身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】

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內容介紹

★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★

★★各大書店好評No.1★★

揉揉肩、按按頸,肩頸卻還是僵硬不適!?

那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的

中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因

找到不適來源,有效疏通疼痛

本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩;西方的脊骨神經學、肌肉學,還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連,造成疼痛的原因不能從單一面向來解決,以「時、地、人」串起的疼痛地圖,循著路徑找到根源,才能有效解決!

◎「時、地、人」三大面向,直擊身體不適根源

「時」指的是季節、天氣帶來的影響;

「地」為家庭或工作環境的影響;

「人」則是體質、個性所帶來的影響。

舉例來說,造成每個人頭痛的原因不盡相同,

而你今天感到頭痛的原因,和三個月前的原因可能也不同。

因為,天氣突然驟變(時)、工作量變大(地)、月經週期等(人),

身體層面與情緒層面,都可能是造成頭痛的原因。

本書詳列近20種常見疼痛,分別以時、地、人著眼,

直擊不適問題、提出解決方法,有效緩解疼痛。

按摩、伸展、放鬆,73組對症解痛手法

結合中西理論,利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經系統等手法,對症緩解疼痛。

感到頭痛時──

1、鬆開肌肉:如果是因為久坐打電腦所引起的,試著鬆開斜方肌,釋放肩頸緊繃,讓循環變好。

2、按摩穴道:如果是月經前的頭痛,可按摩三陰交穴,讓荷爾蒙平衡,頭痛就改善了。

感到腰痛時──

  1. 伸展大腿後側:生活中久坐、行走等姿勢不對時,易造成腰痛,伸展臀部與腿後肌群,可緩解緊繃肌肉。
  2. 按摩後腦杓:壓力太大會造成自律神經失衡,導致腰痛,此時按摩肌肉與神經密布的後腦,可調節自律神經。

  • 隨書附贈<24節氣調理手冊>,照顧身心變化

春季容易懶洋洋、疲勞感加劇,炎熱的夏季則易躁動不安,

隨著四季變化,我們的身心也會隨之波動,該如何因應?

本書特別附贈<24節氣調理手冊>,

詳解每個季節常見的不適症狀及改善辦法,可按圖索驥、調理身心。

專業推薦

中醫瑜伽養生專家|何穎盈

物理治療師|周佳緯

作者介紹

作者/石垣英俊

  静岡縣出身,向臨床醫師父親學習針灸治療,於2004年開業後,仍持續鑽研專業技術,為苦於身體疼痛與不適的人們提供更優秀的技術、環境與建議。神樂坂HOLISTIC CURA��代表、一般社團法人 日本脊椎養生協會代表理事、一般社團法人健康基金會理事、針師、灸師、按摩指壓師、澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士(B.C.Sc)、應用理學士(B.App.Sc)。國際應用肌肉動力專家、中國政府認證世界中醫藥學會聯合會認證國際中醫師、修畢全美瑜珈聯盟課程200小時,營運整頓身心的養生機構「Around Therapy®」。著作包括《調整脊椎改善病痛》、《身體疼痛地圖全書》等。

監修者/小岩信義

  針灸師、醫學博士。修畢東洋醫學後,為了構築科學性針灸臨床學,透過東京醫療職校針灸按摩教師養成科、關東勞災醫院、昭和大學醫學系生理學教室等持續研修與研究。透過早稻田醫療專業學校專任講師、人類綜合科學身心健康科學研究所主任研究員、昭和大學醫學系第二生理學教室兼任講師、英屬哥倫比亞大學醫學系精神科及同國BC Mental Health& Addictions Research Institute (BCMHARI)的客座準教授等經歷持續研究身心相關科學。目前是「人類綜合科學大學」人類綜合科學研究系的心身健康科學專攻教授、人類綜合科學心身健康科學研究所副所長。研究主題包括運用f-MRI、腦波、數理統計手法等解析身心相關網路,並且提倡安全有效的心理健康鍛鍊技術,將研究成果活用在商務人士的表現力提升、心理健康管理法上並提供指導。

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