骨盆回正:療癒身心的練習帖

  • 作者:王羽暄
  • 出版社:幸福文化
  • 出版日:2019-07-31
  • ISBN:9789578683563
  • 格式:PDF
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內容介紹

骨盆回正,喚醒身體的自癒力
啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態
動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒
每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法

【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。

●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍]


•  免疫力下降
•  膝蓋頭痛
•  水腫
•  生理痛
•  過度肥胖
•  左骨神經痛
•  小腹凸出
•  便祕
•  腰痠痛
•  消化不良
•  肩頸痠痛

肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛,經常反覆發作的原因,可能是電腦3C族、運動不當、循環不良、筋膜張力失衡、壓力造成緊張…等等造成,雖然已經去看過醫生、做過治療了,但是這些經常緊繃的部位卻還是容易重覆發炎受傷、疼痛,這是因為日常的姿勢不對,一不小心就駝背、翹腳、聳肩、坐不正……,造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃!

/心靈的覺醒,往往來自身體的覺醒/

◎[骨盆回正了,症狀消失了]

•  矯正平常的錯誤姿勢,藉由身體的正位練習,一來可以把身體骨骼和筋膜線完全伸展開來,也能讓核心肌群可以好好地發揮作用,矯正好骨盤和坐骨,就能改善免疫力、婦科疾病、頻尿及便祕等等毛病,還能去除身體多餘脂肪!

•  當骨盆回到正確位置上,就能解除肌肉僵硬緊繃造成的全身痠痛、也能消除緊張,讓身體自然而然地放鬆。

◎[鬆綁筋膜線,找出疼痛的根源]

「肌筋膜」是一種結締組織,像是橘子的白膜一樣,包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上,身體有七大筋膜線,每一條都和肌肉群連貫,其中有六條也都與骨盆相關,所以經常感到胸悶、背痛、腰痛,甚至是骨盆歪斜的原因,可能是筋膜線過度緊繃造成,透過上述32組伸展動瑜伽,也可以鬆綁筋膜線,緩解、根除身體疼痛。


/讓骨盆回到正位 X 32組伸展動瑜伽/

透過每天練習由淺入深的伸展動作,不但可以放鬆緊繃的肌肉,利用動態瑜伽也可以改善歪斜或者因生產被撐寬的骨盆。

◎[七大脈輪的身心療癒練習,找回內在的小孩]

•  脈輪的梵文是「Chakra」,有輪子的意思。我們身體有七大脈輪:從頭上的頂輪、兩眉毛之間的眉心輪、喉輪、胸口的心輪、在肚臍上下方的臍輪、生殖輪,還有脊椎骨底部的海底輪。
•  海底輪—骨盆回正的最根本基礎(啟動核心肌群、改善尿失禁、膝蓋痛、腿水腫、腳沈重、預防靜脈曲張。)
•  下腹輪、生殖輪—主掌生命力和生殖系統(改善生理痛、婦科疾病、坐骨神經痛、改善小腹凸、讓身體覺醒)
•  上腹輪、臍輪—負責生命的動能(改善消化不良、胃痛、便祕、肋骨高低、腰痠背痛)
•  心輪—慈悲與愛的力量(改善胸悶、呼吸不順暢、胸部乳房疾病、緩解上背痛、膏盲痛)
•  喉輪—神經傳導的總開關(改善肩頸痛、脖子卡卡、上背酸痛、偏頭痛)
•  眉心輪—深層放鬆與直覺力來源(改善失眠、精神無法集中、及健忘。)
•  頂輪—與大自然合為一自我釋放壓力

作者介紹

作者簡介

身心療癒瑜伽師/王羽暄


  「若沒有能力安定自己的心,上再多的心靈課程,參與多麼好的宗教信仰,也只是不斷的停留於大腦的學習,唯有誠實面對自己的內心,才能找到真正的穩定與平靜。」  

  原是個設計師,因身體出現健康警訊,而投入了瑜伽世界。從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基;從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結;從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十幾年瑜伽歷程,逐漸讓內在心靈得到提升與滋養,找到身心合一的關鍵。

  投身教學十幾年,帶領學員在找到身體與心靈上的平衡,教學成果廣受好評。創辦「台灣行動瑜伽協會」致力於培育國內外瑜伽師資,並推廣「身體覺醒瑜伽」。實際透過生活的體驗,來提升自己生命的品質。生活是藝術,生命是美學,這一切從回到自己身上,如實面對自己,從心愛自己開始。對脈輪的深入了解與推廣,近年從情緒排毐、睡眠、骨盆等面向切入,著有《情緒排毒》、《瑜伽睡眠大腦休息法》。

  【現職】
  晴光生活藝術/身體覺醒 負責人暨首席身心美學療癒師
  台灣行動瑜伽協會創會理事長

  【資格認證】
  .加拿大STOTT Pilates認證教師
  .美國NAHA國際芳療師認證
  .Yoga Instructors印度瑜伽指導師
  .2008 年設立個人工作室-光瑜伽
  .Yoga Therapy印度療癒瑜伽/特殊族群專業指導師
  .Professional Thai Massage泰式古法&療癒按摩專業按摩師
  .REIKI-123 TRAINING 一二三階結業
  .生命靈光學 一級 初中高階結業
  .生命靈光學 二級 動。靜療癒/能量師
  .生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程
  .台灣內政部認可整復師開業證照
  .School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
  .Sling Myofascial Training-Slings in Motion I & II & III三階結訓
  .ATiM 筋膜整體懸吊系統 基礎先修課程、認證動作課程(第一階、第二階、第三階)完整結業

  【FB粉絲團】身心療癒師-王羽暄 goo.gl/S6YCPZ
 

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