【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正，七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。

●［這裏痠那裏痛，全都是「骨盆歪斜」惹的禍］

•  免疫力下降
•  膝蓋頭痛
•  水腫
•  生理痛
•  過度肥胖
•  左骨神經痛
•  小腹凸出
•  便祕
•  腰痠痛
•  消化不良
•  肩頸痠痛

肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛，經常反覆發作的原因，可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力造成緊張…等等造成，雖然已經去看過醫生、做過治療了，但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛，這是因為日常的姿勢不對，一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正……，造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃！

／心靈的覺醒，往往來自身體的覺醒／

◎［骨盆回正了，症狀消失了］

•  矯正平常的錯誤姿勢，藉由身體的正位練習，一來可以把身體骨骼和筋膜線完全伸展開來，也能讓核心肌群可以好好地發揮作用，矯正好骨盤和坐骨，就能改善免疫力、婦科疾病、頻尿及便祕等等毛病，還能去除身體多餘脂肪！

•  當骨盆回到正確位置上，就能解除肌肉僵硬緊繃造成的全身痠痛、也能消除緊張，讓身體自然而然地放鬆。

◎［鬆綁筋膜線，找出疼痛的根源］

「肌筋膜」是一種結締組織，像是橘子的白膜一樣，包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上，身體有七大筋膜線，每一條都和肌肉群連貫，其中有六條也都與骨盆相關，所以經常感到胸悶、背痛、腰痛，甚至是骨盆歪斜的原因，可能是筋膜線過度緊繃造成，透過上述32組伸展動瑜伽，也可以鬆綁筋膜線，緩解、根除身體疼痛。


／讓骨盆回到正位 X 32組伸展動瑜伽／

透過每天練習由淺入深的伸展動作，不但可以放鬆緊繃的肌肉，利用動態瑜伽也可以改善歪斜或者因生產被撐寬的骨盆。

◎［七大脈輪的身心療癒練習，找回內在的小孩］

•  脈輪的梵文是「Chakra」，有輪子的意思。我們身體有七大脈輪：從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪，還有脊椎骨底部的海底輪。
•  海底輪—骨盆回正的最根本基礎（啟動核心肌群、改善尿失禁、膝蓋痛、腿水腫、腳沈重、預防靜脈曲張。）
•  下腹輪、生殖輪—主掌生命力和生殖系統（改善生理痛、婦科疾病、坐骨神經痛、改善小腹凸、讓身體覺醒）
•  上腹輪、臍輪—負責生命的動能（改善消化不良、胃痛、便祕、肋骨高低、腰痠背痛）
•  心輪—慈悲與愛的力量（改善胸悶、呼吸不順暢、胸部乳房疾病、緩解上背痛、膏盲痛）
•  喉輪—神經傳導的總開關（改善肩頸痛、脖子卡卡、上背酸痛、偏頭痛）
•  眉心輪—深層放鬆與直覺力來源（改善失眠、精神無法集中、及健忘。）
•  頂輪—與大自然合為一自我釋放壓力