網拍正妹教妳瘦!一天一部位,一週全身瘦(PAD版)

  • 作者:Ray(林秝銳)
  • 出版社:創意市集
  • 出版日:2015-03-31
  • ISBN:9789865751500
  • 格式:PDF
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內容介紹

◎躺著坐著也能瘦!跟著正妹動,一周見成效!
◎能不能給我一部劇的時間?讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位!

陳瀅安(小花)、Sheena、柯柯、蔣昀晞(蔣將)、簡欣汝(欣欣) 
人氣網拍Model正妹群,親身示範推薦

陳瀅安(小花):廣告模特兒,喜歡做瑜珈,對於核心運動相當熟悉,是維持好身材的訣竅
Sheena:擁有修長美腿的人氣美食部落客,興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉!
柯柯:平面模特兒,興趣是晨跑,覺得健康就是最有力的自信!
蔣昀晞(蔣將):知名網拍模特兒,相當熱愛運動,爆汗的成果是完美的腹部曲線
簡欣汝(欣欣):人氣外拍模特兒,覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動!

為什麼她們瘦得這麼美?
練出好身材有訣竅!妳,有做對運動了嗎?
經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們,最需要時時保持自己的身材,
究竟她們的塑身秘訣是什麼?就跟著健身動作一步一步來!!
輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰~
就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代!

簡單好學!快速燃脂!
只要兩個
1.核心運動—修飾身體曲線的最佳運動
2.胸背運動—想擁有美麗胸型和背部曲線
3.臀腿運動—還我小蜜臀和修長的美腿
4.肩手運動—重現迷人的香肩和手臂曲線
5.腹部運動—我也能有馬甲線、人魚線、川字線
6.伸展運動—伸展有助於體內代謝與雕塑身型

邊看電視也能邊瘦身!躺著坐著隨你挑
只要動作確實,沒有不可能!

特別收錄
大忙人限定!
進階運動—高強度循環訓練HICT
10分鐘內,快速燃脂!

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