【本書特色】

● 專門寫給已會游泳且熱中訓練，想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。
● 本書結合理論與訓練法，通透每個動作背後的原理，讓訓練更有邏輯、更加聚焦，練就優美的泳技。
● 透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究，創建泳力表及個人化泳速區間，檢測實力展開最適合自己的自主訓練。
● 設計400公尺自由式訓練課表，拍攝128支由專業選手與教練示範的水感與專項力量訓練影片，藉由線上線下完整學習。


國立清華大學教授暨游泳校隊領隊 李大麟〡台北市體育局局長 李再立
台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩〡全馬PB班校長 林駿豪
世大運游泳國手暨全國運動會游泳冠軍 張芳語〡動一動博威運動科技媒體總編輯 鄭匡寓
鐵人意志 謝昇諺〡臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展
專業推薦


站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識
潛入水中世界專注練功，精進技術
體能→力量→技術→優美的泳姿與更快的泳速

游泳靠天分？自己的身體素質適合游泳嗎？
怎麼練，才能游得像優秀選手一樣流暢優美？
水感如何建立，划手、入水的技術能系統化學習嗎？……

作者加入泳隊後開始從事耐力訓練與研究至今十八年，在這段學習過程中，也曾為游得很費力、速度快不起來，以及動作為什麼這樣做不那樣做困擾，在求好心切的驅使下，一頭栽入各種文獻與專書中，並向國內外游泳選手與教練請益，寫成華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書。

知人者智，自知者明；逝者如斯夫！不舍晝夜
透過泳力表認識自己的實力，並不斷向前精進

游泳的進步需要透過「體能訓練」、「力量訓練」與「技術練習」才能達成。有些人可能知道「如何練」，但卻不理解技術動作背後的力學原理，無法真正練成功夫；想要進步不能只是在水裡反覆來回的游，那只會練到體能；也不能一味地模仿菁英選手的泳姿與不斷調整動作，因為如果沒有足夠的活動度、穩定度與支撐力，再認真練習技術也做不到；有些人知道力量很重要，但力量進步後游泳成績卻沒提升，主因是沒有掌握到游泳推進力的本質，所以在練力量時應該把技術和體能訓練整合進去。

本書從技術論起，接著談力量、體能，最後統整成一份訓練課表，有階段地引導讀者進入自由式的科學化訓練理論與方法中。透過本書，你將更能認識游泳，掌握動作（招式）背後的「心法」，優游水中並提升運動表現。


【本書重點】

．第一章：想進步從減少水阻開始
．第二章：提升水感與速度的技巧
．第三章：游泳的力量，該怎麼練？
．第四章：科學化訓練課表
．附錄：如何教別人游泳？