就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

  • 作者:營養師 廖欣儀
  • 出版社:創意市集
  • 出版日:2021-08-31
  • ISBN:9789860769234
  • 格式:ePub
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內容介紹

原本想大聲斥責外食的,但實在太香了…
我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃……

百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!
其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。
便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃,
哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答!

一本真正、可以長久執行的健康飲食書,
掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!

不光是教你怎麼煮的食譜 還附菜單教你專業營養知識

基礎代謝率要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?
手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?
產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖……
20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!

專文&專業推薦
王治元 臺大醫學院內科專任教授

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【本書特色】
三款特製14天瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!
IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享~

最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析
營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南

免斷食 三餐+點心全都吃也瘦得漂亮
0廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題
168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂

經常外食的你,忙到只能用APP叫外送外賣,
不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子?

營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!
不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,
最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,
三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。

減醣、少油炸、原型食物、計算熱量,
再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!

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