• 明日醫學:終結絕症×訂製基因×永生不死,迎接無病新世紀

    明日醫學:終結絕症×訂製基因×永生不死,迎接無病新世紀

    作者:湯瑪斯.舒茲(Thomas Schulz)

    Amazon網路書店4.4顆星好評 《明鏡》周刊、《科學人》雜誌、《焦點》雜誌、《商報》爭相報導 賴利.佩吉、馬克.祖克伯、薩蒂亞.納德拉第一手專訪 是基因科技新時代的黎明時刻,抑或是擊潰社會正義的黑暗時代? ——關鍵就在於我們抱持何種態度,以及對這場醫療革命的認識多寡! 《明鏡週刊》駐矽谷特派員湯瑪斯.舒茲,以獨家管道深入矽谷祕密研究實驗室與工作現場,匯集超過150次以上的訪談內容,以觀察入微的細膩筆觸帶領讀者由淺入深,一窺這個當紅產業的獨家內幕: ▍抗病之戰 影像辨識、AI深度學習、免疫療法的躍進,不僅讓阿茲海默症、帕金森氏症、癌症等絕症的治癒之路出現一絲曙光,以往模糊難辨的心理疾病也能藉由大數據分析、穿戴裝置更加精確有所進展。 ▍基因編輯 治癒失明、訂製寶寶、遏止傳染病……只需要運用「CRISPR」這把便宜又簡單的「基因剪刀」,人類想一手掌握自己的完美進化已不是夢,甚至還能製造出符合需求的實驗鼠,讓臨床研究進程跨進一大步。 ▍人工器官 影集《西方極樂園》中所呈現的3D列印技術,若能使用在醫療領域上會是何種光景?人體器官組織都能人工製造,不必再苦等適合的捐贈器官;更有研究人員正努力製出合成精子、卵子,未來生命很可能完全於實驗室中誕生。 ▍腦機共生 用說的太麻煩,直接心電感應如何?矽谷工程師致力研發可植入大腦的晶片或穿戴式大腦數據機,擷取腦中的語言訊號並轉換成文字,不僅能夠協助癱瘓、失明、語言障礙患者溝通,也可以更精確地與電腦交流。 ▍長生不老 我們是否能拜未來醫學之賜而青春永駐?藉由尋找隱藏在年輕血液之中,和老化相關的生物標記,或是運用幹細胞讓身體重開機,也許未來人人都能健康地活到兩百歲。 作者不僅在本書中闡述各種彷彿來自幻想的先進技術,說明未來醫學將為我們每個人帶來何種機會與風險,更不忘大聲疾呼,眾人應一併思索與面對那些隨之而來、在政經與醫療政策方面的各方衝擊與挑戰: 這場醫療革命將導致未來療程更加客製化,其費用卻也將愈發高昂;基因編輯得以讓嬰兒免於先天疾病的傷害,但是否會產生副作用卻未可知;為了讓治療更加精確而提供的個資,是否有被濫用的疑慮?道德底線該設在何處? 遙望未來,無論是政府、企業或個人,都得去設想不斷進化的醫療技術將產生的衝擊與課業,唯有調整至正確的發展方向,才能自這個即將開展的醫療新世界中受益。 沈家寧/中央研究院基因體研究中心副主任 阮雪芬/臺大生命科學系及生醫電子與資訊所教授 柯文哲/臺北市市長 陳信孚/臺大醫學院基因體暨蛋白體醫學研究所教授兼所長 ──專業推薦(依照姓氏筆劃排序)  

    優惠價:315 /  420

  • 睡眠腦科學:從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙

    睡眠腦科學:從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙

    作者:亨利.尼可斯(Henry Nicholls)

    全世界將近一半的人一生中都會遭遇睡眠問題,你也是其中之一嗎? 一天該睡幾小時才正常?生理時鐘如何調控身體正常運作? 笑到不支倒地竟然是睡眠障礙惹的禍?睡覺打鼾有可能危及性命? 「鬼壓床」是幽靈作祟還是睡眠出狀況?怎樣才能不失眠一覺到天亮? 一位患有「猝睡症」的科學記者從自身的經歷出發,追索種種睡眠障礙的起因,耗費近六年時間,專訪全球數十位頂尖醫師、科學家與臨床醫學人員,以及和深受睡眠失調所苦的人士進行數百次訪談,引述實際發生過的案例與故事、採取幽默風趣的筆法,介紹科學界對睡眠障礙病症最新的研究與見解。 亨利.尼可斯在二十一歲時被診斷出患有猝睡症,一種會讓他無預警睡著的疾病。大多數身體健康但工作量過大的人,或許巴不得自己罹患這種病,可是對亨利而言,無法保持清醒的狀態嚴重損害他的行為能力,尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻覺與睡眠麻痺等症狀伴隨出現的時候。 身為科學記者與生物學家的亨利.尼可斯決心探究睡眠障礙的科學,發現有近半數的人在一生中都會經歷某種睡眠失調的情況。從針對失眠的認知行為治療到一群患有嗜睡症的杜賓犬,這段旅程帶他走過晦暗不明的睡眠世界,讓他徹底領悟自己的人生與健康。 《睡眠腦科學》以詼諧幽默且富含智慧的文筆,透過個人的反思、與睡眠障礙者及相關研究學者的訪談、醫學史的趣聞及藝文界的洞察,改變我們理解睡眠的方式。 書系共同策畫——清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥 林志豪(林新醫院腦中風中心主任及神經內科主治醫師)、陳錫中(台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師)、蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長、高醫心理系助理教授)、鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)——同聲推薦

    優惠價:322 /  460

  • 睡眠腦科學:從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙

    睡眠腦科學:從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙

    作者:亨利.尼可斯(Henry Nicholls)

    全世界將近一半的人一生中都會遭遇睡眠問題,你也是其中之一嗎? 一天該睡幾小時才正常?生理時鐘如何調控身體正常運作? 笑到不支倒地竟然是睡眠障礙惹的禍?睡覺打鼾有可能危及性命? 「鬼壓床」是幽靈作祟還是睡眠出狀況?怎樣才能不失眠一覺到天亮? 一位患有「猝睡症」的科學記者從自身的經歷出發,追索種種睡眠障礙的起因,耗費近六年時間,專訪全球數十位頂尖醫師、科學家與臨床醫學人員,以及和深受睡眠失調所苦的人士進行數百次訪談,引述實際發生過的案例與故事、採取幽默風趣的筆法,介紹科學界對睡眠障礙病症最新的研究與見解。 亨利.尼可斯在二十一歲時被診斷出患有猝睡症,一種會讓他無預警睡著的疾病。大多數身體健康但工作量過大的人,或許巴不得自己罹患這種病,可是對亨利而言,無法保持清醒的狀態嚴重損害他的行為能力,尤其是莫名其妙昏倒、晚上睡不好、幻覺與睡眠麻痺等症狀伴隨出現的時候。 身為科學記者與生物學家的亨利.尼可斯決心探究睡眠障礙的科學,發現有近半數的人在一生中都會經歷某種睡眠失調的情況。從針對失眠的認知行為治療到一群患有嗜睡症的杜賓犬,這段旅程帶他走過晦暗不明的睡眠世界,讓他徹底領悟自己的人生與健康。 《睡眠腦科學》以詼諧幽默且富含智慧的文筆,透過個人的反思、與睡眠障礙者及相關研究學者的訪談、醫學史的趣聞及藝文界的洞察,改變我們理解睡眠的方式。 書系共同策畫——清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥 林志豪(林新醫院腦中風中心主任及神經內科主治醫師)、陳錫中(台大精神醫學部暨睡眠疾患中心醫師)、蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長、高醫心理系助理教授)、鄭淳予(腦科學博士暨腦神經科臨床醫師)——同聲推薦

    優惠價:322 /  460

  • 他的癌細胞消失了:1~99歲都適合,讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理

    他的癌細胞消失了:1~99歲都適合,讓你告別癌細胞、不生病的82道全食物料理

    作者:陳月卿

    食物與營養是預防癌症最關鍵的因素, 更是抗癌最有力的武器。 一天一杯全食物精力湯,灌溉出健康奇蹟, 只要你願意改變,就能贏回你的健康!   70%的人都是「亞健康」不是真健康,你也是高危險的「癌前體質」嗎? 養生精力湯喝法多,但小心熱寒失調更傷身! 癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾十大死因」的第一名,平均每4分58秒就有1人罹癌,每小時就有近12個家庭陷入愁城,而罹癌的年齡逐年下降,二、三十歲年輕人罹癌的情形時有所聞。 你知道嗎,全食物飲食可以: * 逆轉癌症生長、擊潰癌細胞,從此遠離癌症、不再為「癌」所苦。 * 讓癌症或化放療病人降低痛苦、吃足營養種類和份量,養足體力接受治療。 * 減重瘦身、對抗各種慢性疾病,還能改善基因所造成的疾病。 * 提升自癒力、改善現代人的身心疾病、每天感到愉悅,隨時活力充沛。 * 讓身體自然排出全身的毒素,讓血管新生,避免癌症找上你。 20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿,希望透過自身的經驗和分享,幫助更多有需要的家庭從改善飲食開始,一步步改善生活型態,創造和她先生一樣的健康奇蹟。 ◎《每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法》【暢銷新版】五大超強特點: • 全食物飲食達人陳月卿的多年經驗傳承 結合自身實踐全食物飲食法的多年體驗和心得,堅持吃天然完整、未經加工精製的好食物,連皮帶籽打成精力湯,讓各種營養素搭配發揮協同綜效,達成最強抗病健康盾牌! • 全健康小事典、各病症飲食守則 你適合當紅的生機飲食嗎?怎麼吃才不會酮酸中毒? 為讀者解答疑惑,提供最實用的醫療新知,提醒你破除不當的飲食習慣和迷思。 • 適合各種年齡層、針對不同病症提出適合的營養需求和飲食建議 從1~99歲,寳寶吃也好,老人家吃也很棒,適用各種年齡層、針對現代人絕不能忽視的十大病症,提出對症建議和醫學數據。 【癌症/化療】【三高:高血壓、高血糖、高血脂】【腎臟病】【腸胃病】【肝病】【減重美膚】【過敏】【感冒】【女性保健】【嬰幼兒成長】 • 驚人癌友實證,良心推薦    被宣告癌末病患,如何靠著全食物飲食戰勝了癌症! • 最詳細的82道全食物食譜,完美搭配各種植化素、抗自由基營養素 怎麼做,連皮帶籽打成的精力湯才不會像「喝草」? 美味可口、簡單易做,輕鬆把菜單變藥方,找回健康自癒力,吃出最佳抗癌力。 還等什麼呢?從今天起,每天就為自己做一杯全食物精力湯,清除癌細胞!

    優惠價:349 /  499

  • 當爸媽過了65歲:你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識

    當爸媽過了65歲:你一定要知道的醫療、長照、財務、法律知識

    作者:康哲偉

    照顧父母,也為未來的自己做準備 一本寫給上班族的知老實用手冊 隨著科技與醫藥的發達,如今高齡或超高齡老者比比皆是。然而夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的「三明治世代」愈來愈多,甚至儘管自己退休了,未來還得繼續照顧自己的父母。然而關於長輩因老化而引起的諸多病症及生死關頭之決斷,只是小小上班族的你我又該如何招架? 此外,當爸媽過了65歲,各種醫療、長照、財務、法律相關問題,也會接踵而來…… 別以為你還年輕不需要知道,事先學習如何幫助爸媽擁有一個快樂的老後,也等於學著思索自己的晚年,想怎麼過…… 本書作者因親身經歷過照顧久臥病床的父親之經驗,在父親離去百日之後決定寫下這本書。他耗時一年,走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等,並蒐集相關報導、報告、論文,希望藉由此書,給廣大上班族一些建議與提醒,並帶領讀者預覽老後的風景,知老、惜老,而後護老。 期待無論是年輕或中年的讀者,都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。 內容審訂 王崇仁(振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師)、吳佩偉(美森長堤管理顧問股份有限公司董事長 )、  張英磊(律能國際法律事務所主持律師)、廖修譽( 緯譽法律事務所主持律師 )                                       共鳴推薦 辛炳隆(台灣大學國家發展研究所副教授)、李偉文( 牙醫、專欄作家、環保志工)、 黃哲斌(作家、新聞工作者 )、  彭懷真(東海大學社工系副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長)、 蔡芳文 (雙連安養中心執行長)

    優惠價:196 /  280

  • 用瑜伽療癒創傷:以身體的動靜,拯救無聲哭泣的心

    用瑜伽療癒創傷:以身體的動靜,拯救無聲哭泣的心

    作者:大衛.艾默森(David Emerson)、伊麗莎白.賀伯博士(Elizabeth Hopper, Ph.D.)

    —沒有人是「創傷」的局外人!— 無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……,你我曾深受影響,甚至仍無法平息……。 —療癒創傷新里程!不只心理治療,更需身體練習— 就從練習創傷感知瑜伽開始,專注在動作裡,你可以有選擇,去信任身體的智慧,又一次活得像自己! 讓「瑜伽」來幫助你 走出創傷的陰影恐懼 做回身體與心的主人 【內容簡介】 你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心,幫助自己活在當下,不再因過去而感覺或行動。 你知道嗎?「創傷」其實無所不在!從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……,會造成創傷的原因多到令人無法想像,即便我們不是直接受害者,生活也難免受影響,不僅容易在心裡留下害怕與恐懼,身體更會記住受創的經驗與感覺。因此,想要療癒創傷,不能單是透過心理諮商來關注心靈,更要找到方法去支持身體,才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。 在各種介入身體的方式中,古老的養生之道——瑜伽,幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著,讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛.艾默森與創傷研究先驅貝賽爾.范德寇醫師,便針對受創者的特殊需求(特別是體驗當下及賦予權力),以現有瑜伽式為基礎,發展出「創傷感知瑜伽」,讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習,與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說,帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。 此外,書裡也概述了明確的工具和策略,提醒瑜伽老師、臨床心理師(如心理健康諮商人員、治療師等),如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己,再一次感到完整。 【專家同感力薦】 ◎ 貝賽爾.范德寇醫生(Bessel van der Kolk, M.D.)/創傷研究先驅、《心靈的傷,身體會記住》作者 ◎ 彼得.列文博士(Peter A. Levine, Ph.D.)/《喚醒老虎:啟動自我療癒本能》、《解鎖:創傷療癒地圖》作者 ◎ 史蒂芬.寇培醫務社工(Stephen Cope,MSW)/克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者 ◎ 奧古登博士(Pat Ogden, PH.D.)/感覺動作心理治療學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人,Trauma And the Body:A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者 ◎ 卡薩博士(Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.)/哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任 ◎ 蜜雪兒・皮爾札克-韋格那(Michelle Pietrzak-Wegner)/心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師"

    優惠價:266 /  380

  • 用瑜伽療癒創傷:以身體的動靜,拯救無聲哭泣的心

    用瑜伽療癒創傷:以身體的動靜,拯救無聲哭泣的心

    作者:大衛.艾默森(David Emerson)、伊麗莎白.賀伯博士(Elizabeth Hopper, Ph.D.)

    —沒有人是「創傷」的局外人!— 無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……,你我曾深受影響,甚至仍無法平息……。 —療癒創傷新里程!不只心理治療,更需身體練習— 就從練習創傷感知瑜伽開始,專注在動作裡,你可以有選擇,去信任身體的智慧,又一次活得像自己! 讓「瑜伽」來幫助你 走出創傷的陰影恐懼 做回身體與心的主人 【內容簡介】 你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心,幫助自己活在當下,不再因過去而感覺或行動。 你知道嗎?「創傷」其實無所不在!從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……,會造成創傷的原因多到令人無法想像,即便我們不是直接受害者,生活也難免受影響,不僅容易在心裡留下害怕與恐懼,身體更會記住受創的經驗與感覺。因此,想要療癒創傷,不能單是透過心理諮商來關注心靈,更要找到方法去支持身體,才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。 在各種介入身體的方式中,古老的養生之道——瑜伽,幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著,讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛.艾默森與創傷研究先驅貝賽爾.范德寇醫師,便針對受創者的特殊需求(特別是體驗當下及賦予權力),以現有瑜伽式為基礎,發展出「創傷感知瑜伽」,讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習,與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說,帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。 此外,書裡也概述了明確的工具和策略,提醒瑜伽老師、臨床心理師(如心理健康諮商人員、治療師等),如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己,再一次感到完整。 【專家同感力薦】 ◎ 貝賽爾.范德寇醫生(Bessel van der Kolk, M.D.)/創傷研究先驅、《心靈的傷,身體會記住》作者 ◎ 彼得.列文博士(Peter A. Levine, Ph.D.)/《喚醒老虎:啟動自我療癒本能》、《解鎖:創傷療癒地圖》作者 ◎ 史蒂芬.寇培醫務社工(Stephen Cope,MSW)/克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者 ◎ 奧古登博士(Pat Ogden, PH.D.)/感覺動作心理治療學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人,Trauma And the Body:A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者 ◎ 卡薩博士(Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.)/哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任 ◎ 蜜雪兒・皮爾札克-韋格那(Michelle Pietrzak-Wegner)/心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師

    優惠價:266 /  380

  • 好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康

    好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康

    作者:鄭雲龍、邱淑宜

    ★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★ 脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作! 健康來自正確的行立坐臥,你的生活型態,決定你的健康狀態。 從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下樓梯,這些人們習以為常的生活動作,卻最容易因為我們錯誤的行為模式,導致脊椎與膝蓋受到傷害。 脊椎的毛病,必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀,你真正要做的,絕對不是只有看醫師,更重要的是要改變你的生活型態,建立正確的動作認知,以及進行功能訓練,才能不只擁有健康,更能創造健康。 脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道,告訴你:祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」,改「斜」歸正,就能找回健康。 最實用的正脊知識,徹底終結長期困擾你的腰酸背痛 •  強化脊椎的健康觀念。 包括:破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。 •  立行坐臥的自我檢測。 包括:測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。 •  生活中正確姿勢的練習。 包括:洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。 •  互動式演練教學。 由作者親自拍攝影片,讀者掃瞄書上的QRCode,即可線上重複觀看與演練。 •  21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 包括:23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。 學員見證 •  學會正確的站姿,不但疼痛大幅改善,還被稱讚「你是不是變瘦了」。 •  洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」,長年困擾的腰背部疼痛從此解決! •  腰不酸、背也不痛了,成功戰勝醫師預言:「總有一天等到你!」 •  上八週課,能用一輩子,學到的知識還能隨時幫助別人,上老師的課太值得了! 健康推薦 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟、知名作家/節目主持人 吳淡如、安民家庭醫學科診所院長  林安民、聯新國際醫院運動醫學中心主任 林頌凱、史塔克運動科學團隊執行長  周品皓、中華醫大調保系助理教授/系主任  傅士豪、魔法兔齒顎矯正牙醫診所院長 楊亦穎、衛生署前署長 楊志良、原力復健科診所院長 侯鐘堡、門諾醫院疼痛科主治醫師 鐘英華  

    優惠價:252 /  360

  • 瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描

    瑜伽療癒的身心復健科學:解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌,找出創傷源頭的身心掃描

    作者:蔡士傑

    結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學,讓瑜伽的伸展動作,成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相,解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。 舊傷難癒、反覆疼痛的身體;有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題? 你該做的,不是「舒服的伸展」,而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線,找出身心壓力負荷邊緣,直擊恐慌根源,選擇修復自我的最佳方式。 ◆ 瑜伽療癒的目標,是找回完整的自己。 藉由基本體位伸展動作,解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應,找出恐慌‧不安的根源,修復身體與情緒,達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標,不只是改善身體的緊繃疼痛,是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源,讓自己產生想要解決的行動力與決斷力,追求身體/心理/社會(人際)三種層面的健康。 ◆ 從三種觀點,解析瑜伽療癒對修復身心的功用。 「身體功能」:調整肌肉和筋膜的張力,使姿勢正確,改善肌肉疼痛。 「心理學」:強調專注當下與正向的信念,有助減壓、紓解情緒。 「神經科學」:藉由特定的呼吸法和覺察練習,重新設定並調整大腦的活動,改善持續性疼痛與心理困擾。 ◆ 修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。 書中收錄的動作練習,不僅是呼吸和伸展的放鬆,或是身體的活動與情緒的紓解,也並非要做出完美的動作,而是要觀察自己的身體/內心感受,調整身體的平衡與張力、釋放壓力,並達到初步的調整、穩定、平衡的作用。 〈呼吸調節〉發現並調整呼吸的快慢頻率,維持平順柔軟的呼吸,啟動副交感神經,避免身體進入緊張模式。 〈身心覺知〉除了伸展、舒緩效果之外,藉由各種體式的姿勢,觀察自己身體和呼吸是否有壓力的反應。 〈身體調節〉能立刻感受身體各部位緊繃的程度,調整肌肉張力與平衡,從中發現壓力的影響,穩定身體、降低緊繃情緒。 〈身心統合〉身體的全面活動,藉由「移動」打破僵化的情緒模式,牽動生活與思考的全面改變。 【瑜伽療癒的個案實例,他們都比昨天的自己更好!】 •   持續性疼痛個案─「脊椎滑脫的患者,雖然已經過復健治療,舊傷還是常復發。 → 了解自己可以做到什麼程度,不必一舉一動都小心翼翼、憂心忡忡。 •   慣性失眠、憂鬱個案─遭遇失去好友的重大車禍,無法脫離可怕的回憶。 → 取回對身體的感知力,讓大腦能將自己從創傷經驗拉回現實,掌握當下情緒。 •   下背痛、睡眠問題個案─淺眠、睡眠時間短,常莫名的下背疼痛。 → 調節神經系統,紓解壓力,發現壓力根源來自於無法陪伴家人的愧疚,減少工作之後便大幅減少了下背疼痛的症狀。 •   情緒上的不安、退縮個案─「對於工作和個人生活,提不起勁、喪失了熱情。」 ──在職場上的壓抑情緒延伸到生活中,改變與上司的相處狀況後,同時也改善了個人的人際來往。

    優惠價:266 /  380

  • 進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!

    進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!

    作者:川嶋 朗 / 藤美麻子

    ◎ 台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦! ◎ Amazon Japan近五星絕讚好評!綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎ 日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫! ◎ 東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修! 【正確呼吸,就是天然的良藥!】 每天10次正確深呼吸,提升免疫力,對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新! 呼吸,這樣再平常不過的生命活動,自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道,你所吸的每一口氣,牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎?呼吸品質甚至攸關壽命? 剛出生的嬰兒不需學習,反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔,但隨著成長與快速的生活節奏,我們都忘了如何「正確的呼吸」。 【我們每天呼吸超過兩萬次!大腦仍長期性隱性缺氧!】 多數人的日常呼吸,是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」,短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用,是血液循環不良與自律神經失調的主因,更會使身體僵硬、腦神經紊亂,引發筋骨痠痛與身心疾病。 身體並不會「某天突然就故障了」,手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關! 【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練!】 「腹式呼吸」是所有養生法的原點,更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。 「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟,並加以傳授。 佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行,在苦行求道六年後,開始實踐長吸長吐的深呼吸,經過各種改良與實踐後,終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健,照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田,藉以獲得精神安定及促進健康的效果,也就是「腹式呼吸」的原型。 「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化,其針對身心的強大治癒能力有目共睹。 【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸!】 透過「正確的深呼吸」,可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素,達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」,更是減肥的最快捷徑! 每天早上進行「10次深呼吸」,將意識集中於丹田,增加腹中壓力,並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜,連帶著刺激腹部內臟的活動。 「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。 【真不敢相信?!只要正確的「深呼吸」就可以……】 只要呼吸對了,就能夠促進血液循環,刺激副交感神經,有效增強免疫力! 只要呼吸對了,前列環素增加,有效降低血壓,降低動脈硬化及血栓風險! 只要呼吸對了,幸福賀爾蒙血清素分泌,正向思考,治療憂鬱症與躁鬱症! 只要呼吸對了,大腦釋放α波,身心放鬆、注意力集中,創作靈感大爆發! 只要呼吸對了,平衡自律神經,擺脫失眠,消除肩頸痠痛與各種身體不適!

    優惠價:210 /  350

  • 太極太流行

    太極太流行

    作者:李章智

    ※ 電子書無附贈DVD 本書打破一般人對太極的既定印象,書中所介紹的太極拳,是李老師在傳統太極的基礎上,針對現代人的需求重新設計的拳法。 流傳已久的太極拳養生健體的功效顯著,但是,也因為太極拳的長久歷史以及看似複雜的動作,讓許多人就認為太極拳是只適合老人、需要耐心才能學習的拳法。 本書打破一般人對太極的既定印象,書中所介紹的太極拳,是李老師在傳統太極的基礎上,針對現代人的需求重新設計過的拳法。太極拳鬆、緩、柔、和的動作,可以有效的放鬆現代人長期處在壓力下緊繃的肌肉;最重要的一點是,老師所示範的太極動作,做起來真的超級簡單。你心動了嗎?那麼,就讓我們立刻開始練習太極吧!

    優惠價:245 /  350

  • 易筋經 YI-JEN-JING

    易筋經 YI-JEN-JING

    作者:李章智

    ※ 電子書無附贈DVD 本書引導讀者順著生理時鐘的運行,從生活練習中調和身心靈能量運行,提供穴道保健秘方,讓讀者隨時隨地養生保健,不受時間、空間限制! 三軍總醫院副院長 汪志雄醫師、完全優診所所長林承箕醫師、陽明大學醫學院教授 林懷政醫師、新光醫院核醫科主任 廖健發醫師 等多位醫生聯名推薦。 ◆ 《易筋經》特色 1.「易筋經」中國式瑜珈,是在講求樂活養生的潮流中,多一個身心靈的運動選擇。 2.「易筋經」的伸展難度比瑜珈簡單,卻有更良好的養生效果。 3.「易筋經」具有武俠小說渲染而來的知名度。 4. 本書全球首部以3D動畫解說人體深奧難懂的經穴教學。 5. 易筋經12招的招式,剛好可以搭配人體的12經脈。 6. 本書並配合經脈12穴位保健穴位的介紹;也提出12個時辰的養生觀念。

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