完美生活的練習

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本書介紹

★ 亞馬遜讀者五顆星評價 ★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書 ★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當.格蘭特(Adam Grant) ★ 「我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒(Amy Chua) ....

★ 亞馬遜讀者五顆星評價 ★ 美國商業雜誌《Inc.》推薦年度必讀的商業書 ★「這是一本真正實用有效的自我改進主題書籍,作者結合科學研究和實例,提供強而有力的激勵自我改進建議。」──《給予》作者亞當.格蘭特(Adam Grant) ★ 「我很喜愛這本書,從頭到尾,充滿智慧、洞察、聰明靈巧的微型建議,你可以實際執行這些建議,改變你的生活。」──《虎媽的戰歌》作者蔡美兒(Amy Chua) 多少次,你對自己說:我想…,我要…,我希望…, 最後卻無疾而終。別洩氣,你並不孤單。 金融巨擘高盛總經理卡洛琳也曾跟你我一樣, 直到她找到新關鍵──下定具體又有行動性的微決心, 不靠意志力苦撐,不多花精力就可養成新習慣, 即使忙到只有縫隙時間,也能達成改變目標,成為更好的自己。 如果我們每次下決心都能成功,人生會有多大的不同! 但是實際上,近90%的目標都未能達成。 問題不是我們不夠堅持,而是用錯方法設定目標,註定失敗。 要減肥,設定減3公斤、5公斤都太空泛,不如下定決心,不要碰每天下午會議桌上的小點心,一個動作就減去零食熱量; 要客廳整齊,每周大整理一次的目標很容易破功,不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥,一個小改變就自動解決客廳一大亂源。 下對決心,改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。

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