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夭夭 vol.01
經過了近半年的準備、籌劃，《夭夭》終於誕生啦！ 「為什麼叫夭夭？」或許你很好奇吧？ 《詩經》中有一句「桃之夭夭，灼灼其華」，在桃園生活的我們，多麼希望這一個城市能夠如桃花盛開時一樣繁茂、燦爛。當然，我們也邀請你帶著這本小雜誌來桃園散散步，感受一座城市的生命力，讓壞心情「逃之夭夭」。 《夭夭》不僅是一本地方刊物，更是一本以「時間」為主角的雜誌。我們在意人、事、物經歷時光掏洗後的變化，於是走訪桃園這座城市，為人物、建築寫下故事，希望能以文字抵擋時間的速度，不讓那麼多美麗的風景就此消逝。期待當你讀完這本輕巧的雜誌，也願意關照原本忽略了的角落，不要讓這些故事消失於時間的洪流之中。 那麼，請繼續往下翻閱，陪著我們一起《夭夭》吧！ 主題企劃：炎炎夏日，不吃冰不行！ 彭喜垚的移動冰店 慢食堂的慢哲學 桃園冰店大搜密 故事所在地 眷村故事館故事多 人物寫真 編織生命的價值——姚煥印老師的故事 用戲劇傳遞愛與感動——SHOW影劇團團長陳義翔的戲與人生
優惠價：50元 / 50
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PX COOK全聯料理誌 牛X雞X豬，肉料理130道
「好想吃肉啊！」想為家人或朋友獻上令人驚豔的肉料理，走進全聯看到滿滿貨架卻又不知從何下手？ 《PX COOK》了解你勇於嘗試的料理魂，本期以「肉料理」為主題，邀請四大主廚分享私房密技，在家也能跟著做出屬於自己的美味肉料理。
優惠價：49元 / 150
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PX COOK全聯料理誌 涼夏定番料理大特集
全聯出食譜了！ 帶你從產地、門市到餐桌，用全聯食材輕鬆料理一桌好菜。 從名人廚房出發！由本土戲劇一哥江宏恩擔任首發，暢談他的廚藝養成之路。 同時跨界多位職人聯手上菜，收錄142 道夏日料理、元氣滿滿的蛋白質便當、5 款適合夏天小酌的好酒，以及帶讀者前進全聯有機蔬菜大本營，感受產地到餐桌的用心。
優惠價：88元 / 150
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早安健康：輕輕鬆鬆就能控醣
特刊No.58 輕輕鬆鬆就能控醣 2023/4-5 目錄 保健撇步 6 名醫眼中這傷腎習慣，比「吃太鹹」更糟 身體美學 8 左右畫7圈鬆開肩頸僵硬！遠離肌肉痠痛、駝背 聰明飲食 10 烏醋白醋鈉量差20倍！5匙烏醋達上限，4類人勿碰 圖解健康 14 比跑步高效燃脂，做完躺著都會瘦 15 吳淡如體脂高達34％！8要訣改善肌少型肥胖 特別企畫 18 猴痘來襲！ 疫苗、飲食、日常9大預防要點 時事焦點 24 大谷翔平「睡午覺」維持最佳狀態！營養全餐吃夠蛋白質 Part 1 控醣6大陷阱 26 大家都在控醣護健康，你用了哪些方法？ 28 我已經控醣但效果不佳，問題出在哪？ 30 控搪6大陷阱 Part 2 糖害風暴 32 台灣人每人每年吃25公斤糖 34 姜至剛醫師：過量吃糖等同毒癮， 掌握４方法就能戒除 40 ７天輕甜好生活 42 影像醫學證實添加糖如何形成糖癮腦 Part 3 重新認識「醣」 44 林俐岑營養師：低ＧＩ不是萬靈丹掌握份量，吃西瓜、荔枝也能控醣 48 不被廣告誤導，控醣要先懂醣 50 食材東西軍，仔細分辨營養本質 53 烘焙可以減醣，甜點不再是禁忌 56 減醣食譜：果乾燕麥餅乾 57 一天一湯匙， 吃下去熱量反變成負值：奇亞籽 58 效果不輸減肥藥，孜然還能降血糖促循環 Part 4 料理控醣 60 正餐含糖如此驚人，一碗牛肉麵吃掉「一半扣打」 62 陳之穎主廚：滷肉可以完全不加糖， 一鍋料理食材就是最天然的調味料 69 天然勾芡料理： 白木耳滑蛋燴海鮮 70 減醣料理： 花椰米炒飯 71 方法正確， 吃洋芋片、爆米花也能控醣 Part 5 生活控醣 76 早上最能控醣，醣類早午餐先吃 78 外食掌握５大原則，６大情境輕鬆減醣 80 控醣體質要靠運動培養， 滿足２條件就能辦到 疾病百科 82 漏尿 健康相談室 86 春天腦中風突襲更要命！警覺3徵兆，把握黃金救援期 當令食材 92 木瓜 早安樂活 94 親近自然極簡防曬， 楊紫瓊田園生活菜單揭露 早安影音 98 急性青光眼致盲 關節退化中
優惠價：129元 / 149
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Commonhealth康健雜誌293期
真健康元年客座總編輯Vol.2 證嚴法師 活化大腦幸福感 讓心脫貧致富 證嚴法師曾有心絞痛的毛病，發作時甚至會陷入昏厥；每次發作，他便在呼吸之間想著，還有多少時間能夠做事？病痛讓他下定決定，別管生命還有多少時間，把握生命使用權努力行善。無善、無惡、無付出的人生，是負債的人生，他要帶領眾生，當自己的掘井人，挖掘愛與善的清泉，讓心靈脫貧致富。 達人教你把居家變花園 10種花最適合在家養 全年開花不間斷 拈花微笑。一朵花從含苞到綻放，總能帶給主人滿心歡喜。春天，氣溫回暖，春意正濃，正是種花好時節，跟著養花達人高惠美學習如何在家養花，一起打造繁花似錦的花園角落，用絢爛花色妝點你的生活。 請問康健 換季就打噴嚏、流鼻水 是過敏還是生病？ 當疫情漸漸趨緩，口罩禁令逐步鬆綁，你卻發現，呼吸道的毛病反而變多了嗎？到底鼻塞與喉嚨痛是確診、流感還是過敏呢？流感、新冠肺炎疫苗能接連著打嗎？鼻噴劑又能不能長期使用？ 營養食尚 日日好食︱酸甜清爽好開胃 梅子 《本草綱目》記載，梅子性平、味酸；而「酸」具有「收斂」作用，可促進食慾、開胃、生津止渴、健胃整腸，梅子膳食纖維高，吃梅子有助增加腸胃蠕動、幫助改善排便問題。 醫學有故事｜行醫、旅行皆選擇少人走的路 朱建銘實踐人生幸福清單 勇闖南北極17次創紀錄 「我選了少人走的路途，而這造就一切改變。」美國詩人羅伯特‧佛洛斯特〈未行之路〉這首詩的最後兩句，是描述眼科醫師朱建銘生平最貼切的寫照。
優惠價：176元 / 220
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料理．台灣 - 3-4月號/2023第68期
總編輯的話 「吃在地、吃時令」這一句話，在當今社會不論是由於對於食物里程、環境負荷，或是簡單的當季食物最好吃等原因，成為大家在選擇或選購放入口中食物時的一種指標。我們也可以發現台灣各地在宣傳各自農產品時，生產的「時節」是一定會被提起，讓消費者好好把握「著時tio̍h-sî」的滋味。而當轉向漁產品時，當然也需要擁有跟農產品一樣對於在地和時節的敏感度。所以這一期邀請「澎湖海鮮皇族」的兩位創辦人何欣潔和呂伊庭一起介紹澎湖當地環繞著漁產的不同職人，在推廣澎湖在地和當季海鮮的過程和所遇到的困難。但也提供給對於澎湖海產不熟悉的人們（也包含我自己），一個探尋品味澎湖海味和人情味的方式。 「永續」的議題不僅為這期專題的核心之外，番紅花所分享在京都旅遊過程中，所觀察和體驗到日本在於旅遊食宿和在地農產生產的實踐和推廣。在近三年的疫情影響下，近期大家又紛紛重啟過去四處旅遊的生活日常之際，也可以同時好好審視如何讓每一次旅遊的各個層面更為永續。而京野菜由生產到銷售秉持著強烈的地方連結以及永續農業的精神，是京都和食飲食文化可以長期維持的主要核心。同樣地，台灣飲食文化的維繫，也可以從這兩個面向來實踐。 許嘉麟
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Commonhealth康健雜誌292期
金馬影后張艾嘉 「不較勁，心歸位」 幾年前，張艾嘉幾乎消失在螢光幕前。她去了哪裡？拿下三座金馬獎影后，客座總編輯張艾嘉談「真健康」：人的一生是個皮囊。任何有形的東西都會消逝，但心、靈魂能維持很久，因此唯有關照自己的「心」，讓心歸位，才能快樂、不焦慮，享受每一天。 心血管疾病患者旅遊指南 行前5準備、搭機6要點 心血管疾病、心臟病患者出國旅遊安全嗎？如何準備？搭飛機、去高海拔地區，心血管疾病族群有哪些事該注意？ 癌症問康健 吃太營養會補到癌細胞？ 罹癌後要選擇葷食、素食或者生機飲食，並沒有一定的準則。但治療期間的癌友，如果原本習慣葷食，每餐有肉、魚、油等，癌後突然被規定只能吃豆腐或蔬果，癌友的接受度和心情都會相當低落，此時「吃得下」比「吃清淡」更重要！ 多喝水還能抗衰老 掌握9個關鍵補水時機 「1天8杯水有益健康」口訣琅琅上口，美國國家衛生院最新研究發現，多喝水真的能延年益壽，減緩衰老，不過該怎麼補水最好？ 請問康健 青光眼不只眼壓高 青光眼是視力的小偷，因為症狀不明顯，大部分病患根本沒有感覺，等到發現時，視野已經嚴重損失。長時間使用3C產品，加上高度近視愈來愈普遍，都讓青光眼等眼疾年輕化。究竟哪些人要特別小心？得到青光眼之後，哪些運動不能做？睡覺時需不需要調整枕頭高度？
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早安健康：經絡穴位聖經
06-07.txt No.59 經絡穴位聖經 2023/03-04 contents 封面 故事 Part1：最強無痛保健 34 按對穴位，隨手就能緩病症、養體質！ 諮詢專家 莊雅惠中醫師 36 穴位在哪？ 為何養生？經絡穴位按摩入門Q&A 40 初學者必知8穴位，全身不適都包辦！照這順序更有效 42 男女老少都適用的按摩保健法， 補元氣、排濕毒、健胃整腸 44 全身7大長壽穴！ 從頭到腳這樣按，隨手祛病又延年 諮詢專家 趙志昌中醫師 順時養生按一按，加強保健好簡單 Part2：明目緩頭痛 49 頭痛、偏頭痛 50 眼睛疲勞 51 黑眼圈 Part3：暢通呼吸道 53 鼻塞、嗅覺失靈 55 咳嗽／喉嚨痛 56 氣喘 Part4：退治痠痛麻 58 肩頸痠痛 59 落枕 60 手麻手痛 61 五十肩 62 腰痛 63 坐骨神經痛 Part5：調理好腸胃 65 胃痛 66 胃食道逆流 67 脹氣 68 便祕 Part6：平衡荷爾蒙 70 經痛 71 經前症候群 72 更年期不適（熱潮紅、盜汗） Part7：塑身好窈窕 74 小腹凸凸 75 抑制食慾 76 蝴蝶袖 77 粗大腿 78 臉部浮腫 Part8：安心助好眠 80 失眠 81 心悸心痛 82 憂鬱心煩 83 易怒 Part9：舒緩疑難雜症 85 耳鳴 86 打嗝 87 手腳抽筋 88 牙痛 89 口舌潰瘍 89 暈車 90 腦霧 91 貧血 92 心血管保養 93 免疫力不佳 時事焦點 26 星雲大師晚年糖尿病失明。看得清楚不算數！ 全台1/3糖友未檢查陷失明危機 32 27歲運動員王一博淋巴癌確診2個月病逝！ 淋巴瘤9症狀別當小問題 保健撇步 20 先吃早餐還是先刷牙？ 牙醫師：2階段清潔，徹底降低口腔細菌量 聰明飲食 24 地瓜連皮吃，預防心血管疾病，減重也有一套 生活妙招 25 天天洗衣，細菌仍破萬！ 專家：這樣洗才能避免 專家健康相談室 28 耳鳴代表的10大身體警訊！名醫教你舒緩耳鳴不適SOP 圖解健康 94 從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單 95 人人都有癌細胞！少吃罹癌食物就是在自救 譚敦慈的保健教室 96 加水站買水用這種容器，小心細菌汙染 早安影音 98 清肺排毒！防疫茶、手指操遠離病毒 抗癌綠拿鐵！醫師半年逆轉中度脂肪肝
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早安健康：節拍超慢跑
2023/02-03 contents No.57 節拍超慢跑 圖解健康 10 青光眼10年遽增近7成，降眼壓、防失明吃這味 11 血海穴改善血流，緩解經痛還瘦身 早安食材 12 超級蔬菜代表：青花菜 聰明飲食 17 抬頭紋多，心臟病死亡風險高10倍！醫：喝茶3招遠離風險 19 降血糖效果堪比血糖藥！日營養師奇招，吃飯配牛奶 21 突破減重停滯期5個方法，燃脂妙招，多吃這食物也有效 生活妙招 18 衣服越洗越薄、越磨越亮：家事達人用牙刷秒救回 20 吸管竟能防潮、收納！一定要學會的吸管3妙用 時事焦點 23 日33歲男星樓梯跌倒腦出血逝世！5類症狀檢查致命警訊 24 浩鼎生技創辦人張念慈心臟病猝逝！3招防天冷猝死與心血管疾病 名醫健康相談室 76 避免成為肝癌候選人！名醫5招專剋脂肪肝、撲滅肝發炎 特別企畫 80 冬日微養生、輕食補 疾病百科 88 手麻腳麻要看哪科？ 早安樂活 92 歲肯亞阿嬤上小學！世界最老小學生Gogo 94 《超級變變變》萩本欽一80歲當Youtuber 譚敦慈的保健教室 96 大匣蟹又中標，避免海鮮毒素少吃這部位 早安影音 98 林中行醫師：心跳幾下算正常？ 鍾雲霓醫師：臭屁、連環屁、大便下沉是大腸癌嗎？ 封面故事 Part-1：關於超慢跑 26 台灣人6成6不運動 28 什麼是超慢跑 30 名人愛跑步 Part-2：跑出新人生 32 專訪超慢跑隊長：徐棟英 39 專訪：前《商業周刊》社長俞國定 41 專訪：《財經起床號》主持人陳鳳馨 43 真人見證：激瘦30公斤還不夠，美髮老師的變身術 45 真人見證：遊覽車司機只用3個月，完全逆轉糖尿病且停藥 46 馬來西亞華僑也在跑，一套可以做到老的運動 47 無畏帕金森氏症，65歲練出強肌力 Part-3：超慢跑套餐 50 不運動會生病01：運動降低高血壓 52 不運動會生病02：運動能保護心臟 54 不運動會生病03：運動增加骨密度 56 不運動會生病04：運動降低高血糖 58 不運動會生病05：慢跑是瘦身之王 60 不運動會生病06：運動降低罹癌率 62 節拍超慢跑運動套餐1：節拍超慢跑 64 節拍超慢跑運動套餐2：肌力訓練1，上腹部捲腹 65 節拍超慢跑運動套餐2：肌力訓練2，平板撐棒式 Part-4：吃出好肌力 67 你今天的餐盤哈佛了嗎？ 68：6招吃出好肌力1：蛋白質吃多不如吃得巧 69：6招吃出好肌力2：想補鈣不只有喝牛奶 70：6招吃出好肌力3：酪梨+味噌湯助保護關節 71：6招吃出好肌力4：減重可以吃的4種水果 72：6招吃出好肌力5：日本名醫的飲食清單 74：6招吃出好肌力6：40歲後把這些加進菜單裡
優惠價：129元 / 149
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Commonhealth康健雜誌291期
走路的力量 走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。但是，你有走對嗎？若是用錯誤的方式、姿勢走路，導致關節磨損、身體歪斜痠痛，反而有害健康。走路該怎麼走才正確？專家來解答。 高效走路法，打造勇腳走到100歲 走路可說是最簡單維持健康的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。 但是，你有走對嗎？若是用錯誤的方式、姿勢走路，導致關節磨損、身體歪斜痠痛，反而有害健康。走路該怎麼走才正確？專家來解答。 走得更好更有效率 醫學之父希波克拉底說過，「走路是人類最好的藥。」在生活忙碌之餘，不妨利用零碎時間走路運動，甚至可以加快速度，提升為健走，只要姿勢正確，不僅能增加心肺功能的訓練，對於健康更有幫助。 想要走得好，地點、穿著、配備等各方面都有學問，要怎麼走得更有效率？看看你的服裝、場地、鞋子選對了嗎？ 強化足部核心，兼顧活動度與功能 10動作打造勇腳 「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，因此臀部和腳掌都要能發揮功能才能順暢前進，因此要適時放鬆緊繃肌肉、增加活動度，並且透過訓練增進功能，就能改善步態、痠痛問題。 1伸展放鬆，增加活動度 2功能訓練（腳掌、臀髖） 3.弓箭步拉開小腿肌 請問康健 秒睡≠睡得好 睡很久還是累 是身體「慢性疲勞」在求救 為什麼明明睡了很久，卻一點也沒有休息後的神清氣爽？為什麼這裡痛、那裡痛，卻找不出原因？這些難以名狀、久久未癒的不適，源頭可能都是疲勞，代表你的身體正在發出求救訊號。
優惠價：176元 / 220
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料理．台灣 - 1-2月號/2023第67期
總編輯的話 去年《料理・台灣》在張玉欣總編輯的帶領之下有了一百八十度的大轉變，感謝各位讀者的支持和回饋,讓我們編輯群都獲得了莫大的鼓舞。希冀可以持續帶給各位讀者更多不同飲食面向的介紹和思考。 因此今年《料理・台灣》又再一次的改變，除了可以直接感受到的版面設計之外，也增加了不同飲食題材的文章。像是〈文食飲像〉這一專欄，就由影視作品中出現的飲食勾起大家對於某一飲食的回憶，以及強調飲食在這些作品中所代表的多重意涵。而第一篇文章是映象煮易（陳盈棻）所帶來日本影視作品中的家常味。另外長期介紹歐洲飲食趨勢的蔡倩玟則由普魯斯特的著作《追憶似水年華》介紹法國美好年代La Belle Époque飲食的各項面貌。希望在這新的一年中，不同的文章都能讓大家眼睛大飽口福。 許嘉麟
優惠價：144元 / 180
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早安健康：睡眠超強對策
04-05.txt 2023/01-02 contents No.58 睡眠超強對策 封面 故事 Part 1： 6成以上人口睡眠失調 23 女性睡眠呼吸中止症案例恐增１倍 24 睡眠失調自己不一定會發覺，用這些方式先自我檢查 26 睡眠失調三大因素 28 睡眠失調對身體造成的危害 30 好睡眠的1 日行事曆 Part2：睡眠疾病 32 陳志金醫師：睡眠呼吸中止症誤診失眠，不僅慢性傷身，沒心臟病也可能猝死 38 睡眠呼吸中止症與4成癌症死亡有關，新冠感染高3倍 39 睡眠失調造成多種婦科疾病，2天造成高血糖 Part3：好好睡：睡姿與寢具篇 42 侯鐘堡醫師：睡醒落枕腰痠背痛，睡眠品質已大受影響，名醫親授睡姿搭配寢具好眠12招 44 側睡、仰睡這樣做 46 體重、床墊互相影響 47 身形、枕頭互相影響 48 用浴巾調整枕頭高度 49 兩人同床遷就誰 50 名醫親授５招睡前伸展操，調整睡姿更好睡 Part4：好好睡：生活習慣篇 56 早上起床曬太陽/午睡15 分鐘/下午最晚喝咖啡、運動時間 59 準備調暗室內光線/做完家事，舒緩伸展/最晚洗澡時間 61 準備讓大腦放空/暖被窩/刷牙3分鐘 66 儘可能全黑入眠/雜念太多寫下來/睡不著也不要看時間 Part 5 好好睡：調時差篇 68 中西醫聯手勸你子夜前躺平，不得已熬夜名醫教你因應 71 名醫教你出國、輪班調時差3 原則 74 出國時差這樣調 76 固定、不固定輪班， 調時差方法大不同 P.56 要睡好，早餐要吃含色胺酸食物 P.77 你也可以自己規畫調時差 專家相談室 82 靜脈曲張恐致血栓！醫師日常保養4招，從根本預防 譚敦慈的保健教室 86 農藥超標延燒，破解食安疑慮其實超簡單 保健撇步 06 洗完澡臉脹紅小心血壓高！護心保命6個必須 10 發熱衣3個NG穿法竟越穿越冷！ 聰明飲食 11 鹽酥雞吃出心肌梗塞！ 5招幫助減少身體負擔 時事焦點 12 37歲久咳驗出肺腺癌末期，這檢查比X光早10年發現 早安書摘 18 年末收納懂「藏拙」， 快速、美觀、效率 疾病百科 78 臉紅 當令食材 90 豆腐 早安樂活 92 助罹癌夫婿過難關，養生達人陳月卿，晨起望聞問切7件事 早安影音 98 腸胃炎自救術 燒酒雞 圖解健康 14 酪梨「森林奶油」！ 15 眼壓高當心得青光眼？護眼3穴位降眼壓
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