奧運選手為何跑得比你快？
選手訓練時，在訓練什麼？
跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單!
跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量
供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度
要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！
身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？
獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？……
可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！

【金牌得主、奧運選手齊聲推薦】
第一本跑者精準訓練指南
從短跑到超馬都適用的全方位體能計畫，
以科學訓練提高跑步經濟性，打造超完美跑步體魄！

• 知名馬拉松大賽冠軍、奧運SS金牌得主和馬拉松紀錄保持人，跑界大腕都說讚！
• 歐美好書指標《出版人週刊》年度選書，亞馬遜網路書店4.5顆星熱烈好評！
• 台灣師範大學運動競技學系教授相子元審訂！
• 用科學方法精準規劃，量化每個訓練成果，打造會跑步的身體。
• 提升跑步技巧的六大祕訣：身體機能調校、菜單規劃、配速表掌控、能量與營養解析、比賽策略擬定、跑步傷害預防。

你知道只用了一世紀就讓人類從緩步慢行的哺乳類動物，搖身變成擅長耐力跑的兩腳機器嗎？現在只要一個傑出的中學跑步選手，就能超越一百年前的世界紀錄！而這些都歸功於二十世紀運動生理學的發展與其採取的科學訓練方法！

跑步是一種將氧氣轉換成能量、進而激發人體爆發力的全身運動，因此它的訓練方式與其他運動不同，它需要從細胞、器官、肌肉全面性地提高最大攝氧量，人體才有燃料跑得更快；它需要平衡身體pH值才能超越乳酸門檻，以免引發疲勞感而影響跑步表現；它也需要鍛鍊慢縮肌纖維、提升彈性回縮、調節神經系統，才能提高跑步經濟性，也就是提高身體使用氧氣的效率。

本書提供最新的跑步生理學觀念，協助跑者鍛鍊跑步所涉及的所有生理層面，包括肌肉、結締組織、心肺功能、能量生成、神經系統、荷爾蒙和大腦。同時總結跑步大師及世界一流跑者的經驗秘技，精采解析跑步訓練的重要元素，透過《跑步的科學》的突破性全身訓練計畫，熱愛跑步的人勢必能跑得更快、更久，更安全。

【掌握跑步的人體運作原理，以有效的方法全面鍛練】
了解人體相關要素如何運作，用對方法，訓練對部位，才能突破跑步瓶頸，提升跑步表現。從跑步肌群、結締組織、心血管系統、粒線體、身體pH值、能量系統、神經系統、荷爾蒙與大腦一一解析，你將認識最大攝氧量、本體感覺、彈性回縮、MCT、ATP等關鍵名詞，為什麼會讓你跑得更快！

【掌握各種程度的訓練表格，以數據結果管理跑步結果】
訓練引發的肌纖維變化表、各種程度與目標的配速表／訓練課程表、心輸出量、各種肌纖維的微血管數、不同跑速的血液平均乳酸鹽含量、有氧／無氧能量供應表、氣溫與配速調整表、能量與營養解析表、跑步經濟性對比賽表現的影響等，了解跑步數據，才能選擇合適、有效又安全的訓練方法，達到你想要的跑步成果！