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內容介紹

*此書內含影片

美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表,
讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨!
效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。
照表操課,擁有前所未有的強壯、健康和自信,跟著做就對了!

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  90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,
  設定目標,照表訓練,依序記錄,自我檢查,驗收美好成果!
  
  在90天挑戰開始之前,以及30天、60天與90天之後,填入自我紀錄,並相互比較。

  每日訓練中,各別項目完成後逐一打勾。有些訓練要記錄時間,有些訓練要記錄所完成回合或整輪的總次數,日誌的架構就是配合書籍設計的。

  在自由紀錄的空行中,你可以填寫當天訓練的感受與感想、動作是否很難、有無肌肉痠痛、是否察覺到自己的進步、飲食與睡眠的情況如何等。完成當日功課後,偶爾回顧先前的紀錄,或許可以發現一些有趣或有用的訊息,甚至覺得很好玩喔!

  90天後,你將看見煥然一新的自己,成就感滿分。

  祝大家挑戰成功!
  
  32開,96頁,黑白印刷  

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