暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》
徒手健身版！
肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析
無須專業器材，徒手練出一身肌肉！
　　►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。
　　►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
　　►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。
　　►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！正確施力、有效增肌。

　　健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠。
　　但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！

　　多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？
　　不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。
　　你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？
　　現在，你有更好的選擇——徒手健身！不限場地，隨時開練！

　　★訓練時不用器材，就地徒手健身有什麼好處？

　　►不受時間、場地等限制。
　　不必特意前往健身房尋找專門器材，你唯一要準備的，就是「帶上自己的身體」！
　　►不再有藉口犯懶，更快達成訓練目標！
　　即使天候不佳、身處外地，亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。
　　►住家、辦公環境可見的任何素材（桌子、椅子、牆壁）都能派上用場。
　　就算需要添加重量，也可拿其他物品替代（水壺、背包、阻力帶）。
　　►操作方法簡單且多元。任何人都能根據健身程度和經驗，安排簡易或進階練習；
　　包括傾斜度、負重或搭檔協助等，機動調整難度。
　　►訓練動作更自由、全面且具功能性。
　　除了可增進肌力和肌肉量以外，也很容易改善運動技巧、協調性和身體掌控度。