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內容介紹

★本書提供【文字閱讀】功能
 肝好,身體才會好
  養肝是健康人生的重點
  養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者,台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作!
  
  肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……
  許多人都有這些毛病卻不以為意,
  殊不知這卻是肝苦的前奏。

  躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……
  看起來與肝無關的症狀,
  其實都是肝的求救訊號。
  
  養生肝為先,吳明珠醫師不私藏的好命養生術,
  教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動!
  
  想要身體好,一定要養好肝
  中醫講的肝,除了肝臟,還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨……等,另外像肝經走過的地方子宮及乳房,如果肝氣鬱結,子宮及乳房甚至情緒也會出問題。因此,顧肝就是最好的防病養生法!
  
  最不傷肝的完全食養法
  為了肝好,許多人會買肝保健品來吃,但卻不見成效或愈吃愈糟,本書除了教你如何在日常生活中,對症訂做自己專屬的護肝養生法,運用食藥同源的「完全食養」方式,輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養,還有吳醫師不複雜的排毒生活提案,減輕肝的負擔。
  
  精選養肝茶──玫瑰解悶茶(消鬱排毒,活血養顏)
  玫瑰消除疲勞、補血氣,紅棗護肝、增強免疫力。

  精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯(男女性福,滋陰補陽)
  烏骨雞具豐富蛋白質,補肝腎氣,牛蒡天然保養。

  精選養肝穴──太衝穴(消肝火,舒緩鬱悶)
  太衝穴位於人體足厥肝經上,是肝經的原穴,按壓太衝穴時若特別疼痛,表示自己長期處於鬱悶心情。

  精選減壓運動──腹式呼吸法(促進肝經運行)
  腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈,包括肝經的運行,能夠平緩情緒,安撫心情。藉著吐納的呼吸方法,讓深層的廢氣排出,也讓含氣的氣進到深層細胞內。
  
本書特色

  特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法
  外表年輕有朝氣、猜不出實際年齡的吳明珠醫師,即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分,是因為無論再忙她都遵守自己歸納出的護肝養生法,書中不藏私分享,希望每個人都能養好肝。
  
  特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活
  檢測自我身體健康狀況,有條理循序漸進,搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等,中醫師的健康步驟簡單上手養出好肝。
  
  特色3、中西融合、相輔相成;實際案例,對症處方
  同時擁有西醫、中醫學經歷的吳明珠醫師,融合中西醫觀點,更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例,並提出相應食藥方及各種改善方案。

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