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內容介紹

筋膜解痛專家/國家隊隊醫──凃俐雯 醫生 

筋膜疼痛概念「全面更新」!最新肌筋膜自我修復提案

用全身筋膜網構造原理,精準找到疼痛源頭。

最全面的肌筋膜疼痛診斷書,完整解析16個常見疼痛症狀,

對症伸展放鬆‧熱敷按壓,讓解痛效果一次到位!


▲肩部痠痛、五十肩,可能是腹部的筋膜異常?

▲常常腰痛、小腿緊繃,為什麼定期物理治療都好不了?

▲用滾筒想放鬆,但是怎麼會愈滾愈痛?

▲腰痛、髖卡卡、小腿緊繃?可能是你壓力太大。

▲筋膜疼痛,其實不是「緊繃」,而是「卡住」了!

▲筋膜要愈鬆愈好?錯!

偏頭痛、肩頸痛、五十肩、網球肘、腕隧道症候群、下背痛、跑者膝、退化性關節炎、足底筋膜炎……你想得到的痛症,都和筋膜有關!筋膜疼痛治療的最新修復概念和解痛實作,了解痛症反覆發作、久痛不癒的原因,長期、慢性、急性疼痛的自救全書。

【最受運動國手信任的醫師,最新的肌筋膜解痛概念】

凃俐雯醫師是國家隊隨隊隊醫、知名中西醫雙修復健專科醫師,結合運動和復健醫學的專業,是許多運動員和運動團隊指定的治療醫師;數年前開始大力推廣「肌筋膜」的概念,以身體結構的原理找到疼痛點,讓一般大眾能更了解自己身上發生疼痛的原因,進一步對症解決。
在整理了國外最新的筋膜研究之後,凃醫師帶來最前線的修復概念和解痛實作,解析淺層和深層筋膜的功能,並進一步將肌筋膜造成的疼痛分為五大類別,了解發生疼痛的原因,才能有效對症解痛!除了常見的運動傷害和缺乏活動之外,還有「老化、受傷、重複動作(勞損)」,同時也提到「疤痕沾黏、壓力緊繃、天氣變化」造成的筋膜疼痛,並釐清許多對於筋膜的正確認知:「筋膜疼痛並不是『緊繃』,而是『卡住』了」、「好的筋膜,不等於鬆的筋膜」……等。

【身體的疼痛,都和肌筋膜有關】

●肌筋膜是什麼?

以最簡單的說法來解釋「筋膜」,就是肌肉周圍和裡面白色的一層薄膜狀物質;這層「膜」把肌肉群和關節等等組織連結在一起,不僅讓人體能順利做出站立、行走、跑跳、扭轉等等動作,也有保護血管和神經正常發揮作用的功能。

●為什麼後大腿拉傷,坐骨會痛?

人體有七大筋膜,同一條筋膜的張力互通,因此疼痛也會隨著筋膜的路徑傳遞出去,除了受傷的地方疼痛,也可能沿線轉移到其他地方。

●沿著筋膜線,不一定能找到痛點!

事實上,人體在運作時,力量並不會完全按照筋膜線的路徑走!不同筋膜線之間會交叉重疊,真的痛點可能會是另一條筋膜線上引起的!

‧肩頸痠痛→「淺背線」和「淺前線」→兩條筋膜線的張力都失去平衡,讓肩頸壓力增加導致疼痛。

‧下背痛‧腰痠→「淺背線」和「功能線」→兩條筋膜都與背部路徑有關,要同時處理。

‧膝關節炎→「淺前線」、「淺背線」和「側線」→三條筋膜分別經過連結到膝蓋的肌群,要同時處理。

作者介紹

【復健專科醫師】凃俐雯

  長庚大學中醫系畢業,中醫、西醫雙主修,並取得復健專科醫師執照,專長是運動醫學、復健醫學和針灸。熱愛各種運動,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。希望越來越多人能夠了解,很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。

〈專業執照〉

臺灣復健專科醫師執照

台灣運動醫學專科醫師

中華民國醫師高考西醫師執照     

中華民國醫師高考中醫師執照

美國運動醫學會私人健身教練執照(CPT

〈經歷〉

超越復健診所副院長

台灣運動醫學醫學會理事

臺灣運動傷害防護學會理事

亞洲足球聯盟(AFC)醫療官

職棒中信兄弟隊醫療顧問

達欣工程籃球隊隊醫

臺北市立大學講師及校醫

海碩盃國際職業女子網球賽醫療長

三太子盃國際職業男子網球賽醫療長

聯邦杯網球賽中華隊隊醫

力康復健科診所院長

林口長庚醫院復健科總醫師

林口長庚針灸科住院醫師

【動作設計協力】蘇柏文

起初抱持著想學到有別於高中學科科系的想法,選填了運動防護員相關學系;國立體育學院運動傷害防護研究所畢業,並考取台灣運動傷害防護員證照,成為2001年北京世大運的國家隊防護員。曾任職復健科診所,也曾任職知名球隊的醫療顧問和防護員,並持續在各個世界級運動賽事擔任國家代表隊的防護員。

〈專業執照〉

台灣運動傷害防護員證
美國肌力與體能協會(NSCA) CSCS CPT 體能教練雙證照
Flossband亞洲區講師資格

〈經歷〉

北京世界大學運動會國家代表隊 運動傷害防護員

杜哈亞運會運動醫療組 運動傷害防護員
台北達欣男子籃球隊 體能教練、運動傷害防護員

力康復健科診所 運動治療與訓練組長

〈現任〉

台灣運動傷害防護學會 三屆理事 現任常務理事
T1職業籃球聯盟桃園雲豹隊醫療顧問

中國文化大學 技擊運動暨國術學系 運動傷害防護專任講師

【動作示範】陳雅芬 萌少女

「我跑我想我享受」──我是個愛跑馬拉松的女生。因為跑步而讓自己獲得更多的自信和笑容,對於跑步這份的執著與熱情,讓我開始學習自我探索、主動思考,更在這個過程中不斷的調整與成長,然而在這個過程中非常享受這追求更好更快更不一樣的運動員的歷程。

FB粉專∣「陳雅芬 Ya Fen Office

〈得獎經歷〉

2019 全運會馬拉松銅牌

2016 Wings for Life台灣站女子冠軍

2015 全運會馬拉松銅牌

2013 全運會馬拉松金牌

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