優惠活動

{{purchaseEbooks.contentName}}<看更多>

${{purchaseEbooks.salePrice}}

購買本書另包含

{{purchaseEbooks.contentDesc}}

內容介紹

◎ 台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦!
◎ Amazon Japan近五星絕讚好評!綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10!
◎ 日本首位研究呼吸逾廿年,在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫!
◎ 東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修!



【正確呼吸,就是天然的良藥!】

每天10次正確深呼吸,提升免疫力,對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新!

呼吸,這樣再平常不過的生命活動,自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道,你所吸的每一口氣,牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎?呼吸品質甚至攸關壽命?

剛出生的嬰兒不需學習,反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔,但隨著成長與快速的生活節奏,我們都忘了如何「正確的呼吸」。


【我們每天呼吸超過兩萬次!大腦仍長期性隱性缺氧!】

多數人的日常呼吸,是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」,短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用,是血液循環不良與自律神經失調的主因,更會使身體僵硬、腦神經紊亂,引發筋骨痠痛與身心疾病。

身體並不會「某天突然就故障了」,手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關!


【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練!】

「腹式呼吸」是所有養生法的原點,更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。

「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟,並加以傳授。

佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行,在苦行求道六年後,開始實踐長吸長吐的深呼吸,經過各種改良與實踐後,終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健,照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田,藉以獲得精神安定及促進健康的效果,也就是「腹式呼吸」的原型。

「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化,其針對身心的強大治癒能力有目共睹。


【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸!】

透過「正確的深呼吸」,可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素,達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」,更是減肥的最快捷徑!

每天早上進行「10次深呼吸」,將意識集中於丹田,增加腹中壓力,並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜,連帶著刺激腹部內臟的活動。

「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。


【真不敢相信?!只要正確的「深呼吸」就可以……】

只要呼吸對了,就能夠促進血液循環,刺激副交感神經,有效增強免疫力!

只要呼吸對了,前列環素增加,有效降低血壓,降低動脈硬化及血栓風險!

只要呼吸對了,幸福賀爾蒙血清素分泌,正向思考,治療憂鬱症與躁鬱症!

只要呼吸對了,大腦釋放α波,身心放鬆、注意力集中,創作靈感大爆發!

只要呼吸對了,平衡自律神經,擺脫失眠,消除肩頸痠痛與各種身體不適!

作者介紹

  • 藤麻美子
  • 日本丹田呼吸法治療協會代表、Miracle Rainbow School代表、日本整合醫療學會山形縣支部副支部長。任教於高中時遭遇交通事故,為治療車禍後遺症而開始修習丹田呼吸法、瑜伽、冥想、整合醫療等。成功改善一般認為難以改善的各種症狀以及人際關係。之後盡力於普及呼吸法,期間長達15年以上。為了透過呼吸法減少醫療支出、改善社會,以老家山形為起點,在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙台等地開辦呼吸法講座。
  • 川嶋 朗
  • 東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、一般財團法人東洋醫學研究所附屬醫院自然醫療部門主治醫師、醫學博士。除漢方之外,同時採用各種替代療法、傳統民俗療法,並與西方醫學進行整合、實踐醫療。專精腎臟病、膠原病、高血壓等西方醫學。

所有集數

推薦書籍