【全圖解】人不必活得腰痠背痛:痠痛檢測、按摩、伸展、運動保健全書

  • 作者:向志超
  • 出版社:商周出版
  • 出版日:2017-08-08
  • ISBN:9789864772957
  • 格式:PDF
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內容介紹

透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,
全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!

為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?
為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?
有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?
慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?
電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?
專業醫師親身說法,結合多年診療經驗,一張量表揪出隱藏在亞健康身體底下痠痛的原點。
合併中、西醫療法,透過按摩、伸展、訓練三步驟,徹底根治痠痛毛病!

【全書特點】
〔特點1〕:10分鐘檢測量表,全面自我檢查,找出痠痛癥結
如果你已經覺得疼痛,透過量表,可以找出疼痛真正發生的部位,判斷原因;如果你還不覺得疼痛,透過量表,檢測出藏在「不痛」底下,軀體真正的健康指數!

〔特點2〕:全方位解析全身六大部位痠痛成因、按摩緩解、伸展保健方法
做完全身測量後,可以判斷身體的哪些部位是「災區」,透過肌肉與關節的反應,解析疼痛的成因,並可以藉由按摩、按壓穴道、簡易運動等方式,減輕疼痛,矯正受傷受損的部位,讓身體恢復健康。

〔特點3〕:慢跑、單車、瑜珈、健身房等全民運動傷害全預防
針對近年來流行的慢跑、單車、球類運動、瑜珈及以鍛鍊肌肉為主的健身房運動愛好者們,詳細說明正確的運動概念、常見的運動傷害及運動前後一定要進行的伸展,也提醒消費者如何購買適當的運動用品,怎樣正確使用,避免花了大錢反而傷身。

〔特點4〕:透過一日時間軸,保持正確姿勢,打造無痛家居
從6:00到24:00,全面解析一天從早到晚,從起床到入睡,正常生活中行、住、坐、臥各種情況下的每一種姿勢,確保你的身體永遠保持在對的狀態。
配合日常生活中的各種需求,同時提供讀者購買桌椅、床墊、枕頭、沙發等家居工作日用品的選擇標準,找到真正適合你健康生活的家具,打造無痛家居。

〔特點5〕:10分鐘輕鬆伸展,適合全家大小隨時隨地都能鍛鍊的「不痛健康法」
整合多年行醫經驗,精選10項適合在10分鐘內完成的伸展運動,讓你能快速舒展全身,有效放鬆,鍛鍊肌肉支撐度,確保身體每一個部位的活動度,有效保護身體,遠離痠痛。

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