腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操:1天只要5分鐘!以筋膜線+經絡穴道

  • 作者:池村聰文
  • 出版社:幸福文化
  • 出版日:2019-01-30
  • ISBN:9789578683273
  • 格式:PDF
  • 購買本書另包含
  • 優惠價:245元 / 350元

優惠活動

{{purchaseEbooks.contentName}}<看更多>

${{purchaseEbooks.salePrice}}

購買本書另包含

{{purchaseEbooks.contentDesc}}

內容介紹

腰痠背痛的人一定要會的跟腱按摩伸展操:1天只要5分鐘!以筋膜線+經絡穴道,立即改善90%肩‧頸‧膝蓋疼痛

20,000病患見證的超人氣整體師,
教你伸展1個部位,達到全身「解痛‧回正‧放鬆」的超強效果!
肩膀緊、上背痠、腰疼痛……
上半身的痛症,要按摩「小腿肚+後腳筋」才對!

【保養1個小部位,顧好全身健康的大關鍵】

連結小腿肌肉和腳掌的「跟腱」,正式名稱是「阿基里斯腱」,是讓人體能走與跳的重要部位。這個部位一旦僵硬,會影響我們行動的靈敏度,走路變慢、跑跳反應降低、各種姿勢都會歪斜,導致關節負擔增加,成為膝蓋痛、腰痠、肩膀僵硬的病因。

【利用筋膜線+中醫經絡‧穴道原理,循線解決肩‧頸‧腰‧膝的激痛點】

連結阿基里斯腱的小腿肚肌肉群,如果僵硬的話,會導致血液循環不良,很容易腳痠、水腫、腳踝卡卡;透過靜態和動態的伸展小腿肚,達到伸展跟腱的效果。以西醫筋膜線「頭痛醫腳,腳痛醫頭」原理,加上中醫經絡與穴道按摩,循線找出原因,有效解決痛症。

【真人實證體驗:伸展&按摩跟腱的驚人的效果和好處!】

• 大學生,20歲:喝完酒的第二天,下半身浮腫狀況完全改善。
• 上班族,30歲:腰痛和腿部容易疲勞、抽筋的狀況改善,重拾爬山樂趣。
• 自由業,40歲:睡覺時、起床後腿不再抽筋,快走、小跑都能活動自如。
• 家庭主婦,50歲:膝蓋和腰部緊緊卡卡的感覺消失了,走路也穩健很多。
• 退休人士,70歲:游泳後,小腿、腳踝的疲勞很快就減輕,也靈活多了。

【針對部位痛症超有效!筋膜線跟腱伸展+經絡‧穴道按摩】

〈肩膀〉胸大肌+肩胛骨伸展,加上(肩胛骨內側)附分穴按摩。
附加效果>>預防感冒

〈腰部〉髂腰肌+腰大肌伸展,加上(骨盆上方)大腸俞穴按摩。
附加效果>>改善便秘、拉肚子等腸胃不適症狀

〈膝蓋〉股四頭肌+腰大肌伸展,加上(後小腿中心)承山穴按摩。
附加效果>>改善腰痛與下半身浮腫

【維持小腿肌肉和跟腱的柔軟,產生讓身體年齡-20歲的神奇效果】

除了「解痛」之外,伸展跟腱也可以作為日常生活和運動前的「熱身」準備,「有病治病,沒病強身」,從恢復肌肉力量、關節靈活度開始,到解除一天累積的疲勞,改善現在的健康,保養未來身體狀況,預防老年時臥床不起。按摩伸展跟腱與小腿的肌肉群,可以讓你:

• 循線根本解決惱人的痠痛點:腰、肩、頸、膝。
• 改善姿勢,減輕其他關節和肌肉的負擔。
• 小腿肌肉有彈性,走路、跑步時輕快有力。
• 稍微走遠一點的路也不累,增加運動的時間,對健康大加分。
• 改善了血液循環,冬天一到不再手腳冰冷。
• 代謝變好,小腿也不容易水腫,腿型變美了!

改善現在的健康,保養未來身體狀況,避免老年時臥病在床,就從身體最底端的部位、按摩伸展跟腱開始!

名人推薦

侯鐘堡/原力復健科  超級鐵人堡醫師

所有集數

推薦書籍