧你的身心。 【如果你也為以下問題困擾，不妨現在翻開本書】 ＊面對自律神經失調，該看中醫好還是西醫好？ ＊想求助名醫總得千里迢迢，真的有助於我的病情嗎？ ＊為什麼我看了這麼久的醫生，卻依然好不起來？ ＊有哪些運動是自律神經失調的人可以做的？又有哪些飲食禁忌該避免？ ＊面臨酷暑寒冬或季節轉換，有能讓自己不急性發作的訣竅嗎？ ＊覺得自己生病之後拖累家人，該如何是好？ ＊常常覺得全身上下都好不舒服，我可以做些什麼？ ＊面對病中的孤獨感，該怎麼調適？ 【我們都想趕快好，但有些事，沒人能為你代勞】 面對急於康復的心，有3大步驟不可少： 1.正確的認知 儘管有遵照醫囑、好好休息調養，治療的過程依然急不來。 想讓自律神經系統恢復強健，所需要的時間並不短。 參考本書PART 2，你會看到芳喵與更多病友們的經驗， 必要時隨手拿來複習一下，讓自己更安心！ 2.正確的作為 既然知道康復的過程需要較長時間， 那就更需要做好「日常維護」與「心理調整」的環節。 參考本書PART 3，建立自己的日常檢核表吧！ 3.練習放下 即使有正確的認知與作為， 也不見得能讓自己完全放下急於康復的心， 試著找一句來安慰自己，打斷焦急的念頭吧！ 參考本書PART 4，你會收穫更多調適心態的有效方法。
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