秒睡、好睡,365天的愛睏書:給高敏感的你一帖幸福處方箋

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內容介紹

Good Sleep Book

擺脫不屬於你的睡眠障礙,重新遇見更美好的自己

給睡不著的人,一本睡眠圖文暖心療癒書

只要打開書,身心就會舒暢

120幅暖心、療癒彩色插畫&小方法

設計你的小習慣

享受療癒好眠的每一天

身體        放鬆身體的伸展及身體保養

心靈        整頓心情與思考方式等心理

飲食        有助熟睡的食品或飲食法

環境        光線、聲音、寢具等打造有益睡眠

知識        簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識

為了能在夜晚熟睡,白天如何度過也很重要

──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等,在明亮的時間帶能做到的好辦法。

太陽西斜,日暮時分

──身心都漸漸轉為睡眠模式,入浴或伸展等,都是回家後可以做的活動。

躺上床,仍難以入睡……

──這時候,可以嘗試進行的呼吸法,以及各種入眠小巧思。

在深夜或早晨醒來時

──可以再加上的應對方法,像去睡眠中心或整理夢境。

近年探討睡眠相關議題熱門,此書符合現代閱讀趨勢,簡單提供幫助好眠的建議,搭配暖心插畫,讓讀者閱讀的同時,輕鬆照顧自己的身心靈。

作者介紹

監修/蘆澤裕子

市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー2020》(放鬆心靈,沉穩入睡的夢幻美景月曆2020,翔泳社)。

插畫/土屋未久

畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業,作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽,一般也從事插畫工作。

https://mi9neruneru.jimdo.com/

Instagrm@mi9neru

譯者/楊鈺儀
喜歡文字,喜歡旅遊,期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》(時報出版)等書。
yufenghana@gmail.com

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