運動這樣吃就對了(精華版)

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內容介紹

運動知識X飲食營養,讓訓練效益事半功倍。
介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則,增加(強)運動的效果。
依據訓練強度以及飲食原則,提供歐美常用的「運動員餐盤 Athlete’s Plate」。
選用當令食材以及超級食物,自製調控餐增進運動效果。
專業營養師為你解答飲食疑惑,破除運動「吃」的迷思。

城市運動正夯!路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。
    針對不同運動欲加強的機能或部位,可補充的食物以及運動營養、代謝說明。
    運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。
    排解運動飲食迷思:運動完不要吃澱粉、運動要喝運動飲料、素食者該如何飲食以達到最佳運動效果?

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