街頭健身

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內容介紹

第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書!
肌力、體能、身材的絕對進化!推、拉、蹲,全身肌群鍛鍊一次到位!
練出違背地心引力的靈活力量!運用自身重量,自由自在表現自己。

  ◎你就是自己的教練,體重是最好的健身器材,走到哪裡都是你的健身房。

  街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等,只利用日常生活伸手可及的物品,舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆,甚至是地板、圍牆、電線杆等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。

  本書主要內容為「街頭健身五大神技」,包含人體國旗、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺,每個動作皆有步驟示範圖,對照能練到的身體肌群,幫助讀者充分評估自身肌力,依照不同難易度的訓練菜單及課表完成自我鍛鍊。

  一旦練成這些特技般的動作,不僅能獲得莫大的成就感,更重要的是在肌力和身材上也有極大的升級,進而提升自信。

  本書所介紹的三種基本動作,包含推(push)、拉(pull)及蹲(squat)的變化,已鍛鍊到全身上下的所有肌群,還可融合你喜歡的酷炫花招,是一種沒有拘束的運動形式。「當你由弱變強後,會變得更有自信,就能無拘無束的表現自己。」

本書特色

  ◎台灣極限街頭健身運動協會副理事長+街頭健身神人聯手出擊&示範
  街頭健身五大神技+高難度動作,步驟清楚,解說詳盡。
  ◎精壯身材這樣練!翻轉人生,重建自信
  宅男變型男,鮪魚肚練出王字肌,瘦皮猴變身筋肉猛男。
  ◎台灣第一本,專為亞洲人設計!循序漸進,安全有效,避免運動傷害
  依低、中、高階難易度設計「訓練課表」,自我挑戰一一突破。
  ◎運動、塑肌、鍛鍊三合一,健身也健心
  一次取得力量、爆發力、耐力、敏捷與創意的總和,展現獨一無二的能力。

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