搶救睡眠大作戰

  • 作者:友野尚
  • 出版社:楓葉社
  • 出版日:2021-09-08
  • ISBN:9789863703259
  • 格式:ePub
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內容介紹

~簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善~
睡前不能做哪些事情?
愈認真的人愈容易失眠?
日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則,
帶你擺脫失眠,享受精神飽滿的的生活!

【本書特色】
◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下,解決各種因素造成的失眠問題!
◎對症下藥!針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙,提供相應的解決對策!
◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步,忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠!


想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱,
想要睡覺,但卻睡不著的人!
只要實踐「睡眠優先」的生活,
人生就會變得燦爛無比!

將睡眠放在生活的首要位置,
就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、
工作更有效率,以及養顏美容的效果。

為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡,
本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。
內容包括
.透過5分鐘就能完成的動作,打造容易入睡的身體
.利用「反推日程法」,養成以睡眠為優先的生活習慣
.了解運動和進食的黃金時間,依照身體步調生活
.多攝取含有「色胺酸」的食物,讓白天活力充沛,夜晚安然熟睡
.對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓,解決造成失眠的根本原因……等。
希望讀過本書的人,都能順利擺脫失眠,迎來光明的人生!

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