• 小日子享生活誌

    小日子享生活誌

    作者:小日子編輯部

    海一直在那裡,餘波帶來的遠超過想像 我是2018 年底到小日子的,其他同事也是差不多時間進來,這兩年每到夏日,總部的老房子開始被烈陽曬得悶熱了起來,就會有人悠悠地問:要不要來做個海的題目呢?也不乏有熱烈討論,但最後總是有默契地放著,然後就去了秋冬。回頭看,上次小日子企畫與海有關的題目,已是好久好久以前的事。我想海太純粹了,越簡單的東西,越困難。 然而也是因為這樣,挖掘到的故事更能觸碰內心深處,每個人對海的情感有所不同,熱情或畏懼,有人潛到海裡,感受被包覆的治癒;有人在岸上遠觀,看著遼闊就有了力量。或許這不是最美麗的海,但卻承接著許多人的夢想。 小琉球的民宿老闆吳浩,從小島的海出發走向世界,最後把所有養分再次帶回來,將興趣結合民宿開了自由潛水的專門旅店,「進到了海裡,很多事情變得很小很小,因為身體會知道世界很大,大到無須去在乎那些瑣碎;也會感受到自己的小,小到要抓住當下的快樂。」從小在海邊長大的《透南風》總編輯余嘉榮大哥,年輕時在外做社區營造,回鄉後才從在地音樂祭牽起了土地的連結,進而發現靠海的家鄉才是最適合深耕的地方。文字工作者李昀諭兒時在漁光島長大,過了二十年,看過世界各地的海,循著記憶裡外公的木屋回到島上,為漁光島書寫記錄,「這片隱蔽在防風林之後的海岸線,怎麼說都不是最美的,卻是我唯一能將心靈寄託於此的。」 人稱虎哥的導演袁緒虎,從潛水看見海洋困境,帶著鏡頭拍下作品《海人魚》與《東經北緯》,「等待,是大海教會我最重要的事,不論生活還是拍攝工作,卡關了不要硬撐,無須著急,一定會等到一切都最合適的時刻。」前年十月搬進金山磺港的潘虹妮,原本只是想定居在一個如同家鄉滿州般寧靜的地方,卻意外從漁港的澡堂揭開了海港人的時光隧道⋯⋯。 跟山相比,我一直都是比較喜歡海的,身為海的子民,每座城市與海的距離總是近得令人欽羨,尤其幾年前學會了潛水,從岸上看著浪花的女孩,成了在水下二十米晃蕩的潛客,突破一開始的恐懼後,剩下都是跟自我對話,那是能直搗靈魂深處的魔幻時刻。當我們走向海,潛入海,靠近海,從更寬廣的視角面對它,才發現海總在那裡,而餘波帶給我們的遠超過想像。這是我在小日子的最後一個月,用兩年多來一直想做的海洋畫下句點,我想,沒有比這更好的事了。

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  • 早安健康:關節力

    早安健康:關節力

    作者:早安健康股份有限公司

    特刊No.47 關節力 P.16 防疫速報 變種病毒少高燒、味嗅覺喪失!咳嗽仍最常見,哪些徵兆也不能輕忽? 研究統計出爐:新冠肺炎重症化與感染率,這血型最高! 封面故事 Part 1:解密篇 24 關節問題年輕化!全民瘋運動,是福還是禍? 26 專訪 吳家麟 骨科醫師       慢跑對膝蓋好?那些年運動傷害教會我們的關節保健術 Part 2:肩關節篇 34 肩關節:人體活動度最大的關節 36 肩夾擠症候群/旋轉肌腱破裂/五十肩 37 這樣做,強健肩關節! P.37 啞鈴前平舉/啞鈴推舉/啞鈴俯身側平舉 40 防痠痛五十肩! 怪物強投一招鬆開肩胛骨 Part 3:髖關節篇 42 髖關節:全身受力最重的關節 44 髖關節退化/股骨頭缺血壞死/髖部骨折 45 這樣做,強健髖關節! 45 扶椅側抬腿/螃蟹橫著走 48 減輕髖關節衝擊! 日醫提倡「GOOD步行法」 Part 4:膝關節篇 50 膝關節:全身最複雜的關節 52 退化性膝關節炎/十字韌帶斷裂/半月板軟骨破裂 53 這樣做,強健膝關節! P.53 坐姿抬腳.彈力帶加強版/深蹲.彈力帶加強版 Part 5:保養篇 58 專訪 林煒倢 物理治療師 好的呼吸才能啟動核心!5個步驟讓運動 安全又有效 62 專訪 程涵宇 營養師 減重10%就能改善膝功能!盤點7種飲食降發炎護關節 66 專訪 陳曉萱 中醫師  40歲再不保養,當心關節卡卡! 濡養氣血給你好筋骨 Part 6:Q&A 71 太極拳能治療關節炎?/瑜伽增加柔軟度能改善關節痛? 73 穿上護膝就不會受傷?/到底要不要做PRP(增生療法)、打玻尿酸? 75 什麼時候需要動手術換關節? 保健撇步 07 大便太乾硬也是種便祕!3分鐘腸道按摩法讓排毒變通順 生活妙招 10 不開冷氣也透心涼!達人8妙招降溫消暑「電費省超多」 94 廚房再也不油膩!麵粉是頑固油漬、焦垢最天然的洗潔劑 身體美學 06 走路是最簡單的瘦小腹運動!間歇式健走比普通走路更有效 國際快遞 08 美國研究:每天18g蘑菇,降癌症風險45%! 時事焦點 21 舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg!「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆 疾病百科 80 肝硬化可能變肝癌!慎防酒精、C肝,14種症狀要警覺 特別企畫 88 手指是健康寶庫!簡單5招,健腦紓壓護血管還能瘦 健康相談室 76 正邪相爭讓氣血不通、身體發炎!扶正祛邪不必刻意進補 譚敦慈的保健教室 84 3個時間點6個最重要,做好就能大幅降低染疫風險 早安樂活 95 新制勞工退休帳戶分紅,今年第一季每人平均9千元! 60歲不領勞退金還能放著錢滾錢 早安食材 86 龍鬚菜 早安影音 98 醫師最怕看到的假胃食道逆流!4招自救比胃藥還有效 韓星教練不藏私傳授!躺著2招練核心,瘦腰平小腹超有感

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  • Commonhealth康健雜誌271期

    Commonhealth康健雜誌271期

    作者:康健編輯部

    生活防疫指南,如何拒絕病毒上身,自保4關鍵 新冠肺炎常見問題,新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分? 外出擔心把病毒帶回家?如何做好清潔防疫? 全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒,除了戴口罩,日常生活防疫該怎麼做? 當發燒、喉嚨痛時,如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感,一張圖表就能讀懂。 想做快篩或採檢,資格、地點、流程、費用一次看懂。 疫苗快來了,12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。 若是接觸者、確診者,該怎麼做能安頓自己保護家人? 外出採買如何不將病毒帶回家,進門前必檢查10項目。 日常飲食注重增強抵抗力,打造免疫力 居家工作覺得腰痠背痛? 4招帶你擊退! 肌力就是免疫力,在家也能運動,掃除一身懶散更精瘦! 除了加強疫措施,日常飲食更要補足4大關鍵營養素,打造不讓病毒上身的好體質! 原以為在家工作應該舒舒服服,沒想到比平時更疲憊,4招帶你輕鬆擊退腰痠背痛。 當健身房全面關閉,沒有地方可以運動時,居家也能運動,掃除一身疲憊感。

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  • 防疫飲食安心對策 健康2.0精選eMOOK 35

    防疫飲食安心對策 健康2.0精選eMOOK 35

    作者:聯利媒體股份有限公司

    《防疫飲食安心對策》 全民下廚指南,抗病毒從「吃」做起 ● 廚藝菜手這樣煮 →營養師推薦飲食免疫力5原則  →教你吃對最威救命菜  →營養師教你花椰菜3種營養吃法  →8種蛋料裡,每天替換不單調  →譚敦慈分享防疫6招,早餐大公開 ● 搶購&保鮮食物這樣做  → 封城也不怕,營養師建議買14類食物  → 冷凍蔬菜3個月不變質技巧  → 物資爆滿,冷凍收納妙招 ● 確診這樣吃 → 5至8成「輕症、無症狀」,營養師分享飲食5解方  → 3種維生素C水果,有助呼吸道痊癒 ● 免疫力UP茶飲這樣喝 → 按3穴位+喝防疫茶飲,打造自體防線  → 「2穴1茶」舒緩壓力&助眠 PLUS加映! 營養師&料理達人公開食材食譜:佛手瓜、絲瓜、花椰菜、蘿蔔、木耳、杏鮑菇、芭樂、蘋果 — ◎兩道防線抵禦新冠肺炎!營養師推飲食5原則 吃出完善免疫力 近期新冠肺炎造成人人自危,戴口罩、勤洗手已為每日防範新冠肺炎病毒的黃金原則,是防新冠肺炎疫情的第一道防線。然而,除了外部防範之外,從飲食著手,增強內部免疫力更是不可忽視,免疫系統是人體的第二道防線,猶如身體的防衛部隊,負責抵禦外來病原菌,而完善的免疫力來自均衡的營養攝取。 ◎居家防疫9大必買食物!營養師公開「精準買菜妙招」 冷凍蔬果、罐頭買什麼最好? 國內新冠肺炎疫情社區感染大爆發,雙北升級第3級防疫警戒,台北市長柯文哲呼籲「沒事不要出門、避免外食等需要脫口罩的行為,減少互相感染的機會」。居家防疫期間究竟該買什麼食物呢?營養師程涵宇公開「精準買菜妙招」,建議居家防疫9大必買食物。 ◎新冠確診5~8成「輕症、無症狀」 營養師推「5大飲食解方」有助身體康復 國內疫情不斷攀升,隨著新冠肺炎確診人數愈來愈多,胸腔重症醫師蘇一峰也在臉書表示,新冠病毒的感染者,有5~8成是無症狀或者輕症狀感染,大家保持距離戴好口罩,一定可以渡過難關。營養師也針對新冠病毒輕症或無症狀者,營養上提出5大準則,能有助康復,降低醫療量能超載。 ◎維生素C有助呼吸道感染更快痊癒 當令CP值最高的3種高C水果看這 為了預防新冠肺炎及其他繼發性感染,最近民眾對打流感疫苗和肺炎疫苗的詢問度大增,其實最近國內各種水果盛產,營養師建議大家不妨多吃新鮮水果,水果所富含的維生素C,正是目前中國科學家刻正研究能否殺死新冠肺炎病毒的希望所在。營養師強調,補充足量的維生素C,也能讓感冒提早痊癒。

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  • 護肝 健康2.0精選eMOOK 34

    護肝 健康2.0精選eMOOK 34

    作者:聯利媒體股份有限公司

    肝病是吃出來的!《護肝》 ◎保肝必做10件事 【中醫養肝】 ● 藥膳+按摩 幫你滅肝火 ● 2招小動作 疏肝理氣,瘦大腿 ● 2個保肝穴 這樣按,又助眠 ◎名醫護肝經 名醫❶ 鄭隆賓 不動怒,運動就是維他命 名醫❷ 簡榮南 品酒不傷肝他有辦法 名醫❸ 曹永昌 自製養肝茶 嚴守禁酒令 名醫❹ 許金川 一身病也要救肝苦人 ◎逆轉脂肪肝/燃脂6招  幫內臟減肥 — ◎吳孟達肝癌逝世 醫師呼籲遠離4大危險因子 70歲港星「達叔」吳孟達日前驚傳罹患肝癌住院,並傳出病危消息,27日被證實病逝,令影迷們不勝唏噓。醫師指出,台灣每年約有7700人因肝癌死亡,務必注意生活中4個危險因子! ◎肝病、肝癌為何如此奪命?醫曝3大原因 40歲以上必做2檢查 港星吳孟達,去年底確診罹患肝癌,接受手術及化療後,不到3個月仍不敵肝癌病逝。為何肝病如此奪命?醫師強調,肝病的可怕之處,在於會引發高死亡率的猛爆性肝衰竭,而肝硬化及肝癌,也是肝病死亡的主因。 ◎身上有這種臭味,小心肝有問題!中醫養肝:吃酸味、每天1杯茶 常聽人說:「肝不好的人有口臭、體臭。」中醫師陳潮宗指出,其實,鮮為人知的是體臭,中醫認為也可以稱為「疲勞臭」,當身體過度疲勞所引起的體臭,有此惡臭散發出來時,就要小心可能是肝臟出問題了! ◎中醫2招小動作  疏肝理氣、調和肝氣,瘦大腿 一年之計在於春!春季是自然界推陳出新、生命萌發的時節;另外,春天陽氣生髮,在中醫理論中,春天也是養肝的季節。面對肝臟這個沉默的器官,生活中如何做到養肝、調和肝氣?就讓中醫教你2招疏肝理氣。 ◎為何脂肪肝找上我?半數中高齡人不懂「控糖」3個飲食撇步遠離脂肪肝 根據最新營養認知與健康行為調查,台灣中高齡族群雖然健康意識高,但僅有不到5成落實飲食控制糖分。醫師指出,糖對健康的影響相當大,不僅和三高、心血管疾病有關,還會導致脂肪肝發生。 ◎脂肪肝會增加胰臟癌風險!必知二法寶幫助根治脂肪肝 「脂肪肝只要少吃多運動就會好了,不用擔心!」很多人都這樣認為,但是要做到「少吃」實在太難,也因為一直沒有做到,肥肚和脂肪肝都沒有改善。小心!脂肪肝可能是「癌王」胰臟癌的「引信」。據三軍總醫院的研究發現,有脂肪肝的人,發生胰臟癌風險是一般人的2.63倍,別小看脂肪肝!

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  • 時尚家居 House Style 98期

    時尚家居 House Style 98期

    作者:立詰企業有限公司

    Spring Holiday Architecture Topic 融入老宅窗花意象 台南市立圖書館新總館 掀開4大亮點 Le style ISH 法蘭克福衛浴展 路易威登Objets Nomades展覽

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  • 吾愛吾家

    吾愛吾家

    作者:編輯室

    吾愛吾家110年5月號摘要 〈鍾靈毓秀聚龍潭  臺三線上的浪漫小鎮〉 文.圖/硯青  在國道一號高速公路未興建之前,縱貫臺灣西部的公路交通,全依賴靠沿海城市的省道臺一線,和丘陵山城的臺三線。臺三線行經臺灣西部鄰近山區沿線的16個客家庄,是一條串連客家地景的公路,前身則為日據時期沿客家聚落的丘陵地、臺地,依軍事用途而闢建的零星戰備道路與產業道路。 〈「澐密戰道」  經略戰需  永彰軍功〉 文/卓以立  圖/卓以立‧吳佲璋  臺三線在國防戰略上,具有重要的軍需功能。其中,「澐密戰道」自嘉義縣中埔鄉澐水村起,行經嘉義縣中埔鄉、大埔鄉,至臺南市楠西區密枝村,全長64.933公里,是由國軍部隊施工,主要是作為戰時臺一線遭敵人破壞後的備用道路。目前臺三線大埔橋頭涼亭內,還保存著「澐密戰道工程紀念碑」。   〈尋路思情  親證土地的美麗與哀愁〉 文.圖/亙離  臺三線,蜿蜒在鄰山的西部丘陵。自民國57年編入省道系統,這條要道串連屏東、臺北兩地,沿途行經12縣市、50個行政區,綿延400餘公里。縱貫南北通衢,歷經清領、日據等時期的修建與構築,為統治者經略山林、武裝拓殖目的而開的隘勇線。臺灣光復後,政府重視其戰略價值,因而在原有的基礎上加以整合,逐段經營,成為長度僅次省道一號與九號的「內山公路」。 〈冷冽輝芒 映詩旅暖流〉 文/田運良 圖/方麒舜  相較於新詩寫者往往憑衝動激情而匆促劃痕,或循據靈感閃光而急切入筆,辛鬱挺立時代中的存在(軍旅生涯之坎坷、命運征戰之艱險、文學勤耕之豐產等等),高乘演示了現代派意象語言之開掘、提煉與展現的龐闊深妙,詩智之高、觀察之銳、感悟之靈,在在標註「一座有體積、有高度的詩之山峰」的典範地位。 〈以旋律建構影像  穆索斯基《展覽會之畫》〉 文/李明蒨 繪圖/周家寧  懷念已故友人,什麼方式最好?任何表達情感的、記錄心中記憶的彌足珍貴。鋼琴組曲《展覽會之畫》,於是誕生於紀念友誼的情感之中。  穆索斯基是19世紀俄國重量級作曲家,肖像曾出現在俄國紀念幣,可見其地位之重要。他的管弦樂曲《荒山之夜》、鋼琴組曲《展覽會之畫》為知名代表作。 〈愛情魔力  婚嫁新舊觀〉 文.圖/溫宗翰  婚姻是人類社會發展出來的重要「儀式」,以此締結兩個生命經驗、互動傳衍新生命,同時也串聯兩個家庭,甚至是不同的族群與國家。  傳統社會對婚嫁之事,以奉「父母之命、媒妁之言」為圭臬,婚配行為往往由長輩主導,甚至是建立在家族互動關係上,成為社會經濟連結的一個「棋子」。 〈羅馬縱走  走入鬱鬱蒼森  賞巨木踏松蘿〉 文‧圖/胡堅  走進蒼鬱幽靜的霧林,筆直巨木叉戟般指向天,這條擁有神木、石瀑、劍竹密林和森林防火巷等豐富景觀與地貌的路線,在岳界享有極高的評價。 她,有一個響亮的稱號,名為「羅馬縱走」。

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  • 料理.台灣5-6月號/2021第57期

    料理.台灣5-6月號/2021第57期

    作者:財團法人中華飲食文化基金會

    道地的奧義 不約而同,這期雜誌的兩位專欄作者都談到了傳統、道地、正宗。在【美食評論關鍵詞】,飲食作家高琹雯以〈傳統究竟有什麼魅力?〉為題,思辨「傳統」、「正宗」、「創新」、「真實」這些飲食概念背後的複雜意涵。另一位飲食作家陳靜宜在【餐桌下的故事】中則以光餅為例,思考傳統食物在當今社會所遇到的瓶頸。 傳統炭爐烤就、純粹老麵的光餅香氣,如今遭烤箱、豬油或奶油的香氣取代,或許在不同時代,人力、技術成本壓力,以及不同世代顧客口味喜好的轉變下,不得不然。但陳靜宜對於為了搶年輕市場,而將光餅稱為「台灣貝果(bagel)」行銷方式的叩問,則讓人尷尬地難以迴避:在現下台灣西式餐廳根本不愁吃不到貝果,反而是許多地方的「光餅」,其實已經「不光餅」了。 「一種食物正不正宗,『傳統』是參考的基準點……正宗的食物經得起時間考驗,且永遠合時宜,而不是一時的風尚。」高琹雯在專欄中引《饕客:美食地景中的民主與區辨》書中概念,彷彿呼應著陳靜宜的叩問。 我們在這期【特別企劃】中剖析「燒肉的奧秘」。這裡的「燒肉」指的是「日式燒肉」。但如果您對日本近代飲食史有研究,現在大家所熟悉的「日式燒肉」,其實在開始時並不這麼「日式」。中央大學中文系助理教授胡川安在《食光記憶:12則鄉愁的滋味》書中歸納,日式燒肉有幾項特徵:薄肉片、在有鐵網的炭火上燒烤、自己烤、以醬油為基底的醬汁醃肉或當蘸醬、烤精肉也烤內臟。 早年的日本,食用動物內臟並不是普遍的飲食習慣,若追溯回西元七世紀的天武天皇時代,甚至有禁止殺生、肉食的詔令。明治維新後,當局鼓勵食用肉類;二戰期間,肉類供應吃緊,才開始鼓勵食用內臟補充肉類營養。 在日本,直火燒烤肉類與內臟,是二十世紀初受中國與韓國烤肉文化的影響。更進一步說,在炭火上架烤網,直火燒烤薄片肉再蘸醬汁食用的風氣,是當時韓國移民開設的餐廳帶動。 再看歷經一個世紀後,「日式燒肉」在台灣市場的發展:穩定的瓦斯火力與炭火併行、更多餐廳提供服務人員燒烤服務,甚至有燒肉餐廳推出有別於傳統燒肉講究「薄片」的日本和牛「塊燒」技法。 傳統、道地、正宗的界線,似乎沒這麼絕對。 或許美國人類學家文思理(Sidney W. Mintz)的一段話可以讓我們繼續思索: 日常料理是由一個地方的地理、氣候、季節與自然資源所維持,並且活在那些烹煮與食用這些食物的人心中。……料理不是永遠不變的,它並沒有堅固的界線與嚴格的規則。它非但是一個活生生的事物,其邊緣也是浮動而可變的。

    優惠價:120 /  150

  • 小日子享生活誌

    小日子享生活誌

    作者:小日子編輯部

    無所事事的甜美 講到世界上最擅長耍廢的民族,大概會想到法國人或義大利人。之前去義大利旅遊,在平日的下午兩三點就看他們成群在路邊曬太陽喝espresso。義大利文裡面有一句dolce far niente,意思就是無所事事的甜美、什麼也不做的小確幸。這句話的歷史已難以追溯,但能確定的是義大利人至今仍身體力行,也是Instagram上熱門的hashtag 之一。 本期小日子將懶散頹廢當作一門學問來研究。我們訪問了心理師小妻,以較為科學的角度去解析無所事事的心理因素;訪問了「廢物女友」的創作者踢那,跟阿嬤阿霞同住的她,祖孫倆完美示現似乎一直在偷懶卻又有作為的生活:「我的廢不是毫無邏輯,重要的事記得,其他的能拖就拖、不必太用力。」「當討厭的事物再次將我拉下,無所事事就是修復和切換,讓自己待在舒適的狀態裡。」 作家黃麗群出過數本極受讀者歡迎的書,也很早就發現自己受到任性之神的召喚:「寫得越深越久,得克服的就不只是技巧或才華這類具體的東西,當我意識到必須用洪荒之力去糾纏,現在我就寫得很懶散了。」「跨域了四十歲的門檻,很多事情早已看開,如果不喜歡就沒有勉強的必要,因為我知道人生免不了要吃屎,既然如此,要配什麼醬料很重要。」 (得過金鐘獎最佳主持人)廚房廢寶、新一代廚房男神Soac,平日見他就是一副準備去海邊曬太陽喝酒(但其實昨夜的酒也還沒醒)的樣子,讓他來談這個話題最適合不過,「以往總是一直注意業界的動態,希望所有事情都能照著自己的方式和標準,後來新陳代謝下降,意識到睜一隻眼閉一隻眼,世界也不會因此崩塌。」「當廢懶成為了自己的人設,外界的紛紛擾擾再與自己無關,不期不待,這個世界就不會對你造成傷害。」 海豚刑警的伍悅,整個人散發著懶廢的光圈:「不做什麼、不積極擬定的時光,讓未知有了發展的空間,也是這些游離的、散逸的時刻,能夠去認識自己。」 放眼現在全市場上的媒體,最適合談論這個話題的就是我們了,畢竟我們一直被視為小確幸跟廢青的始作俑者,捨我其誰。不知道你有沒有發現,我們訪問的這些懶廢代表,在工作上其實都蠻有表現的呢,這是不是很奇妙呢?

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  • 當令好料理54+  健康2.0精選eMOOK 33

    當令好料理54+ 健康2.0精選eMOOK 33

    作者:聯利媒體股份有限公司

    《當令好料理》54道 健康達人╳明星食材 ◎春養肝   義式番茄起士沙拉‧佛手瓜涼茶 ◎夏療心   冰鎮梅粉苦瓜‧百香果香漬河粉 ◎秋補肺   絲瓜干貝濃湯‧地瓜蔬菜捲 ◎冬固腎   魚片沙拉佐橙汁‧烏魚子抹醬 營養達人︱劉怡里‧黃淑惠 料理達人︱陳亮萌 ---- ◎春天養肝 春天生機蓬勃,也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,正是最佳的「養肝」時節,加上春天乍暖還寒,氣候不穩定,在這多變的季節裏舊疾極易復發,透過適當的進補,可以提高身體抵抗力,讓一年的氣血流暢有好開始。 ◎夏天療心 在節氣「立夏」後,天氣變得愈來愈熱,由於「夏屬火,其氣熱」,五臟中的「心」亦屬火,中醫認為應掌握夏天時節好好養心,有助預防心血管疾病,使體內血脂代謝正常,避免體脂肪堆積,維持體態輕盈,保持良好的精神狀況。 ◎秋天補肺 在秋天飲食調養上,應多食用能「潤肺益氣」的食物,如百果、百合、梨子、柚子、金桔、蓮藕、杏仁、銀耳、枸杞、黃耆等,可提升免疫力,但要注意免疫營養素的攝取是否足夠。 ◎冬天固腎 冬季主令的寒氣最易傷腎,因此想要安然過冬,養腎顯得格外重要。腎為先天之本,生命之根,腎中精氣的強弱,決定著人的生長壯老。研究顯示,腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。

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  • 性福勝經 健康2.0精選eMOOK 32

    性福勝經 健康2.0精選eMOOK 32

    作者:聯利媒體股份有限公司

    《性福勝經》 從醫師&專家觀點看親密行為~ ◎不只G點,女人高潮4開關! ◎特別蒐錄︱許藍方Dr. She性知識學堂 ・揭祕讓女性高潮5種方法 ・破解5大口交迷思 ・性愛前後必做5件事 ・老夫老妻最佳看A片時機 — ◎「G點」位置在哪裡?讓女人高潮的開關有4個點!專家公開位置圖 男人為了想讓女人開心,不斷尋找傳說中讓女人高潮的「G點」,不過男性泌尿研究博士許藍方提醒男人們,若想要讓女伴開心,不是只有G點,還有A點、U點和C點。 ◎女性高潮其實有5種!性研究博士揭女性高潮的方法 怎麼要讓女朋友達到高潮?男性泌尿研究博士許藍方表示,要讓女性達到高潮之前,首先應該要先知道什麼是高潮,一般男人都會認為,女性高潮就是陰道高潮,其實女性的高潮有5種。 ◎口交不會得性病?兩性專家破解5大口交迷思 網路流傳許多口交迷思,像是口交不會讓女性高潮?口交前喝果汁,精液就不會臭?口交不會得性病?兩性作家、護理學博士許藍方一次破解。 ◎女生愛愛後一定要上廁所!許藍方博士解析「性愛前後必做5件事」 性研究博士許藍方提醒,愛愛過程中有幾個重要事項,做錯了不僅影響床上情趣,更可能傷害另一半的健康,馬虎不得! ◎做愛看A片可以助性?性學博士建議老夫老妻「最佳看A片時機」 邊做愛邊看A片好嗎?兩性作家、護理學博士許藍方認為,A片不適合邊做愛邊看;但如果想要增加情趣,建議前戲之前看A片,是不錯的方式。

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  • 早安健康:高血糖急救站

    早安健康:高血糖急救站

    作者:早安健康股份有限公司

    疾病百科 關節痛≠痛風! 6種關節痛原因、 6食物可改善 聰明飲食 08 喝綠茶享受6大好處又不失眠,日本營養師有撇步 20 海帶芽先泡水就可惜了!換泡這樣整腸抗三高還容易瘦 保健撇步 18 他每天做這件事4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失 19 降血脂藥4地雷要避開,還得小心劇烈離心運動可能引發橫紋肌溶解 時事焦點 21 劉德華超樸素的不老菜單:餐餐七分飽、30年不喝冷飲 22 水庫量創17年新低!達人教戰,缺水時如何無痛省水 早安食材 10 鮮蚵:高鐵、低膽固醇,含鋅量第一名的大海之味 名醫健康相談室 84 林佑彥中醫師:4大隱藏版傷眼元凶!中醫推1伸展從根本護眼 早安書摘 88 醫學級肺部鍛鍊法,透過呼吸法與鍛鍊呼吸肌,讓肺年齡年輕化 早安樂活 92 78歲退休,84歲大學畢業!美國驚奇阿嬤,此生活著努力過才踏實啊 94 老來更俏美!80歲網紅夫婦潮穿搭,時尚雜誌瘋搶拍 譚敦慈的保健教室 86 環境汙染竟會造成巴金森氏症 早安影音 98 女性必看!更年期提早報到!40歲就卵巢早衰,中醫4招調養重啟荷爾蒙 神出鬼沒胰臟癌,「癌王」胰臟癌難防!6大症狀助您提早警覺

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