• 好想懷孕:難孕夫妻必讀好孕手冊,想孕就孕,輕鬆當爸媽!

    好想懷孕:難孕夫妻必讀好孕手冊,想孕就孕,輕鬆當爸媽!

    作者:王瑞生

    不孕症並非不治之症! 從檢查到治療,助你破除難孕關卡, 幸福迎接好孕新旅程! 眼看就要邁向高齡,心情從順其自然,逐漸變得焦急不安, 懷疑身體到底哪裡有問題?懷孕真的有那麼難嗎? 就讓不孕症權威王瑞生醫師帶你一一破除難孕障礙, 想孕即孕,順利朝求子之路邁進! ★不孕的原因究竟是什麼? 懷孕並非易事,根據統計,男性不孕的比例,與女性不孕同樣各占總體因素的4成左右, 雙方皆不孕及不明原因的不孕,則各占大約1成。 因此,找出不孕癥結,並針對問題進行處理,才能大大提升受孕機率。 ★最新生殖醫學助你一臂之力 即便調整飲食及生活習慣,並接受藥物或手術治療,寶寶還是沒來報到? 這時可考慮透過人工生殖技術,如人工授精或試管嬰兒療程,來達成懷孕的目標。 本書詳述各種療程的實行條件、內容及成功機率,幫助準爸媽選擇最適合自己的助孕方式。 本書特色 給想懷孕的你,一本絕對必讀的好孕手冊! 懷孕是一連串複雜的過程,找出不孕關鍵,才能真正解決問題! 好孕推薦 臺北婦產科診所暨生殖醫學中心執行長  曾啟瑞 溝通表達講師、作家、企業發言人  蔡祐吉 TVBS 健康2.0主播  鄭凱云

    優惠價:245 /  350

  • 年過40,打造熟齡A+健康力:儲備健康資產,抗老化、遠離慢性病及癌症

    年過40,打造熟齡A+健康力:儲備健康資產,抗老化、遠離慢性病及癌症

    作者:林欣榮

    年過40不驚慌,為自己也為家中長輩顧健康! 迎接人生新的黃金期,為健康超前部署! 本書係由35位花蓮慈濟醫院各專科醫療團隊量身規劃, 為40歲後的中年/壯年/老年最擔心的身心健康問題, 一一對症,開出最精準正確的診治照護生活處方! 人體機能的老化常在40歲以後加速進行,身體表面的老化,眼睛看得到;而身體內的器官有沒有老化?眼睛卻是看不見。 不論男女,人體機能的老化常在40歲以後加速進行,例如:女性停經、男性攝護腺肥大、影響全身疾病的牙周病、骨質疏鬆、關節性退化炎、皮膚及血管老化、長期勞累導致的肝腎問題,高科技伴隨而來的3C疾病等等,都是影響身體健康的隱形殺手.... 也許你一定不知道,在臺灣最常見的疾病,高血壓僅次於感冒疾病,而且隨著臺灣老年人口逐年攀升,罹患失智症的病人數量也快速增加。尤其是高血壓、高血脂、高血糖等所謂的三高症,一旦控制不當,伴隨而來的心血管疾病、腦血管疾病、新陳代謝症候群……等隱憂疾患,會造就了心血管疾病、腦血管疾病與惡性腫瘤等三大死因。 本書是花蓮慈濟醫院團隊為守護民眾健康特別企劃,內容涵蓋自頭頸部、五官、身體到腳等常見的健康問題與緩老概念,希望藉由淺顯易讀的文字、圖表讓讀者可以輕易為自己的健康超前部署。 書末,也針對近年興起的再生醫學及癌症的細胞療法,分享花蓮慈濟醫院中西醫合療的經驗:跨科醫療團隊盡全力的幫助不能醒的病人醒過來;不能站的病人,站起來走出去。 特別是醫療科技的進步,令人聞之色變的腦血管疾病(CVA)、冠狀動脈心血管疾病(CAD)、 癌症(Cancer)等我稱之為「3C疾病」,都是可以經由核磁共振造影、電腦斷層造影等高科技儀器,揪出初始病灶,進而及早介入治療或定期追蹤,精準掌握醫治的黃金時間,讓我們遠離病苦 健康的人閱讀本書能達到預防疾病的概念提升身體的健康能量,然而有慢性病的患者可以獲得正確的醫學知識,降低共病症的發生率,用正確的醫學保健知識啟動後半生的健康關鍵,讓身心靈可以得到富足與健康的能量。 衷心期許每位讀者在老化面前,以正確的養生觀,良好的生活作息,清淡飲食、蔬食,強化肌力的日常運動,以及透過定期檢查、保養,不僅可以早期發現病灶及早治療,更重要的是可以活得健康快樂,身心輕安又自在。

    優惠價:315 /  450

  • 體態平衡與疼痛的根源

    體態平衡與疼痛的根源

    作者:蔡定成、葉明嘉、張嘉和

    慢性疼痛總是在全身各部位穿梭,多年無法根治﹖事實上,你的體態已透露出你疼痛的根源,更預測了未來你的哪個部位可能疼痛! 你疼痛的部位往往不是疾病的根源!了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入,揪出許多健康的問題根源,其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病,但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。 矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調,甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞,診治過近千位個案,並致力於推廣體態矯正的自然療法醫師蔡定成團隊,「從腳到頭」為你掃描足底、膝蓋、腰臀到肩頸頭痛的問題點。並從內而外分析自律神經、骨骼與肌肉筋膜如何影響疼痛﹖又該怎麼預防、矯正與治療﹖ 全書抽絲剝繭為你解答﹕ 疼痛的源頭﹖ 體態歪斜如何形成﹖ 生活上必須修正的不良姿態﹖ 有效步態和不良步態的差別﹖ 如何從足態預測體態的問題﹖ 扁平足無法改變嗎﹖ 胃痛、慢性咳嗽、頭暈頭痛的根本原因是﹖   全書精闢分析為你提出解套方案﹕ 扁平足等各種足弓的改善方案 膝蓋疼痛退化的解決方案 頭頸疼痛和駝背的預防方案 脊椎側彎的預防黃金期與矯正治療 自律神經失調可能出現的症狀 鞋子和鞋墊的選擇與使用技巧

    優惠價:266 /  380

  • 指甲健康研究室

    指甲健康研究室

    作者:李安騏

    童話故事裡有一些關於手與腳的對話,手覺得腳踩在地上整天髒兮兮,腳覺得手成天指手畫腳一點也不踏實,故事中少了與他們相伴的指甲低調的呢喃。話說,生病的腳趾甲讓上天下海的腳寸步難行,受傷的指甲則讓萬能的手伸手不見五指。手足及指甲相互一望,發現了他們休戚與共的共識,只有互相照顧與保持健康,才能保證行走坐臥間,手舞足蹈時的自由自在。 《指甲健康 研究室》由中華民國手足保健教育協會理事長李安騏撰述,中華民國手足保健教育協會提供資料及案例,將十多來的臨床問題手足指甲照護案例,整理出系統而實用的知識。本書從指甲的形狀、成長的構造、平時的保養指南、如何從指面看健康的方法,為讀者建議了居家實用的手足指甲照護建議。此外,對於患有問題指甲者,提供實際案例,與最前延的照護方案。 輕忽問題甲對亞健康者的手足,尤其是糖尿病友有更大的傷害,本書希望提醒讀者重視指甲問題,讓疑惑化為行動,及早恢復健康。另外,許多有志從事美甲、足療、護理的朋友,可進一步了解如何進入足科照護的領域,成為與歐美同步,具有前景的足科照護師。 全文附有詳實圖文,不論是關於傷害預防的重要建議,常見問題指甲肇因,是對手足、指甲等健康問題尋找解決方案的首選參考。

    優惠價:266 /  380

  • 精油芳療.手足按摩應用圖典:3大按摩法 × 38種基礎精油,結合芳香療法與中醫穴道的治癒力量,改善

    精油芳療.手足按摩應用圖典:3大按摩法 × 38種基礎精油,結合芳香療法與中醫穴道的治癒力量,改善

    作者:丹尼爾.費絲緹(Danièle Festy)、安娜.杜福(Anne Dufour)

    法國精油專家以3大按摩法 × 38種基礎精油 結合「芳香療法」與「中醫穴道」的治癒力量 改善肌肉疼痛、腸胃不適、失眠憂鬱等120個身心症狀 用最適切的精油,按摩手腳反射區,效果加乘 我們都知道在中醫理論裡,身體穴位、手腳反射區是人體能量的大門,藉用按摩即能舒通經絡、改善不適。本書最特別的是,結合了西方的芳香療法,以適切的精油按摩特定穴位與反射區,為身體注入更大的能量、發揮更好的改善效果。 圖解3大按摩法:手部、腳部反射區與身體穴位 【手腳反射區】每個人的雙手、雙腳上,都分布著「反射區」,所謂的反射區,是指按壓這個區域,就會「反射對應」到身體某個臟腑或器官,進而改善該部位的問題。 【身體重要穴位】人體穴位數以百計,書中列出位置明確、功效最廣、人人皆適宜的按摩穴位。 用38支基礎精油,按壓穴位與反射區,改善120種身心症狀 【38支基礎精油】 本書作者除了是國際級精油專家,也是執業四十年的專業藥師,從實用面、效果面評選出38支基礎、好取得的精油,像是茶樹、檸檬、佛手柑、羅馬洋甘菊等等,為穴道按摩注入更佳的效果。 【改善120種身心症狀】 了解穴位、反射區與身體的關係後,就會理解當我們膝蓋不適時,不是處理膝蓋本身,而是要按摩膝蓋反射區及相關區域。本書收錄了120個症狀,針對身體不適部位,可快速按圖索驥,找到按摩部位。 範例一:頭痛、偏頭痛,用「胡椒薄荷精油」按摩大腳趾的頭部反射區,以及頭頂和眉心穴位。 範例二:經痛、經期不適,用「快樂鼠尾草精油」按摩腳掌下端的卵巢反射區,以及腳背上的乳房反射區。 25個精油按摩 × 緩解身心計畫 針對25種常見身心狀況,除了按摩,還加入飲食、運動一日計畫,將精油按摩的效果發揮最大作用。 1.排毒計畫:吃綠色食物、奇亞籽、覆盆莓等等,並用圓葉當歸精油,按摩肺、肝、腎等反射區,幫助器官啟動排毒功能。 2.瘦小腹計畫:平板式三分鐘、快走一小時,用龍蒿精油按摩腸胃、食道反射區,幫助消化、消除脹氣。 本書特色 精油特性,快速掌握 清楚羅列精油特色,以及對應症狀,快速認識各個精油在穴位按摩上的運用。 反射區位置,詳細圖解 120種症狀皆有圖片示範,清楚標出按摩穴位,直接按圖索驥穴,快速方便。 一日計畫,全面實踐 結合飲食與按摩法,規劃出25個一日生活計畫,調整身體狀態,達到更棒的改善效果。

    優惠價:434 /  620

  • 精準醫學

    精準醫學

    作者:曾嶔元

      好萊塢女星安潔莉娜.裘莉驗出乳癌基因變異後,預防性切除健康的乳房。揭示在精準醫學時代,我們不需等待癌症等疾病找上門,可以主動出擊、提早預防,享受最新科學與醫學,帶來的健康益處。     •我父親的大腸癌基因檢測發現有突變,我會遺傳到這個基因突變嗎?   •我很擔心得到失智症,基因檢測可告訴我答案嗎?   •我兩個姑姑死於乳癌。才剛嫁兩年,現在老公問我是否有遺傳性乳癌。姑姑算嗎?   •多名家庭成員罹患糖尿病體質?我需要做檢驗嗎?可以避免嗎?     當類似的疑慮困擾你的時候,你怎麼辨?     多年來主流的「常規醫療」因為要節省醫療資源及受限於臨床試驗的前提,所以長期以來都抱著「一體適用」的觀念。然而在醫學的發展史上,這種觀念不斷受到科學的挑戰而改變。     精準醫學的特色就是從許多可能的病因中釐清出根本原因,再評估個人在此根本原因上的風險程度。如此則可依個人風險的高低擬定個人化的預防之道。     精準醫學能為我做什麼?   (1)在潛伏階段就把惡因壓住。   (2)在萌芽階段就阻止星火燎原。   (3)在事態發生階段選擇有利的方向。   (4)在事情發展階段進行監視並控制進展的過程。   (5)不增加新的故事。     由於每一種新的疾病分類對應一種新的治療,才能讓病人得到更好的療效。精準醫學就是根據個人的基因、環境和生活型態之差異,以新的方式來治療和預防疾病。換句話說,就是把疾病作更科學化的區分,以便對各分群給予適當的醫療處置,來達到個人化的醫療。   專文推薦     衛生福利部食品藥物管理署署長 / 吳秀梅   衛生福利部中央健康保險署署長 /李伯璋   財團法人國泰綜合醫院院長 / 李發焜   台灣精準醫療及分子檢測產業協會理事長 / 李鍾熙

    優惠價:245 /  350

  • 益生菌2.0大未來:人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢

    益生菌2.0大未來:人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢

    作者:蔡英傑

    "全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方 台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書 亞洲益生菌權威30年研究總集成 超越腸道研究範疇,「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性   ★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢   ★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫   ★以專業評比剖析「市售益生菌產品」最可信賴的保健指南   ▲重新發現你的百兆共生菌   .人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。   .人類基因數量與小小的果蠅相仿,只有兩萬多個基因,而人體共生菌的基因體總和,卻是人類基因體的千倍以上!   .腸道中的嗜脂陰性菌,其實是幫我們回收消化不完全的脂肪,避免浪費資源,結果因為我們實在吃太多脂肪,嗜脂菌大量繁殖,引起全身慢性發炎,它們無端被歸類為壞菌,真是太冤枉了。   .自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒,腸道、皮膚、口腔,都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒,則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。   .母乳不但有菌,種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖,是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元,也就是滋養腸道菌所需的營養來源。   .90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道,而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變,都和腸道菌有關。   .飲食習慣和環境對於腸道菌的影響,大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族,腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60%。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富,較少感染呼吸道疾病。   ▲超前布署!用益生菌養好人體百兆共生菌   .歐美有80%以上的醫生會推薦使用益生菌,對益生菌越了解的醫生,推薦意願越高。   .優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效,至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等,則是特殊菌株才有的高階功效。   .益生菌對健康的好處說不完:有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌,改善發炎,預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力,有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌,治癒率極高。   .益生菌為精神疾病防治帶來新契機!憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等,這些症狀共通的關鍵詞是:免疫、發炎、腸道菌,因此都有益生菌介入的機會。   .掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識,買對產品,吃出健康。例如:坊間流行自己製作優酪乳,若使用「市售優酪乳」作為菌母時,發酵菌(嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌)會優先生長,但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」,也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳,喝不到最重要的「功效益            生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母,也可能發酵力太弱,萬一「雜菌」長出來就麻煩了,所以不推薦DIY優酪乳。

    優惠價:315 /  450

  • 打造百歲健步腳

    打造百歲健步腳

    作者:菊池守

    讓精通「腳」所有疑難雜症的專家, 帶您打造一雙「健步如飛走百歲」的腳! 現在這個時代普遍認為,人可以活到100 歲,如果好不容易長命百歲,任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。只不過,腳是種消耗品的這個事實,意外地大家都會忽略掉。 腳一直支撐著你的體重,每次走路時,又被迫頻繁地撞擊地面,這麼操勞的器官,會積勞成疾、出現毛病,也是想當然爾的事。 如果不能適時適當保養雙腳,只會讓它的機能漸漸退化。換句話說,腳也有所謂的耐用年限。 ● 腳是可重返青春的 上了年紀,上下樓梯時,腳或膝蓋會痛,稍走幾步就累,也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了,所以放棄治療? 本書作者菊池守醫師要你我別擔心,腳是可以「重返青春」的。 他曾在美國學習正宗的足踝醫學,回日本後,陸續為3萬隻腳看過診,並開發出獨門的腳部回春術,改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。 只要透過5分鐘體操,見本書內容,就能讓腳重返青春! ● 健步如飛地走,對健康長壽有正面影響 本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究,結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路,就能預防及改善各種疾病與症狀,如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。 如果有上面任何症狀,你仍置之不理,仍懒得走路,下場就是你「腳的壽命」將盡。 ● 做做腳的壽命檢測表 如果你打了10個勾,表示你腳的壽命已盡。 快來走路,並實踐本書的腳部回春體操,將這個體操變成每天的習慣,用自己的腳健步如飛走到100 歲,將不再是癡人說夢。 名人推薦 劉文俊 前台安醫院骨科部主任、前中華民國脊椎外科學會/外科學會理事 彭淑美 中國文化大學運健系教授 張承能 長庚醫院腦神經外科臨床教授 吳書英 旅居洛杉磯美國中醫師

    優惠價:210 /  300

  • 30年不生病的健康管理法

    30年不生病的健康管理法

    作者:大谷義夫(Yoshio Otani)

    ★日本《每日新聞》、《日本經濟新聞》、富士電視台、朝日TV爭相邀訪的covid-19防疫與保健權威   只是感冒沒什麼? 別讓久咳、過敏、小感冒成為免疫系統的破口!   ●咳不停、反覆感冒結果併發肺炎?  ●鼻水流不停、拖了幾天去看醫生才發現併發鼻竇炎! ●發燒超過3天以上只是吃退燒藥退燒,併發急性心肌炎險致命……    最新醫學研究╳親身實踐╳科學式健康管理法 把握三原則確實打造不生病的體質,提升免疫力、增進基礎體能,更守護家人健康!   日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」,他執業超過三十年從來沒有生過病!這是因為他多年來研究醫學報導加上身體力,歸納出一套科學式的健康管理法,三原則打造不生病的體質。    1.輕症速治:感覺快感冒時散步10分鐘、游泳5分鐘等以提高自體免疫力,初期感冒症狀可不藥而癒。 2.生活防病:工作中經常站立坐下、以午覺取代週末補眠等,養成健康習慣以提升基礎體能。 3.遠離病原:用指節按按鈕、隨身攜帶自己的筆等,有意識地遠離病毒,將感染機會降到最低。   但是空氣中病毒、致病源無處不在,加上現代人工作忙碌,沒時間好好照顧自己…… 怎麼做好防護措施,預防小病、打造不生病的體質? 他分享24小時防病建議以提升免疫力,打造不生病的體質。   ‧感冒初期游泳5分鐘或慢跑10分鐘,九成的感冒可以不藥而癒。 ‧喝綠茶產生的胃酸可以消滅飛沫病毒。 ‧室內溫度22度、濕度50%以上,可有效降低病毒存活率。 ‧咳不停吃止咳藥緩解症狀,反增呼吸道感染風險。 ‧提升免疫力的飲食法大公開。   透過最新的醫學常識建立有效的防病習慣, 擊退感冒、流感、避免家庭成員交互傳染的最佳方法! 確實遠離病源,打造不生病體質,全家都健康。   各界推薦   陽明大學醫學博士胸腔重症醫師 蘇一峰 臺大過敏免疫專科醫師/Dr Ching媽咪的醫幼園園長 張簡晴瑩 中央廣播電台「健康知識家」節目主持人 黎慧芝 企業培訓師/暢銷作家 林長揚   「近幾年因為空氣汙染,呼吸道疾病儼然已經成為台灣的國民病,如何有效地減少肺部疾病的發生,就是一個非常重要的課題!讓我們此書一探日本的呼吸胸腔科權威大谷義夫分享他抵抗肺部感染,促進肺部健康的個人寶貴方法!」──陽明大學醫學博士胸腔重症醫師 蘇一峰   「身為兒科醫師,除了照顧孩童,給予建議協助家長幫孩童打造好體質外,照顧者的健康更不容忽視。文中引用了許多新知識和新觀念,配合淺顯易懂的圖文讓我們快速跟最新知識交流。除了大眾所知的知識外,書中也含有很多「亮點」,讓本身學免疫多年的我也受益良多。」──臺大過敏免疫專科醫師/Dr Ching媽咪的醫幼園園長 張簡晴瑩

    優惠價:245 /  350

  • 佛系呼吸法:呼吸法門講義

    佛系呼吸法:呼吸法門講義

    作者:田安琪

    人生無法重來,世事紛亂、心情不好讓你當機嗎? 找到自己最自然的方法、最放鬆的節奏 像佛陀一樣的呼吸,可讓人生重新開機 這套古老而簡單的風箱式呼吸, 依序迴轉你的思慮、心情、身體,輕盈而有威力。 明明是這麼日常的呼吸,有什麼好說的呢?呼吸不是活著的證據嗎? 許多人雖然活著,但身心問題不斷,或者感官感覺遲鈍、經常心浮氣躁!這時,來了解與練習呼吸法門,就是最日常與有效的修練了! 你不練瑜伽沒關係,就從練呼吸最基礎的搭配洗鼻子開始,並放鬆、放慢呼吸,改變進氣量短淺的習慣。看起來很簡單,但其實大有學問。因為,把「呼吸」當作一個可以修行的法門,是源自佛法。把佛法中的「四大」套用在生命的生成,是依「風」、「火」、「水」、「地」的次第。若要調整自己的生命型態,就要回到最原始的地方,最原始的地方是「風」,就是呼吸。 呼吸的節奏、呼吸的深淺跟氣息傳送的能量,就足以完全解釋你的生命狀態。生命狀態包括:你的身體好不好、情緒好不好?你的思惟如何?全部都在呼吸裡面,祕密都在裡面。 風是呼吸,火是思想,水是情緒,地是身體。不論是容貌、健康還是壽命,都和呼吸狀態有關係,都要從呼吸開始調整。 在博大精深的佛法中,本書以「十六特勝」的修法為重心,十六個次第中,又著重在前五種跟身體有關的修法,只要能掌握「知息入、知息出、知息長短、知息遍身、除諸身行」這五個階段的精髓,已經受用無窮。 本書是根據南懷瑾老師所說,而延伸講述的十二堂課,作者娓娓道來,讓你體會如何練呼吸。呼吸練好了(風),念頭變少了(火),情緒平靜安穩了(水),身體強健了(地),接著你就回春了,你會從身到心,自在喜樂、平靜安住。 *附贈佛系摘句: .光是「面對」就很有力量,面對的本身就可以讓一件事情獲得扭轉了。你最害怕的事情,如果願意去面對的話,那一秒鐘就會發生變化。 .別人對你的看法只代表他自己,你對的別人看法是只代表你自己。 .練呼吸之後,步伐緩和下來,性情也不疾不徐,也更有自信了,因為不擔心,呼吸就會變慢。後來你們可能會發現,其實是反過來,是因為呼吸變和緩了,你的心性就會和緩下來,你會為了去成全你和緩的人生,很多事情都不在乎了。 .恐懼就是你的耳塞,是它擋住了你的覺性,障礙了你的明心見性。 .如果你是一個好好練呼吸、好好內修的人,你的心神一定是好好收攝的,不是隨意胡亂放射思想意念的人,不是隨便什麼情緒、念頭、語言都放射出去的。 .什麼人的能量最大呢?是能夠收攝自心的人。 .人生啊,是要去做「想要」的事,不是「必須」的事。你成全過自己,自然就有餘裕成全別人;若總是虧待自己,去負責做那些必須的事,其實你付出的仍然是匱乏的能量。 .耽溺於依靠他人拿掉你的苦,這個苦會越來越大,越來越多。 .修行不是為了沒有情緒,是為了沒有恐懼。 .未雨綢繆這句話僅僅是用在事務層次的工作上的,但在意念層次,若我們被「恐懼」趨使去思想言語行動,只會導向「恐懼」的結果。起心動念是什麼,結果就是什麼。 .回想只是一再地讓已經發生的事情起死回生,讓它一次次再發生。

    優惠價:230 /  320

  • 啟動身體的抗老系統:從破壞模式切換到修復模式,享受無病生活

    啟動身體的抗老系統:從破壞模式切換到修復模式,享受無病生活

    作者:陳俊旭

    自然醫學博士陳俊旭醫師最新力作! 凝聚中西醫知識、數十年看診經驗,從科學角度揭開逆轉老化與疾病的關鍵,使青春不老不再是無法達成的夢想! ★自然醫學博士陳俊旭醫師最新力作!凝聚中西醫知識、數十年看診經驗,從科學角度揭開逆轉老化與疾病的關鍵,使青春不老也不再是遙不可及的夢想! ★附獨創「圈叉表」,教你看懂身體的問題所在,疑難雜症速速消失! 人體有修復模式及破壞模式,當修復大於破壞,人就健康、不易老化;反之,人就生病、早衰。維持修復模式,正是逆齡健康的關鍵! 本書帶你了解影響健康的五大因素,以及神奇的成分CBD,促使修復大於破壞,就能有病治病、沒病強身、逆轉老化、永保青春! ★拒絕讓身體進入破壞模式!  現代人因為飲食、作息、運動、毒素以及壓力等方面的影響,身體很容易進入破壞模式。但只要把這五大因素控制在安全範圍內,即使有疾病基因,也能健康到老! ★快速切換到修復模式的秘密武器——CBD 人在遇到壓力時會製造「內源性大麻素類物質」,將自己從破壞模式拉回到修復模式,所以即便忙碌勞累,身體卻依然強健。 植物中也可萃取出類似的物質——CBD,且研究發現,即使每天使用CBD,十年也不會有副作用與後遺症,是修復模式最強、最迅速、最廣泛,最能對付失控狀態的已知天然成分,對神經系統和免疫系統尤其有效。 ★獨創「圈叉表」,對病痛趨吉避凶! 圈叉表是陳博士在美國看診時經常使用的利器,以自然醫學的角度來分析與治療,一般疾病不用說,就連某些疑難雜症、甚至診斷未明的病都可以治好。

    優惠價:231 /  330

  • 週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫

    週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫

    作者:關口賢

    ★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫,而是善待自己的決心! ◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享! ‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月) ‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月) ‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性,週一斷食5個月) ‧體重-20.2kg 體脂率-19.8%,改善腸胃健康。(50多歲,女性,週一斷食3個月) >>從30幾歲到50幾歲,都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質! 【完全實踐版】的超值內容,解答週一斷食的各種疑難雜症! 「斷食後『怎麼吃』很重要,有食譜可以參考嗎?」 「天氣一冷就好難維持斷食……」 「只能外食,要怎麼挑選斷食日以外的食物呢?」 答案都在這裡! 分析4種肥胖體質,了解自己的體質,瘦更快! 回復食、良食日、美食日的詳細飲食建議。 各階段一日三餐、40道食譜美味支援。 體驗者親身分享「週一斷食」的4星期飲食生活。 第二個月開始的「維持期」,飲食重點詳細說明。 專門開給「還要再減5公斤以上」的「進階版菜單」。 ◎讓週一斷食計畫有效的關鍵,在「飲食順序」! 以7天為單位,按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」的順序,徹底打造易瘦、不復胖的健康體質! 〈全新四階段飲食順序,效果UP的重點提示!〉 【斷食日】自癒力UP! 盡量一天內分次喝足2公升的水,晚上十二點前就寢。 【回復食】排毒力UP!  選擇發酵食品(優格、味噌),讓好菌發威、改善腸道環境;不要光吃清燙或生菜,搭配好油,保證瘦得健康。 【好食日】燃脂力UP! 控制血糖值,從細嚼慢嚥開始,用餐順序:蔬菜、蛋白質、其他。 【美食日】恢復力UP! 可加入健走、有氧、肌力訓練等運動,微喘、有流汗就好;斷食前一日的晚餐提早吃、別吃太豪華,有助於輕鬆度過第二天。 ◎「SOS!這樣吃會破功嗎?」斷食週期中,最想問的飲食問題! 〈Q「美食日」可以一週吃兩天嗎?〉 可以!但是一定要記住,「斷食日」的第二天一定要是「回復日」,不可以把美食排在斷食的隔天喔。 〈Q每週的斷食日不固定,這樣OK嗎?〉 可以!「週一斷食」的原則是希望大家以「斷食日→回復日→擇食日→美食日」的順序原則,重整腸胃狀況。只要按照這個原則就可以。 〈Q斷食的隔一天,臨時晚上有推不掉的聚餐/應酬,怎麼辦?〉 如果是這樣的話,吃飯時盡量選擇調味少的「原型食物」。如果覺得吃太多,那就飯局的第二天晚上斷食。

    優惠價:245 /  350