• 早安健康:疼痛

    早安健康:疼痛

    作者:早安健康編輯部

    ★本書提供【文字閱讀】功能★ Part 0 醫師專訪 黃鼎鈞:疼痛好不了, 要從4個階段精準診治   Part 1 伸展救疼痛 肩頸痠痛一次解:後仰式、抱頭式 後肩長期疼痛3 式緩解:肩膀後側、外側、上臂後側 五十肩保健伸展:拉毛巾、手指爬牆、擴胸運動 中年開始膝蓋伸展保健、運動前伸展操 久坐久站腰背伸展、臀部伸展 網球肘與高爾夫球肘 跑步前腳踝伸展、髂脛束症候群伸展保健 做家事前必做3 種熱身操:膝蓋、臀側、下背 Part 2 觀念救疼痛 差點白換人工關節,伸展+打針就可緩解疼痛 口耳相傳白做脊椎手術,僅有內視鏡就治好 坐骨神經痛看診1 個月沒起色,換別科醫生馬上改善 手肘手腕痛沒說,誤診頸椎壓迫白治療1 年   Part 3 保養救疼痛 除了端正坐姿,還要經常起身舒緩肌肉 腰痠痛爬山沒力,伸展讓腰膝舒緩 減輕腰背肩頸痠痛,把側背包換成登機箱 穿平底鞋一樣腳痛,換成足弓支撐鞋根治 花大錢吃保健品無效,就醫吃對藥治本 調整做家事方法,就能減輕脊椎膝蓋傷害 長者改成這些運動,不傷膝蓋而是護膝   Part 4 治療救疼痛 先瞭解治療方法好壞,避免手術結果不良於行 跑者診斷要換膝關節,其實只是姿勢不正穿錯鞋 椎間盤突出被建議開刀,其實吃藥打針就好了 怕吃藥傷肝腎上癮,小疼痛卻好不了 動大手術不見得治好,微創手術也是選項 手術完還是沒好,轉疼痛科幫解 這個病為什麼不會好?退化不能逆轉   名醫的健康相談室 朱家宏:後天性扁平足傷膝蓋、骨盆!醫揪最大元凶是它   譚敦慈的保健教室 萊豬進口,10類敏感族群慎食 買米吃米5要訣,遠離鎘米   國際快遞 哈佛研究:每天喝這種牛奶,巴金森氏症機率高3成   保健撇步 5招瘦回平坦腹!原來沒肚子的人都這樣生活   聰明飲食 生薑功效多!薑汁配這款熱熱喝,防骨鬆降血壓助眠 糖竟會消耗B群,讓你動脈硬化!5種食物幫你擺脫它 媽媽罹癌摘子宮,兒女發育異常,這習慣讓毒下肚!   時事焦點 重視養生張忠謀仍患關節炎!保養關節忌番茄、多食用薑黃等6類食物   特別企畫 歲末掃除從廚房收納開始整理 戴口罩新規定太繁瑣,只要謹記2原則   疾病百科 No.47 抽筋:3 大成因詳解,緩解對策4 種   當令食材 枸杞   早安樂活 退休根本不用 2 千萬,這樣投資本金只要一半 早安影音 飆血糖、免疫降,8症狀警覺 不深蹲練翹臀,4招練下背

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  • Commonhealth康健雜誌266期

    Commonhealth康健雜誌266期

    作者:康健編輯部

    ★本書提供【文字閱讀】功能★   麻醉—不只讓您睡著,更要讓您安全醒來, 解密手術房關鍵 角色:麻醉醫師。 很多人碰到需要開刀,會四處打聽,靠關係、掛名醫。可是,很少人會問:誰來替我麻醉?我的麻醉醫師是誰? 躺上手術檯,手握手術刀的外科醫師,確實是讓手術成功的關鍵,但更多時候,讓你活著醒過來的,卻是麻醉醫師。 因為,在開刀房裡,外科醫師只管開刀,其他包括病人心跳、血壓、呼吸、血氧、體溫,乃至尿量、點滴、出血等,都是麻醉醫師在控制,麻醉出事,非死即傷,甚至變成植物人。 婦產科、醫美診所的有些手術,風險其實相當高,醫師只管開刀,真正負責病人生命安全的,其實是麻醉醫師,他們的專業,就發揮在搶救那萬一發生的危急狀況,但是有些診所並沒有聘請固定的麻醉醫師班底,有些甚至是用「跑江湖」的麻醉護理師。 要安全醒過來,活著走出手術室,關於麻醉,身為病人的你,有三件事,你一定要知道、一定要問清楚。 這一次,《康健》帶你解密麻醉現場。

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  • 小日子享生活誌

    小日子享生活誌

    作者:小日子編輯部

    將人生封存 苦樂都醉人 本次的受訪者,我們喜愛的歌手鄭宜農有一首〈酒精成癮的日子〉,歌詞寫著:「沒有人說這很簡單, 當然或許能有天找到答案,此刻我們帶著傷感,那又怎樣?我們就傷感。」宜農在這次受訪聊到個人的飲酒史:「以前喝酒是為了逃避,到了這個年紀,沒有事情需要逃避了,徬徨時不像年輕時一樣不安,喝酒更像是宣告『今天的我也還不錯』的儀式。」 104 期的小日子《微醺的風土記錄 臺灣地酒手帖》拜訪幾位本土釀酒師,他們都在人生中繞了一小段才到現在的位置,用本地食材,封存了這塊土地上的滋味,釀的是酒,也是人生。酒的口感見仁見智,或許喝慣哪一款酒種的你,一開始不會習慣這些釀酒師端出的味道,但沒有人會覺得他們的酒不真誠。 在臺灣釀酒不是容易的事,雖然地物豐饒,氣候多變卻讓酵母變化及儲存成為難題,走過了將近二十年,臺灣現在有屬於自己的威士忌、琴酒,精釀啤酒更是代表了新世代的生活態度。地酒一詞來自日文(じざけ),講的是本地出產的酒,是一種地域限定的風味。在臺灣成為一種精神,因為與這片土地緊密的連結,風格便從土裡發芽出屬於自己的臺式style。 本次受訪者、合力威士忌創辦人Alex 說:「釀酒師是土地滋味的顯微鏡,飲酒文化就是城市裡悲歡離合的放大鏡。」米酒與水果酒品牌食禾創辦人李建緯說:「釀造像是在跟生命對話,大自然會給予不同的驚喜,每次掀開酒蓋品嘗,都像一次次實驗揭曉。」從法國里昂來的Cyril,與臺灣姑娘及臺灣的風土民情墜入情網,創辦了福爾摩沙精釀啤酒,將他所喜愛的臺味生活,一點一滴放入酒中。 本期還邀請了許含光、台灣通勤第一品牌李毅誠,有人在人生曾遇上難以跨越的困頓心傷,夜幕降臨後躲進酒場,酒成為逃避卻有用的救贖;有時一杯酒也串起了久違的相聚。許含光不諱言,喝酒對他來說,就是現實生活的逃生門,「逃避就是有用,能把那些糾結錯綜的往事融去。」總有那麼一個魔幻時刻,好的壞的全然被包容,喝酒最終需要的不是一個解答,是在人生路途陪我們走一段。

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  • 增肌減脂 健康2.0精選eMOOK 26

    增肌減脂 健康2.0精選eMOOK 26

    作者:聯利媒體股份有限公司

    《增肌減脂》 跟著醫師・營養師・名人這樣做 ◎營養師教你吃 能瘦又長肌肉 ◎中醫師推薦 肌少症食療法 ◎運動前後 養肌關鍵 ◎醫師解密 8個身體數值 ◎遠離肌少症關鍵 30歲後肌肉開始流失 增肌法❶ 4年齡層 逆齡運動操 增肌法❷  做家事練肌肉 6周見效 增肌法❸  吃錯長肥肉 肌力飲食4關鍵 增肌法❹ 21天的堅持 醫師的慢老處方 — ◎為什麼減重要看體脂?你的內臟脂肪超標了嗎?醫師教你看懂8個身體數值 世界衛生組織(WHO)已定義「肥胖」是一種慢性病,可能引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。醫師提醒,不僅要掌握體重和身體質量指數(BMI),還有體脂率、內臟脂肪等數值,也都是健康管理的一大重點。 ◎運動前到底能不能吃東西?3個養肌關鍵很重要 每次談到減肥,胖的人總覺得自己身材不好,其實胖與不胖只是外表不同,單看體重數字可能會讓人很沮喪,但雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說,健康和運動與否的差別,最重要的是體適能! ◎運動後營養師教你這樣吃,能瘦又可長肌肉 運動後不要吃比較好?有此觀念的人,趕快改過來吧!營養師指出,根據研究,如果在運動後半小時到1小時內,補充熱量300大卡的「碳水化合物與蛋白質」組合,可以幫助身體組織修復,達到更好的運動效果,身材愈動愈輕盈。 ◎坐了就站不起來!中醫推薦適合肌少症、退化性關節炎患者的食療方 秋風起,為什麼容易感覺腰膝無力,每次從沙發椅站起來的時間總要花比較多時間?中醫師建議不妨試試這些食療,讓肌肉無需長時間「暖機」,改善腰腿無力。

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  • 早安健康:內分泌

    早安健康:內分泌

    作者:早安健康編輯部

    @標題:內分泌教科書 @Part1:知識篇 內分泌系統,生命、健康、美麗的泉源 人體的後勤精銳部隊!10大重要荷爾蒙 專訪 蔡明劼 新陳代謝內分泌專科醫師: 內分泌疾病是吃出來的!5要點甩肥胖破解死亡連鎖 專訪 李嘉菱 中西醫師: 養生可以治未病!調理內分泌,就先養好肝腎脾 專訪 賀菡懿 功能醫學營養師: 掌握女性必修營養學,不讓失控荷爾蒙主導妳的人生 專訪 陳雅婷 護理師、體適能教練: 甩肉58公斤,中重度脂肪肝消失、多囊性卵巢好轉! @Part2:實戰篇 6個實作練習,喚醒荷爾蒙最大潛力! 每日理想行程表該怎麼安排?遵守3項原則就對了 關鍵時刻深睡眠,就是最實際的青春保養術 拒絕農藥、塑化劑!飲食控糖護肝優化體內環境 扭轉深蹲、間歇健走、舒筋伸展,增肌減脂促血循! 遛毛孩比吃甜食更紓壓!專家掛保證的壓力新常識 中醫經絡芳療,養肝、補腎、健脾一把罩 @名醫相談室 濕疹、中風、癌症都與它有關!腸道菌失衡讓你慢性發炎 @特別企劃 肩頸痠痛關鍵可能在手掌!按摩2 分鐘馬上見效 @譚敦慈防毒教室 1/3家戶鉛濃度超量,救命關鍵在「LF」 成年只有幼稚園身高,小兒腎臟病洗腎洗不完 @早安書摘 到底能不能憋尿?婦科醫「四要一不要」膀胱保養術 @時事焦點 賀軍翔自曝曾「頭部長瘤」開刀摘除!脂肪瘤少惡性但這2情況需警覺 @保健撇步 不只減肥!韓家醫科教授:這樣走路降43%流感、感冒機率 消除暈眩耳鳴!日醫推蜂蜜檸檬改善梅尼爾氏症 @聰明飲食 換季溫差大,好發心血管病!蒸綠花椰菜降46%血管鈣化風險 趴睡、滑手機當心眼壓升高!黑醋栗等5蔬果防青光眼效果更佳 @生活妙招 襪子臭又容易破,是你沒翻過來洗! 4 招讓襪子沒異味 衣服起毛球就變舊?7招讓你天天穿新衣 @早安樂活 贈與財產這步錯了,竟被追18萬稅款!3大贈與稅節稅撇步不可不知 @疾病百科 NO.46 胸痛是心臟病?5大胸痛原因,1表格告訴你胸痛看哪科 @早安食材 薑 @健康專欄 保持精神健康必備6種常見營養素,地中海飲食最好 好容易失眠怎麼辦?睡前兩小時,你該做和不該做的清單 @早安影音 趴著輕鬆伸展就可治頭痛!人生下半場從「心」出發不畏變老 筋膜發炎讓你痠痛腳麻!名醫示範3個動作隨時鬆開筋膜不再痛  

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  • Commonhealth康健雜誌265期

    Commonhealth康健雜誌265期

    作者:康健編輯部

    ★本書提供【文字閱讀】功能★   全民瘋斷食!168、52…這些斷食法是什麼?有用嗎? 用對飲食法,讓減重事半功倍! 近年來,在名人間吹起一股「斷食」風,這個標榜不用特地節食也能瘦的減肥法,成為明星們的新寵兒,也在民眾間掀起熱潮, 甚至有人運用斷食法,短短4個月內減重10公斤; 然而,斷食法百百種,168、52…每種都各有擁戴者,究竟斷食法是否真的有用?會不會對健康造成危害?親身執行斷食法前,您一定要先完整了解! 減重名醫現身說法 用真實數據,揭密斷食法的正確執行方式 您知道在執行斷食法的時候,身體會有哪些變化嗎? 本期特別記錄了四位斷食法實踐者斷食21天後的身體改變、各項變化, 同時看看他們如何撐過這21天以及遇到的問題。 搭配跨領域專家現身說法,提供建議,幫您找出最適合您的斷食減重法! 防疫新主力:維生素D 面對秋冬病毒再起的威脅,調節免疫力,杜絕疾病! 秋冬到來,許多人會擔心在天氣變寒冷的同時,疫情、流感可能再次肆虐, 新冠疫苗問世前,我們可以提升免疫力來保護自己, 透過飲食、運動、室內溫濕度的調整, 幾個日常改變,讓自己安心健康迎接2021!

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  • 時尚家居 House Style 95期

    時尚家居 House Style 95期

    作者:立詰企業有限公司

    鎖定有自我品味、愛家、戀家、重視私我空間、享受居家生活的品味人士,提供廣告主與讀者之間,最新設計流行風與創新產品資訊平台,打造最新的生活理念,為自己及家人營造一個溫馨美麗的快樂家園。

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  • 吾愛吾家

    吾愛吾家

    作者:編輯室

    吾愛吾家109年11月號摘要 〈三貂角燈塔 太平洋畔迎曙光〉 文‧圖/彭靜文 燈塔,夜航定向的守護者。一束明光助水手辨位遠離暗礁,指引討海人回家的方向。臺灣極東的三貂角燈塔,佇立在新北市貢寮區與宜蘭縣頭城鎮間的岬角高地,建築群以純白色為基調,和臨海的馬崗聚落砌石屋相伴,有太平洋的風經年吹拂,日日映照第一線曙光。   〈國聖港燈塔 滄海桑田伴斜陽〉 文‧圖/楊光 臺南的鹽分地帶,水鳥、溼地、沙洲和燈塔,格外觸人心弦。空氣裡隱隱氤氳著海的氣味,生態,人文更顯層次。旅行的故事,就從燈塔開始,從臺灣極西的國聖港燈塔開始,一座佇立於沙洲之上的燈塔。 〈鵝鑾鼻燈塔  照看歸人夢故鄉〉 文/盧琮林  圖/盧琮林‧臧持新‧吳佲璋  臺灣地理上的最南端-鵝鑾鼻,位在墾丁國家公園中,滿溢熱帶風情的沙灘和椰林,是國人最喜愛的旅遊景點。鵝鑾鼻公園東南側的珊瑚礁海岸犄角,有座圓錐狀的碑體標明臺灣最南點,左側則有著137年悠久歷史的鵝鑾鼻燈塔,自清朝時期即坐落國境之南。 〈富貴角燈塔  指引旅人心方向〉 文/臧持新  圖/吳佲璋  位於臺灣最北端的「富貴岬角」,為北海岸及觀音山國家風景區著名的觀光景點,富貴角燈塔乃當地重要的地標。富貴岬角的地形,主要因大屯山系火山爆發後,堆積而成的礁岩,經過長時間季風與海浪侵蝕,成就了豐富的地質景觀,成為「富貴角公園」。與鄰近的麟山鼻相望,形成半月形的白沙灣;又和石門港之間礁岸,造就老梅海岸地形,沿途盡收眼簾的風稜石、石槽、沙丘等美景。   〈夢之超現實  詩境黎明〉 文/田運良  圖/方麒舜  詩壇長史闊遠,「夢之超現實,詩境黎明」之取題,正真確映襯《夢或者黎明》詩集之於遵奉闡揚「超現實主義」的詩境登峰造極之作。作者詩人商禽,早年現代詩壇中即有「鬼才」美稱,其獨特異出的詩歌美學、專擅創寫的散文詩型,早為群中首屈一指之代表,詩藝活躍於臺灣五、六○年代,致力「存在、死亡」等多種題材書寫,刻劃入裡的詩意想像中,發揮超現實意象傳達,是以聚焦成名而享譽。 〈國軍楷模鄭為心  秉持初衷樹立軍旅標竿〉 文‧圖/周愛華  「化學」在日常中是一門運用廣泛的科學,但在軍事事務中,以其為專業的「化學兵」則往往需要朝著危險前去,隱而不顯地扮演勞苦功高的關鍵角色。長年鑽研化兵專業的鄭為心,目前擔任陸軍第33化學兵群偵消營士官督導長要職,在新冠肺炎疫情進犯之際,勇敢前進執行消毒任務,在風險中求勝的進取性格,讓他榮膺民國109年國軍楷模,接受三軍統帥蔡英文總統頒獎,成為軍旅生涯中最榮耀的一刻。 〈解身體的緊繃  淺論滾筒熱身與放鬆〉 文/鄧弼士 圖/方麒舜‧編輯室  近年來國人運動風氣盛行,運動人口比例由民國98年的80.5%,成長至108年的83.6%。不少人在劇烈運動後,為延遲性痠痛(DOMS)所苦。相反地,國人久坐時數由90年的每日5.17小時,成長至106年每日5.9小時。長時間姿勢不良,造成代償與肌肉緊繃,使得身體痠痛、肌肉容易發炎與拉傷。 

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  • 小日子享生活誌

    小日子享生活誌

    作者:小日子編輯部

    愛無比荒涼 進入十一月,這個微涼想要吃鍋又想找人抱抱的秋天,本期《小日子》做的是關於大家的愛情。這一期我們照例請來各路我們覺得有趣的人馬,有唱了許多我們熟悉情歌的歌手王心凌、演員温貞菱、最近超受歡迎的LINION、詩人羅毓嘉、以及《聯合文學》的總編輯王聰威一起聊聊他們的愛。 我讀完這期的感想跟眉批是:「愛真是無比荒涼。」這是我喜歡的日本作家江國香織的著作,她在裡面有一段話:「耽溺於愛情的時候,每個人的溺水方式不太相同。可是,不管是哪一種愛,對於當事者,都是『完美』的。」是的,這世上有幾種人就有幾種溺水的方式,幾種人就有幾種關於愛情的定義,這種幸福既完美又荒涼,因為只有你能懂,但只要你自己能懂,也夠了。 YouTuber 阿月說:「最在意另一半看事情的角度,雖然世界很恐怖,但還是要用好玩的視角溫柔面對。」我們的好朋友、已經單身好多年但現在很佛系的詩人作家李豪說:「以前覺得愛情是0.5+ 0.5 = 1,現在覺得應該是1+ 1 ≧ 2,殘缺的部分並非由對方補上,自己要先是那個完整的1。」小白兔唱片創辦人KK 說:「我不知道能不能讓關係完整,但是我有付出『完整自我』的打算。」 本期的戀愛前輩擔當則由聰威總編輯一肩扛起,偶爾會在臉書放放甜而不膩的閃,「時間一拉長,遠離了早先對情人苛刻而殘酷的年紀,在重新經驗母愛中度過中年,有一隻小貓全心的信任,還有個每天一起吃早餐、吃晚餐也不感到厭倦的太太,我不會說理解了愛是什麼,愛變成像是琥珀般,從傷口中生出來,結在人生中圓潤而晶瑩的事物。」這是我本期最醉心的一段文字了。 本期的同志情侶擔當是詩人羅毓嘉,說起來跟異性戀情人當然沒什麼不同,面對的外界困難或許更多,情侶間自個兒該吵的架也不缺,但從羅毓嘉口中講出來還是處處都浪漫:「合吃一條虱目魚,他總留下我最愛的魚肚。他唯一說了那次我愛你,我還嘴硬回了:幹嘛你要去死啊?」。 就像羅毓嘉說的,戀愛是場自我修行,別一開始就往天長地久去,日日月月平順度過,才有下個三五年。即使是一條荒涼的顛簸的路,無論如何,都要愛下去。

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  • 斷食法全攻略 健康2.0精選eMOOK 25

    斷食法全攻略 健康2.0精選eMOOK 25

    作者:聯利媒體股份有限公司

    怎麼吃最有效《斷食法全攻略》 ◎168斷食法 瘦身6重點 ◎52輕斷食 把握2原則 ◎中醫師推4321飲食法 減肥不用忌口 ◎終結小肥肚 男性>90公分 女性>80公分,泡芙肚裡的5大危機 重點❶  訓練肌耐力 不復胖 重點❷  外食族7日低卡餐 重點❸  低卡餐DIY — ◎鍾麗緹、侯佩岑用16小時斷食法瘦身,保持身材 怎樣做才對? 港星鍾麗緹出道以來便以美貌著稱,但年過四十,仍免不了發胖危機,不過日前她又以曼妙的身材出現在媒體,她說是靠「16小時斷食法」找回好身材。不只是她,據說侯佩岑生了兩胎體重依然是48公斤,也是靠16小時斷食法維持的。 ◎「168斷食法」這樣做更減肥!營養師透露:8小時「進食」不能吃的食物 減重除了讓自己身形好看,也是讓身體趨近健康狀態,畢竟過胖會帶來的慢性病可不少。而近幾年開始流行斷食減重,當中最有名的就是「168斷食法」,其原理是1天24小時當中,有16個小時「禁食」,8個小時「進食」。很多人想知道這到底有沒有效?營養師表示,「168斷食法」正確使用是有效的! ◎「52輕斷食」把握2原則,修護腸道、清宿便更有感 經常吃得太過油膩或是想讓腸道更健康,郵政醫院營養師黃淑惠推薦大家一個簡單可行的「52輕斷食」只要利用周休2日,把握2個原則,就可以輕鬆做到,尤其對清宿便會很有感!「52間歇斷食」是英國麥克‧莫斯利醫生發明的,他的方法是在一星期內,挑選不連續的2天,採取低熱量進食法,大約攝取每天熱量的1/4到1/3。 ◎減肥不用忌口!珍奶、炸雞、吃到飽全能吃!中醫師推出「4321」飲食法,吃對時間就能瘦 減肥永遠是個熱門話題,中醫師許淳彰提出「飲食 4321」原則,只要吃對時間,從珍奶、燒烤、吃到飽通通可以吃,因為不用餓肚子,又能吃到自己喜歡的食物,成功機會大,當養成習慣後就可以輕鬆保持體態輕盈。

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  • 早安健康:自癒力

    早安健康:自癒力

    作者:早安健康編輯部

    目錄頁 封面故事 Part 1 自癒故事 26陽光、空氣、水還有愛 28放鬆是世界潮流,替代療法現況 30不藥而癒故事1:認同自己、放下批判 32不藥而癒故事2:轉念和解、說出需求 34不藥而癒故事3:學習溝通、解開委屈 36不藥而癒故事4:釋放回憶、卸下壓力 38不藥而癒故事5:與過去和解,喜歡自己 40不藥而癒故事6:勇敢接納真實的自己 42找到你的自癒力配方 44診間奇蹟的處方籤 Part 2 自癒力推手 46 專訪:不開藥的哈佛醫師 許瑞云醫師 50 專訪:一條悠長穩定的直線 鄭先安醫師 54 你的身體卡住了嗎? 56 世界的自癒力推手 Part 3自癒力飲食 61 哈佛醫師養生法 62 朝食:鹼性早餐配感恩的心 63 食材:種子發芽時能量最強 64 食方:胃喜溫暖的食物 65 睡眠:頭朝北方,小心睡不好 66 醫師推薦:美味蔬房 68 編輯推薦:原粹蔬食作 Part 4 自癒力運動 71 祝福心念練習 72 舒壓心念練習 73 安撫心念練習 74 穩定血壓、血糖、血脂的能量運動 08聰明飲食 秋季正旬水果,潤膚去斑防乾燥 10聰明飲食 清肺暖胃抗感冒,七大秋冬版超級食物出列 12早安食材 落花生:來一把幸運的「好事花生」 14保健撇步 帶狀皰疹沒治療,失智機率多1.3倍! 15 保健撇步 怕馬桶髒,尿尿都半蹲?醫:反易泌尿道、腎臟感染! 24保健撇步 火燒心五十年卻非胃食道逆流!這種胃病放任恐食道癌 18 時事焦點 歌手楊乃文也曾胃酸逆流險失聲! 19 時事焦點 錦雯母「常吃隔夜菜」險敗血症! 20 主題學習 頻尿:2招防頻尿,預防失智與心臟病 75 特別企畫 從飲食中輕鬆補鈣,讓你更有「鈣」念 80疾病百科:鼻竇炎 84名醫健康相談室:水果竟會吃出脂肪肝?不讓「肝包油」先戒了它 90 譚敦慈的保健教室: 合格中醫開藥也含鉛?這一招化解 腳趾劇痛跑急診,處理不當小心洗腎 94 健康專欄 孕產婦的身心健康 96 健康專欄 有效減重,從培養五個生活習慣做起 98 早安影音: 陳淑麗教你2招延展,提升脊椎靈活度、強化造血功能 頻尿未必泌尿道感染?當心自律神經失調!名醫:改善先做到2件事 封面故事

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  • Commonhealth康健雜誌264期

    Commonhealth康健雜誌264期

    作者:康健編輯部

    ★本書提供【文字閱讀】功能★   每天辛苦工作、照顧家人,為大小事操心, 您多久沒有好好做一件真正「快樂」的事情了呢? 2020年受到疫情影響,人心惶惶,世界也紛紛擾擾,似乎每天都有新的變動, 我們花更多心力與體力在適應變化,卻逐漸丟失感受生活快樂的能力 您是否會:花大錢旅遊,回來卻覺得空虛;滿足口腹之慾後,看著體重計上的數字懊悔, 活得快樂充實不需要奢華的堆疊,只需想「什麼是真的對自己好,對身邊的環境好」; 本期透過一起過好日子20提案,帶您開啟樂活,與地球共好。 李詠嫻與艾力克斯夫妻檔、台灣首位挑戰4大極地超馬的女生林又立… 看這些人如何在忙碌之餘,找到自己的樂活方式? 從「環境、飲食、運動、關係」四個面向著手, 專訪擁有樂活態度的名人們, 看他們都用怎麼樣的方式實踐樂活,讓生活更平衡,也能讓地球更永續生存。

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