心理彈力:戰勝低潮與逆境,讓人谷底翻身的強大力量

  • 作者:金周煥
  • 出版社:采實文化
  • 出版日:2021-11-25
  • ISBN:9789865075897
  • 格式:ePub
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內容介紹

你無法避免失敗和挫折,

但你可以比別人

更快復原、更早出發!

★問世十年、暢銷十五萬冊,韓國復原力專家經典之作

★從腦科學、心理學、社會科學、哲學等實證成功唯一必備條件──復原力

★收錄〈復原力測驗〉,檢測自己從逆境復原的程度!

  1. 遇到挫折時,你會花多久復原?

韓國首席海洋學家李尚默教授,曾走遍全球探險及研究,

卻在某天遭逢重大意外,成為頸部以下全身癱瘓的重度身障者。

一般人平均得花費三年以上,才有可能接受自己全身癱瘓的不幸遭遇,

然而,他卻從一開始就接受了現實,並在六個月內回去授課和研究,

甚至出書、拍攝紀錄片,讓他比意外前更受關注,被譽為「韓國的霍金」。

像他這樣不被困境打倒,還能逆勢成長的人,

科學家透過腦波實驗,發現他們往往擁有高度的復原力(resilience)。

這是一種可以適切、彈性的應對各種變化的綜合能力,

它並不是完美無缺或不曾失敗的狀態,而是跌倒後比別人更快復原!

  1. 訓練「故事腦」,提升心理復原彈力

為什麼有些人能夠快速接受現實;有些人卻會被困境擊倒,一蹶不振?

研究證實,影響復原力高低的並非智商或成長環境,而是「正面性」。

想要提高復原力,必須有一顆正面接納事件、正面講述故事的大腦,

讓你面對煩惱或困難時,不再被負面情緒影響,還能積極處理應對。

書中列出許多培養正面性的方法,只要執行三週,就能有效提升復原力。

包含:

  • 認識自我訓練:讓你隨時都能喚起正面情緒和挑戰精神、養成自律習慣等
  • 連結他人訓練:提供能增加對方好感的對話技巧、揭露臉部表情的祕密等
  • 正面情緒訓練:發掘自己優點,並在生活中發揮應用、規律運動等

人生不如意十之八九,我們無法避免挫折,但能改變應對挫折的方式。

擁有心理彈力,讓你從失敗和錯誤中比別人累積更多優勢和力量!

作者介紹

金周煥

   現任延世大學新聞傳播影像系教授,曾任新聞傳播影像研究所所長。主要研究及授課領域為內在溝通、冥想、心靈肌肉、溝通能力、復原力、正面情緒的效果、人際溝通、演講與討論、說服與領導能力、神經科學等。曾主持利用神經科學與腦影像技術(功能性磁振造影fMRI、腦電圖EEG)研究溝通知能提升之研究計畫。

    畢業於首爾大學政治學系及同校研究所,並於美國賓夕法尼亞大學以傳播學取得碩博士學位。曾獲選為義大利政府獎學金學生,赴波隆納大學向安伯托艾可(Umberto Eco)教授學習符號學。入職延世大學前,曾任美國波士頓大學傳播學系教授。曾獲韓國新聞學會新進教授優秀論文獎、韓國HCI學會優秀論文獎,並兩年連續獲選為延世大學優良教授。

    著作有《意志力》、《用結構方程模型寫論文》、《數位媒體的理解》等,譯有《演說的藝術》、《動機,單純的力量》等。並於《科學報告》、《社會神經科學》等期刊發表研究論文。

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