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日本狂銷80萬冊，各大書店／網路書店排行榜No.1
風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」，好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。
修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身，4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態！
 

相信在你小的時候，不需要為了肥胖與身體痠痛煩惱。然而由於年齡增長與日常動作積累，你的身體部位逐漸變得萎縮，從原本應該在的位置上歪斜走位。肌肉為避免萎縮，會一直用力而變得僵硬，當可動範圍縮減後基礎代謝量減少，老化、肥胖、沉重痠痛的感覺便成了揮之不去的夢靨。

試想，你萎縮的身體就像一件皺巴巴的襯衫，不管再怎麼努力運動、再怎麼戒口節食，都會不斷遭受復胖的挫折打擊。你應該先將襯衫燙回平坦的狀態，讓各部位回歸「零位」，抑制身體的萎縮狀態才能獲得事半功倍的結果。

奇蹟的「零位訓練」（Zero Training）能活化伸展萎縮，使身體各部位回歸到原始正確的位置，增強代謝循環，使身材達到健、瘦、美的理想狀態。


五大部位回歸「零位」的瞬間，彷彿長出羽翼般感覺輕盈
所謂能伸展萎縮的「零位」，究竟是什麼樣的狀態呢？


由於身體各個部位的位置很難靠自己看得一清二楚，因此請「側身」站在鏡子前，或用手機的自拍功能，確認以下五大部位的零位：

1. 頸部：從後腦勺至肩膀呈現筆直的垂直狀態，肩膀位於耳朵正下方。

2. 肩膀：手臂位於耳朵正下方，雙手中指指向大腿內側。

3. 背部：從後腦勺至肩膀，呈現筆直的垂直狀態。

4. 腰部：腹部比胸部凹陷，而且不能過度後仰。

5. 腳趾：腳趾用力張開，腳底呈弧形。

當上述五個部位回歸至零位，身體會以最自然的姿態放鬆抵抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝與地面呈現垂直的一直線，以最有效率的方式支撐全身。這時站姿會以腳跟為重心，走路時不會有沉重的腳步聲，不會對身體造成衝擊，全身感覺有如長出羽翼般輕盈。

此外，整個人會變得修長纖細，拉提修飾下垂部位。也會因為運動到深層肌肉，而鍛鍊到體幹深部，使血液循環變好，加速排出老廢物質，提高基礎代謝的消耗量，變成即使不刻意減肥，身體也能自己持續燃燒脂肪的體質。


從2歲做到100歲，人人都能輕鬆做
不分年齡、不分性別都能做，自己一個人就能進行。
所有訓練動作躺著就能做，可以不費力地堅持下去。
準備浴巾和幾本書就能輕鬆開始，不需另外添購器材。
每天只要5分鐘，持續做4週就能明顯感受到變化。

把身體各部位放對位置，就能啟動自我療癒的開關
透過「零位訓練」把身體萎縮拉開後，有以下好處：

◎ 增加基礎代謝，鍛鍊核心體幹，打造持續燃燒脂肪的易瘦體質。
◎ 拉提身形，使下垂歸位，腹部變平坦，臀線提高，身高變高。
◎ 改善五十肩與駝背，全身各部位不再痠痛。
◎ 運動深層肌肉，使血液循環變好，排出老廢物質，活化氣血。
◎ 擴展體內間隙，使身體的水分增加，抗老回春。
◎ 釋放壓力，改善睡眠，活化記憶力，使身心皆神清氣爽。