肌筋膜健身全書

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內容介紹

熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書
德國國腳克洛澤、史汪斯泰格
好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動

  釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法

  適合所有年齡層與訓練級數
  一週2次,每次10分鐘
  比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動

  你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。

  過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉、神經或骨骼,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。

  本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。

  運動特色
  ★ 一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
  ★ 提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。
  ★ 長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。
  ★ 可完美搭配個人的運動練習,增加運動的變化與樂趣。
  ★ 行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。

  適合族群與專治疑難雜症:
  ◎ 針對一般人與上班族:消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。
  ◎ 針對運動員、重訓與健身:提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。
  ◎ 針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬:可舒緩減輕肌肉痛點,讓全身放鬆。
  ◎ 針對抗老化:幫助老人恢復獨立活動能力,到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。
  ◎針對美體、塑身:消除水腫與橘皮組織、減緩肌肉老化,讓身體更柔軟更緊繃,姿態優雅靈巧,更顯年輕。

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