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★ 腹脹類別診斷表，針對徵狀，抓出讓你不適的原因

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身體檢查都沒問題，但是肚子卻常常脹得不舒服？

大腸鏡、內視鏡、血液測試、糞便檢查等，全部檢查數據看似都正常。也嘗試了各式療法、補充營養品、無麩質飲食，甚至去做了食物過敏測試，但是卻不見改善？


別輕忽身體小毛病發出的身體警訊！

腹脹、胃嘟嘟、便祕、噁心嘔吐、胃食道逆流…這些你不以為意的症狀，都是消化系統發出的警訊，只要消化不佳，吃得再營養身體也無法吸收，長期下來造成諸多健康問題。


◎ 自我檢測表，幫你辨別腹脹種類，對症治療！

脹氣時我的肚子很柔軟？像個氣球？像塊石頭？

我感到脹氣的位置在上腹部（肚臍以上）？胸骨正下方？下腹部（肚臍以下）？

特別容易引起脹氣感的食物、吃飯的時機

腹脹之外，還有噁心嘔吐、溢酸、排便等，上、下消化道的其他徵狀

除了腹脹還伴隨著灼痛感、脹痛、抽痛等其它疼痛感


◎ 脹氣的部位，反映出身體警訊

1. 上腹部的脹氣，反映胃部問題

胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不良反應，例如胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流等，都會導致患者出現腹脹。

2.下腹部的脹氣，反映腸道問題

大小便排便不通暢，腸道內堆積的糞便過多，就會產生便祕型脹氣。


◎ 為不同的脹氣難題，提供有效的飲食建議

1. 低腹鳴飲食法

本書專設低腹鳴菜單，減少無法消化的碳水化合物含量，使得對腸子的刺激降到最低。如果脹氣是源自腸子的，這樣的飲食對脹氣徵狀的緩解是很有助益的。

2. 易消化溫和飲食

溫和飲食由濡濕、柔軟或者液態食物組成。質地柔軟的食物可讓胃部更快清空，也減少胃部對腸部拉伸的刺激，如成熟的去皮水果，煮熟的蔬菜和質地柔軟的穀類。因為沒有粗糙的大塊結構，可減緩源自胃部的脹氣和腹痛。


◎ 案例分享

【案例1】28歲節目助理，飽受打嗝之苦

任職電視秀的節目助理，因工作壓力大，她的上腹部(胸骨正下方)，常在午餐後感到脹氣和壓力型疼痛，還可聽見氣體在她下腹部竄走的聲音，儘管她排便正常。經過建議後學習吞嚥和呼吸的小訣竅，避免吞下多餘空氣，10天後得到顯著改善。

【案例2】 52歲高階主管，便祕和脹氣問題

長年有便祕脹氣問題，3～4天才解一次大號，解出來的是小而硬的小圓球。4年間試過各種療法都不見改善，後來嘗試用書中「低腹鳴飲食方法」改善，3天內排便開始順暢，2週後便祕引起的脹氣從此迎刃而解。