面對家人的情緒勒索:修煉你的心,掌握能量流動,其實你也能做得很好

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內容介紹

──為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人──
36個心的練習,有意識解開心結,
不是「被害者」才可能成為「被愛者」,
從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。
第一本用故事與心靈接軌,療癒我們真實的內在。
〈〈〈〈你其實可以比你想像的更有力量〉〉〉〉
 
父母說:「我還不是為你好!」
孩子說:「我會這樣都是因為你們!」
身陷情緒勒索的風暴中,你是否總是沒有自信,缺乏安全感,容易有罪惡感,渴望愛與認同的同時,卻在不自覺中形成了世代輪迴?
 
每個人、每個家庭的故事看起來各自不同,其實內在的運作都具有可預測性,所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」,都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。
 
作者透過「心」的練習,強化自我的能量,學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇,走出自己的生命之路,不再為愛白白受苦。
 
受傷的孩子永遠在,但你可以選擇不再重覆相同的情節。
 
◎ 你是這樣的人嗎?──高情緒勒索一群
   情緒勒索是宰制行動中一種有利的形式,周遭親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們,如果不照他們的要求去做,我們就有苦頭吃了,所有勒索的中心就是基本威脅恐嚇。
□ 極需要別人的認同       
□ 害怕別人生氣
□ 希望無論在什麼情況下,都能維持表面的平靜
□ 容易為別人的生活,負一些不必要的責任
□ 極端缺乏自信,或經常懷疑自己的能力
 
◎ 家的情緒勒索主要訴求與族群
   面對家庭的情緒勒索,人們往往無能為力,因為這是自己的至親,所以不知道如何處理,所以會不斷地被親人的情緒所綁架。這本書不只是告訴讀者什麼是情緒勒索、情緒勒索對自己的身心靈的影響,更重要的是如何應對情緒勒索,如何在這個情緒風暴中安然脫身,而且可以讓雙方都可以理解到,什麼是真正的愛!
◆ 一分鐘情緒勒索測驗,發現你有多容易被勒索──認清自己心之所向,同時拒絕情緒的牽
 
◎ 核心的解快之道─堅定的心
   最重要的是「你」,只有擁有一個「堅定的心」,你才可能會面對所有突發的問題
◆ 培養敏銳的「情緒探照燈」,創造平衡互動──
   透過故事模擬人生,幫助你在短短的三分鐘內,學習以對等的高度與對方展開健康的對話。
◆ 以腦心原理建構情緒的「心錨定位」──
   不再輕易被外界動搖,落入負面情境中。即使一時暴雨驟風,也會很快的風平浪靜。
◆ 透過「心的練習」,鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為,掌握人我的界線和情緒能量流動的要領,培養良好的情緒互動關係。
 
推薦人

李怡如(正念減壓MBSR老師)
林星洆(心靈吧台網站創辦人)
林靜如(律師娘)
張德芬(身心靈作家)
許皓宜(諮商心理學博士)
陳威廷(「情緒密碼」訓練師&療癒師)
陳盈君(左西人文空間創辦人)
魏瑋志(澤爸)親職教育講師
蘇絢慧(諮商心理師/心理叢書作家)

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