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Commonhealth康健雜誌282期
正確急救×找對醫師×預防保健 心腦血管就醫指南 真正的第一大死因，其實是心、腦血管疾病 它雖通常來得又急又快，及早預防與治療，是可以長期和平相處 中風失能佔長照人口6成，一臥床可能長達近10年 如何警覺預防，才能避免全家生活和財務不被拖垮？ 《完整解析》全台灣北、中、南、東 心腦血管疾病5大領域22個特色醫療團隊 心血管疾病 奪命快卻可防可控 找對醫師〉去大醫院、排隊看名醫比較好？ 誰是腦中風高危險群？要如何預防？ 發生腦中風分秒必爭 黃金3小時怎麼救？ 二次中風發生率高、更兇猛 發現「退步」就要提高警覺
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早安健康：名醫的呼吸術
特刊No54 名醫的呼吸術 2022/04-05 contents 封面 故事 18 呼吸是最划算的投資 19 對症呼吸是保健、治病最佳良方 20 名醫推薦保健全身呼吸法總整理 22 陳慕純醫師專訪：正確呼吸＋改變生活、飲食，無藥可救的癌症完全治癒 24 呼吸錯了， 氣功師父全身痠痛、大肚子 25 內核心呼吸 「同時」治百病 26 內核心呼吸法 28 哼哈呼吸法 30 洛桑加參醫師專訪：找回剛出生小baby的純淨呼吸，遠離心血管、腎臟疾病、癌症、失智 31 現代人為何忘了 怎麼呼吸？ 32 慢呼吸對健康最有益 33 靜坐數息法 35 金剛站姿呼吸法 36 黑蜜蜂呼吸法 38 菩提格輕慢呼吸法：身體缺氧，竟因缺二氧化碳 43 菩提格通鼻練習：鼻腔血管漸漸恢復正常 44 路志正路氏八段錦：除濕邪專剋脂肪肝，9成現代人健康改善 48 鹿島田忠史拳頭呼吸法：腎臟氧需求佔全身 ¼，呼吸對防洗腎 50 奧仲哲彌哈呼呼吸法：呼吸困難時，吐氣比吸氣更重要 52 錢政弘橫膈膜式呼吸法：胃的問題，橫膈膜來解 54 荒木隆次腹橫肌呼吸法：鍛鍊包圍腹腔的腹橫肌，解決功能性便祕 56 曾鴻鉦放鬆減量呼吸法：呼吸生理學觀點根治睡眠呼吸中止 58 根來秀行448呼吸法：1天只要做4次微血管就能回春 60 根來秀行逆腹式呼吸法：解決各處大小疾病 62 安德魯·威爾478呼吸法：日本前首相安倍晉三也大讚有效 64 大谷義夫打開胸口呼吸法：開胸口、調骨盆，助循環、縮小腹 66 石井正則C2呼吸法：耳鳴耳塞竟與肩頸僵硬有關，練對呼吸大幅改善 68 黃獻銘舌之呼吸法：３個90度的坐姿，才能真正深呼吸 72 吳明珠養肺呼吸法：養好肺氣，長命百歲不誇張 74 劉博仁鼻孔交替呼吸法：科學實證調整健全身心，從呼吸開始 健康相談室 84 吃早餐變胖？肚子愈吃愈大？ 醫師：當心5大早餐地雷 譚敦慈的保健教室 88 春季就有虎頭蜂，遇到想要跑記得要順風 時事焦點 11 氣象專家李富城失智上身！這些原因讓腦退化快3倍 保健撇步 90 保溫杯只沖水就用？醫：長出「生物膜」超髒病菌下肚 06 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！ 聰明飲食 07 60歲後如何兼顧營養健康瘦？從一日三餐「認真吃」開始！ 生活妙招 10 筆墨沾到衣服！6種汙漬去除法，不怕洗不掉 疾病百科 78 嘔吐：從8大方向解析嘔吐成因 當令食材 92 鴻喜菇 早安樂活 94 譚艾珍：計程車司機教我的人生哲學 早安影音 98 肩頸痠痛最實用的自救 走路快的人死亡率低2成 圖解健康 14 瑜伽「眼鏡蛇式」，拉伸腹部改善駝背 15 腰圍瘦6公分！醫生傳授精胺酸減肥法 P.40 正確呼吸可以治好從小到大的氣喘 P.74 相信科學的醫師親眼見到快樂對病情好壞影響
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Commonhealth康健雜誌281期
「只動不吃」比「只吃不動」，肌肉流失更快！ 吃對營養 運動增肌更有效 運動風氣盛行，許多人認同追求身體健康就要運動。 但，只有動就夠了嗎？ 怎麼做才能達到最佳運動表現與鍛鍊成果？ 運動、營養兩者不可偏廢，兩者都做好，訓練效果才能事半功倍，運動才能真的強身健體。 關鍵營養素> 依運動時數不同 各有黃金比例 運動是耗能的過程，運動前、中、後如何補充營養素？ 蛋白質、碳水化合物、脂肪等3大營養素在運動過程各扮演什麼角色？ 如何正確吃？ 營養補給品> 想增加爆發力、強化肌耐力 留意劑量和時間 現代人因為外食和忙碌，較難攝取足夠的營養，這時運動補給品就能派上用場。 但吃補給品的劑量和時間都很重要，若不知道怎麼正確吃，反而有礙健康。 乳清蛋白、魚油、肌酸、能量棒、咖啡因…… 要怎麼補充才能增加效益，如何才不會過量又傷身？ 這樣做，補對營養、增強肌肉 運動前、中、後怎麼吃？>3大運動實例教學 有氧運動、重訓和混合型的運動，在訓練及運動時該怎麼吃？可能會碰到哪些問題？專家一次解答。 特別公開針對慢跑、重訓、爬山訓練的參考建議菜單！ 特別企劃｜青年癌友猶如社會孤島 「我可以計劃久一點的事情嗎？」 夢想正要起飛，癌症猝不及防打亂了既有生命規劃； 不同於其他年齡層的人罹癌，年輕人罹癌所面臨的升學、工作、結婚、生育等重大決定， 都不是其他年齡層癌友會有的……
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時尚家居 House Style 103期
從美國與南非南非出發，端看國外的富豪們，如何打造心中屬意的大型居家公寓。位於洛杉磯的山坡之家利用錯落的層次順應地勢，讓採光自然灑落，並規劃出私人的觀景階梯步道，利用環保材料打造出能抵抗強風、野火的永續之家；為了替藝術收藏品們找到適合的棲身之處，南非富豪建了一間別墅，遵循極簡主義的原則，將藝術品和設計之美融入日常生活中，同時保有生活的機能與便利性。 這一期有少見的醫療空間設計，打破牙醫診所冷冰冰的刻板印象，設計公司利用生物性的圓弧線條，讓候診區、醫療室都化身舒適空間；並收錄台灣少見的正「北歐風」設計案，以黑色為主調的空間，如何顛覆我們對北歐風的印象，創造明亮俐落又適合長住的溫馨居家。
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料理．台灣 - 3-4月號/2022第62期
《料理．台灣》三月號由特約 主編曾齡儀教授提出「風土」的想法。當下想到2019年至日本名古屋旅遊時，認識到當地的「名古屋交趾雞」（名古屋コーチン），也是日本的三大地雞之一，並有機會在餐廳體驗一般雞肉與交趾雞的口感差異性。進一步思考，台灣有哪些屬於在地、具品牌知名度的風土食材呢？本期的專題〈風土食材X品牌創新〉，從台灣米、水產，到牛、豬、雞隻，讓讀者看見許多職人默默耕耘的努力，尋找或試圖打造屬於台灣的DNA食材。 食物人類學大師Sidney Mintz（1996）教授曾提到地方食材在烹調上的使用，是形成地方菜系一個很重要的元素。不僅〈好吃社會學〉提到客家菜如何建立其菜系化或料理化之琢磨，也看到〈風土識食〉帶著讀者重新學習並認識屬於台灣自己的食材。台灣是否擁有自己地方菜系之議題，或許有更大的討論空間。 後疫情時代，餐飲業也意識到消費者習慣的改變。「能否留下些什麼」，將會是消費者的選擇關鍵。本期〈餐飲市場動態〉探討餐飲業的新體驗經濟時代，討論餐飲業如何為消費者留住「當下」的飲食記憶。此外，陳會長也在個人專欄中以南僑旗下餐飲事業為例，分享疫情下的因應之道。 〈地方滋味踏查〉這一次走訪嘉義市，不再介紹已享有高知名度的火雞肉飯或是砂鍋魚頭，反而帶領讀者從歷史的發展過程認識在地文化與食材，除了看羅古早味的百年熟肉、也介紹嘉義特有的咖啡與冰品文化如何注入當地的文化味道。同樣擁有百年歷史的燉牛雜，〈飲食書寫〉中將該記憶回推到1882年東京貧民窟的生活樣貌，並在台北尋找歷史的味蕾。年代來到1910年，〈食識與趨勢 日本篇〉則介紹昭和時代的街邊中餐廳文化如何重現於東京。飲食文化不僅跨越了邊界，也傳遞、深根在異地，在這些文章中均一一呈現。 《料理．台灣》於2022 年轉型後收到許多讀者的關心與祝福。如同雜誌蔡顧問所給予的期許：「不能只談美食而偏廢料理不可少的鄉土在地關懷。重新梳理台灣在地觀點的飲食文化敘事，勾勒台灣飲食文化的脈絡。」團隊也將堅持此信念，繼續努力。
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早安健康：慢運動
2022/03-04 contents 特刊No.53 慢運動 封面 故事 Part 1：慢養生，這樣做 34 慢下來，養身更養心 36 中醫告訴你，慢運動養生的秘密／中醫的慢養生3大原則 38 零基礎也能開啟驚人療癒力！世界2大古老慢運動：太極拳、瑜伽 39 慢運動名人堂！他們成功抗癌、血管回春，慢慢來更健康 Part2：慢運動入門【太極篇】 專訪 彭啟豪中醫師 培本固元、暢通氣血！ 43 太極中醫師：太極拳2式鬆柔練筋，癌友也能擁有好體力 48 龜息法／起勢漂浮／前後移身 Part3：慢運動入門【瑜伽篇】 專訪 何穎盈中醫師 疏通經絡、靜心內觀！ 53 擺脫疲勞、過敏全因練習瑜伽，入門7式找回專注力、全身回正 58 下犬式／平板式／高弓箭步／四足跪姿變化式（手指向內）／手臂、手腕旋轉／坐姿前彎／躺姿抱膝扭轉 Part4：慢生活，這樣過 63 回歸自我的8個慢生活提案 64 散步／超慢跑／練習發呆／插花／編織／按摩／烹飪／手寫日記 身體美學 06 染髮染癌毒！日博士推紅茶染髮兼護髮 18 產後3個月瘦14公斤！女星「燃脂四寶湯」瘦身法 保健撇步 07 舒適度過更年期！改善婦科病、調整自律神經的薦骨放鬆法 23 不靠銀杏！4招強化記憶力、維持大腦年輕 24 體味是身體在提醒你太累了！4招不噴香水也能告別異味體質 聰明飲食 20 還在喝含糖飲料？3款整腸飲品解便祕超有感 25 髖關節骨折死亡率超越乳癌！補鈣蔬菜鍋這樣吃 生活妙招 21 牙刷開花、舊毛衣先別丟！4種舊物變救星，清窗溝、除油垢超輕鬆！ 國際快遞 19 美研究：5萬名瘦子都有這5種飲食習慣 特別企劃 26 除蟎、舒敏、食療！換季預防緩解過敏對策 80 越吃越沒肚子！除了薑還有4種燃脂系食材專剋內臟脂肪 時事焦點 32 51歲名導明金成心肌梗塞猝逝！6症狀別輕忽，關鍵時刻1招正確自救 圖解健康 72 中式早餐熱量排行榜！營養師公布「熱量地雷TOP10」 73 降血糖有氧運動TOP10！跳繩、跑步沒進前3名 早安樂活 74 醫師觀察：長壽的人都做對8件小事！綠茶抗病毒、多1招防癌不失智 專家健康相談室 76 經絡拍打養腎排淤毒！中醫冬天養腎5招，春天不用找醫生 疾病百科 85 尿酸過高怎麼吃？控制尿酸必知的促代謝飲食秘訣！ 90 胰臟癌症狀及表現有哪些？醫師告訴你如何避開胰臟癌誘發原因 早安食材 94 櫛瓜 譚敦慈的保健教室 96 香菜水護腎恐心律不整致死 護腎基本功竟是防三高 早安影音 98 蠻腰功：腰圍半年少13公分！他被宣判心衰竭，2週奇蹟保住心臟 3個特徵看罹癌前兆！3大防癌穴道、疏肝茶理氣抗乳癌
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Commonhealth康健雜誌280
「精準治癌大趨勢」 全面解析5大癌最新療法 一管血、一張晶片 找到最適合你的解藥 在與癌症對抗的戰爭上，同一種療法在不同患者身上常得到不同效果。過去醫生只能用試錯方式，找到最適合的療法， 而不久的將來，透過一管血，檢測基因，或透過一張晶片模擬腫瘤微環境，預測最適合個人的藥物組合。 肺癌： LDCT是揪肺癌最佳篩檢利器 低風險族群也應定期檢查；標靶新藥推陳出新 有望提前嘉惠癌友 腦癌：新治療選項多 質子、腦電場療法走在國際前沿；超音波打開血腦屏障 助大分子藥物直攻癌灶 攝護腺癌：診斷準確率拉高至8成 避免不必要切片及過度診療；同位數新機轉療法 精準消滅癌細胞 胰臟癌：「癌王」發現＋治療雙難關 AI輔助及早診斷大突破；腸道益菌助攻 有機會提升免疫療法效果 子宮內膜癌：台灣研發全球首款分子檢測試劑 減少侵入性檢查 精準篩檢搶得治療先機 抗癌如何做好財務準備？保險專家教戰 癌症新藥、新療法花費高，關鍵4問答不怕醫不起 醫療險是什麼？ 與癌症保障相關的險種有哪些？ 不同年齡層、不同疾病風險的民眾，該如何準備癌症醫療財務？ 癌症療法日新月異，現在買的醫療險保障內容，真的能涵蓋20年後的治療嗎？ 《病主法》立法3週年｜保障尊嚴善終 “如果沒有明天 也要好好說再見” 人生在世，什麼方式才能從容、有尊嚴地面對死亡？ 五段人生、五個故事，在抵達終點前，預先規劃並善用剩下的每一個明天，確定自己不枉此生。 4個面向認識亞洲第1部保障醫療自主權的法律《病主法》。
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早安健康：超級蔬食力
2022/02-03 contents 特刊No.51 超級蔬食力 植物飲食法，延命30年 封面 故事 Part 1：植物超能力 26 專訪楊榮森醫師：多吃一口菜，降低12大慢性病拜訪機率 30 專訪吳映蓉博士：營養學博士的逆時鐘餐盤，這樣吃教你留住青春 34 專訪王培仁老師：無肉餐桌更美好，一片蔥油餅翻轉70歲人生 38 蔬食的4大特點，預防17種病 Part 2：無肉餐桌 40 植物系飲食防百病 42 蔬食新解，配菜變主角 44 14個素素看的健康理由 48 未來肉與植物肉 Part 3：愛上天菜 50 骨科醫師的蔬食餐盤 52 營養博士的多蔬餐盤 54 以菜換肉這樣做 55 17個超級天菜清單與它們的正確吃法 Part 4：世界蔬食家 64 素食名人 68 香港蔬食專家：吃素後百病不生，肉品一個月2次就好 70 日本蔬食專家：一菜一湯40年，讓她不生病、不臥床 72 美國蔬食專家：被放棄的心臟病阿嬤，用全食物蔬食延命31年 75 湯療：奇蹟的國民蔬菜湯 早安食材 10 芹菜：天然降血壓藥，血管暢通、減少動脈硬化 圖解健康 08 小腿頻抽筋整夜難眠，3穴位活血速解 09 3招睡前伸展，解虛寒水腫更助眠 聰明飲食 06 營養師親測：半年甩15公斤不再便祕就吃這款 19 咖啡別配這4種食物！妨礙鐵吸收，連維生素D都浪費 22 全美癌症死亡率大降15%！高麗菜登抗癌金字塔之頂 保健撇步 14 5種堅果幫你清血護心！2招放大抗發炎效果兼補鐵 15 冬天吃薑袪寒？4種情形可能致癌凝血功能差 16 45歲後的長壽、苗條秘訣！激發回春荷爾蒙促燃脂 20 冬天臉紅原來是這原因！5招解決臉頰泛紅 21 低溫出現廁所猝死！3招避險必學 生活妙招 17 圍巾、手套多久洗一次？含菌量比垃圾桶髒4倍 18 髒碗隔夜洗細菌大爆量！先泡水也別超過4小時 時事焦點 23 台中市議員黃守達「雙眼視網膜剝離」急告假！ 24 施文彬血壓飆190，沒吃藥做2件事神奇降回來 特別企畫：冬特輯 80 冬天房間很冷必看暖房法 82 頭暈心悸卻不是心臟病 84 年後甩油大作戰：薑汁鳳梨水助你燃脂又暖身 疾病百科 85 鼻塞 早安書摘 91 2022犯太歲！提點4生肖如何化解 早安樂活 94 葉金川癌後繼續攻百岳！一流老人的幸福秘訣 譚敦慈的保健教室 96 檸檬魚、菠菜豆腐湯有毒？農民曆與網路錯誤看這裡 早安影音 98 樓中亮：獨門消脂操/周宗翰：中風自救 P.55 17個超級天菜清單與它們的正確吃法 為什麼花椰菜切好要先放40分鐘？ 薑黃加這個效果爆增20倍？ P.75 ✓ 日本名醫的救命蔬菜湯 ✓ 取代大骨湯的美顏番茄湯 ✓ 名醫的7效長壽蔬菜湯
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Commonhealth康健雜誌279期
封面故事—正念 全世界都在做的心靈體操 科學化健「心」 改善疼痛、憂鬱、睡眠障礙 東京奧運柔道銀牌得主楊勇緯，上場前一個深呼吸為自己減壓； 行政院政務委員唐鳳運用番茄鐘工作法達到最佳效率；Google員工提升團隊合作…… 正念席捲全球，從國際名流、企業經營者到頂尖運動員，都伸開雙臂擁抱。 正念究竟是什麼？關於正念的迷思，一次破解 正念就是正向思考、正能量嗎？ 練習正念一定要盤腿打坐？ 正念、冥想、靜心、禪修……傻傻分不清？ 正念如何應用？正念生活１日生活指南，完整收錄 正念可緩解包括睡眠、溝通、管理等疑難雜症，是一生必修的生活管理術。 懂了正念，你可運用在爭取加薪、提升工作效率、解決婆媳問題，甚至直面難纏的疼痛。 專訪楊勇緯談正念，助他穩定心理、登上巔峰 不開藥的醫師許瑞云、鄭先安，如何教人從「心」喚起自癒力 你也「看到黑影就開槍」了嗎？賴佩霞教我們好好說話，別用暴力溝通 特別企劃—眼睛老得比你快！滑世代 5大眼疾提早報到 你知道嗎？可能影響失明的5大老年常見眼睛疾病，現正在年輕化，究竟是哪5種？ 視茫茫是白內障還是乾眼症？ 《康健》教你30秒快速檢測視野健康 不讓「惡視力」找上自己，快來學中西醫7招眼部保養術
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時尚家居 House Style 102期
本期以香港的創新中式建築揭開序幕，傳統青磚瓦屋用創新媒材重組改造，在設計師巧妙安排下，磚頭呈現彩色漸層，清晨、下午和黃昏映照出不同光影變化。 探索建築和設計背後的故事：看「學美美學」如何用設計力量改變校園美感；兩位國外大師級建築師Anupama Kundoo和Álvaro Siza Vieira，怎麼運用建築之力，構築城市天際線並影響周遭地景。 新年即將到來，家居生活也要迎來煥然一新！有哪些便利的新家電與萬用清潔劑能將環境打掃得清潔溜溜？因應年節，各家藝術品牌也推出虎年專屬的新春贈禮，從萌萌的琉璃石虎到彩繪飾盤，征服各個年齡層收禮者的心。翻開102期的時尚家居，尋找2022年的布置、掃除新靈感。
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料理．台灣 - 1-2月號/2022第61期
《料理．台灣》走過第一個十年，也見證台灣餐飲界的改變與進步。但我們也檢討並反省自己，出刊的內容是否符合讀者的期待並跟上餐飲業的步伐？邁入第二個十年，《料理．台灣》決定大幅改版，將2.0版的方向設定為「you are what you cook」。你，可能是決定餐廳販賣菜色的餐廳老闆，也可能是擔負起餐廳生存重任、掌握菜餚美味的大廚；或者是每天需要打理家人三餐的家庭主婦或是職業婦女。但你準備的食物、你烹調的菜色，也代表了你自己。 排名世界第一的餐廳─丹麥Noma餐廳，其創始主廚René Redzepi曾在BBC的訪問中表示驚訝並斥責澳洲廚師沒有在餐廳販售自家後院的食材─袋鼠肉。因為認識並有效利用在地原生食材以永續發展餐廳與生態環境，已成為所有廚師必修的課程。《料理．台灣》2.0版將透過〈風土識食〉帶領你認識台灣的在地與原生食材，包括正在實踐的案例；也讓你看到〈職人細語〉中，大廚的拿手菜所蘊含的內涵與文化扎根。 你對你自己烹調的菜餚，知其所以然嗎？如何在你的菜色中注入文化元素，〈地方滋味踏查〉、〈飲食書寫〉等專欄將帶你走入更深層的食物文化。 未來該帶給消費者甚麼樣的食物呢？本期企劃專題〈2022餐飲8大關鍵字〉與〈餐飲市場解析〉、〈食識與趨勢〉、〈舌尖設計學〉等，讓你在挑選食材、規劃餐飲行銷活動等能精準拿捏市場動態。 最後，感謝多位專欄作家在餐飲專業上提出獨到見解，以及特約專欄主編群為《料理．台灣》所推出的主題藍圖，讓讀者們能夠耳目一新，有所收穫。期待新年新希望，並歡迎讀者提供任何回饋意見，讓這本雜誌繼續精進，you are what you cook。
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早安健康：聰明養肌力
2022/01-02特刊No.52聰明養肌力 封面故事 Part 1：肌少症知識 22 OL 也肌少！肌肉流失不僅跌倒，節食、少吃竟危害心臟 24 你有肌少症嗎？ 在家就可以初步判斷 26 肌少症關注4大肌群，維持生活品質不可少 28 觀念錯誤、準備不足，來看看你對肌少症認識是否正確？ Part2：肌少症如此傷身 32 心臟病風險增加8成 34 咳不出痰導致肺炎，肺活量只剩一半 35 咀嚼吞嚥困難，小心肺炎與營養不良 37 坐不穩跌倒，撞破頭導致腦中風 38 跌倒導致骨折，一年內死亡率超過2成 42 體重不變體型改變，肌少型肥胖比單純肥胖更可怕 44 關節受損也因肌力不夠支撐 45 腦部「用進廢退」，失智跟著來 46 憂鬱情緒與肌少正相關 Part3：名醫劉燦宏教你搶救肌少７堂課 49 第1課：練肌力， 必練4種力／第2課：要生活需要功能肌，核心肌群≠功能肌 50 第3課：正確運動的3個行動方案 51 第4課：養肌三大敵❶ 太養生 52 第5課：養肌三大敵❷ 減重 53 第6課：養肌三大敵❸ 病後靜養 54 第7課：名醫的健身房：羽球 Part4：循序漸進鍛鍊4大功能肌 56 吹氣球、嚼口香糖，資深教練教你18 種技巧 57 行動肌訓練：走路有力，身體平衡 59 握力肌訓練：練好生活功能與其他訓練的基礎肌肉 60 呼吸肌訓練：擴展胸腔才能強化心肺功能 64 吞嚥咀嚼肌訓練：維持健康與生活品質關鍵肌群 Part5：增肌飲食 66 為了增肌，現在蛋白質攝取量要更多 68 最能消化吸收的在地12 種蛋白質食材 72 正確喝水輔助練肌 73 腎臟病患這樣吃蛋白質 健康相談室 78 便祕救星首推奇異果！名醫3招解便：不吃藥排便也超順 譚敦慈的保健教室 82 冰淇淋竟可能致癌？ 這批產品受汙染，網購、法國直購要注意 時事焦點 14 37歲名醫陳欣湄「乳房長腫瘤」神隱兩週！40歲前乳房檢查的首選靠它 特別企畫 15 缺碘可能導致乳癌， 從這些症狀先來判斷 84 最不想碰的大掃除目標：書本、紙張最簡單收納 保健撇步 06 降41％心血管與癌症死亡風險！庾澄慶、瑪丹娜都愛這運動 07 起床做10秒不再小腹凸！腰痛、駝背也改善 聰明飲食 08 降血壓水果出列！有這招糖友也可吃 國際快遞 09 洋蔥專治三高！日博士這樣吃通血管、穩血糖 疾病百科 74 水腫：13 個元凶必看！消水腫必吃3 大明星食材 當令食材 92 荷蘭豆 早安樂活 94 你怎麼看待老年，它就怎麼回應你 早安影音 98 糖尿病導致脂肪肝、癌症！醫師最推控制糖尿病運動是它 60歲照樣月減4kg！六角餐盤法吃出易瘦體質 圖解健康 10 減少脂肪堆積， 6種茶讓你越喝越瘦 11 到底是痣還是癌 5特徵當心黑色素瘤 P.39 審視居住環境10步驟防跌倒 P.71 最能消化吸收的蛋白質食材：茅屋起司
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