• 運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力,全方位疼痛自救書!

    運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力,全方位疼痛自救書!

    作者:凃俐雯

    ★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作!★★   >>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!<<  沿著8個主要關節,喚醒身體10大肌群, 從局部到全身,現代人必備的保養&強化圖解大全集! ◎ 上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手,最想問的問題: 就算按摩激痛點,為什麼還是無法放鬆? 已經做了筋膜線伸展,為什麼還是會痠痛、緊繃? 運動前有做熱身,卻還是拐到、扭傷? 一直以來都做同樣的運動/動作,怎麼有一天卻突然痛得不得了? >>這些狀況,都是因為身體已經無法「維持正確的動作」! 當筋膜緊繃、拉扯肌肉和肌腱,動作型態跟關節角度就會被改變,關節就會不斷磨損、使身體動作的姿勢歪斜,漸漸影響日常動作和運動功能;按摩和伸展可以讓肌肉和筋膜放鬆,但如果沒有進一步訓練肌肉的「收縮力」,還是無法維持正確姿勢,疼痛、緊繃就會反覆發生,最後導致痛到不得不就醫的傷害。 全書以「健康運動、預防傷害、放鬆解痛」為三大主題,設計了「暖身、(減速)訓練、(筋膜線激痛點)按摩、(收縮-放鬆[PNF])伸展」四種類型、共92組動作,從頸部開始,沿著全身8個主要關節,活化並訓練全身的肌群,讓肌肉收縮力成為關節的保護力,全方位強化並修復身體的運動功能。 【最基本暖身】全身x局部熱身,平時保養身體,必要時預防運動傷害。 暖身不只是讓肌肉「熱」起來,更提高神經和肌肉的連結,增加「反應力」。運動前熱身,可以因應各種突發狀況避免受傷;至於平時沒有運動習慣的人,一整套暖身動作做完,就是「微調」身體運動功能的最佳保養。 〈〈暖身動作中,一定要加入「核心」!〉〉 當身體動作時,「核心肌群」會比「四肢肌群」先活化收縮,身體穩定後,才能完成運動動作。 【最先進訓練】鍛鍊肌肉「離心收縮力」,保護關節、提高活動力。 在運動和一般日常生活中的動作,例如跳起落地、突然停止、轉向、下樓梯等等,都是最容易受傷的時候;就算肌肉再強壯有力,若不具備一定的收縮張力、慢慢拉長,就很容易因為衝擊的力量而受傷。 〈〈肌力訓練的動作中,把握「減速」的概念,也可以練到收縮力〉〉 ─深蹲(大腿):蹲下時,花約4~6秒時間蹲到位。 ─舉啞鈴(手臂):握住啞鈴舉起後,花約4~6秒時間放下。 【最到位按摩】筋膜放鬆╳按壓激痛點,立即緩解從大範圍到局部的疼痛。 以徒手、滾筒、按摩球等方式,按壓各部位激痛點,並根據筋膜線連結身體各部位的原理,按摩疼痛部位的上下連結部位,有效解痛並解除緊繃卡卡的感覺。 〈〈深壓痛點並同時收縮肌肉,能讓沾黏的筋膜更快鬆開!〉〉 ─膝蓋、大腿:按壓膝蓋上方的股四頭肌肌腱處,重複膝蓋伸直彎曲、小腿抬起放下的動作。 ─肩膀:將按摩球壓在胸肌與肩膀處,手臂舉起,做平行擺動的動作。

    優惠價:315 /  450

  • 腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操:1天只要5分鐘!以筋膜線+經絡穴道

    腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操:1天只要5分鐘!以筋膜線+經絡穴道

    作者:池村聰文

    腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操:1天只要5分鐘!以筋膜線+經絡穴道,立即改善90%肩‧頸‧膝蓋疼痛 20,000病患見證的超人氣整體師, 教你伸展1個部位,達到全身「解痛‧回正‧放鬆」的超強效果! 肩膀緊、上背痠、腰疼痛…… 上半身的痛症,要按摩「小腿肚+後腳筋」才對! 【保養1個小部位,顧好全身健康的大關鍵】 連結小腿肌肉和腳掌的「跟腱」,正式名稱是「阿基里斯腱」,是讓人體能走與跳的重要部位。這個部位一旦僵硬,會影響我們行動的靈敏度,走路變慢、跑跳反應降低、各種姿勢都會歪斜,導致關節負擔增加,成為膝蓋痛、腰痠、肩膀僵硬的病因。 【利用筋膜線+中醫經絡‧穴道原理,循線解決肩‧頸‧腰‧膝的激痛點】 連結阿基里斯腱的小腿肚肌肉群,如果僵硬的話,會導致血液循環不良,很容易腳痠、水腫、腳踝卡卡;透過靜態和動態的伸展小腿肚,達到伸展跟腱的效果。以西醫筋膜線「頭痛醫腳,腳痛醫頭」原理,加上中醫經絡與穴道按摩,循線找出原因,有效解決痛症。 【真人實證體驗:伸展&按摩跟腱的驚人的效果和好處!】 • 大學生,20歲:喝完酒的第二天,下半身浮腫狀況完全改善。 • 上班族,30歲:腰痛和腿部容易疲勞、抽筋的狀況改善,重拾爬山樂趣。 • 自由業,40歲:睡覺時、起床後腿不再抽筋,快走、小跑都能活動自如。 • 家庭主婦,50歲:膝蓋和腰部緊緊卡卡的感覺消失了,走路也穩健很多。 • 退休人士,70歲:游泳後,小腿、腳踝的疲勞很快就減輕,也靈活多了。 【針對部位痛症超有效!筋膜線跟腱伸展+經絡‧穴道按摩】 〈肩膀〉胸大肌+肩胛骨伸展,加上(肩胛骨內側)附分穴按摩。 附加效果>>預防感冒 〈腰部〉髂腰肌+腰大肌伸展,加上(骨盆上方)大腸俞穴按摩。 附加效果>>改善便秘、拉肚子等腸胃不適症狀 〈膝蓋〉股四頭肌+腰大肌伸展,加上(後小腿中心)承山穴按摩。 附加效果>>改善腰痛與下半身浮腫 【維持小腿肌肉和跟腱的柔軟,產生讓身體年齡-20歲的神奇效果】 除了「解痛」之外,伸展跟腱也可以作為日常生活和運動前的「熱身」準備,「有病治病,沒病強身」,從恢復肌肉力量、關節靈活度開始,到解除一天累積的疲勞,改善現在的健康,保養未來身體狀況,預防老年時臥床不起。按摩伸展跟腱與小腿的肌肉群,可以讓你: • 循線根本解決惱人的痠痛點:腰、肩、頸、膝。 • 改善姿勢,減輕其他關節和肌肉的負擔。 • 小腿肌肉有彈性,走路、跑步時輕快有力。 • 稍微走遠一點的路也不累,增加運動的時間,對健康大加分。 • 改善了血液循環,冬天一到不再手腳冰冷。 • 代謝變好,小腿也不容易水腫,腿型變美了! 改善現在的健康,保養未來身體狀況,避免老年時臥病在床,就從身體最底端的部位、按摩伸展跟腱開始! 名人推薦 侯鐘堡/原力復健科  超級鐵人堡醫師

    優惠價:245 /  350

  • 骨盆回正:療癒身心的練習帖

    骨盆回正:療癒身心的練習帖

    作者:王羽暄

    骨盆回正,喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。 ●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍] •  免疫力下降 •  膝蓋頭痛 •  水腫 •  生理痛 •  過度肥胖 •  左骨神經痛 •  小腹凸出 •  便祕 •  腰痠痛 •  消化不良 •  肩頸痠痛 肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛,經常反覆發作的原因,可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力造成緊張…等等造成,雖然已經去看過醫生、做過治療了,但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛,這是因為日常的姿勢不對,一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正……,造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃! /心靈的覺醒,往往來自身體的覺醒/ ◎[骨盆回正了,症狀消失了] •  矯正平常的錯誤姿勢,藉由身體的正位練習,一來可以把身體骨骼和筋膜線完全伸展開來,也能讓核心肌群可以好好地發揮作用,矯正好骨盤和坐骨,就能改善免疫力、婦科疾病、頻尿及便祕等等毛病,還能去除身體多餘脂肪! •  當骨盆回到正確位置上,就能解除肌肉僵硬緊繃造成的全身痠痛、也能消除緊張,讓身體自然而然地放鬆。 ◎[鬆綁筋膜線,找出疼痛的根源] 「肌筋膜」是一種結締組織,像是橘子的白膜一樣,包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上,身體有七大筋膜線,每一條都和肌肉群連貫,其中有六條也都與骨盆相關,所以經常感到胸悶、背痛、腰痛,甚至是骨盆歪斜的原因,可能是筋膜線過度緊繃造成,透過上述32組伸展動瑜伽,也可以鬆綁筋膜線,緩解、根除身體疼痛。 /讓骨盆回到正位 X 32組伸展動瑜伽/ 透過每天練習由淺入深的伸展動作,不但可以放鬆緊繃的肌肉,利用動態瑜伽也可以改善歪斜或者因生產被撐寬的骨盆。 ◎[七大脈輪的身心療癒練習,找回內在的小孩] •  脈輪的梵文是「Chakra」,有輪子的意思。我們身體有七大脈輪:從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪,還有脊椎骨底部的海底輪。 •  海底輪—骨盆回正的最根本基礎(啟動核心肌群、改善尿失禁、膝蓋痛、腿水腫、腳沈重、預防靜脈曲張。) •  下腹輪、生殖輪—主掌生命力和生殖系統(改善生理痛、婦科疾病、坐骨神經痛、改善小腹凸、讓身體覺醒) •  上腹輪、臍輪—負責生命的動能(改善消化不良、胃痛、便祕、肋骨高低、腰痠背痛) •  心輪—慈悲與愛的力量(改善胸悶、呼吸不順暢、胸部乳房疾病、緩解上背痛、膏盲痛) •  喉輪—神經傳導的總開關(改善肩頸痛、脖子卡卡、上背酸痛、偏頭痛) •  眉心輪—深層放鬆與直覺力來源(改善失眠、精神無法集中、及健忘。) •  頂輪—與大自然合為一自我釋放壓力

    優惠價:266 /  380

  • 仁神術的療癒奇蹟:調和生命能量的至簡療法

    仁神術的療癒奇蹟:調和生命能量的至簡療法

    作者:愛麗絲.柏邁斯特、湯姆.蒙特(Alice Burmeister、Tom Monte)

    歐美流行已近50年!靠自己的雙手,就能疏通能量堵塞,讓身心靈健康平衡! 可以救急,也可日常保養,不僅能療癒自己,更能以之幫助他人。 日本智者生命垂危之際,重新找回的失傳療法──仁神術, 方法簡單,效果神奇,靠雙手就能重拾健康圓滿生命! 這個強大的療癒工具,是你我與生俱有,就看我們是否懂得善加利用! ◆ 一位罹患靜脈炎服用抗凝血劑19年的護士,在一次左半身快失去知覺時接觸到仁神術,讓自己從此擺脫藥物,重拾健康。 ◆ 一位腎功能衰竭的女性,因為接觸了仁神術,而免於終身洗腎的厄運…… ◆ 香港歌手、金曲歌王陳奕迅在2010年展開一連18場的演唱會之前聲音沙啞,媒體報導他透過仁神術治療心靈,很見效,且愈唱愈好…… ◆ 新加坡一位護理人員,在公公身體不適、血壓飆升近200之際,於就醫前,僅靠雙手按壓公公手指,就神奇的在半小時內解除危機。後來,她長期幫有重度自閉和溝通障礙的兒子施作仁神術,讓兒子開始有了自理能力,成年後得以展開工作生涯。現在,她以此法在新加坡廣為助人。 村井次郎26歲重病纏身,被醫師宣告藥石罔效,他獨自留在山中小屋7天,卻意外地痊癒了。從此,他誓言終身投入療癒之道的鑽研與奉獻,因而重新發現了失傳已久的仁神術。 村井次郎不曾離開日本,但他想讓全世界都能施作仁神術,因而選了日裔美籍的瑪麗當弟子。有12年的時間瑪麗都跟在村井身邊學習,她後來搬回美國的洛杉磯,並在村井過世後,孜孜不倦地在歐美各地施作和教導仁神術。

    優惠價:224 /  320

  • 優氧新醫學

    優氧新醫學

    作者:張安之

    早上總是很難起床 上班提不起幹勁 頭痛、胸悶、失眠、肥胖、全身痠痛⋯⋯ 這代表,你缺氧了! 再不留意,慢性發炎、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等跟著來! 找出自身缺氧的問題 培養自主改善慢性缺氧能力 優氧新生活・防百病・翻轉慢性病 2個原因、3種體質、5大策略 加上一個基本原理:細胞需要能量維繫其生存 這就是張安之提出的革命性理念、慢性病的新解方——優氧新醫學 ・找出自己體質:熱、溼、寒自我檢驗   透過微循環檢驗,運用「熱痛、溼重、寒虛」三大提引來協助觀察 ・針對不同體質,提供改善缺氧病症方法 改善「熱性體質」的策略——免疫代謝治療:調解免疫、提高肝臟機能、減少氧化壓力 改善「溼性體質」的策略——微循環治療:排除瘀血、促進循環、微血管正常化 改善「寒性體質」的策略——機能復甦:活動能力、消化排泄、神經調節 ・體能訓練與優氧策略 動態伸展約 5 分鐘,重量訓練約 30~60 分鐘,靜態伸展約 10~20 分鐘。總共約一至一個半小時。頻率一週3~6天都可,以個人能負荷為準。 醫界重磅推薦 李伯璋——衛生福利部中央健康保險署署長 謝仁俊——國立陽明大學 副校長 陳孝昌——賓夕法尼亞大學系統管理博士 李嘉欣——玉貴人整形外科診所執行長 重新奪回健康自主權最佳實證:吳柏宏(國家健力長青組紀錄保持人) 原本是軟體工程師,體脂肪率超過34%,身上集合了8種症狀以上,每天與病痛為伍。經 過半年自主健康管理、優氧體能訓練之後,一舉拿下全國健力長青組冠軍,還破了全國紀錄,2019年4月當選國手,拿下健力亞洲盃4面金牌。

    優惠價:294 /  420

  • 剷內臟脂肪,降5高:不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養

    剷內臟脂肪,降5高:不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養

    作者:奧田昌子

    看不到的肥最可怕! 別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們! 你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪! •  你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾? •  內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事? •  只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂? •  內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關? 倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。 小心未來癌症、失智、慢性病,統統找上門! 不限醣、不減鹽、不必辛苦練肌肉 體檢醫師教你從體質調整開始的內臟脂肪剷除術! 內臟脂肪是什麼? 人體脂肪的一種,與皮下脂肪(肥肉) 不同,存於腹腔內,圍繞在臟器四周,負責支撐、穩定、保護內臟。 誰會有內臟脂肪問題? •  停經後婦女 •  腰圍超過85公分的男性 •  習慣節食減肥的人 •  三餐不定時、常吃宵夜的人 •  常吃大餐、喜愛甜食、飲食多肉少菜的人 你以為胖子的內臟脂肪才多? 瘦子的內臟脂肪就比較少?那可不一定。 內臟脂肪過多時代表身體代謝紊亂, 長期下來,會導致高血脂、心腦血管疾病、乳癌、大腸癌、失智、身體器官機能下降問題。 內臟脂肪很難減嗎? 任職健檢中心20年,親眼確認20萬份體檢資料的奧田昌子醫師,為想要健康長壽的現代人,整理出剷除內臟脂肪的飲食、運動、生活妙招。 ◆ 精選碳水化合物:褐色的糙米遠勝於白色的白米 ◆ 挑不易胖的水果:草莓、葡萄柚、檸檬 ◆ 最有效的運動:伏地挺身30 下+跳繩1 分鐘 ◆ 戒除壞習慣:抽菸、睡前酒、熬夜 ◆ 動比不動好:無法一次運動30 分鐘,那就分段運動 ◆ 這樣動動最長效:飯後3000 步,不怕脂肪纏上身 破解大眾迷思,快速有效地減去內臟脂肪!

    優惠價:238 /  340

  • 產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書

    產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書

    作者:陳勝咸

    孕前調養×養身安胎×產後照護 從備孕到產後,確實了解就不焦慮的完整基礎知識! 「安心就是最好的胎教」,愛寶寶之前要懂得先愛自己,有安心的媽媽,才有健康的寶寶。 懷孕能接種疫苗嗎?產檢到底都在做什麼?懷孕時要如何補充營養?到底能不能運動?「愛情荷爾蒙」又是什麼? 新手媽媽的各種迷惘與困惑,讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答!   只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝,懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症,就能有效減低孕程焦慮,健康安心待產,輕鬆迎接健康又可愛的寶寶! ~專文推薦~ 前成大醫學院婦產部主任、前臺灣周產期醫學會理事長╱張峰銘教授 高雄長庚婦產部部長、前臺灣周產期醫學會理事長╱許德耀教授

    優惠價:266 /  380

  • 物理治療師教你 行動輔具怎麼選怎麼用

    物理治療師教你 行動輔具怎麼選怎麼用

    作者:楊忠一

    許多失能朋友或其家屬,錯估了個案的行動能力,沒有接受選用輔具的專業評估與建議,錯用不當輔具,不但增加個案往後復健的困難度,還可能波及照顧者,連帶受到傷害。 隨著高齡社會到來,輔具的選擇與使用,將逐漸成為生活必備常識的一環。以輪椅為例,扶手、靠腳、椅背高度......都會因為不同的個案狀況而有不同選擇,輔具細部的差別,都需要經過專業的評估,才能符合實際的需求,這本書,作者楊忠一主任希望當有個案須要使用行動輔具時,能幫大家做最貼切的參考選擇。 疾病都有各自的病理機轉、不同的功能受損程度,非專業難以了解;輔具需求其實是與個案功能缺損息息相關,因此「以功能狀況來確定輔具需求」是更直接、更簡單、更有效率的選用方式。 以輪椅為例,協助個案推輪椅是高齡化社會很常見的動作,如何協助個案上下斜坡、台階、門檻、地面縫隙、崎嶇路面等,除了安全第一外,錯誤的行進方式常造成輪椅翻倒、乘坐個案滑落等危險突發,對照顧者來說不可不慎、不知。

    優惠價:294 /  420

  • 我的外科人生:林哲男醫師回憶錄

    我的外科人生:林哲男醫師回憶錄

    作者:林哲男

    醫者之心‧俯仰無愧 一位小兒外科醫師的人生回顧 記錄自己的故事,也寫下近代台灣外科醫療的一頁歷史 「年輕的下一代如果有人因為看了這本書,而認為外科醫學不只是一種職業(job),不只是一種專業(profession),而是某種上天的召喚(calling),那這本書就十分值得。」──林哲男 林哲男教授,出生於日治時期台南縣「漚汪」地區(現今台南市將軍區)。台大醫學院畢業後,職涯歷經美國匹茲堡大學兒童醫院、紐約史隆凱特癌症紀念醫院、長庚醫院、行政院衛署桃園醫院、中國醫藥大學等。他除了是長庚醫院創院初期唯一一位小兒外科主治醫師,後期更率領團隊創立長庚兒童醫院;另外,他也積極參與國際醫學會,吸取世界經驗、知識與技術。因此,林教授不僅見證了台灣經濟起飛時期的醫療奇蹟,更是台灣小兒外科界承先啟後的重要人物。 近代外科手術由摘除、重建到器官移植,再進一步進入微創手術、機器人手術,都只在這短短一百年蓬勃發展。「我的外科生涯,有幸躬逢其盛。」林哲男教授投身杏林四十餘載,將外科醫學視為「天職」,將行醫機緣視為「恩典」;對於自己一路上遇見許多貴人、能發揮所長救治病患、在醫學舞台上發光發熱、從手術台退下後從事教育工作並翻譯四本有關外科醫師的傳記,這段外科生涯過得豐盛而飽滿,他始終保持謙卑且心懷感激。 這本溫暖、樸實且真摯動人的人生記事,由林哲男教授親筆撰寫。從年少到年老,從前輩到同儕,從家庭到摯友,以及貫穿全書的行醫經歷,本書蘊涵了林教授從事外科醫學一輩子的處世哲學與人生體悟,希望帶給年輕一代從醫者受用無窮的啟發。 名人推薦 《我的外科人生》一書,有意鼓勵子女從醫的父母、有志學醫的年輕人,或你心儀對象選擇醫者為志業者,可細讀、評讀本書。——張昭雄.長庚醫院前院長、長庚大學前校長 林老師,一位值得尊敬的醫者、長者,讓我們一起謝謝他對台灣醫界的貢獻。——鄭隆賓.中國醫藥大學附設醫院器官移植中心院長 林教授以奇蹟與恩典概括其外科生涯,非常貼切,也讓晚輩學到一課,並積極向讀者推薦!——莊錦豪.長庚醫療財團法人董事、高雄長庚紀念醫院前院長教授

    優惠價:263 /  350

  • 高效言語治療全攻略(下)

    高效言語治療全攻略(下)

    作者:夏小月

    "創中外所未有腦運動 言語治療  預防孩子發生言語障礙,正確治療有辦法  將言語治療成效幾何級提升  天才可以有障礙,除障後可成天才  為孩子開腦袋之窗,啟說話之門,創成功之路  及早了解孩子言語障礙問題,正確治療有辦法 本書除了有系統介紹言語治療服務的一般資料外,還全方位介紹了一些與言語治療有關的概念、知識和理據。 全書採取了活潑生動的第一身表述及一問一答的互動方式介紹言語治療,更引入作者累積了30多年的臨床實例。使本來枯燥無味的硬知識、硬資料變得親切溫馨。"  

    優惠價:210 /  330

  • 高效言語治療全攻略(上)

    高效言語治療全攻略(上)

    作者:夏小月

    "創中外所未有腦運動 言語治療  預防孩子發生言語障礙,正確治療有辦法  將言語治療成效幾何級提升  天才可以有障礙,除障後可成天才  為孩子開腦袋之窗,啟說話之門,創成功之路  及早了解孩子言語障礙問題,正確治療有辦法 本書除了有系統介紹言語治療服務的一般資料外,還全方位介紹了一些與言語治療有關的概念、知識和理據。 全書採取了活潑生動的第一身表述及一問一答的互動方式介紹言語治療,更引入作者累積了30多年的臨床實例。使本來枯燥無味的硬知識、硬資料變得親切溫馨。"  

    優惠價:210 /  330

  • 神奇的內核心呼吸

    神奇的內核心呼吸

    作者:陳慕純、吳妍瑩

    不靠藥物,來場喚醒自癒力的呼吸革命 內核心肌群就是人體的發電廠,又稱深層核心肌群 訓練內核心肌群 = 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經 提升核心肌群力量,就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害 失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀、痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流…… 療癒慢性病的祕密捷徑,靠「呼吸」就能改變! ★ 六式瑜伽簡單伸展呼吸動作 ★ 十大常見慢性病改善方案 ★ 特別繪製核心肌群位置示意圖 本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」,輔以六招瑜伽伸展動作,強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群,進而活化副交感神經,解決自律神經失調及缺氧造成的問題,同時藉由內核心肌肉的強化,鍛練軀幹及四肢的肌力,不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病,更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。

    優惠價:210 /  300