• Commonhealth康健雜誌 身體百科-《糖尿病生活指南》100問完全解答

    Commonhealth康健雜誌 身體百科-《糖尿病生活指南》100問完全解答

    作者:康健編輯部

    《糖尿病生活指南》100問完全解答 控醣×保健×防併發症 ★超過30萬冊銷售,康健身體百科經典再續! ★病友和家人必備:從治療、避免併發症到生活,減醣控糖實用建議全收藏 康健身體百科系列多年來持續長銷熱賣,累計已超過30萬冊。 此本專刊由專業醫師、專家和編輯群精心策劃,為病友、病友家人,以及一般人想要預防保健的最佳隨身書。 ★從診斷、控糖、藥物、併發症、飲食到生活照護的完全指南 專為糖友量身訂做:選擇一台合適的血糖機開始,就等於學會聰明控糖的第一步、 學會控糖、認識藥物、遠離併發症、到飲食、生活照護、旅遊/運動的原則、APP如何用…。 從好讀、易懂的文字裡,在日常生活中,找到聰明的控糖方法與糖尿病甜蜜相處。

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  • Commonhealth康健雜誌 身體百科-糖尿病100問完全解答

    Commonhealth康健雜誌 身體百科-糖尿病100問完全解答

    作者:康健編輯部

    病友要看,一般人更要讀! 《身體百科-糖尿病100問完全解答》 超過30萬冊銷售,康健身體百科經典再續! 生活習慣與優質的飲食條件,造就台灣成為相當多糖尿病病友的大國,不只是病友,一般人的飲食習慣,吃太多糖、睡眠不足、工時過長、肥胖等問題都可能是糖尿病的前因。因此不只糖尿病病友需要全解答,一般人也可以從這本百科獲益。 糖尿病百科完整收錄:從預防保健到治療就醫的完全指南,不可錯過! 。一般讀者:預防高血糖,從生活習慣揪出隱形糖尿病。你的罹病機率有多高?哪些飲食要避免?糖尿病前期如何逆轉?父母有糖尿病,我該注意嗎? 。病友和家人必讀:從治療到生活,減糖控糖實用建議全收藏,再送超實用全台糖尿病好醫師排行榜!治療篇,一次了解最新治療趨勢:如何不花大錢也能降血糖的祕訣一次公開。哪些關鍵字一定要懂?「黎明現象」是什麼?被確診時該問醫生哪些問題?以及正確血糖監控法。藥物及相關併發症的知識等等。

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  • 小日子享生活誌

    小日子享生活誌

    作者:小日子編輯部

    從土地中 種植出新的自己 今年秋天是一個無法遠遊的秋天,這種無法向外求只能內觀的情境,卻不是無聊。有很多人一輩子耕耘腳下,卻比汲汲四處追逐,更能安頓身心。詩人吳晟在〈泥土〉一詩中寫道: 「 日日 從日出到日落 和泥土親密為伴的母親 這樣講 水溝仔是我的洗澡間 香蕉園是我的便所 竹蔭下 是我午睡的眠牀 」 這一期我們拜訪了幾位在各處耕作的農作者,品嘗他們的創作,閱讀他們生活的紋理。位於坪林的「白青長茶作坊」,是衝浪少年兜兜轉轉後,返鄉繼承的五代茶行,把四散的家人緊緊牽在一起;回到老家雲林的帥農夫阿碩,堅持順應天地不跟大自然蠻幹,成為友善環境的工作者,也給孩子最好的榜樣,「有一天孩子們會進到體制,面對相異的價值觀,希望他們能理解,生活不只有一種形式,只要朝著目標踏實前進,就算緩慢,有一天也能到達以為遙遠的他方。」 社工少女郁淳,回到南投將咖啡樹種進父親的檳榔園,重新凝聚社區情感,本來滿腔熱血投射在社工領域,卻在轉彎後有了新的體悟:「不管做什麼工作,只要對社會有貢獻,都能成為一種社會工作。」嫁到美濃的「水蓮妹」鈺文,在種植的路上和丈夫一同摸索,一種就是 23 年,「常有人問我會不會想念城市,我沒想過這個問題,我在山間水田,學會了真正的感恩知足。」擁有永續無毒生態夢的團體「稻鴨庄」,用大數據做生態鴨稻農法,發現小鴨們也有超多生活眉角,「小鴨初到農田第一天要泡腳放鬆,還要做聽力訓練,音樂一放,小鴨群就自動自發回鴨寮。」經理翠蓮說,關於大自然的課題,永遠都沒有畢業的一天。 城市人常以為城市的觀點就是天下,走入鄉間海邊,才知道自身的渺小,彎下腰,才能聽見更多的聲音,種植出新生命,農作物的生命,或是你自己的。 「 不知道疲倦的母親 這樣講 清涼的風 是最好的電扇 稻田 是最好看的風景 水聲和鳥聲 是最好聽的歌 不在意遠方城市的文明 怎樣嘲笑 母親 在我家這片田地上 用一生的汗水 灌溉她的夢 」

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  • 抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24

    抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24

    作者:聯利媒體股份有限公司

    《抗憂鬱》 鬱症患者4/5沒求助治療! 你的BLUE指數有多高?哪8種人容易得憂鬱症 ・少年自殺:半數有「憂鬱傾向」 ・憂鬱症「最常誤會4件事」 ・擺脫負面情緒3種運動 ・憂鬱20年靠呼吸改善了 ◎林青榖醫師:成功背後的2次憂谷 ◎理科太太:老公憂鬱症復發  照顧者該做、不該做的事 ◎自律神經失調:莫名疲倦、呼吸不順、長期頭暈⋯小心自律神經失調作怪! 招式❶  9招搶救自律神經 招式❷  簡易運動操 隨時解疲勞 招式❸  吃出快樂好食物 — ◎抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會4件事」 知名主持人吳宗憲日前在節目中表示「憂鬱症的原因都是這3個字,『不知足』。」此話一出引來不少網友及專業人士撻伐,認為他言論太偏頗、誤導大眾。雖然吳宗憲事後在直播中澄清「自己不是醫生,只是在用自己的話在安慰朋友。」但仍難以平息網友的怒火。 ◎少年自殺數據:將近半數都有「憂鬱傾向」 根據歷年十大死因資料顯示,自殺在15~24歲的青少年族群高居第2名。台灣自殺防治學會理事長李明濱分析,主要誘因以「憂鬱傾向、罹患憂鬱症」為最高,占41.3%,依序為「感情因素」占30.2%,以及「家庭成員問題」占20.9%。 ◎擺脫負面情緒的3種運動  最好的時機是⋯ 運動對身體有許多好處,除了大眾所知的有助減重、維持體態、預防三高及代謝症候群等生理疾病,醫學研究也證明,有氧運動能減輕和治療輕度至中度的憂鬱症患者。 ◎壓力大、精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效 當壓力來襲,緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃,該如何紓壓?精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動,藉由呼吸及肌肉的放鬆練習,達到調整情緒、放鬆紓壓的目的。

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  • Commonhealth康健雜誌263期

    Commonhealth康健雜誌263期

    作者:康健編輯部

    ★本書提供【文字閱讀】功能★   沉默的疾病—骨質疏鬆 難發覺,嚴重起來會造成骨折,後續還可能失能、甚至死亡!? 骨鬆是一種無聲無息的疾病, 人體骨骼的骨量大約在30~35歲達到巔峰,在那之後骨量就會隨年齡遞減, 尤其女性更年期後荷爾蒙減少,更加速骨質流失, 骨質疏鬆會使原本堅硬的骨頭「變脆」、「變弱」,一但跌倒、用力過猛,都可能引發骨折 對許多長輩來說,一但骨折,就容易導致後續失能,嚴重者甚至可能死亡 保護自己與家人,現在就開始保護自己的骨質,預防骨鬆! 你是骨鬆高危險群嗎? 趁早存「骨本」、抗骨鬆! 預防骨鬆第一步:先檢測自己是不是骨鬆的高危險群,了解多久該幫長輩測一次骨密度, 了解骨質健康狀況後,再由生活中的飲食、保健品、運動,量身調理保養 高鈣飲食怎麼吃、保健品怎麼選,增加肌力、避免骨鬆的運動怎麼做? 真的要治療時怎麼做比較好?康健一次完全解答!

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  • 早安健康:理財課

    早安健康:理財課

    作者:早安健康編輯部

    欄目:目錄 譚敦慈的防毒教室 時事焦點 08  遠離瘦肉精:看產地、看標章,還有6大買肉訣竅 09  型男主廚詹姆士瘦了10kg!挽救「職災」甩肉不怕吃美食 國際快遞 10  讓各種癌細胞1小時內凋亡!但是料理方法很重要   保健撇步 11  每天30次三步一次抬膝走,兩週肌力提升22% 聰明飲食 12  子宮好,人不老!最終極的荷爾蒙平衡健康飲品是它 疾病百科 17  No.42 癌症10大死因4個會腹痛!肚子絞痛、悶痛先對照原因 健康大未來 25 2020健康大調查 27  做一次家事等於吸20支菸,嘉義人最關心肺部健康,群醫提7解方 當令食材 90 鱸魚 健康專欄 96 長輩體型百百種,與專家討論後 再挑選輪椅 早安影音 98 60歲還能俯地挺身      番茄降膽固醇新喝法 @P2 特刊43號 主標:35歲起一定要學會!穩賺不賠理財課 2020/10-11 @Part 1 永不退流行的社會機-社會福利 32  35歲就要懂!享基本好康的社會福利 34  勞工保險6大給付1次全搞懂 46  善用勞退自提,幫未來加分 52  做好3件事,退休月領4萬不是夢 @Part 2 高品質老年生活必修課-長期照顧 59  量化長照費用,才能超前部署   62  人人必懂長照2.0四包錢 66  善用縣市政府長照資源 @Part 3 用保障轉嫁未知人生風險-保險 71  保費便宜、保障範圍廣!必備高CP值意外險 75  搞懂醫療險,填補醫療花費 80  失能扶助險vs長期照顧險如何選擇? @Part 4 靠自己存夠退休本-金融工具 85  存款:安全、變現性最高 86  整存整付有「複利」效果 87  年期愈長、利率愈高,效果更明顯 88  保險:年金險打造退休金庫 89  變額年金險:結合投資與保障,獲利更高 90  基金、股票:存股、存基金年年領息  

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  • Commonhealth康健雜誌 身體百科-《乳房》100問完全解答

    Commonhealth康健雜誌 身體百科-《乳房》100問完全解答

    作者:康健編輯部

    【內容簡介】 乳房是上天賜與女性的特徵,有著外觀與哺育下一代的重要意義, 關於乳房的話題雖然有時會害羞、難以開口,但它是女性健康中,絕對不可忽視的一環, 從日常外觀保養,到可怕的乳房病變,《乳房100問》全都有解答。 美胸祕訣有哪些? 做對了,從裡到外散發美麗與自信 乳房外觀不論是形狀、大小、一直是愛美女性最重視的部分之一, 教您運用健康手法、不用醫美就擁有天然美胸, 乳癌是台灣女性發生率第一名的癌症! 每天有44人罹患乳癌。 癌症時鐘加速,乳癌成為女性健康最大威脅,且相關研究指出,台灣乳癌好有年輕化趨勢, 超過六成台灣乳癌病友不到60歲,比西方國家更年輕, 現代女性的壓力、乳癌篩檢率低,都是乳癌好發的原因, 乳房篩檢怎麼做,如何有效預防乳癌發生,罹病後存活率高嗎? Part 1 預防篇:認識乳房X定期篩檢X及早預防 美胸守則+乳房疾病預防 Part 2 治療篇:常見乳房良性疾病 乳癌療法最新解 乳房有症狀怎麼辦?確診乳癌如何治療? Part 3 照護篇:飲食X運動X呵護自己 癌症治療期間的自我保健

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  • 時尚家居 House Style 94期

    時尚家居 House Style 94期

    作者:立詰企業有限公司

    鎖定有自我品味、愛家、戀家、重視私我空間、享受居家生活的品味人士,提供廣告主與讀者之間,最新設計流行風與創新產品資訊平台,打造最新的生活理念,為自己及家人營造一個溫馨美麗的快樂家園。

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  • 吾愛吾家

    吾愛吾家

    作者:編輯室

    吾愛吾家109年9月號摘要 〈深淵有詩 活出編輯魂〉 文/田運良 圖/方麒舜 深淵有詩!是的,深淵裡正涓涓傳頌出汨汨詩意,鏗鏘鋼錚的,悠揚遞遠超越半世紀……。此〈深淵〉泉湧詩意來自「瘂弦」,鐵澆銅鑄的詩人名姓,歷一生擎筆揮力擊敲、鋪紙揚篇奔騁的文學大家、編輯職人。 一即全部,全部即一,微小的「一」蘊含著極大的勁力,此書獨步縱橫詩壇,非但獲頒「臺灣文學經典三十」隆譽,影響當今後輩詩人甚殷。瘂弦更三度入選「當代十大詩人」之列,直是精萃引領華文詩學,輝耀當代臺灣詩壇。 〈極光打擊樂團  突破極限  綻放生命之光〉 文/翁雅慧 圖/方麒舜 「我不是『特教』出身,但我『特別會教』。」何鴻棋笑著這樣說。他所服務的極光打擊樂團,是全國首創跨越多種障別的擊樂團隊,團員包括:視障、聽障、肢障、自閉症、智障等身心障礙者,混合障別的組合讓協調的契合度更加困難,但在執行長何鴻棋的耐心指導下,團員們用意志力跨越身體的缺陷,齊力達成不可能的任務,在舞臺上敲奏出一連串流暢動聽的曲目,每每贏得聽眾不停歇的掌聲。臺上團員魅力四射、臺下觀眾感動莫名,交織成一股生命熱力,如同極光般耀眼而可貴! 〈遍撒藝術種子 深耕地方文化〉 文/喬瓊恩 圖/喬瓊恩‧馮凌剛提供 前些日子,桃園圖書館新屋分館邀請陳樹勳、馮凌剛與戴裕海等三位創作者,推出為期三個月的書畫聯展,並由陳樹勳與馮凌剛做了三場書畫教學演講,即便疫情仍在地球漫步著,民眾仍熱情參與學習,讓授課的藝術工作者非常感動。 〈曾美福的藝術人生  赤誠正人心 清幽雅閑居〉 文/徐雪珍 圖/方麒舜 閒步桃園國際機場第一航廈藝術展區,以織品為創作媒介的展品格外引人注目,古典與現代交織相融,顯得格外雅致。這是年輕藝術家曾美福的創作,她以「彤之居」為名,在傳統工藝和現代造型中恣意悠遊,盡顯「看海天一色,聽風起雨落」的胸懷器度。   〈秋老虎肆虐 涼食甜品潤燥解心煩〉 文‧圖/Jenna Yang 時序入秋,天候依然炙熱難耐,過往立秋後常見短時回熱的「秋老虎」狀態,近年逐漸肆虐至九、十月,本該靜心享受徐徐涼風的愜意金秋,卻顯得煩躁。沁涼冰品是最能立即解熱的聖品,不過,秋季日夜溫差大,脾胃容易虛弱,呼吸道也較為乾燥,飲食講究健脾潤燥,冰冷食物量少為佳。 〈水彩畫家舒曾子〉 文/張旭光  圖/國防美術館提供 有著濃厚文學造詣與人文素養的舒曾子,彬彬有禮風度翩翩,20歲踏足繪畫藝術迄今已有70載,論賦作詩皆具神韻,認為文學素養是增加藝術創造的大智慧,是增進人生美育的高深涵養。擅水墨水彩兼具東西方繪畫風格的融會貫通,將西學水彩技法表現出東方人文新境界。教授對於「繪畫藝術」的見解,認為「藝術是千秋萬古」;繪畫是美的表現,更秉持「處處留心皆學問」的用心程度,繪畫出幅幅動人心弦的畫作。政工幹校藝術系的系訓「蘸起眼淚和鮮血繪畫出倫理民主科學的新境界」應是舒曾子教授一生藝術的最佳寫照。

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  • 小日子享生活誌

    小日子享生活誌

    作者:小日子編輯部

    跟喜歡的人 一起去山間海邊 「 從明天起, 做一個幸福的人 餵馬, 劈柴, 周遊世界 從明天起, 關心糧食和蔬菜 我有一所房子, 面朝大海, 春暖花開 」 —— 節錄自〈面朝大海,春暖花開〉海子 秋天即將來臨,秋季期間會有一段溫暖如春的天氣,民間有一說為「小陽春」,在這段日子裡,我們應將自己置身大海之前、山林之間、田野之中,聆聽自然傳來的耳語、呼吸山海土地的氣息、感受自身與所有事物的共鳴。 生長在四面環海的島,我們卻少有機會與山海與土地真正生活在一起。這期我們要去很遠的地方,去看海、去看山、去看稻浪,去到民宿主人的生命裡,深深望進他們選擇落腳的一方天地,探查那些故事,關於人如何放棄一切,選擇與自然糾纏,成為彼此的一部分,再以腳步爬梳民宿主人熱愛的世界一方,親身體會只屬於他們,只被他們發現的日常風景。 我們此次拜訪了位在宜蘭的 Norimori Shop & House,他們是有兩個女兒的一家四口,婚後毅然搬到了冬山鄉,住在田中間,三年前開始一天接待一組客人,為來訪的人做了「自然生活」最好的註解。我們去了九份的山茶雅舍,位於蜿蜒山城迷霧裡,像時空膠囊一樣,保存了舊時歲月,讓人憶起老臺灣的生活風情,「山上最多的就是時間,陪伴家人,觀察自然,能隨心所欲是最大的恩賜。」 修繕老厝的鍾士為,讓黑膠樂音穿透遠山霧嵐,在美濃山腳下傳承了四代的圓滿,民宿內處處是貫穿時空的生活痕跡。民宿主人的生活也不全然是自在,鍾士為說:「睜眼閉眼都在維護民宿,不浪漫且必須繃緊,但看著山頭跟環境,除了幸運跟幸福,我想不出還有什麼能言喻。」 從臺南移居臺東的凱力,為孩子打造了傍海而居的生活,房子蓋了三年,洗澡要燒柴熱水,「搬過來後沒有一刻感到辛苦或後悔,晚上除了滿天星星,還看得到月光海。」移居到金門的 N 腦闆說,湛藍如畫的自然背景、祕境與廢墟,在這樣的環境喝咖啡或看書,看似很矯情,在小島上其實不太矯情,「因為自由的時間實在太多了」。 特別篇裡,我們訪問了民宿主人的一日,去捕捉那些慣常裡的不思議。找個時間跟喜歡的人去山間海邊吧,把自己交給喜歡的人,與山海共存。

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  • 解便秘消脹氣 健康2.0精選eMOOK 23

    解便秘消脹氣 健康2.0精選eMOOK 23

    作者:聯利媒體股份有限公司

    《解便秘消脹氣》 遠離感冒・過敏・憂鬱・痔瘡・大腸癌⋯ 放屁瑜伽“嗯嗯”不卡卡 ◎營養師:3招補足膳食纖維 ◎中醫師:4型便祕「暢快對策」 ◎吃什麼顏色香蕉才通便? ◎宿便還會讓人長不高! 3大不順族群 族群❶ 年輕女性:5成沒天天排便!3大原則挑選水果 族群❷ 國小學童:近3成便祕!3招養成從小愛吃蔬菜 族群❸ 老人家:1/4不通暢  靠3種營養超順暢 — ◎5成女性沒有天天排便!醫師教挑水果3原則  遠離便祕、感冒、憂鬱 國內最新調查發現,國人20~39歲天天排便比例最低,尤其近5成女性沒有天天排便。醫師強調,每天攝取水果不足2份,就容易影響排便,腸道菌叢失衡更可能導致免疫力下降,容易感冒、身體不舒服,甚至引發憂鬱、焦慮。 ◎反覆腹痛原來是蔬果吃太少!3招養成孩子從小愛吃蔬菜 最近天氣熱,喝水量相對不足,如果又不愛吃蔬菜,容易引起排便困難,甚至嚴重腹痛。兒科醫師提出警告,門診中有愈來愈多排便困難又腹痛的幼童,家長要注意。 ◎老人家易便祕  靠3種營養超順暢 年長的爸媽牙口不好,有些人還飽受慢性病困擾,飲食方面需要忌口,面對美食當前,常常只能看不能吃。身為貼心的子女,該如何為爸媽挑選適合的食物? ◎有吃菜纖維質不一定夠!8種高纖食物一匙助達標  營養師3招補足膳食纖維 國人膳食纖維攝取嚴重不足!國內最新調查發現,高達98%的人沒有吃到衛福部建議25~35克的膳食纖維攝取量,且平均每人一天僅攝取不到5克,僅達建議量的1/6。營養師提醒,如果平時下班後的活動量少,隨著年紀代謝降低更快,再加上未攝取足夠的膳食纖維,會提高罹患許多慢性疾病的風險。

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  • 早安健康:腦排毒

    早安健康:腦排毒

    作者:早安健康編輯部

    No.44 腦排毒 抗失智防中風 2020/09-10 欄目:目錄 P28 電視這樣看不失智 名醫的健康相談室 84  吳文傑:一樣會胸悶、喉嚨卡卡...醫師最怕看到的假胃食道逆流 譚敦慈的防毒教室 90  這種食物過午不吃,次子一年半減 25kg 92  少小泌尿道常感染, 長大慢性腎臟病多3成 聰明飲食 10  黃金果產季開跑! 軟Q助免疫,內行3種吃法 生活妙招 11  電費浪費80 % 還是熱!6個降溫撇步 保健撇步 12  鬆肩頸甩蝴蝶袖! 2動作增肌減脂到處都是健身房 時事焦點 16  羅大佑爆差點癱瘓緊急開刀!4個腰椎殺手你可能天天招他來 特別企畫 18  鬼月禁忌,健康新解:晾衣服不過夜 疾病百科 72  No.40 打嗝:潛藏心肌梗塞危機!止嗝法沒用趕緊就醫 78  No.41 多汗:沒做什麼還是大爆汗!4方法治療多汗症 當令食材 82 透抽 健康專欄 94 吃出樂活健康的大腦:談地中海飲食 96 預防癌症,從落實生活六個行動做起 早安影音 98 水果會吃出脂肪肝? 味噌護腸道,好處多多 Part 1 預防中風失智 22  中風與失智都是拖垮家庭的惡夢 24  有這些跡象,要立即就醫:中風 25  有這些跡象,立即採取行動:失智 26  醫師專訪:大腦「有進有出」,才是保持腦部健康關鍵 28  電視這樣看不失智 29  金孫的功用 32  中風與失智都是慢慢累積出來的疾病 Part 2 護腦3大驚奇效果擊退中風& 失智 34  傷腦四大惡魔①血管病變 36  傷腦四大惡魔②葡萄糖代謝失調 38  傷腦四大惡魔③慢性發炎 39  傷腦四大惡魔④氧化作用與自由基 41  護腦三大驚奇①營養要充足,否則大腦會「裁員」 42  護腦三大驚奇②神經新生,突觸增加,中風失智都有救 44  護腦三大驚奇③適量 β 類澱粉蛋白有助腦功能 46  5大方向讓你遠離中風& 失智 Part 3 腦力的養分 48  遠離中風與失智的好食材:小白菜、黃豆芽...... 51  遠離中風與失智的重要營養素:維生素、礦物質...... Part 4 想要活腦,就要活動 56  腦部是因為「活動身體」而存在 57  走出戶外,讓我們看雲去 59  票選最讚三大風景及台灣9大景點 60  活化大腦就要活化身心3大要素:社交、認知、活動 62  終極健腦:有氧+阻抗運動 Part 5 生活習慣活腦術 66  3個「90法則」讓你睡好覺 68  紓解壓力好處多,橫膈膜呼吸法 69  活腦關鍵:跟之前不一樣的生活

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