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內容介紹

◆ 風行歐美30餘國
◆ 不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變

只要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃,
就能回歸自然的呼吸韻律,
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡,
以清明的神智享受生命的健康與美好。

你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎?
✘深呼吸有助於改善呼吸
✘憋氣可以強化呼吸肌
✘腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘在吸氣前,要先把肺裡的空氣排乾淨

我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。

跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

【大師推薦】(依姓氏筆畫排列)

李鳳山│梅門一氣流行創辦人
邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩│國際禪學大師
陳欣宜│東海大學音樂系助理教授
張天鈞│台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師

本書對於呼吸的「自然、規律、姿勢、動作、習慣」等,無不輕敲慢推、細膩融洽,其間正應了我們平時在調養修練的氣機中語道「鬆靜自然、法法皆安」。
——李鳳山,梅門一氣流行創辦人

只要依著他的指引,回歸自然的呼吸,並試著練習書中教導的簡易方式,以及改正許多不自覺的錯誤習性,你會發現許多的身心問題都不藥而癒。
——邱顯峰,喜悅之路靜坐協會前理事長

我們可以透過呼吸,觀察到身心的各種狀態。呼吸就像一面鏡子,我們如何對待她,她就如實反映出來。
——洪啟嵩,國際禪學大師

對「呼吸」這個主題有興趣的、遭遇呼吸不順所困擾的,以及需要大量應用呼吸動作來成就專業表現的讀者們,都可以從本書獲得相當大的幫助。
——陳欣宜,輔仁大學、東海大學音樂系助理教授

本書的重點是要告訴我們姿勢和呼吸密不可分,只要改進呼吸方式,就能改善各種身體不適。
——張天鈞,台大醫學院內科教授

本書闡述的就是這個簡單卻神奇的方法,希望讀者們都能藉由此書找回舒服、自然的呼吸。
——彭建翔、黃詩雲,亞歷山大技巧專業教師

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