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內容介紹

重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊!

首度推出中文版!

解剖學×運動科學=運動機能學;

鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!

  1. 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
  2. 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。
  3. 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。
  4. 全面分析CrossFitTRXZumba等新時代運動,協助你正確施力、有效增肌。

  為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,

  卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如:

  一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!

  每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸,第二天必定鐵腿,說好的肌力和肺活量呢?

  舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!

  大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命?應該繼續嗎?怎麼調整?

作者介紹

馬克.維拉(Mark Vella

馬克·維拉出生在一個能包容不同事物和觀念的家庭,成長環境中充滿了書本,同時被6種不同的語言圍繞。他從很小的時候,就對解剖學和生理學產生濃厚的興趣。1991年,他開始了個人健身指導員和生活顧問的工作,也開始在健康和運動科學領域中長期授課。

獲得包括美國運動委員會(American Council on Exercise)和運動教師學會(Exercise Teachers Academy)等多項專業資格認證後,維拉進一步鑽研神經肌肉和自然療法領域。之後,他繼續精進專業,指導人們如何在職場、家庭和生活中做出更好的選擇,實踐理想生活。身為一位行為專家,他也運用健康和商業背景,將思維領導結合情商、生活醫學、管理原則、創業家思維以及策略思考。

維拉也是南非聯合健康專業委員會(Allied Health Professions Council)的合格註冊自然療法醫師。他擁有開普敦大學商學院的商業管理榮譽學位,撰寫和設計了30多項健康計畫、課程、認證標準,以及世界上第一個自然療法的網路和客服資料庫。

  維拉始終熱愛解剖學,他提出的肌群解剖及運動機能分析等綜合功能方法,已被廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。此外,他也在國際知名的皮拉提斯BASI教育學院(Body Arts and Science International)授課。

吳順堯

現任:

漢銘基督教醫院復健科主任

彰化基督教醫院復健科主治醫師

經歷:

第八屆亞洲冬季運動會國家代表隊醫

第三屆青年奧林匹克運動會國家代表隊醫

Lamigo桃猿職業棒球隊醫

台灣運動醫學醫學會理事

吳欣穎
 

  東吳大學英文系畢業,迄今已在文字工作中打滾7年。曾任職出版社編輯,經手各類型書籍,包括商業、健康、人文和童書等。相信文字具有改變世界的力量。

  聯絡信箱:hsinyingwu.tw@gmail.com

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