• 阿育吠陀自癒法:從「失衡體質」回歸「自然體質」,風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術

    阿育吠陀自癒法:從「失衡體質」回歸「自然體質」,風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術

    作者:蘇珊•魏斯-波荷倫

    ~源自印度的長生之法~從「失衡體質」回歸「自然體質」, 風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術 ★島嶼芳療師Fanna  審定 所有奇蹟痊癒的病例,都從回歸身心靈的平衡開始。 源自印度的阿育吠陀,就是一門調癒身體和情緒的科學。 當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時, 往往會向古老的醫療觀念求助。 阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系, 於現代更代表著一種健康、務實的生活方式, 其中,人體被認為是自然不可分割的一部分, 當身體與自然不調和時,人體的各項機能便會受到阻礙,進而導致生病。 而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活: ①正確的飲食; ②運動; ③好好呼吸; ④減輕壓力; ⑤良好睡眠品質 只要人們找回內在的時鐘,身體便會從失衡的狀態, 自然地回復完善、平衡與健康。 在阿育吠陀中,每個人都有獨特的體能元素, 將其區分為「風能者、火能者、水能者」, 每種體素者各有適用的保養方式, 根據書中的【體能元素測驗】,你可得知自己的屬性,找到能量失衡的起因: ●風能者:瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。 ▼風能者失衡狀態:常遲到;焦慮、恐懼、擔憂;悲傷或憂鬱時,會自我責怪,容易變得迷惘、焦慮、恐懼。 ●火能者:體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心智靈敏、個性溫暖。 ▼火能者失衡狀態:有攻擊性;憤怒;悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔;視力問題;頭痛;對自我與他人失去耐性。 ●水能者:身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。 ▼水能者失衡狀態:安於現狀;鼻竇、過敏問題;遲鈍;貪心;沒有活力/不想動;黏人;憂鬱時飲食過度 如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路, 阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧, 可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。 每天小小的改變就能帶來深遠的影響。 花幾週時間試試書中的食譜和做法吧! 但凡踏上阿育吠陀之路的旅者,都能在這本書中得到指引。 【本書特色】 ◎透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述,學習讓身體保持健康完善。 ◎透過適合新手的三週實踐計畫,以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。 ◎認識自己的生命能量,透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。

    優惠價:247 /  380

  • 疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

    疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

    作者:木野村朱美

    ~給疲勞世代的身體使用手冊~ 抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……善用「亞歷山大技巧」正確使用身體, 改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題! 【本書特色】 ◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。 ◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟! ◎「亞歷山大技巧」專業教練顛覆你的「舊觀念」,兩步驟教你如何正確、省力地使用身體! 「容易疲累」或是「疲勞消除不了」,絕不只是因為年紀大了的關係。 關鍵是「身體使用方式」不夠正確,導致「愈動愈累」! 常常有人會以為「立正站直」就是優良的姿勢, 但回想小時候的升旗典禮,是否不出10分鐘,背部、雙腳肌肉就發軟發痠? 有人認為全身放鬆不用力,就不會腰痠背痛, 事實上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉沒有在白費力氣! ◆用正確的姿勢,執行公務和家務 ◎家庭主婦「下廚、吸地、晾衣服、爬樓梯」、 ◎上班族「久坐、滑手機、提重物」、 ◎年輕人「搭捷運、看演唱會、騎自行車上坡」、 ◎老年人「穿襪子、打開冰箱、跨進浴缸」…… 使用不正確的姿勢,都使身體「勞累疲倦」,久而久之會造成慢性傷害。 ◆改變兩個步驟,清除從頭到腳的毛病 日本「亞歷山大技巧」專業教練, 將以圖解告訴大家「使身體能輕鬆發揮原始力量的方法」。 用趣味圖解標示22個日常動作的O與X: ▲在家裡做菜時、廚師在廚房工作時…… (X)頭部低得太下去、腰部過於後彎、雙腳併攏,正對著流理台 (O)將下巴適度往內縮,將慣用手那一邊的腳往後移動,用一半身體對著流理台! ▲宅配送貨到府時,要把重物搬起來…… (X)脖子縮起來使勁出力、頭部往前伸,且過度彎腰,宅配貨品和身體距離很遠 (O)縮短身體與宅配貨物的距離、使用梨狀肌將臀部頂出去! ▲上班途中、手扶梯或電梯點檢時,需要爬樓梯…… (X)低頭看著腳邊、過於想要前傾而彎著腰,用力踏地 (O)看似前傾的腰部也能靠座骨調整成一直線,輕踏樓梯,避免發出腳步聲! 只要兩個步驟, 就能改善「肩膀痠痛、頭痛、情緒焦躁、失眠、便祕、視力模糊」等困擾, 減輕身體的「吃力感」,釋放長久累積的疲憊!

    優惠價:208 /  320

  • 世紀病毒COVID-19:不該爆發的全球大流行病,以及如何防止下一場浩劫

    世紀病毒COVID-19:不該爆發的全球大流行病,以及如何防止下一場浩劫

    作者:黛博拉•麥肯齊(Debora MacKenzie)

    這是一場驚心動魄的人類與病毒對抗戰。 從病毒出現到人禍蔓延,所激起的抗疫圍堵戰線,以及這場全球災難可能的結局, 本書做了一段史詩般的科學紀實。 剖析病毒發展、新冠趨勢、政府行動、世衛功能的第一本書 疫情當前,最大敵人不是病毒,是我們自己! 我們需要以備戰般認真態度為全球大流行病做好準備。――比爾蓋茲 在恐慌與疫情的年代下必讀的啟蒙好書。――英國Kirkus書評 中央研究院院士賴明詔、台大公衛學院院長鄭守夏  推薦 病毒專家 何美鄉  導讀 每部災難片都始於科學家的話遭人漠視。 1957年亞洲流感致命人數兩百萬至四百萬;2003年SARS人人自危,全球付出四百億美元代價;2009年流感奪走超過二十萬條人命,損失五百五十億……過去數十年病毒警示不斷響起,血淚斑斑卻未讓我們學會教訓,更別提防範未然! 病毒感染已成為人類最大殺手,更甚戰爭和饑荒。 新冠肺炎造成的死亡持續攀升,有些是因不敵病毒,更多是因長期貧困、政治經濟受創、醫療系統不堪負荷而倒下。對抗病毒需要傳染病監測系統、超前部署、圍堵減災、疫苗開發,以及最重要的,敢於任事的國家與國際社會。 疫情第一線,剖析病毒發展、新冠趨勢、各國及世衛行動的第一本書。 作者以人類戰勝多數傳染病的故事揭開序幕,對比現在如何落得被新冠病毒攻陷。透過科學研究軼事、政府的錯與除錯、世衛進退維谷的角色、疫苗生產的進程與難題,歸納出迫切的因應之道及備戰能力。 各界讚譽 ☆在恐慌與疫情的年代下必讀的啟蒙好書。――柯克斯書評Kirkus ☆正確且睿智的剖析,客觀評估現況,呼籲為未來的新興傳染病做好準備。――書單Booklist  ☆麥肯齊是值得敬佩的作家,將她對新興傳染病的知識完美呈現書中。她可靠地闡釋新冠疫情如何發生、政府本來應該做什麼,以及若疫病再次爆發我們該怎麼因應;而這樣的大瘟疫絕對會再找上門的。――金融時報Financial Times ☆令人緊張的風險敘事,最終導向這場糟糕的全球大流行病。我們以為我們都知道了,實則不然。倘若從中學到教訓,就不能重蹈覆轍。――費城兒童醫院疫苗教育中心主任Paul Ofitt ☆引人入勝的內幕報導……如果有人問你為什麼新冠病毒會出現、我們如何預防下一個傳染病,請把這本書送給他。――加州大學聖地牙哥分校全球健康科學研究院副院長Steffanie Strathdee ☆值得一讀,由一位言之有物的作家所寫的第一本新冠疫情剖析。――科學記者暨作家Laura Spinney ☆清晰易讀,不可或缺。――圖書館雜誌Library Journal  ☆沒有比麥肯齊更好的全球大流行病導讀人,她從一開始就身處其中。兼具權威性與易讀性,解釋災難如何發生,以及最重要的,若我們不改變它會再度發生。――英國記者與作家Tim Harford

    優惠價:320 /  450

  • 大腦修復術

    大腦修復術

    作者:姚乃琳

    精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦, 全方位護衛心理與精神健康! ★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家, 教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……, 找出有效應對方式,搞定你的大腦。 ★增強大腦「免疫力」的科學指南,幫助你平衡生活壓力,提升工作表現, 讓你在學習、工作和生活中游刃有餘,輕鬆應對。 ★身體的免疫系統和大腦相互影響,情緒和身體也會相互作用, 大腦和身體的關係是什麼?大腦和行為的關係是什麼?本書給你詳盡解答。 如何走出憂鬱?如何優雅地老去?如何把拖延變成助力?如何克服注意力不足?戒癮為什麼那麼困難?能不能不再害怕社交?……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題,如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境,如何在適應社會的過程中保持心理健康,並擁有滿意的學習和工作表現,本書作者──耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。 本書帶你從最新、最權威的腦科學知識,認識各種心理及精神疾病的成因與生理特徵,再據此幫助你導入正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現,學會在日常生活中如何有效地修復大腦,從而擁有更具「免疫力」的強壯大腦,游刃有餘地應對人生中層出不窮的挑戰。

    優惠價:266 /  380

  • 致中和:體質不一樣,養生大不同 (暢銷改版)

    致中和:體質不一樣,養生大不同 (暢銷改版)

    作者:楊世敏

    熱銷兩萬本重裝改版 全新增訂‧中醫防疫新思惟 講求虛實寒熱、動態平衡的中和之治 從中醫典籍洞鑒疫情病機和傳染途徑 化疫情危機為健康轉機 最適合台灣濕熱氣候的觀察與叮嚀 41個奇症,解答似是而非的養生迷思 掌握自我體質、對證調養   同行盛讚(依姓氏筆劃排列) 何宗融(花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部部主任) 巫雲光(仁光中醫診所院長) 黃蘭媖(黃蘭媖中醫診所院長) 孫茂峰(中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長) 動態平衡的中和之醫 真正的中醫講求平衡觀念,當全身的免疫系統、內分泌系統達到中和的動態平衡,使氣、血、水三者通暢,身體才會健康。而平衡不能光靠提升某一端的功能,需要「宗營衛偕行」、「藥食同源」、「身心相繫」三者並行,並根據四季氣候做全面調養,才有機會養成真正健康的身體。  遠離疫病的疏利概念 當新冠肺炎疫苗研發還在期盼中,傳統中醫《溫疫論》的陳述,能提供一些積極想法與作為。《瘟疫論》提及,「時疫之邪,始則匿於膜原根深蒂固,故時疫初起,以疏利為主……」簡單描述其過程,口鼻是山海關,肺部是初戰場,腹部是敵軍集結招兵買馬之地,最後再上攻肺部為最終戰場,可遵照中醫治療瘟疫「疏利」的概念形成正氣,使營養均衡、氣血通暢與陰陽平衡,縮短病毒在體內纏延不退的時間。 辨清體質養生才是王道 楊世敏醫師結合深厚的臨床經驗分析指出:「補錯了,更傷身!」分析41個奇症案例,由淺入深說明沒有任何藥方可以一方通治,不依據個人體質調養,反而容易誤傷自己。 │吃冰亡國論:冰品與垃圾食物中的添加物與冰,造成台灣人「冰棍體質」,日久使腦力退化、注意力不集中,整體國力必會衰退。 │誤藥致癌論:不查體質就吃強效藥,感冒小病也可能積累成癌症。 │生機有限論:體質虛寒卻有高血壓、高血脂的人,並不適合生機飲食。 │過勞百病論:長期耗費體力,用腦過度、凡事都硬撐下去,將會積勞成疾。 【全新增訂】中醫防疫的安內攘外要訣、中醫土地公連線就醫指南 原書為《補錯了更傷身:體質不一樣,養生大不同》

    優惠價:280 /  400

  • 重返生死線:葉克膜現場的30堂修練

    重返生死線:葉克膜現場的30堂修練

    作者:曹乃文

    二十世紀中,心臟外科手術問世, 打破了「心臟不能碰,一碰就會死」的迷思; ECMO的誕生,則進一步改寫了生死的定義! 鑽研心臟血管外科二十餘年、嫻熟ECMO權威醫師的第一手心得 華文地區首本ECMO科普專書,醫護專業、大眾都能快速輕鬆入門 逾80幅資訊圖表,全面導覽ECMO在急重症領域的應用與關鍵機轉  醫學上有個說法叫「回不去的臨界點(no return point)」, 一旦生命越過這個點,就進入死亡狀態,無法恢復。ECMO之所以能在重症醫學上占一席之地,正是因為它能在這關鍵的生死一線間,讓醫師得以「向上帝借時間」,做更多的醫療努力。過去我們以為必死無疑、根本不必花時間來救的患者,大有機會能被救回來。 1994年,臺大醫院引進ECMO,當時算是相當昂貴的自費項目,成功機率也不高,醫院甚至經常收不到錢。2002年12月,ECMO被納入健保給付,使用人次馬上增加了三分之一。但由於ECMO是相當複雜先進的治療,即使健保納入給付,使用還不算上普及。直到發生全國矚目的「邵曉鈴事件」,引進台灣12年的ECMO,一夕爆紅。 2009年,ECMO用量暴增,原因是健保擴展了ECMO的適應症,原本只用於心臟外科手術的治療,後來發現內科、感染科、急救各種病症都可以處理。未來的醫院、特別是專責重症的醫師不可以再說:「我不會ECMO。」因為ECMO即將成為各醫院的「常備治療項目」。 事實上,台灣近年的ECMO病例數已發展到令人驚愕的程度,使用密度世界第一。北部一家500張病床的中型醫院,每年ECMO治療量竟超過了整個澳洲。2018年之前,中國儘管有14億的人口,在ECMO治療的絕對數量也少於台灣。 過去,ECMO集中在專業度較高的醫學中心裡,如今全台灣幾乎中型以上的醫院都配置了ECMO。然而,裝備有了,相關醫護的培訓、臨床經驗大多還未跟上。主要原因是醫學院的相關課程太少,有的只上過一堂課,甚至有的只聽過ECMO這個縮寫。醫護專業如此,遑論一般大眾普遍對ECMO感到陌生,特別是對病家來說,往往因為時間緊迫、原理複雜、病情渾沌、費用龐大,要在分秒必爭的當下做出「知情同意」的決定真是很不容易。 ECMO的難,除了開銷龐大,更因為它有著陌生的臨床表現、獨特的併發症、複雜的管理。事實上,ECMO的操作高度要求經驗跟技術,需要相當長的學習曲線,相關知識並非看書就能掌握,需要實務的經驗累積。研究指出,ECMO核心團隊的專業與否,跟患者存活率有密切關係。不同的團隊,在同一段時間、同一家醫院、同一個加護病房,用同一種ECMO機器,可以得出完全不同的臨床結果,患者存活率可以相差到五倍!也有論文研究證實,ECMO放愈多的醫院跟醫師,治療結果存活率就會比較好。 若哪一天不幸病情急重送醫,社會大眾必定期待醫院內有專業的ECMO醫護團隊,可以提供最妥善的照護。一支夠精銳的ECMO團隊,足讓原本因時間、地點、科室、人員而處於變動不定的醫療反應能力,提升至另一個水準。  

    優惠價:336 /  480

  • 吃出超級免疫力 - 抵抗病毒、流感、癌症侵襲,後疫情時代的不生病指南

    吃出超級免疫力 - 抵抗病毒、流感、癌症侵襲,後疫情時代的不生病指南

    作者:喬爾‧傅爾曼

    流感、病毒快速襲來,你的免疫力擋得住嗎? 超級免疫力就是啟動體內的超級英雄防禦模式──讓你幾乎不再生病。 而且更重要的一點是,從普通免疫力升級為超級免疫力能夠救你一命。 更多的醫療照護不是健康的真正解答! ★傅爾曼醫生7次榮獲紐約時報暢銷書作者,專精於透過營養與天然的方式來預防、逆轉疾病。 在後疫情時代,疫苗、醫療防護都跟不上快速的病毒變化, 能保護自己的,只有你的免疫力。 所有藥物都有毒性,再先進的藥,都比不上自己的免疫系統。 吃對食物,能夠有效增強兩倍免疫力。 結合了臨床測試、營養研究的最新數據、為期兩週的飲食計畫以及超級食物清單,本書收錄健康飲食與健康生活所需的一切。 ▎超級免疫力對人體有什麼影響呢? 吃傳統飲食習慣的人接觸到病毒罹患嚴重或甚至是危及生命的傳染病機率高;但一個吃出超級免疫力的人就算接觸到相同的病毒,可能完全不會出現疾病症狀。 ▎本書特色: ◆你必須了解病毒與宿主的關係 是細菌還是病毒使你生病?會病得多重?我們身體的營養狀況足夠抵抗嗎?使用哪些藥物不但無效,反而會增加病毒的抗藥性?要攝取那些超級食物打造超級免疫力? ◆打破巨量與微量營養素的迷思 傳統黃金飲食比例皆以碳水化合物、蛋白質與脂肪這三種巨量元素組成,但人體真正需要的是微量營養素。這是一場飲食革命,營養科學家一次又一次地證實吃較多植物類天然食物的人們較不容易生病,其中維生素D與鋅更是不可或缺。 ◆天然植物比合成營養補充劑好 人體的免疫系統神奇之處在於,如果單純吃合成的營養補充劑是無法開啟免疫細胞運作,必須由天然植物中取得。而每一種微量營養素有搭配吃法才有作用,如:十字花科蔬菜可抗癌,但必須打破它的細胞壁食用;菇類能活化殺手T細胞,抵抗發炎、腫瘤增生,但必須完全煮熟後才有效。 ◆超級食物、超健康食譜 本書詳列各種超級食物的微量營養素以及對應的功效,富爾曼醫生訂製了2週的超級免疫力菜單、85道增強免疫力食譜。 ▎抑制血管新生的食物──抗癌大將 1. 十字花科蔬菜(防乳癌;肺癌;前列腺癌;大腸、直腸癌) 2. 菇類:乳癌;大腸癌;胃癌;抑制腫瘤生成 3. 蔥屬類:舒緩關節炎;抑制血管新生;阻止癌細胞增長 4. 石榴與莓果:預防心血管疾病;糖尿病;細菌感染;勃起功能障礙 5. 種子: 同時攝取這些化合物比起單獨攝取其中一種來得更為有效,就算單一化合物攝入量很高也是一樣。因為各類化合物會共同作用,提供能量給體內一系列的機制以預防細胞損傷,並且殺死無法適當進行自我修復的細胞,以免它們之後對人體產生危害。

    優惠價:294 /  420

  • 遠離慢性疲勞!消除疲累大百科 - 睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招

    遠離慢性疲勞!消除疲累大百科 - 睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招

    作者:工藤孝文

    日本名醫傳授的營養行動學 裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招! 放鬆大腦,減輕自律神經負擔 從此好睡、好吃、無壓力,身心都輕鬆 你有這些困擾嗎?  上下樓梯會喘  睡了很久還是無法消除疲勞  明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食  常常為頭痛、暈眩煩惱  心情煩躁睡不好  累到一根手指都動不了 →只要符合上述任何一點,就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密! 慢性疲勞光靠「睡眠」也補不回來! 當人體到了一個極限,就會為了保護身體而分泌免疫物質。但這種免疫物質雖能有效抑止病毒,卻會對大腦造成不良影響,造成慢性疲勞。 增加「血清素」,打造脫離疲勞的體質! 血清素充足便可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧會降低肌肉與細胞的運作進而產生疲勞感,也因此,解決活性氧問題就能有助疲勞回復,提升睡眠品質。 本書介紹能增加血清素的飲食,並從調整自律神經的方法、血液循環、多巴胺等神經傳導物質等觀點,到恢復疲勞的習慣等等,做出好讀好懂的介紹,並提供簡單好實行的妙招。 輕鬆又有醫學根據的生活妙招,讓隨時都累的人煥然一新!  「早上喝一杯牛奶」晚上超好睡!  「左手刷牙」讓打結的腦袋即刻暢通  靠「裝死」來審視問題,脫離負面迴圈  喝酒就喝啤酒!恢復疲勞又能調整賀爾蒙平衡

    優惠價:224 /  320

  • 家有青草藥超養生 2020年全新增訂版

    家有青草藥超養生 2020年全新增訂版

    作者:翁義成

    傳承千百年的青草藥方, 不只是口耳相傳的神奇故事,也是代代人們親身經歷的驗方, 為台灣讀者量身定制的內容,全新配圖、增訂,並新增日用配方快速選搭指南。 走進萬華青草巷,琳瑯滿目的青藥草鋪陳眼前,這些平凡無奇的草、葉、根看似不起眼,卻深蘊了台灣人代代相傳的結晶,這些智慧不僅是口耳相傳的神奇故事,也是經過世代檢視與體驗的驗方。 沒有化學危害,取自在地風土所育的青草藥方,從阿嬤時代就開始流傳,是最溫和的食療方法,從清涼解渴的茶品、滋補藥燉一直到養顏美容的妙方,土生土長的植物妙用無窮、隨手可得,簡單緩解人們的小病痛,是家家必備的保健良方。 本書從適用、使用、照料三大方向切入,自詳細的植物圖鑑開始,嚴選60種最好買、最在地的藥草,以淺顯易懂的敘述方式,開啟藥草世界的奧秘。 認識了這些山間、路邊就能見的本土植物後,到再依照清涼消暑、紓解痠痛、養顏美容、青春期、外用沐浴、養生野菜料理、日常保健等七大不同需求,給予簡單的居家應用建議。從內到外,真切體驗這千百年傳承下來的老祖宗智慧。   本書重點: 重點1.老店傳人來解惑:台灣青草藥使用問題 重點2.保證買得到、自己種植也ok的青草種類 重點3.從植物到乾貨的全彩圖解辨識 重點4.新增生活萬用配方快速選搭建議

    優惠價:294 /  420

  • 筋膜放鬆修復全書:10大部位 x 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛

    筋膜放鬆修復全書:10大部位 x 25個修復動作,專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃,有效釋放疼痛

    作者:阿曼達‧奧斯華(Amanda Oswald)

    英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦── 如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書! 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用! 以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南 ★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。 ★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作,幫助你緩解疼痛。 ★ 重視情緒和創傷經歷,找出和疼痛的連結點,一套符合全人醫療的身心療法! 本書從「全人醫療」角度出發,以兼顧身、心的方式,清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因,及了解筋膜是身體主要的結締組織,讓你能掌控自己的復原狀況,有效擺脫疼痛,重拾健康人生。 • 「筋膜」是什麼? 是人體的主要結締組織,將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等,全都有筋膜的存在。更進一步而言,筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏,使其與鄰近的夥伴產生連結,然後再透過這個廣大的網絡,將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上,也扮演很重要的角色。 • 現代醫療為何無法改善疼痛? 作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師,但在這之前她也只是個上班族,且因長期久坐,深受慢性疼痛所苦,於是她走上筋膜放鬆之路,在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。 她發現,醫學上常以手術治療疼痛,但效果不佳,往往讓患者苦不堪言。事實上,大多數的疼痛和筋膜緊繃有關,這些緊繃處會形成「激痛點」,按壓激痛點時,除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀,還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如,下背痛有可能是腹部腰大肌(psoas)的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭,腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。 唯有放鬆緊繃的筋膜,才能徹底改善疼痛! • 如果你有這些症狀,代表筋膜太緊了! 偏頭痛和頭痛 重複性使力傷害(RSI) 顳顎關節和下顎疼痛 五十肩、頸背痛、坐骨神經痛 慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛 足底筋膜炎、足跟骨刺 膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症 • 什麼是「肌筋膜放鬆」? 軟組織一旦受損,就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況,此舉會限制我們的行動,並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性,並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃,恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了,那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織,往往也就能一併重獲自由。 • 根據疼痛部位及病症,選擇適合的動作,徹底放鬆筋膜! 作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動,這些動作簡單且有效,你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整,放鬆身體的緊繃感。 本書特色 1. 以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。 2. 以清楚簡單的說明搭配動作,教你擺脫慢性疼痛。 3. 適用於各式領域,包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。

    優惠價:293 /  450

  • 撫慰身心的精油擴香芳療:64種基礎精油×160種擴香配方,改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心

    撫慰身心的精油擴香芳療:64種基礎精油×160種擴香配方,改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心

    作者:卡琳.帕拉莫爾(Karin Parramore)

    64種基礎精油 × 160種擴香配方 改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題 用精油香氣作為療癒媒介 感受芳療嗅吸的力量 ◎精油擴香,最直接簡便的芳療法 芳香療法有許多種應用方式,像是加入基底油作為按摩精油,或是用於塗膚、泡澡等等。 而利用嗅聞的精油擴香,可以說是最直接簡單,且安全有效的方式。 本書與其他芳療書籍最大不同之處在於,深入且全面解析如何利用「擴香芳療」改善身心問題。從擴香方式、精油選擇與調和、對症改善等應用方式,詳實解說。 ◎擴香的基礎──了解37種擴香方式 × 64種常見擴香精油 【37種擴香方式】 擴香芳療除了直接嗅聞精油,還有許多種應用方式,可以依照個人需求應用,像是: 1.利用加濕器、 藤條香薰、擴香儀等工具,打造穩定情緒、改善過敏的芳療空間。 2.利用蒸臉器、溫熱蒸氣,舒緩肌膚、改善呼吸道問題。 3.製作精油噴霧、聞香棒,隨身攜帶,隨時改善鼻塞、頭暈不適等症狀。 【64種常見擴香精油】 收錄64種適合作為擴香芳療的精油,像是清新、振奮又不會太過強烈的葡萄柚;具訓練心智效果、伴隨著濃郁甜美且帶有木質餘韻的乳香;帶有柑橘氣味,並含有些許玫瑰香氣,適合應用在鼻涕倒流的檸檬尤加利。 ◎擴香的應用──160種擴香配方,改善身心問題 160種精油擴香配方,運用37種擴香方式,改善生理期症狀、失眠、憂鬱、疲勞等身心問題。 【範例一】使用薰衣草配方搭配擴香儀,改善經期頭痛 女生每個月因荷爾蒙變化而導致的頭痛,或是停經前後的頭痛,可以用薰衣草、快樂鼠尾草、玫瑰天竺葵調和的精油,在睡覺時利用擴香儀擴香,可改善頭痛不適。 【範例二】使用迷迭香配方做成聞香棒,提升專注力 疲累至無法專注時,使用迷迭香、羅勒、佛手柑調和的精油,做成聞香棒或是在工作空間使用擴香儀,可以幫助專注力集中。 ◎透過本書,您將可以得到── 1.了解擴香芳療的歷史脈絡,領略精油與擴香的精深奧妙。 2.學會調和精油配方,並以最好的擴香方式實踐。 3.利用精油擴香,改善身心困擾。

    優惠價:266 /  380

  • 子宮危機解密

    子宮危機解密

    作者:鄭丞傑

    姐妹們必備「健康指南」,集結診間最常見的子宮100問,一次掌握婦科全貌 全收藏:了解婦科不可或缺的經典教戰手冊 全方位:預防、治療到申請保險的完全指南 全解題:搭配生動插圖,全面終結錯誤觀念 這是一本不管男女皆必讀的子宮聖經 注意!這些症狀其實是你子宮在發出警訊! 最近不是便秘,就是分多次排便才能排乾淨,怎麼會這樣呢? 被男友取笑「幸福肥」,但我只有肚子變大,是什麼問題呢? 最近和老公愛愛時會疼痛,想拒絕求歡又不敢說,好痛苦! 強健篇   Q:何謂子宮肌瘤變性?   A:子宮肌瘤主要是由平滑肌纖維及結締組織纖維組成的良性腫瘤,因此又有「子宮平滑肌瘤」、「子宮纖維肌瘤」或「子宮纖維瘤」之稱。肌瘤本身卻大多不存在豐富的血管,所以一旦子宮肌瘤出現缺血等因素,很可能就會使組織細胞失去本性,包含有萎縮、鈣化、或壞死等9種類型。 症狀篇   Q:如果做例行性的全身檢查,可以從MRI核磁共振看出子宮肌瘤嗎?   A:原則上絕大數使用超音波檢查即可確診,不過核磁共振(MRI)具有多平面、多參數、多序列、無輻射且軟組織分辨率高的特點,的確更容易看出看到一些體積很小的子宮肌瘤,甚至連直徑0.3公分的小肌瘤都能發現,有利子宮肌瘤或子宮肌腺症的檢出。 想孕篇   Q:我深受子宮肌腺症所苦,可以摘除子宮,再接受子宮移植懷孕嗎?   A:不建議,台灣目前還無法做子宮移植。   子宮移植並成功懷孕產子,近年來在歐洲和美國確實已有多例成功案例,只是子宮血管纖細,術中血管切取和縫合難度極大,加上排斥反應強烈。   若妳有子宮肌腺症且還想生育,仍建議選擇藥物治療或海扶刀(HIFU)治療。 治療篇    Q:無論是接受藥物、手術或海扶刀消融治療,都可能影響女性的性功能?   A:有可能。因為女性的性功能與下視丘、腦下垂體、卵巢功能等的運轉有密切相關,只要其中一個環節出現異常,就可能出現性功能異常。此外,心理、藥物和社會因素等,對性功能也有影響。 調養篇   Q:切除子宮肌瘤或摘除子宮,會使得更年期提早報到嗎?   A:這是有可能,子宮切除手術又分為子宮全切除術和子宮次全切除術,前者將子宮全切,後者保留子宮頸。雖然如此,這兩種手術都得切斷子宮動脈,可能會影響卵巢的血液供應。 財務篇   Q:子宮肌瘤切除或子宮切除的各式手術都有健保給付嗎?   A:在子宮肌瘤切除手術部分,目前健保只全額給付傳統開腹手術、腹腔鏡手術和經陰道子宮鏡手術;子宮切除術部分,也是只給付傳統開腹手術和腹腔鏡手術。至於達文西手術和海扶刀(HIFU)消融術皆未納入給付。 各界名人重磅推薦   賴清德-------中華民國副總統   張博雅-------監察院前院長   陳其邁-------行政院前副院長   葉金川-------前衛生署署長   邱文達-------衛生福利部前部長   林奏延-------衛生福利部前部長   胡瓜-------知名節目主持人   苦苓-------知名作家   吳淡如-------知名作家   鄭弘儀-------知名節目主持人 

    優惠價:251 /  380